 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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9 K# ?7 X$ |- z* F/ @- ] 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
4 b# {) b: I0 K# ?: y 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 * |+ R5 ?5 L4 p% I
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
n' H" \7 d6 \! @" q! k+ N 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 % c s5 T0 w0 H+ P) {8 m' I
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 ) w1 z0 g; S3 y
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
9 Y9 J4 v" Z& Q. A, Q 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
8 u) t" H* H) B8 ~ 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， + D+ ^/ @/ u4 m, ~$ i) U: {' x8 A" Z$ ]
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
/ f- h7 w( v- U. @+ W 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
: T( J! Q$ e+ c! r5 s1 ^1 [ 地把髒盤誤丟進乾衣機，
2 Y) W6 \( E ]4 _- q/ m: |& X 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
% }$ T% ?. z, y2 K2 C 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， & e5 n8 _# [1 {1 U( f
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 4 j# F3 Q: q$ ~( \) H
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 ; E' Q7 }9 \, K* |. R
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
1 C; N$ ^+ ]& ?2 N 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， $ K5 P( w6 N* c0 t F* T
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
) l( u$ j+ Y6 c5 E" Q7 f 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
: L. o, C" }4 I( {9 C 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 ; {& R" w$ Z+ F' x0 l4 y) b5 u: `) m
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， ' \; z0 J/ B* l- m ^: B0 d4 y8 }
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 4 [$ e5 k4 L' g) A! P( ?+ r% ?
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
$ D! L% ], h3 H0 i# c 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， 9 Y$ L+ o+ S* t/ X( L8 k
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
) w+ @/ }, i' f 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
0 g! F: T' H x' Y 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
E" o$ Q `0 J0 N7 c# c 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
2 v2 g0 d, A# `! r 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， * p) e( y6 p+ F' c0 @! O6 }( F
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
2 K( S" F% x) _ 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， 5 U9 E9 l3 A2 [- u+ P% v6 E
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 + X: A1 }$ ?! c( J
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給所有熬夜朋友ㄉ建議 - }9 }- W1 x; q/ A5 d
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
& n' B9 u+ f7 V8 a/ p' L1 {. V2 t 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
2 ^: l* T$ I' t& m: k- k 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 & u3 U7 |+ Y: A3 z' H
何樂而不為ㄋ ' M7 ]$ |& \. `# n$ f
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
1 o5 D7 e7 M6 E4 m1 |& X 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 2 ?: ]. T; W h# k& ^
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
( P4 v/ Y. L7 G. U' B6 Z2 q 那些經常半夜不睡覺的人！！
. Z3 P, P' I% ~1 `- { 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ 2 \( a, V6 D* ~- d; F
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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变色卡
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* z0 G& O7 D3 Z6 P/ Y
发表于 2007-3-21 08:13
