消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
" U, [1 r$ \. `, t; O0 P4 N0 q效果肯定是棒棒的
% ]; Z6 U) H. s4 k就让我们一起Hi起来吧！
一
8 ~4 S7 D5 E! }& m热身运动
" Q2 k& B; U$ {( p▼扭腰

. a/ S4 T( U* W( P& V, U( g▼压腿

0 A' u0 g" J4 v( v# I! e二
胸肌训练
▼下斜俯卧撑
: P1 B$ s& y* W" F% r- B6 z0 ^
# B5 c5 m1 O- f5 I& I▼窄距俯卧撑
1 w8 q5 {( l0 d% J
" ^& i# L8 {* t; X, x+ M2 d" Q2 \+ h2 s三
! _& \2 g$ j1 e6 F腹肌锻炼
▼十字交叉

▼平板侧支撑抬腿
( m0 ^0 T: {8 U
) J" z, R8 ?4 m四
7 K2 k. H4 r" x+ m$ q, \1 J肱二头肌
▼哑铃单臂弯举
# u7 d& e- Z/ b/ Q( X
7 s  o* T; i4 ?8 v- `9 x4 q五、臀部腿部
+ b9 v( g6 X. e▼负重深蹲

- e9 k, y% [: A! ?& m1 \5 s蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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