 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! ' w6 `) g' x5 u1 k% u- X7 S
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
1 M o, D- h2 v" m9 G M 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 ( r3 I) B" }% E& z" P5 }0 B
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
% o7 y! _: y n3 u3 a& @: ?% @ 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
# o! [/ y% u# n5 M( P; y W% M 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， 2 E/ c& \) e* V) @
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 & P0 t5 @, m. L
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
" @; T, S( f7 y% p 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 2 S# v; h' ]! F! g! H; P3 q
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
4 |, t2 ?3 Q# {( j 地把髒盤誤丟進乾衣機，
& y; P, K3 [: w) a 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
3 Y5 g5 S0 K6 T" ^! y7 l 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， + f$ t. }* T7 Z1 _! x- N! @5 g
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
1 h7 J, y0 i' l' d3 W 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 0 p+ q* G7 F8 o' C" H6 g
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
5 `) X9 }7 w8 \% ?1 n 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
1 A" M7 H9 s1 w 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
. {2 f3 X8 W7 j! F 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 " P. l- P( k6 e1 z
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 9 P7 \) g) U- L, }& x- ?5 [
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， , e/ U0 V/ ^7 R3 z9 v u, d o/ D
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
" D) L+ @! [" {/ E5 P, `: }4 \ X4 A 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
$ e# Z# b9 ?# j$ t. v$ J3 Y& k1 v 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， 6 j# {& z- e3 A+ c
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， . x) \8 t1 e. T: l
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 4 a* V- r( y, O2 \$ `( Z
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
: [$ g+ e: n3 F7 s2 z; y" V( k* L 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
! @6 W# O& v) m9 z4 a* E# B 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
/ A0 J( u* U# |; _4 P 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， " ^" ]! v* X' y4 M4 {( f" ^
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
, Y7 E0 p; ?1 S$ q9 S4 _+ L 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 % z# ]/ f8 l8 [4 o% c+ ^9 V& w6 P
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給所有熬夜朋友ㄉ建議 $ o4 [3 _# _- M5 y' {5 V- @
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ 8 m3 z' h. e& M# I! Y
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 : x" Q& s$ _" |2 w
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
. y3 U$ J7 G# O" K( T7 E 何樂而不為ㄋ 1 v4 S3 U( w: e% y5 m: s" E% H
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
! ^2 O' T8 ~/ l 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 ( E. ^1 g; A3 I" L) X0 I
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
/ A) g9 c1 ^8 e7 i% O2 g 那些經常半夜不睡覺的人！！
' Y/ p" {9 {* @, v4 j 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ 7 v3 ]& L/ J" b+ U8 }3 H
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
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显身卡
# V$ P, S6 @+ y; x5 ~
发表于 2007-3-21 08:13
