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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很+ ~: V: X' A" [8 w5 n
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高& B1 z0 s3 E: p! o
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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8 t) |2 ]' w' y5 X) c4 s9 S与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
% j, T1 u+ Q" A6 M的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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) P. G1 f" I" a! c' g3 ~与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
, f% a& C, `' b. l1 E4 \3 {经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
0 j; a7 h4 r" N9 b5 }# k墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
+ X1 K/ N7 C* _# J# g见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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H6 @- I3 R- c. C6 v大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩$ r, _$ W3 f6 _. r v' o0 ^1 g
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动+ T& v1 Q! m& K7 H3 ~
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍$ _7 S6 F6 v; C& K$ Q* R
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
6 y6 p( ~3 b3 U' M w; g4 `腕暴发力的来源./ y: d% K/ ]/ O# \! o( z
# u" @' B' s6 p" q: {" C要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
. r8 ^5 @1 q7 Z p3 A腕殭硬, 反而减低暴发力.
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4 S5 o5 _" S* O$ P$ P作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
$ Q* q7 t" X3 a; e: ^7 [动的力量大大增强.( _' s) ~3 p' \$ `0 `+ @ ?: \
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.& n1 F. f' v4 y$ \* x
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& p. L) [9 e. M0 J2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
. Q$ z p) A! r: Q) }( n于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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. [( I; f" D+ ], J: e一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文0 b3 _; W" ] H8 J7 ]
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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几点细节:
1 n: A' V0 W; |. `4 d7 U一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
) R- f& H' |+ y, H4 g' \4 S挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
5 p) U0 ]9 U9 m肘关节来完成的?"& h8 |# {: z* u" o- |% ~1 G) h4 j
这是个很好的问题, 回答如下.
& o) N; E8 ^* I/ i0 Y' U" d反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发) K+ t9 U/ g1 } a7 q# k2 I! ?
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.2 z8 `9 p9 y) `2 U# U. {$ C, Q* z
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年( P4 C7 t, E3 Q; s1 F8 a
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
6 q/ ^7 d% G% h# A1 {! h场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
, c$ t! Z2 a8 s" l) s' F正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小8 d; w# x. l; ]$ w% N* d
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
+ [ R' u4 w9 c6 R硬的话是甩不响的.% }; N. @0 o4 S- o: j' h$ u
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"$ R' l8 ? i5 c/ w, b8 k
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中" q! n) Q7 r6 Y6 z2 `7 D8 u( A% t
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友! `, @1 H; l) h5 P
在这一难点上有点帮助.8 z) j& C$ G2 x
/ z# I, B ?- ]) L1 _9 G! w. H简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体& s, i" ?, I% g; F+ z
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
( G) Q/ t4 Q$ g: o! w. ?! S3 }' ?上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
% Z# T, t# w- P/ `( I5 K$ H& h要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
' [7 c, N* D6 Y3 k' u线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".1 w$ w( i. J( t0 w/ E: [
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.! m: ~6 H' H+ Y9 U5 @* |
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三: 练习方法步骤
5 n# m5 W1 I# V& `! Q" g"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习1 `. k4 W5 P: A# Y
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小) p* E1 R( j, G8 r0 w
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果." ]6 S5 `/ n5 u
7 p; ~4 u3 T2 I6 p最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,4 A9 E& r7 i8 n0 K7 E; F, B
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
8 C6 M+ b. P% L/ z7 X R/ \力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要2 o. j c* e5 {1 |+ A$ X
领.
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.5 N. t1 \1 {/ @1 Z1 K7 B
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂/ ^, _& n7 @+ k: }) N
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷, \# o) M! u* H9 T3 S) `& N4 ?! R
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.2 y4 |1 \! Y& s1 i2 y
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
& j* y: x# y2 M3 R等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直4 t9 H @0 J- S( d4 @
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往: d% `! d# S, |0 b
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
