 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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/ _; B7 N" G. @$ @ 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
+ `! h3 P0 V% F6 A 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
7 F" R. Y$ P: M" I! _0 c 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 3 L- T9 m; ^1 \6 {- }
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 7 q& b. P1 ~4 y* j, \
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
: M; h7 J* e- v2 j 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， , e" I1 y/ q# T( s
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 / R. ~, c! w3 \
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， % ?* w9 N+ ]) W( r4 L
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
H. j; i# q) v' H' E$ P* @ 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 1 }5 s$ U" k" O
地把髒盤誤丟進乾衣機， 6 K& A, b! Y; i- j
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 3 Y' E! h3 ~" f* D8 O
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
+ g" T+ w" }4 V( F% p3 M4 c) E 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 # r8 P" {; z; L* y& a
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 : Y& [! |, k `9 T, D1 p
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
" m" m" ^0 D- w' k. O$ ^ z) ? 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
; A& J; n/ B- d6 m 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
/ S% i+ b, m" ?7 q7 ~( P' m# b 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 8 P- ]* F6 P+ g- S+ C0 o& J
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 ( |' ], w1 L {$ ]+ z O
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， 1 W6 D4 m% B' m
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 1 K% y/ i# h+ j
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， : R: {4 m* |/ |6 o; z& O
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
8 h6 J: ` ~7 R2 y' h 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
) u. r6 [& B* v" ^/ u1 u 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 , e0 T7 |8 r+ P& H! g
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
. _2 M7 H. l" X7 h) q0 K 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
u6 n; U- P1 J" x8 x; {6 W 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
$ }; Z) ^; I* Y9 v0 u# Y( S 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， 7 r& O1 e; f: L% O6 G
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
" }, Q5 N9 A: x8 P* {; r; \ 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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5 t* ?# H* o4 s4 P: T 給所有熬夜朋友ㄉ建議 - A. p A0 ~: b: r$ h' z- d
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ 0 K! {* u( u0 ~9 V% t
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
+ a" l x! p3 Y- L$ q# y1 q) d 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
8 k0 U+ b& s, T0 k5 I 何樂而不為ㄋ p$ D9 [) [& n( R' i- c- C! U. h( @
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ , y- B( ~2 V* z5 {/ @5 P% ]9 S
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
& [/ |) n/ c! G" ]$ i: Q8 G: d (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
6 M" @% e# t- p& t8 Q6 D 那些經常半夜不睡覺的人！！ & c s- R; s1 b) X/ e) m* K% A" `
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ 6 \. |" G- E @4 m
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
1 }6 v/ U0 m) p7 O3 Z. }
发表于 2007-3-21 08:13
