 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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! g. K' C; p3 o7 Y+ Q 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! ; W1 D7 S, y' j: U5 ]) _. H* M
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
% P/ o# o: f/ u5 D+ l% q5 q 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
; T) R! Q& j, D+ \; p2 M- ^ 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 0 |. d- L2 _6 W
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
/ A: X3 l% A2 x3 W& V& P2 g 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
0 W7 j- Z3 ]+ j: h, z 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 ) i- m7 b7 V8 L
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
: R+ i8 `1 U: P& ]$ f 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 7 q, P4 Y- K; [: S L& g: ]" v8 H: E# I0 J
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 : b/ a) p) R4 w8 }7 a) V: c
地把髒盤誤丟進乾衣機， ( b6 s/ o' d% s3 {- Q& Y$ |4 E' v
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
+ _. I- O; r' C' l1 W$ P 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
; v# L0 _* }9 O; J 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 + }: I: F' D+ [% L( {. K
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 2 Y. u; m9 ^9 Y
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
+ ?- y, [ s. o( N j 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， 6 v3 G! }& v5 D
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
% ~9 \' O3 q, Q 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 % b% t: S2 B/ j$ B) y7 Y6 B+ [* ]
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
* ]& u$ A. k# X* A 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， & f3 l! |8 n& p: N' L$ n. ~
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 U1 p+ u. N/ e/ j: N- O
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， 0 A- M X& j/ A* @" v
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， ( T, d- c! z+ `, g$ o) j
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
, C, O g6 h# a1 H. d7 z; P 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
8 O3 R- Q* A- Y$ C 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
! P5 ]) Q2 M8 @+ H0 N1 ~2 ~ 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
3 g. A$ c, n- B- S 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， 7 I. ?+ O) z- d1 O& h L. `
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， # X* A* z/ J& ?! M" I
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， " j4 L. L0 f3 d) ^0 V
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 * P$ Y1 _% N: U+ j) q
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給所有熬夜朋友ㄉ建議 5 h1 l; J' |6 [* G
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ ) v- E: H% D0 Z0 f5 Z
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
' B* y ?# _$ ^8 v. m9 v8 g/ t 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 ' {7 `9 {. x' `$ F' [" d. G
何樂而不為ㄋ
/ N z) T7 H* e t& P3 x 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
! o6 m/ R: W3 z O 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
! ]3 E& Y2 x! d& l% } (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ ! Q, `; @/ v8 b
那些經常半夜不睡覺的人！！ , T5 w: D# Z. t, ^. b$ `$ k$ A* i
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
