 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？, ~* S# j+ U6 {) O; U8 W* Y t1 |2 ]
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
# y6 y. ~0 _/ a( L% Q# G) z可要弄明白了,这里面真的有误差啊。1 j. {: m5 {( c T6 L- u
+ Y/ z/ X! P2 N) f$ E白开水( q: x2 O/ W: k; ~. W* k3 b7 Z
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
6 y9 b8 ~: w6 p: v研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
, b* p/ m! m4 z# f9 p4 F因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
" |' j, o! H4 S8 V( q! |6 D增强人体的免疫功能.
1 T ~. C2 d/ G1 [凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
0 ^$ d, C+ i' G肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
# C5 r3 ^5 R) x7 m9 ^% O而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
- N; S/ D; D* n6 P不过,早上起床後不要饮用冷开水,( l' f1 g- o$ [$ w0 O! V) J
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
) a8 u/ W3 O" A# D# @# N( ^$ c( d. ?& D8 C( v- C7 S- d
蜂蜜水, w7 W$ `& R, D' \1 l. A! `/ s
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
. {! I' q* M. b+ M9 W' r* N人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
, z- p, M- `, w$ P# M' J时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,1 P# j* {& c8 |4 b5 d4 G6 w% e# E/ b" _
全可取代白开水的位置。
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. O7 r( z1 s8 W5 X柠檬水
, i" V- E" \* a6 U. a g如果留心报章的美容或减肥知识,2 h* p0 g0 L, r4 t
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.- Z+ \6 R1 t w# F7 g8 T* [
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.0 {. J% M3 F/ O" w6 {& U
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
1 \: A. N4 q: N+ G U- z! U0 y空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
, B1 @4 i; {# `- v u别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,+ ^" R* A% h8 p, F
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
: l1 d) _; n9 e, K, K此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水3 T: p# G' O. n. B3 C G' f. z/ E
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
- l' w1 u7 y! |) s研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动: d2 F! S/ u# E& `4 T
要消耗损失许多水分 .8 Z2 ?3 N. i$ ^ {) d9 i. P
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
+ \, S4 w5 }- ?% t4 N3 @而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
+ e, }) r+ y) G1 ^何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。: C9 ~' B& p4 p5 [1 {
% f! h6 T2 k4 x# P果汁
7 {" }9 p: K3 f, K$ N7 e有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
7 Q/ t/ _1 ^6 L$ e7 b这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,+ W- j' Y% q9 Z2 H2 E
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
% l+ |: J9 W9 ^7 R8 \- F- T' u如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,- s9 ^' q4 ^. t) l( ?
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,4 q! J+ t% T( E6 r( L& U- n' O$ l
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
" i0 Y- d3 @6 A还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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+ M+ g) W& R" d3 g牛奶5 |5 q3 V; E6 r1 ^+ Y
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.7 w9 J p: T% B+ k# N
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
' K! j7 x3 e+ O胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,, `" |4 G M! Q0 ^, |% |
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.. a6 i$ ^: F3 V8 k' p. w1 P
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
1 r5 k3 x) o O% \白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？