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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很8 ]! ~7 g6 t' o0 j- h
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
$ e. }2 e: w! I( D6 ^9 Z9 i远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准., N# z2 z3 O2 }- g* i/ S" C
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松7 F, m7 Q3 {/ e2 G
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已- j) @: t9 \' n- h8 N$ N9 ]) o
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
# ?* a- \8 q6 E& G7 n, z/ x1 v5 |墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可2 F+ m, M' b" R R
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.$ ]4 K: x0 e( B# y3 u r; C' c
1 X: @ `# K) u; K8 {7 B大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
" V/ c/ q }3 b; [9 V( T胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
' I; H3 b# `4 L. }* q( X1 x: g& ^直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍9 n4 g4 O+ X% |* _
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手, d. U9 U9 B, s5 V0 F
腕暴发力的来源.6 m* q. \: N B4 K* m% J- g- s
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手; ?$ ~; H. N% S$ L3 d, l$ y# V# T" I/ q
腕殭硬, 反而减低暴发力.3 X1 |- c+ _ x/ k8 ?0 I( t
. {; r# j) z$ `+ A, n作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
* K; w L2 T$ H- n动的力量大大增强.( J6 m$ Y2 z' w+ p$ ?
; F4 F! P% D& i/ M; n# F$ r7 ]' U下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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4 w' N. W% ]8 o' j* @0 g, ~2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
7 f5 m- {& |! h# i2 }于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
% Q- u! @/ T$ u$ R" O8 g2 W, L只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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几点细节:
: }0 Q, y4 X- B# V一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
& `0 [+ _/ y# \挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由, c o! T" a, E- V. T! @
肘关节来完成的?"
, E- k" y% J6 ]! ]* ]8 C' n# p这是个很好的问题, 回答如下.
, N J3 B, v; B- ]/ F反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
2 Y- a2 M" _0 N力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
" Q. Y' {) c+ m8 W m- O5 C若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年4 _- r, b; z) i& P+ w! H2 X& K
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后4 i% x+ D+ O( {: d, ]& |
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )& H8 `+ j" r, m v, M! u: H' v
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
$ X% c. U# v z+ Z( J* V1 ?) G臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
4 Y. K* S2 a' B( C' p( j- c硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子". d: g7 P: }7 h8 `% b# R+ E6 ~
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
4 w- t' E) t7 d详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友- q9 D$ F/ G# ^, e# w# r b
在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体1 ^& u7 u1 y7 |! D; P( d# l& c W: h
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
K+ p( p2 V( G$ m; t上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
6 o* j! v) e4 p3 C要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底8 K2 H! w0 f+ J2 S
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".; E3 [& w1 A" _+ z$ U. q" D8 T) [
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤+ s: N/ }2 D: \- v, g( V% L
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习& j" |, T& Z& m8 _; ]
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小1 I d+ I' Z/ `- B* [2 Q( N
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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( W. ^+ i' e# }+ O9 r: }2 B: m X最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
1 L0 X+ E! b% e; l. [只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极" n) C' r( o7 p. w9 W
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.: h" W/ V) G+ [; s D
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂: d. S7 F0 C+ U" A
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
7 ]' {3 j$ J; O( Y于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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$ M! m+ i& B/ k& U5 j- W$ [' G四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.. H; D/ m$ D0 j, B. {" A, G. N
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
& e5 h+ T& a2 v! q: ^2 W, a的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
& C( f. Z2 A' W握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
