 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
0 B* |4 K2 i4 S3 \. f4 `白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
* Z8 _& D" m+ P可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水0 L, s! ~6 e6 [2 t) w0 F& g
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.4 Z2 o- B" {' R" h+ q! s
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
- c3 [/ i; I! y; T0 E% e- _2 Q因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,0 Y6 a( M5 o, X! [3 D. T5 r) p
增强人体的免疫功能.% k) r* l1 l9 Q9 b+ Q$ W7 s
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,8 v3 \7 o, W o8 r+ w
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
) W: U5 U# q8 u% S% K而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
. I/ i. M9 M' ?" ^% l. Y4 A t不过,早上起床後不要饮用冷开水,. L4 M- p( v2 T6 W8 W6 c
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
! _) h! d+ n1 S4 n; A0 _9 T4 ]# a0 j$ B3 T! ]8 _2 `* j6 P8 Z
蜂蜜水
5 ^3 T1 ?$ \3 f; U$ i; q相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.5 H/ v9 U2 Q O" Y3 a
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,7 u: [: U4 c$ u( w; i/ t- g$ l! }
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
( @. S) `# W; h6 A1 i, k- h全可取代白开水的位置。1 Y4 r: T; h0 J9 g: U( m! `- T
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柠檬水$ Z7 { ^! W* d' R
如果留心报章的美容或减肥知识,! o# {( ]; m) H
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
9 w8 S9 C/ p" C: D是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
# i9 Q! v1 b$ B" h9 n; }0 J所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,3 {! g9 J" T9 G3 @4 R3 A, O
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.% v) D+ w0 Q6 u, R/ p: x0 C
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
% q; U% Q9 y* g还能起到清除宿便,排除毒素的功效." e6 z2 c! |3 S' V, |. f
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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: U+ S* E; ?( J# |* p @淡盐水
. X6 S3 p: k! Z X不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
- I& c. ?. i% u; K研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
1 l1 C: _ }. f! }, z要消耗损失许多水分 .
. j5 Y9 K5 a! a9 w早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
6 A; J- A9 [+ c而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.7 T2 x% [$ @% ]" y/ E4 L' J& g# o
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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* z8 F* K6 l0 S2 k1 j% h0 J果汁
9 S- {; r: H) k! W! i8 ~有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.5 H/ h) g6 v1 _
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,! h# `" R, {4 T. @7 O, W) a1 A
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.$ R; B4 m) n# e
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,( E/ z6 E4 d% r6 \: B* c
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,) _' g1 e) m9 f. Q4 A% a# G
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,$ U) x& ^8 k8 j7 L# f+ \
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶
7 E6 Q$ r$ n5 A6 r$ h3 j( |" Y+ W5 S9 }早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
9 J1 j" B* G2 S9 ]9 q+ g% P空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
1 T% n6 r x0 ^/ c胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
4 E5 M: V4 n. X9 T. m7 ^; d) S还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
% ~5 ^: F; c, R+ z: E, Z8 h) u因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
' n+ U: u) o3 D2 v" Q白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？