消防员全身训练课程，效果棒棒的

gzmykp

小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
% g6 ^7 A+ D, r4 m. r5 L2 R就让我们一起Hi起来吧！
" j: l9 U1 ]' G6 h/ h一
$ O8 X4 h. y- L, Y0 p: A热身运动
  T9 Y8 e# g7 L▼扭腰

▼压腿
, l3 O+ x1 u& e
+ Z+ [. e9 J- O! S" c二
4 ]1 O# P8 G$ {+ w( D4 ^胸肌训练
0 u2 R3 q, P) t' L5 i▼下斜俯卧撑
! ~3 O0 g3 x! Z5 w
0 F: G% F- H" d3 e' `▼窄距俯卧撑

! G( R9 x0 R4 {3 F8 |. m7 ~三
腹肌锻炼
8 C9 R' a7 e6 m% D, P4 c' e  u▼十字交叉
% a) d, K- F3 Q9 v! |7 }3 P& K
▼平板侧支撑抬腿

5 T# |; p# k6 ?7 s4 c5 P. o四
肱二头肌
7 G! P3 k" J- K  R4 `' W8 b▼哑铃单臂弯举

1 _- x+ g: s' }8 z五、臀部腿部
▼负重深蹲
) q& a, B" H/ w* P( ]
/ g! v- D! K8 `3 y" z$ R8 X蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
! W5 j6 M" Z5 e: T% N