沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!

小迈

& \7 q; J0 r3 B* L# G4 L 3 Z( P3 V$ p. ~) i- s , h( K) `6 |7 ^5 |) P9 Y + }: W5 [1 Y. N3 a5 A      沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!       睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 6 S" G% a2 v5 p6 E      研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 - g4 H% l1 |9 e- P  k9 b3 D( y: O# o      低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。       睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 - c% N! |5 G2 v      最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， 0 {) @& u  L9 ?, z$ s% x4 _      連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。       史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， - X0 r+ {- W1 T* S1 U      讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 7 p; V3 E1 \+ E) d      狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 * T3 m6 M* R% P1 }      地把髒盤誤丟進乾衣機，       直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。       另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，       但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。       有午睡習慣的人比較不會老   ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為       refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 % S; M) V- Z+ s1 @, K% A      推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， & u+ m( ]1 V! G1 t      情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 ; r- l- O1 i$ M5 G8 C  w2 V/ u      中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。       午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 + E7 E( t( t' w6 C      西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，       無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 $ Y2 `/ {8 R. @9 O1 Z      西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，       儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，       化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， ' t8 P7 c; W  Y( t2 B1 I      皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。       據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 5 a7 B1 T8 w, T0 [      質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，       疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， 0 \1 G% I' u9 p  K) z' v      老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，       就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， ( L% V$ t' W7 D. `3 F, [! s3 ]      女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 # W5 \9 I  H/ g- G5 }5 |       給所有熬夜朋友ㄉ建議   Z" \7 o: e8 A' ]# G5 S& K      所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！       聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 5 Y& @3 S$ v7 X: w) K      晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間       何樂而不為ㄋ       願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ 9 C* g( o+ ^- y  @        醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 4 _; o3 z2 P- n, h; c  [! r' f      (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！         那些經常半夜不睡覺的人！！ 8 N9 c  t: U1 I9 k8 R# m$ V         收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！   ~) H/ v* P. ^/ F) W

善女人

4 }1 Q$ E7 W1 v4 n$ C8 |我们这里有一句俗语，意思就是早睡胜过吃补。

在水一方

收到了，早睡是最好的美容良方。

nataya

睡得太多也是很可怕的，曾经试过一天睡13个小时以上，感觉还能睡。后来才知道是身体出了问题才会这样。。。

悦耳的鸟

嗯，赶快去睡觉……

hakunamatata

玩完,
很快就要变傻子了

赶紧睡觉去

chmwl

恩，以后早点睡

周天

万年小腰

hubaojiao

:xie: :xie:

hubaojiao

:555:

weiweican

请问是出了什么问题啊？有时候也睡的多的说。