 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？+ G3 n. c; h/ ?& b+ J. u4 L& V
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？9 D4 N- m" I6 w" J1 ]* D) u
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。2 S; |8 o1 W: i+ Q) X {
9 Q1 C7 Z) D5 x0 ^白开水: k* p8 Z6 ?7 f8 Z5 t" @
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.* Q& _0 Y1 b" }9 G
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,$ `9 I# s$ X: z; w+ S
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,- w& d5 V# I/ z6 h6 ^+ s8 o5 a
增强人体的免疫功能.
7 j* A9 N2 c/ G! f* e凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
& @* d& q) e' c) z+ u肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
3 u1 p7 q0 H8 A$ f2 W而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.7 b, O9 a5 C: r9 N
不过,早上起床後不要饮用冷开水,
$ \) b$ v0 H" Q; X" J那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。7 v% u. O) ^, X) ~- D- @2 t; i
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蜂蜜水; ` L" F3 J( i2 o2 q
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
" z3 `# v) w) f. h/ Y+ P1 p人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
' C* c A5 x9 z, E$ D# [* c4 v% t时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,6 ^# f7 u& I* W. P! |
全可取代白开水的位置。& @5 L' N/ l5 `4 k
! Q5 S/ T. _7 c. I) i- ?7 g柠檬水
' H$ [: q& C- h: j8 K7 S) H如果留心报章的美容或减肥知识,. T9 Y$ D' A+ T% w7 M
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.% X, p8 ~" D9 x P3 V; G
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
: ?: G3 c: y( }4 W所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,2 U: C0 E9 ~+ Y" B. `# b
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
. e3 Y9 L2 W! [5 U, y; M8 j别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,* Y+ P3 A7 }. o3 f4 ?
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.. |2 V0 f- n( ~9 _9 K
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。: _) g# k0 s" \ D$ a ~/ B% e; G
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淡盐水# h0 f) K, @$ Y& Z& o7 m4 o7 `3 [# f
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
, q' f+ S" j& D R9 l研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
; u6 e" ?7 c' J( U要消耗损失许多水分 .9 N$ ]/ ^7 g5 l0 t( C
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
6 e, u3 i5 M% T+ }! F1 Z S而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.) S+ Z! l) W. g) ^7 T. G
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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8 W6 i8 I) D) e/ i果汁6 U2 d' I8 W2 }/ O7 d( s
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
+ c3 z% e1 U- Q) w3 t( t7 A$ O这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,; j, a `4 r% r: o/ D
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
8 z8 t% \3 T" \+ w5 K- r如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,7 ]! P; x$ [. |
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
4 {/ G+ A0 W C, K清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
3 }) ^9 W8 w: T3 H8 ^还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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/ A; c4 [4 y2 n# \牛奶
4 |' n% d; K/ \' s5 w早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了./ {( V0 n7 J# n
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",* Q+ w2 \( x+ t5 x* w, {5 {% V
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
# W3 d/ I# E9 p还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
2 ^; J% t# Z- n0 w2 l4 R* c因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
' t! Q& \& u+ H y1 k( R白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？