清晨第一杯你喝对了吗? zt

邵大头

你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
- Y1 v* N; Q+ G- F3 k) g" Y白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
+ Q5 l5 {1 X: h因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
/ s" n; h: d  G6 v增强人体的免疫功能.
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
/ V% W0 |3 K( K+ y肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
  R) _+ l/ V9 l* `1 x- [! W! W不过,早上起床後不要饮用冷开水,
0 K5 n8 p$ I5 \( M# z$ J" W那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。

. }3 D7 k  r8 @# d4 i蜂蜜水
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
* j6 Z7 K2 ^7 K8 f! j: k( g9 C- F  z全可取代白开水的位置。
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柠檬水
% M% T  X( R1 B' Y* h+ C% q$ m" D如果留心报章的美容或减肥知识,
$ ?9 m% L5 f3 e  D' f8 a- @  Z6 m2 ?你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
  s" \8 M6 E  Z是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
! x% m% S' r" e% b) k/ c空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
- r/ }; u6 T+ ^& {. o0 _9 M$ A还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。

7 H8 H/ l9 u7 d2 P1 f0 }淡盐水
! e$ T* [* E5 v& W不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
3 S1 \7 a6 E' s$ g- H$ \5 e+ R研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
( s+ o4 M2 m$ F9 U* m& g( l要消耗损失许多水分 .
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
. V" A/ g  J) Q5 Z6 ~, B( Z而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
+ w4 v, O; D5 \7 H何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

果汁
6 z" A% E9 i" P: P有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
! @& \! W* b, L1 A, I这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
, \, d3 `& ?) y而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
0 k# M$ D% e- g5 B6 Z+ q汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
) Y8 a) P; I) O2 u' L清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.

; X, i) C# d- e+ q牛奶
, M6 b, k" S) f% f- g/ }; q  m- c早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
* }2 G! @( x: U5 ^" u/ m还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
! F/ H% q* u5 P) Z2 Z5 h白质的营养价值 .

小叶子

善行无辙

有时间就是柠檬蜂蜜水，没时间就是白开水。看来及格了

悦耳的鸟

每天早上都喝蜂蜜水，看起来是对的。

裙裾飘飘

如果第一杯是咖啡，会有什么影响呢？

女人花

小李飞刀

如果第一杯是啤酒，会是什么影响？

八千里路云和月

哈,几十年形成的习惯,刷完牙一定要喝一杯白开水才舒服.
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' @& x. ~+ I% r. T2 g" G* C看来喝对了.

猪刀小试

每天早晨一只烟，看来不及格。

年轻的心

   
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蜂蜜水   柠檬水   

ajoooooo

原帖由 裙裾飘飘 于 2007-3-26 15:47 发表
如果第一杯是咖啡，会有什么影响呢？

if ur stomach is strong enough, go ahead with black coffee.  Pai Shui Zhong

爱吃美食

最近几个月，我每天早上总是先喝一杯咖啡，然后开始喝茶，结果最近脸上总长痘痘，不知是不是和喝咖啡有关。俺青春期都没长过（那时只有茶）。

柏林

我每天早上让小孩喝奶，看来错了。 应该给小孩喝什么啊？