zt:生命时报：风靡美国的八大抗衰好习惯

裙裾飘飘

任时光流逝，你却像在保鲜箱中生活一样，依然年轻貌美、精力充沛，这是女性们都梦寐以求的事。近日，美国哈佛医学院心理学临床助理教授埃伦尼-罗索夫斯基指出，只要改变一些「小」习惯，就能轻松「永驻青春」。

$ s1 v$ @4 q. G1 h坐直了
9 s. p- R# ^! P0 C
1 u, F6 t! d9 n1 p; y& i「坐姿良好的人比起那些懒散、含胸驼背或身子倒向一边者，看上去更自信，也更有朝气。」美国科罗拉多泉市的执业医师保罗.达里索说，正确坐姿还可以预防肌肉、关节疼痛，减少肩颈部肌肉紧张从而缓解头痛。他建议，体态欠佳者可通过练习瑜伽或普拉提来改善。「这能增强腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉，使上身轻松挺直。」如果没时间练，不妨每隔1小时抻拉一下身体：双脚触地，肩膀和下颚放松，双手置于大腿上；慢慢地将肩膀向后背伸展，挤压肩胛骨，保持5秒钟。每回抻拉三四次即可。

每周至少有3次愉快的性生活

研究证实，性生活较频繁(每周3次左右)的中年人比其它「无性」同龄人，看起来要年轻12岁。因为前者皱纹少，皮肤更为光滑细腻。研究人员表示，在性生活过程中，大脑会分泌一种激素。它能减轻压力，使「时光倒转」。此外，愉悦的性生活，能让人睡得更香甜，皮肤自然也更白皙光洁。
; n/ \/ W6 F9 u
, i# _; E' c; v# A5 P8 [描眉
+ I0 j+ h8 w3 m/ K- T4 a
2 Q9 K- E" ~! R% y' F拥有两弯黛眉使人显得更年轻。「眉毛稀薄，无法凸现个人特征，就算少年也会失去青春气息。」美国著名美容师达蒙?罗伯茨说，「要修出好眉毛并不难。首先，在眉毛稀疏处用深色眉笔涂抹，营造出浓密的感觉。然后用手指将颜色抹开，使其更自然。关键是要遵从自然眉型勾描，别把眉峰画得太高，不然整张脸会充满怒气。」
0 R' L2 d& s( P( t
涂脂抹粉加染发
' z" n: Y# \) e' O0 Y9 l( K
( m  c4 F0 W+ M9 B( G8 R用高光粉底勾勒出脸部轮廓，稍稍抹点胭脂；给头发染个时髦的颜色，人顿时能换个模样。

及时买合身的新内衣
2 A3 r/ s0 S8 k* S% R
0 [7 o8 a! k0 N5 z5 o女性都知道，胸部会随年龄增长而下垂，可很少有人会想办法来掩盖。《内衣宣言：虚构与事实》一书的作者苏珊?内瑟罗认为，好的内衣能让女性有充实、被保护的感觉。「它应该内含衬垫和具有托起作用的钢圈，能将女性的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。」当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; Q, Q7 |% q9 [1 e
0 p7 F  ~6 A  j% M3 A/ r9 s) M% I7 H美化双手

5 b* D1 w& a4 Z: @指甲上亮晶晶的装饰品，或手指上小巧的戒指，都会转移人们的注意力，从而忽略手部皱纹或斑点。英国的一项研究发现，49%的受访者认为，精心修饰双手的女性看起来更年轻。
, v/ m1 g) F- c: I8 x: G; }
4 A4 v* H" G  \# f. X# T: z6 J戒烟

美国疾病预防控制中心曾表示，吸烟者的眼、嘴部会提前出现大量皱纹，脸色也更灰暗。图拉大学皮肤病学临床助理教授派特丽夏?法里斯指出，戒烟没有早晚之说。「即使是多年的瘾君子，一旦戒烟，身体仍能修复之前造成的损伤，肤色会有明显改善，皮肤状况也会焕然一新。」
. ]- a) \9 h, Z: M
愉快地笑出来

人们习惯把呆滞、无力的微笑，看作是「年老」的征兆，蜡黄的牙齿从唇间露出，僵硬的嘴角边是条条细纹，缺点也在瞬间被无限放大。然而，如果是发自肺腑地开怀大笑，其真诚会感染周围的人，甚至还能抹去额头的年龄卷标。

山翁