 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。 . ?' B: M2 W; A$ e* l
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为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。. [8 a& r+ {/ h! `
8 h9 v( _) q: @补睡眠≠解春困
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I6 x; B% b2 R2 ^有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困：
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生活节奏要规律 要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。 ' p- p9 O8 N3 s% ^8 j
9 R8 S, R7 Q& \0 s: z) l多运动 多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。 8 Y @3 q. v1 @# N8 ~1 [' y
( y. k$ P2 B2 y饮食调理 春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。- l; U& b. p' g7 h* E! K) @
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小招数赶走春困
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当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法： 9 K0 e( K+ P0 J! J- Y& a" P
+ v R E6 m7 r7 x$ q( b1 L触觉刺激 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。 3 A: L6 e& Y" G9 S) D9 B7 r
# r6 X5 `/ l, W2 e( t' n0 J" [% \视觉刺激 走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。
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嗅觉刺激 闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。 ( u3 t# D1 D* m/ v$ |
' Z! [' T. y6 h! ^# [/ ? d- O5 _% S听觉刺激 听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。 ) [8 h; F5 v) X6 z
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活动肢体 活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。 |
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狗仔卡
发表于 2007-3-13 21:32
提升卡
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显身卡
' _1 A9 _" I& B& s7 w
发表于 2007-3-21 20:49
