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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
I7 h# g7 l' V0 ?3 x多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高# g3 Z( ]% O+ Q( a
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.' R! h( o, _% Y1 J8 e
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松, b3 v7 F2 e4 n4 U4 u: P
的手腕依惯性猛然甩出而产生.2 N5 ]5 S/ q0 Y( p# l
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已4 V$ E- B- g' e% V7 D& `6 I2 Y- b
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
4 e6 a8 n5 r# U/ N6 R0 l墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
8 P" n4 ^* |# o- i见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
# I% B1 J6 _) P. T胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动: E. i0 Y2 I. ], b, L A6 m
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍1 q) h% W+ D! P/ P1 k! S1 q
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
7 L9 U; p" S% {腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手. ]& z. K [' x) U+ N9 t
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩( ?0 c- y8 \' z
动的力量大大增强.: S) o2 X$ l `) f' E( x: U
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.- m: r% z$ o- P0 h
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h5 M0 d( H. i$ ]1 {0 y2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
* F* w8 {, G# m* Y于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).# ^* C1 f. S4 ~" x' \7 R$ W
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文2 e+ j/ w) O( t$ [/ p
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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) g: z% y! h3 r) @% o3 z# b几点细节:: p+ }6 c- z) T
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍' v0 f" ^! f; D1 C+ o
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
& E/ ?; G3 k9 A, d3 I+ b肘关节来完成的?"
\, E% _- ]$ G) K7 j ~* e这是个很好的问题, 回答如下.+ Y* B; l0 S" j9 v/ d, d7 M
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发( d, }3 e; R6 `
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
* A# K8 H0 a! a4 o& a7 a若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
3 }! C0 j+ ^$ y$ F- R6 ~: a世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
- a* G, n8 j- K9 t7 v2 j6 Q- q) _场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
! Z: e6 ~1 \4 ~/ m' r2 y. [/ u正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
' k( L: a) s/ j5 w1 I+ q6 w臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵# o" W* V* S! a3 B/ }& G ]! O
硬的话是甩不响的.! ^- J5 W$ x: X; S1 h$ P! t
- _! [4 y) w( l) |% w/ F二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子": T8 N. [6 @3 X2 B
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
; F+ I+ V5 k4 t1 h( I6 I7 {详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
) Q# _; _* R$ v& N- E# n在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
; C( Z5 m8 O; T8 e/ {- |其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义; X- {. O% g3 O1 L \1 T% Y
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力) R! W+ [4 i8 m5 J; @* C
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底4 f" ] j8 B% w' v
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".# A: b; R5 ]1 L, D* a) N% @8 R1 F8 x- o
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤
; F! }+ d( N' f5 y# K"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习+ [9 D9 v9 X' K
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小/ y6 |+ g/ p' ?% W/ O9 m
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.) T6 G4 R+ u6 m# A$ o4 N
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
& z( Q7 B" M4 m& @4 [只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极% J$ P# }6 W0 f+ d7 `2 }5 e$ [
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
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1 Z! W" x. W9 G下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
) Z* q) {3 M/ ^8 l, L9 S+ D& k+ _注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
/ T: J1 f* |) d* Z发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
1 U9 W' b' O9 w于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.) J3 L9 `. S) E/ p' u$ N) X
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.0 A9 |2 u. U9 f O! Z: \- |
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
4 o n" W1 }* [% H+ p# a0 C的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往8 b: D) R& ~9 @8 h, J& x! w) U
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
