 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
|
你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
% U' F- v: h. [* _7 n白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
# @- d% F; l( t, H6 G) s# x9 S% M可要弄明白了,这里面真的有误差啊。+ L3 b4 z, r8 d; ~5 I3 S
" q* F* | j8 U) q白开水" Z& v n+ g0 l5 L
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
; z0 [2 r/ C9 K( H3 p; A研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,- N5 z& [# h/ e
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
) e* K* U! y8 Y* a- c, I6 E增强人体的免疫功能.0 i O7 d" Y4 F) E! j$ ~
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,7 b2 Y* L9 W' e% g# t7 ]1 [# h0 s
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
/ D& O7 A+ @, ]; i而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
: [5 P6 B3 ~ T/ k# S不过,早上起床後不要饮用冷开水,
! t* M& S+ r/ M% t那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。, S' {" q& e- `% ?3 [
; i+ v5 K8 C7 |, T k% y% k蜂蜜水
- F# V, C( l3 B相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学. r1 v1 ^ ^5 K0 |" h! g( P
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,: f/ |, r+ Y @8 F
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
7 ?) m! a/ H$ _# D' d全可取代白开水的位置。
: I0 V% I7 @5 ~) f" z. a- T" U4 N& f* _' g& T3 g% A
柠檬水% j$ d! M1 B( q/ c. X3 O4 P
如果留心报章的美容或减肥知识,: [0 z, M9 D+ t+ w2 M$ H+ n6 _
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
5 s f7 k% P$ o/ g7 u$ A# u5 V% w; d是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.3 L) o) N8 g6 x. d( T1 x* U
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前, W2 \# i" T* u, K6 S
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
; D+ Z7 `' [1 S6 V* Z/ V8 J5 v别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
' v6 u( ]5 r8 [$ V5 t3 C! y0 o6 e" Z还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
/ y1 t9 L ^) P7 \* Z9 O; w此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
& d5 n* E6 T9 \- X R) }4 X n8 R- ?; W$ e
淡盐水# H: `/ K/ I9 |+ M2 W
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.) ^* A F( w0 s; k
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
( ? D2 R! i, {, W5 v, H要消耗损失许多水分 .
8 V1 u( m |2 B9 }$ t早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反0 ]3 h1 Q/ u6 K7 G9 N
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.0 Q% q% K0 D" L- ^; }
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。4 |1 | h, _( Y: |9 X j
( p+ b! J: Z. z$ c' }+ \! N/ _2 j果汁
l' y) Z- s$ E有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
) x H$ p8 U2 T. h5 K. |) n这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
& W6 I) c& D% J) z% T; {0 V而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.5 j6 D- B* E- g6 M
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
# H$ Y) Z: U1 m- D" s汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
7 U) N6 H( ~0 \) ?+ ]& f# `清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
% ]2 b4 E- v7 m/ e; C0 S9 ^还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水., M& C `; [) m) i
# g/ |% f J' ?! ~* s
牛奶0 O9 C8 C; t: D. ~
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了. [& p& c7 l" s( H8 `) n
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",& y3 q. k- ?/ C7 a3 x. d8 J# e
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,) }& G* q3 |6 _* `2 W6 i7 l
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.8 g" O) H6 A) G8 f$ N) N7 U% B- S
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
$ X- X- }; A( a+ g6 r% p白质的营养价值 . |
|
狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？