消防员全身训练课程，效果棒棒的

gzmykp

小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
8 Q% l+ r# {4 m2 M( R) l就让我们一起Hi起来吧！
9 H9 D) Z5 A( b一
热身运动
7 l% M2 W7 V8 d5 j, D$ I/ J▼扭腰
' p, u$ S! L4 j5 Z# A; J( [6 O
8 a5 c  N$ L5 m; \▼压腿
1 f: B+ @5 p8 [' ~
$ T3 _' u5 H0 x5 ]' |/ q# e二
胸肌训练
5 r+ D4 N7 M8 d, l▼下斜俯卧撑
7 N& V/ S, h& c" q* F
▼窄距俯卧撑

# u: _0 }7 o  l3 K9 S8 j三
腹肌锻炼
% e# }" D- A/ s1 y7 P. O0 A▼十字交叉
1 f# E+ u3 Z) E; c
, L# L+ o# Z  z0 R3 M6 G- j- U) c▼平板侧支撑抬腿

. V% ]- Y# X+ c- k8 O四
肱二头肌
  @1 ^( z) W  e% C! e  p+ Z: m/ w' E) l▼哑铃单臂弯举
' T4 D( V3 n  d
五、臀部腿部
▼负重深蹲

蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
) r* f" O- a6 B8 g1 a9 a! t