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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
# F9 p9 f" X# r( E: }多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高) H; }# R. m. X% }2 i
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松) b s/ v( W; Y3 M3 L, }
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已! k' T' n& Q2 w
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
. {) h% B z/ }( _; Z% A1 h6 N墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可# c" [) T/ Z- U$ ]# y) v; f% B+ g
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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" B0 n: m- C3 Z) K. b大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩% t+ e* ~3 s' m# G/ U) l
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
9 }: S% Q$ D) ^% Z7 }* }直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
4 V$ a& g# \/ V' ^4 W* _会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手7 l% g8 K- e& h: _! I" o
腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
+ r5 M, u" P, W腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩5 z# ~4 `$ f, e0 e% y6 M- @
动的力量大大增强.5 x! @. C: Z( u) b
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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* g) b: w5 n$ I; _ u' N2 O2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
1 Y- [: j2 G5 Y* p- U. k于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).; v$ c' _0 m7 ^9 e3 i( J9 `% E8 B
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
$ d! T! f' p$ q3 m只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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! V$ f' T! c" b3 w$ G8 N几点细节:3 D/ }/ {. P0 I% _9 e: x$ A
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
% v9 ]: a' |# y5 Q# |+ U$ J挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
) ~, ~5 k, r1 P1 \; {2 [1 _肘关节来完成的?"
( ^4 H1 q% X+ B2 V+ T! g5 R这是个很好的问题, 回答如下.$ N! ]* N; F, c% I9 {: n
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
' h2 ]' w/ x" L2 H" T2 }力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.. |1 A+ o& N6 s! q1 |5 U: F/ a1 M
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
: N9 Y9 W, V6 d7 v5 j4 ?世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
( j2 q/ H8 U: N% ^ \场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
9 Y) o: Q' ?' ~2 \" ^$ Q' t( C正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小. G. i- P u3 O( C9 K
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
- s( W7 j6 ~- y( I) D" L. e- \硬的话是甩不响的.
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( @* p1 L& A8 @二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"" A: k. }0 q0 ^8 _3 ]( ~9 E
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中9 ^8 C- m3 |, {- k; _
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友& n! V. e) e2 U4 J3 \
在这一难点上有点帮助.: J% y, `) B! N1 h( P# R5 E
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体3 f% J1 d6 M) u- c) ]/ M7 c5 R
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义, N0 |! @5 I4 v+ P+ i. I- y' G
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力: @7 J2 }5 N& j1 X" g
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底, ~) b. s" R* ~9 f6 U0 ?! v
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".0 V8 z& l* Q" a' x
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.8 c" ~, ~* n) g. O, ~
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三: 练习方法步骤" t# @' H& B- E5 W- p8 {* E" {
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习5 u& o# M8 _+ {
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
- N1 ]3 b) K, ~% p; t1 h1 d臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.8 I$ I* W" B, f' [( Y# V2 }
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,. P9 v, X" v( \& ?
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
& A, m' p( v% I1 z/ X& N! c1 q' m力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
( h2 ]- W" v# ~6 D5 v领.
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.9 L1 v, _/ d$ {8 S1 U
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂6 `6 A* @* h. C2 @; ]& J& {
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷" C; m/ r/ ?% S4 h
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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# W& [4 V$ @! x! A四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的. G& h4 r; ]2 f d) C$ _
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
# N( S7 S' n- g7 A的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往1 Q" O, }6 Z/ @# M3 B7 z+ X
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
