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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
5 C$ a( Q: T' L6 e) J6 X多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
& p0 y d+ c+ U远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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0 q0 q: V) e- t7 @4 n: {$ Q与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松8 r& ~4 e: `4 [: L' O: ^
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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1 k5 \0 c% s8 Q S' C* `& O& D与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
+ u' ^2 b8 Y( T0 L2 h经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
/ k/ n1 D; s& i1 _2 L墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
6 u) E. K- j) Q- q见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩* p0 I$ N" P3 ?$ Q
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
* r, a5 K! Z& C* T直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
+ h" @# ^8 `2 x' ^( J/ z会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
4 |9 |9 X/ B* ^" r9 G2 M! U* ^) n腕暴发力的来源.7 w( f& }3 r- b3 d4 n( I! K
" b3 S8 U+ s, \! `7 U4 P要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
2 ~ X C! }+ ~7 ^' i7 p- C腕殭硬, 反而减低暴发力.+ M+ T" }& d8 i2 x; N0 f: R
! f# X5 J; O$ j% i作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
( P. {* r4 D5 r" E动的力量大大增强.2 S2 w( F1 f* Y0 w/ c
. v- e( j1 N h) k m下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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0 S% I$ u9 t: r; _/ }7 h4 `$ N1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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# z2 m$ P. T9 [, x$ L8 e3 m2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由+ d) d0 {2 x0 c' h. ?, `
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).5 K2 R: j) [2 V: b: B4 U
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) ^: n1 v: s2 z/ z一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文% s% n9 }9 c) ]9 x8 K
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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2 ^+ m- q9 M0 B) ?几点细节:+ H+ G( }5 a, J4 X& _
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
2 d9 Z2 ]: a+ @4 s* _7 s挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
! @7 `: a+ K, K/ L v& E8 U肘关节来完成的?"2 J( m5 N- d& d: ^
这是个很好的问题, 回答如下./ F S- f! t8 P/ |: v
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发# v1 N- W8 X) M' X( s6 I1 y
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
- X& i o! W0 j若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
! i3 L7 b: k" b+ X4 V y世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
5 F/ o& b7 C2 {) y: N6 L( g场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
+ ^ I( B4 ~9 Y) S! m正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
8 y+ C0 H. w: k臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
- {- O8 J" y7 y: G硬的话是甩不响的.; U- ~. Z, @( o7 M
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
) ]# I7 C# N i6 k8 O4 [# M0 |" J1 r业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中$ g1 f0 [8 P! E" ]
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
7 H* K1 e( s0 b9 B5 A2 }; k* D在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
H/ w4 i2 [8 d: C: n其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
# _( r7 W$ p$ E* B T: |2 z3 \: \上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力" X" d0 W3 y* g: j3 r5 j+ R e
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底( e3 Y# K! c. g
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".4 u6 L1 a9 [6 `* P2 s& X
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.$ Q4 z& L# B- f( P
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三: 练习方法步骤* | @$ J) U0 a" }
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习" b d+ v$ ]$ _5 x3 c" f# l+ U
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小- i7 i2 m" U4 T7 M
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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5 I8 V/ k3 M8 u3 Q最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,- F% r E. Y: i2 Z! c4 Z2 G
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极( H% p5 |* L0 i' |# C7 I/ N$ }0 W
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要: }7 @' L& G- J* k" U, I9 q# }/ m: Q
领.# b8 c. u- G d8 e1 B
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.( N+ p0 @( `+ v& y" P# R5 R& U
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂; `" f- Y: c& i- h' @. H, c
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
: R0 E. e6 M9 p6 u* ?' U, A6 i& \于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.' b' X# I" G. G/ Q: D
1 j2 W9 D6 g a0 |0 r' K5 `四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
7 ~& N1 l; S& Y等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
. x! |7 e0 W! {的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往& T, Z9 p- f. v1 y4 f! @# ~
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
