 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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% _8 g8 H+ {1 ^( p1 A 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! 8 R9 [% }7 i- X7 X+ Q
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 9 C4 f; z/ n* I! }
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
( n6 e" |& D3 A0 \' w { p 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
( G* T! l+ u7 {/ G 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 ' e6 Q# u0 v: ?* D1 n
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， 5 ?3 o o; C, K( S$ {' S2 l
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 ( K* Q% {0 c: f3 i8 H1 ?; I
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
: Q' R @- K! I2 y+ G* Y 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 % k2 V- g; O4 X' K; d
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 - ?* E- W( _$ n5 N. P" T
地把髒盤誤丟進乾衣機， # U$ T( r8 {2 q9 T3 s
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
6 F% I" y- T# f y1 z: @' w- L7 c% o: F 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
; u8 |" \- ~3 z$ W* G- p 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
" d+ r2 f/ J4 V5 U) `( U$ }# Y 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
3 V/ v @, Z9 R; G! y& c, i0 r1 g3 L refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 2 R5 y' g- q8 N3 w) n
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
5 i/ ?3 a, q5 ^& l3 e; k 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 6 m* v; r) v+ y* q4 Y9 `
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
3 N% O0 I% e2 K 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
& }/ F, X8 P& A" ^ 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
7 G/ Y5 o3 V5 Z( i2 c, v* l 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
( J) [& @8 ^: [+ v 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， # o- e$ I4 c$ ^5 f+ I X {- R
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
P4 r/ I( Y: x0 h* @5 h4 }' N5 N 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
* |9 x( K( d$ g 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 ! |( B% u" P5 B
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 ! W0 y5 d; K4 ]* }) t1 m' w C
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， ! f' C& X7 }9 A: y
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， 3 v/ X" G8 i- D# a, p! F S
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， 3 S, c e/ @( r- Z* h1 I
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， ' N4 b5 {; ?, y: o2 q
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 ; ^; p7 [, \% z/ p$ U$ P0 Q
. {3 z; Q( z* S 給所有熬夜朋友ㄉ建議 ) g* G0 d" N( P
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ ( `9 ?' W2 j/ X) |2 }3 _
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
0 e0 Q9 u+ G3 C- T* p k 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 6 ?0 y D& ]( K+ [0 x1 e
何樂而不為ㄋ / l, S' G( d( Z' h$ H7 a
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ ; ~# y5 B0 j. J! v6 Z/ _
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 2 O) K% U9 d, |, d% ?5 l( J# [
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
1 r3 j- R( T, E9 [7 ^ 那些經常半夜不睡覺的人！！
4 O3 j& S e I4 L5 ^$ |! O/ O 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ 4 ?" V. }& a* {- }3 k F. t) q" n/ _
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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沉默卡
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, m0 Y3 P; Z2 X4 w ~* Y$ B
发表于 2007-3-21 08:13
