消防员全身训练课程，效果棒棒的

gzmykp

小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
; M# ^; ~, A$ B效果肯定是棒棒的
6 J, B* k; B/ i6 [/ q: X就让我们一起Hi起来吧！
一
1 _  K- T! ]' a热身运动
( n5 z6 N9 I6 F8 L( }& a' _  W3 c▼扭腰
9 n* l, @* }0 ^) k
6 H' @7 ]8 r4 J' P▼压腿

二
胸肌训练
9 f7 {2 z0 P( l6 m; J' c+ h▼下斜俯卧撑
4 C: i7 y1 X4 f5 C. _2 T
▼窄距俯卧撑
4 n/ _2 h/ A9 ~1 E( H- ~& U% V6 i
( a* h8 z! h9 U; C2 Z( a# i  z三
  T8 h9 r1 m9 U5 J! C5 S腹肌锻炼
! b% t* B/ U7 c( x# A! {0 m▼十字交叉
, W) y- t4 V" U8 x6 y. e1 _; Q
# ~/ \5 A; F$ b3 ~7 \▼平板侧支撑抬腿
& U; E; R& h2 a+ M/ T' Y7 J
四
肱二头肌
" |) x% `0 a* v7 @▼哑铃单臂弯举

9 W, a# G1 l- s$ n; T2 ~3 `五、臀部腿部
5 F6 m/ [# i( |4 K$ |' \▼负重深蹲

8 e" Z! a6 R. e) p: j8 Z( @蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。