 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！$ o, G; e! r9 |1 ^. m( N
3 @. W w$ S; _$ \
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。 h$ f9 h# L3 T& r# J
5 B% h+ Z4 W4 a6 t夏季养生十个最佳
; L. E6 Q& x, X, B* F Q# Y+ M" _0 P- R1 }
★ 一 ★
2 |' ]( l& ]! f5 f6 F' U! \) k最佳调味品——食醋& i0 a' k$ b! R, t! C
. L' Y8 ]$ z! B# _* R: a1 l: P酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
: I" V1 _/ q8 \/ H" F7 Y3 @) V$ I
& [9 E* _9 P- m) R) f醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
# N) b0 f: A1 H+ W( M* J7 {, ? Y4 W" F) V: |
夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。5 p! z, v* F9 o+ e
2 w9 c! N! U6 N! V) \★ 二 ★
1 P$ y& ]. i1 r3 \( Q最佳汤肴——番茄汤' [6 S0 }: |1 ~2 L7 a; k
- i' h8 \/ ?4 _! P$ }1 X夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。& `- ~9 G1 i+ a
0 |) O& g4 M9 w所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
8 c% k+ u# w- [2 \8 {! W) I; R" ]; @9 p! q$ {0 b
★ 三 ★9 S2 b$ j5 N- m) J6 @
最佳肉食——鸭肉
4 r+ `) X B* D4 y m2 V/ N2 l# B/ c( Y* K
鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
" ^' G6 a* ~9 L4 n2 F0 s
0 w8 l8 g6 S- d6 j, ]鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
5 E* A" [% Q, i鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
' l% r/ s; B! Y鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
) |: V6 q+ \8 s6 R鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。$ i4 N& G8 Y k
- q1 Q+ v& \( D$ }. Z
★ 四 ★! c$ a6 i A0 w! i1 w4 m
最佳饮料——热茶- Q% `% C% r1 n; a0 U% N6 q5 y1 ^
9 u3 @4 F+ v7 A7 p8 a
茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。( l; i* f+ Q* E: R7 {
& ^$ |3 k% n5 a0 |
据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。8 @1 {& p0 M* _/ j/ `& t+ ^
' U+ b% o p' j: K
★ 五 ★
- I0 j$ U1 h0 `: d最佳营养素——维生素E
6 ~7 X- K, c: P
5 F$ s4 o: b9 g0 M8 `维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。4 M9 o; ?* R n9 z! E0 w
) s' i% H9 ~8 P4 J
富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。9 S1 ^: J) W: y P
( u% F* H& Z5 v
含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。* B0 Q) }, q; a* G
|! P7 A: r8 `1 n! p
★ 六 ★
* _4 b n% |* m; \" \最佳除湿蔬菜——苦味菜; G8 H& C7 D% D2 L: }5 @3 k6 m
, F% O1 Y$ I, v
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。# J2 f9 U) M2 f j
8 {- _3 w. |$ w) r
苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。+ H p% W- D r6 }# M. z r
, v5 Z O% J% g6 {% ]8 o- r2 x" }★ 七 ★( f r( F7 z$ |2 `+ q
最佳运动——游泳
' H/ |, r; d6 `6 n& h9 W6 l: I9 w+ N& O& v/ c8 h3 L D
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
$ d$ F! a7 Z" p
6 f- |" r) x t# N* @( d$ S另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
2 a( A& M& I7 c$ X/ a+ k# b- [, h: S0 w! c) q/ ?) C
★ 八 ★
3 z) K3 ~& b' j最佳取凉“设施”——扇子2 [, M7 f+ B0 O2 B5 }) ]7 j
3 v: I6 I! _8 i8 u+ a/ q
从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
4 l& F& y. \- w H" K
' o' N" ^0 ]5 x8 n4 ?# g+ u摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。4 A* ]9 a8 m. k. k
+ i6 D5 O" w }8 m, ~
夏季养生六个最怕
; W, \, t4 [( J# C) G; O! T; ?7 ?" e3 M) Q: ^8 O
颈椎最怕吹
. q% V# C' G/ N* L5 W4 Z" y& |
7 c7 P: P2 @# P# ^' I6 q. q颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
, _" S9 U. H: D* E) }
# M1 v! H) e8 P: Q) M建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。3 f7 y( }6 s0 D/ x
9 M# S% |( J4 D1 L
喝水最怕快4 J. \+ k* {) D7 U1 P
7 k) o# |4 r# q. K8 G* ]1 p如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
6 I3 L( h6 A9 k
5 f4 O1 `5 h$ B/ x* \建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
% k; m9 W8 N6 J0 y E& c, h0 ?* s* ]* Q$ u: A0 O& M0 ?
眼睛最怕晒
% { c% j' g- o( D4 A
% P# j& k3 k" k$ }专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
5 f; g6 T6 i, ]9 g
6 n. O1 R' P. {$ q+ a3 A烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。. N; y% Z7 g% J/ J1 o1 s) z+ b* G
5 e. _: U9 G, Y1 Q" J/ l晨练最怕早9 i! t D/ m9 k" @. i# T
0 f8 {' _. M5 y, Q; b7 U' g5 u现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
- `7 L1 n; ] c6 ]* B' c' H
2 v0 w& D. m0 N( q) B a. k因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
; d+ p" F, x0 T) ?3 |+ H" c& P
$ q5 ~; b$ K y. f/ _) X) t家里最怕灰
H. k' u2 f! p0 w' Q8 |# M# j% N. A U7 t, e/ Q) L
夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。$ l( b$ A. X$ i7 A
6 J& H% |! @" t, {; S0 }
建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
( Z. L( @+ Q% \% x, F9 f; ~, v
# k/ p) p/ M# P$ ]6 D- R: b肠胃最怕凉
8 z( e5 {2 L; X# V$ v& |* A! ]" ]2 n y
炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。/ `) }( r" m0 H2 p
# e: A1 J& W* f% o
为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。, [' x% Z# D5 L9 |9 d w
6 H7 E8 v% ^, c7 F这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
2 X. _+ S% g1 E. J4 h0 a, V. b. u: b1 v/ x
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-7-6 15:32
楼主
