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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
6 K! u$ m+ v% w9 L2 ]! u不但动作比较简单，只要你坚持
+ p/ X- l7 k$ G效果肯定是棒棒的
, r9 r1 p$ C9 H就让我们一起Hi起来吧！3 n, c. G! Z- f! X( N
一3 F% |+ S v: ?+ R! J
热身运动8 n6 j# s5 `) a$ B# K
▼扭腰
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▼压腿# v# @6 M* f' D& z
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胸肌训练; g5 ]+ O$ H, ?. ?
▼下斜俯卧撑
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1 K; t: E% C9 T" t' k3 f' L▼窄距俯卧撑* V; j5 d( s; v: Q) Z
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腹肌锻炼
" z+ E3 r" Q* d0 l# K8 }. t2 G9 \▼十字交叉, Y5 D' E; V, G; O# e* C
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▼平板侧支撑抬腿6 [+ k. i0 l# ]$ ?( C3 R
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肱二头肌' ~7 [( u) w) Z2 q) D/ `4 \4 `
▼哑铃单臂弯举( h) M$ z2 j" ?% @5 P; _8 u
7 P4 h8 E* |0 L2 ~9 `' B$ y五、臀部腿部
) G& }1 F5 F3 D7 a/ k0 N% [▼负重深蹲; d7 c( ], `$ a
" I! j/ ?% T8 S3 [+ T( t蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。5 r4 w; ^9 j% }6 {6 b& X
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狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
提升卡
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显身卡