夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

齐山

        夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

" E7 y; h2 X: ^, ^: j2 g夏季养生十个最佳
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* a) I. u" b" _8 A* Y2 e* k★  一  ★
最佳调味品——食醋
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。

醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

★  二  ★
2 B4 |3 W- U- O4 a# S& x最佳汤肴——番茄汤
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5 t1 X2 d2 |3 ], N" _3 u夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。

. F: Q, f1 B( Z0 d% K; C0 _6 U所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

8 v+ ~) }3 L5 K1 ]1 Q7 t9 s7 J★  三  ★
9 ~3 o, q- r- o9 J. s7 K6 m& G% r1 g$ l最佳肉食——鸭肉
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. M6 J+ v% r( N5 y4 u鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。

. S6 J1 |- I, q; P' L. N0 E4 x鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
5 s* P8 w5 c! v' w8 G鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
% [- w0 n* n& Q( n8 t) I鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
) E7 H4 x$ h: p7 W鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

★  四  ★
1 M6 Y/ [0 W9 i, V- D  w最佳饮料——热茶
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) q* R% V% U& T3 l+ K3 i( S# }+ S茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

% x4 p6 H2 ?4 P5 d; _★  五  ★
最佳营养素——维生素E

维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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8 a2 M& W( B$ d. I含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

" V7 E: _) G: _% M$ s★  六  ★
) `1 d" J, ?4 U1 `最佳除湿蔬菜——苦味菜

: k8 w" V8 c  b1 `4 N夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。

' o; Y' ]# _! e& h/ ]" s' n苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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9 l! i  G1 y+ |. J: C8 @★  七  ★
最佳运动——游泳
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游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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★  八  ★
最佳取凉“设施”——扇子

从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。

摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。

夏季养生六个最怕

3 l$ h! I: g$ h# J颈椎最怕吹
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4 J4 K" ]% H  E0 s颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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) p4 y8 r2 Q4 i9 _. N" f建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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喝水最怕快

6 ~% c& F0 k( A1 K6 R6 l3 R9 z如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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$ x/ h8 Y; N1 T' @1 K- ]眼睛最怕晒

& k, K% {( N9 ]- K" ^专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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/ v' k/ i) V. U8 z; K% v( i0 }6 A烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

晨练最怕早

2 Q6 ~) u' u" U( l/ f1 {# w现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。

3 K: p% m! [% n1 Z- ^因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。

/ r1 n' W; M& V9 `! ~5 t" F' I家里最怕灰
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

6 H1 R% ^3 P! w9 I建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

, `. }- j9 ]) q7 t5 ~3 N& T+ ^肠胃最怕凉

8 C7 ?0 j* P: |( ?炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。

1 j* P+ b  J. u# _2 c为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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5 a7 v  S# v: @$ n8 U8 P% y这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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/ @) r  f$ m/ s% K" Q/ s: ^* f链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd

裁缝Shi

夏季养生十个“最佳”

裁缝Shi

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:32

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:33

你们好！
转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

裁缝Shi

转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

, C: G; R1 F. _. ]7 Y9 U+ ^公私事忙。

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 16:10
7 v9 n# W8 ~( f/ N公私事忙。

  C, m: c, E3 z$ ~. g咱们后会有期！

西窗烛

谢谢分享！

齐山

西窗烛 发表于 2016-7-10 15:51
" J- ?- c% d/ q3 v1 v谢谢分享！

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