消防员全身训练课程，效果棒棒的

gzmykp

小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
一
8 G7 \# a9 J) P" X0 H热身运动
▼扭腰
- q. M5 W0 L5 S+ i, K
▼压腿
/ W' I& y( n4 d4 s, r3 Z
二
胸肌训练
& V4 a( ?- z7 r( G▼下斜俯卧撑
( R# A: Q! y: Y( X' n& x
▼窄距俯卧撑
4 c* X5 _& u$ I1 E. w
  u7 w6 ]# B1 c1 f6 \! f( U三
腹肌锻炼
# a- X) q- @! W' d* W/ e▼十字交叉

. W, k, U3 o6 d! l6 \6 ?▼平板侧支撑抬腿

* a% c* _3 M) J& s% K% r* g四
肱二头肌
▼哑铃单臂弯举
* v( R! R" R; j3 W0 A  o: }: e
五、臀部腿部
▼负重深蹲
6 y! M$ B$ J' L' A$ v! g
) C6 N7 b, b( |4 A. P蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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