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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很; J. W$ u% u' k5 h
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高2 ?$ e8 c, D& d, @ |7 g1 r
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
. E& Q: [; s6 |8 a4 u的手腕依惯性猛然甩出而产生.. u, W) L4 |( Q) |1 ~
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已" }0 V- t8 M/ X3 @% i
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离7 I- \5 o; Q' z
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可5 n4 d' [" O8 r- s, k: o0 U7 j
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩2 X8 W* e3 m; M7 [% z
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
8 J, k. }7 V' F6 z! e; _/ ~直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
1 K1 b1 w! N- u1 G6 I4 T" U" w会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手, ~- R* E+ |# R) |: |5 x, e6 W# k
腕暴发力的来源.
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% I. f' W/ i* p N) Q8 e& U要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
3 ], E3 x" u9 U4 `! ?腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
& ^) M4 W7 a8 ]+ n- f: z动的力量大大增强.; E$ Y+ W4 E2 O8 B
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.+ s9 F2 y$ r$ H2 x/ P
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由3 `' ?- D, g! z+ H
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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4 i1 B( x+ M, a一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文" M2 l" ]- g( b+ D9 e3 U
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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3 K$ h3 Z) ?3 ]8 A7 W) a. ~几点细节:7 i* o; u7 f% H, H! W1 c+ Z4 ? c
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍6 Y6 q$ v# L) k! X$ w4 N
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由1 G: z- c! i6 z' U
肘关节来完成的?"
. v3 y! D: ~1 F7 U ]% r这是个很好的问题, 回答如下.
/ ^+ ?2 O0 `. V: H4 k& o* P1 C反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发. }: r# U: S$ N" }3 H5 V
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.3 i- c3 m/ B9 E( S3 [, Z
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年3 Q: d. {/ g+ d$ v" O
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后$ F& Y- G, R" ]3 D' [' s! ?
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
: T/ J1 d9 i" y+ r% A& ^2 a( G正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
8 t, C' w( t5 s; [臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
. [% N; u! O: \1 D y* Q8 V. i; r硬的话是甩不响的.5 b1 F" W- Y8 x/ }3 Q* A0 f
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
* ]: a8 o% ^* R& e0 {; ~0 C# {/ D }业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
; e6 R0 _% M3 }# P/ |2 }9 x详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
( ~7 U' z, M) m% r# \7 z7 w5 Q在这一难点上有点帮助.
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! i3 m! V$ e( ]9 B& t4 `# d简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体 U. _7 l/ y: c
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
2 ]" D+ b8 a: p" K0 Z. {; K; I, H上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
# C* N8 q3 U2 J5 M$ t要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底2 _& s9 h" Z5 \- n F( V
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".+ G3 \9 h3 g( x( G( m: I
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了." w' x. ^6 [+ ?! H$ o( w
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三: 练习方法步骤- z* W& u& y: i+ p
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
- g) }) c* U+ Z8 U6 D1 J- [惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小& Z' l- B# L- m2 X$ C! U
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.2 z2 }. Y1 T' w! {7 R5 S
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,4 {$ L* S( L' [- ~
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
3 M; q! L; n/ C9 B& E) m力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
+ H- W s: `. W) z1 y! ^. ]领.
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
- h+ d# D; |( l; }注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
2 s4 ~% U3 r. k; {9 z+ H2 l发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷' K9 _/ M% K. p$ L
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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6 Y) L( _0 N! |* ?四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
7 ^; G3 ? b2 Z; ~& R等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直) M+ X7 p' [) C. p6 s8 k0 @
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
, l2 V& h! V/ d& C' ?握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
