本草养生美食大荟萃

guanzhong

减肥篇－双冬冰雪梨
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原料：麦冬10g，天冬10g，雪梨2个。
5 b( i! E3 y' r% y* k调料：冰糖15~20g。
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制法：
6 ?3 q* w4 [  d& N1 H3 Q" y; R1．双冬（麦冬和天冬）润透、切片；
3 P3 A& y6 ^# K! {& L% M8 ?. Z2．雪梨洗净、去皮、去核，切马蹄块；
3．沙锅中加2杯水，放原料、调料，同煲20分钟或蒸60分钟即可食用。

营养小贴示：汤甘甜,口感软糯，麦冬具益胃生津，养阴清肺，天冬具润肺生津，镇咳祛痰。与润肺凉血，生津解毒的雪梨同煲，共奏润肺生津，健脾开胃之功。
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功效：生津止渴、健脾胃，适用于肥胖者食用。

滋补篇－凉瓜煎蛋饼
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　　原料：苦瓜（也叫凉瓜）200克，鸡蛋200克。
　　调料：精盐5克，味精1小匙。
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6 L3 l# M! A+ A- a6 ]3 M　　制法：
　　1．把凉瓜剖开去瓤，斜刀切片，用沸水加精盐滚至八成熟，捞起，控水；
　　2．鸡蛋打碎放在碗内，加入味料，打散，再把凉瓜放入拌匀；
5 j( H8 |+ _8 L7 J6 i4 c　　3．锅入油，油热放入蛋液凉瓜，煎至两面金黄色，铲起放在碟上便成。
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　　营养分析：凉瓜含有苦瓜甙、多种氨基酸、丰乳糖、果胶等，鸡蛋有较多蛋白质，是人体所需要的氨基酸。
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　　功效：凉瓜具有清热、明目、解毒作用，鸡蛋具有养心安神，滋阴润一燥作用。
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免疫篇－五味冰枣雪耳

' N, |. M2 W3 e2 ^  j; x　　原料：五味子8克，红枣10枚，水发银耳（也叫雪耳）50克。
　　调料：冰糖30克。

　　制法：
　　１．五味子洗净，大枣洗净去核；
　　２．银耳撕成小朵；
　　３．沙锅中加水、原料和冰糖，煲至银耳软糯即可食用。
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　　营养分析：本品香滑软糯，甜润适口，五味子含有五味子素，苹果酸，维生素C，挥发油等成分，有调节中枢神经系统，使之趋于平衡，对肝脏有保护作用和抑菌作用，与大枣雪耳共烹有滋阴润肺，收敛固涩，补肾养心之功。

" e  C3 e1 T( j$ d) i　　功效：益气生津，滋阴润肺调节免疫，增强人体抗病能力。

! f1 ^+ x6 w: X5 ?$ |- K& p降糖篇－淮山腰花

2 p: Q0 H/ X8 w　　原料：山药（也称淮山药）150克，猪腰25克，西芹50克。
# }7 v3 J" y/ x4 F( w' t$ a　　调料：精盐1/2小匙，味精少量，葱姜汁1小匙，淀粉适量。

/ e# n* _1 a5 @2 p　　制法：
　　１．猪腰洗净，一切两半，去臊腺，改刀（先从横向斜着片，注意不要切透，再竖切）成腰花，加精盐、味精、葱姜汁、淀粉抓匀入味；
　　２．西芹洗净，去筋，切段；
5 K" w* k: ~3 W& E/ ?$ r5 v) g3 d　　３．淮山洗净，去皮，切条；
& e& [; I$ o/ \- S9 v7 V5 f4 ~　　４．油六成热把腰花炒至变色，放西芹、山药，调味炒熟即可。
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1 ~0 N9 Z! y* O3 L1 c; R　　营养分析：猪腰富含蛋白质,多种维生素,激素等营养成分，具补肾健胃等保健作用，与淮山西芹同烹具滋阴补血，益精明目的功效。
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% o+ e; K7 h# c4 t5 b  |　　功效：滋阴润燥，补肝肾，用于肾阳亏虚之糖尿病适用。
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7 _8 H) f; P9 J* z& y7 [降压篇－青苗玉笋汤

" E" e7 o! Y+ D5 _, x# X) p) r) [　　原料：鲜玉米笋100克，豆苗300克。
7 d, G* m3 n) K/ ^: S　　调料：精盐1小匙，鸡汤2杯，姜片6片。
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4 Z* g! a$ \* N, b　　制法：
　　1．玉米笋从中间一分两半成条状，不去须；
) I$ v$ V1 H# ^7 }0 I" g4 |　　2．豆苗洗净，取嫩尖待用；
　　3．锅中放鸡汤、玉米笋、姜片煮5分钟后，随后放入豆苗，用精盐调味即可食用。
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  k! N! Q6 X: k, T　　营养分析：本品碧绿金黄，味清醇，富含蛋白质、钙磷铁、胡萝卜素、尼克酸、硫胺酸的玉米笋具有健脾利湿，开胃益智，有防治功脉硬化、冠心病的作用，配以利尿降压,对肾炎水肿及肾脏引起水肿高血压有显著的作用，配与豆苗效果更佳。
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　　功效：利尿利湿，清热降压，适用于湿热内盛高血压的食疗。

7 V" b- W) [! F降脂篇－芹首肉茸粥

　　原料：何首乌30克，芹菜75克，猪瘦肉50克，大米100克。
　　调料：精盐1小匙，味精少量，姜丝适量。
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　　制法：
! d3 u& M! X8 Y( E, E& {. v9 W6 @7 V　　1．何首乌加水煎成汁，大米淘洗干净；
　　2．猪瘦肉切小丁，芹菜洗净，去筋切成粒；
7 C& C) T7 b0 x3 z, R  n, |　　3．锅中加水、何首乌、姜丝，煮至粥快熟时，放入肉丁、芹菜粒煮熟，加精盐、味精调味即可。
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& d; |% v! V0 ?# o7 z　　营养分析：本品香滑适口，本粥以富含卵磷脂、粗纤维，有降低血清中胆固醇，缓解动脉粥状硬化的作用，何首乌和芹菜、猪肉及清热养阴，滋补强壮利尿消肿的大米，同组此粥，共奏补益康体，益精血，降脂、降压之功。
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　　功效：健脾和胃，补益精血、适用于高血脂,也可用于动脉粥样硬化及血清胆固醇高者食用。

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邵大头

原帖由 guanzhong 于 2007-2-15 11:51 发表

减肥篇－双冬冰雪梨
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原料：麦冬10g，天冬10g，雪梨2个。
5 D) W) M7 X9 i2 v" g" J+ ~# k调料：冰糖15~20g。
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/ Z+ D2 U) l* P( y; ?制法：
1．双冬（麦冬和天冬）润透、切片；
2．雪梨 ...

0 n4 w7 K" r! u" K' ]不错，养眼又养生。

sweatheart

我最喜欢第三个了。 看了我就想吃。

howardxue

看了就流口水...