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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！! u B3 ?# r* O; L6 n0 {$ H; h
0 r+ O: s( h1 a, n" o夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。4 \0 J" T" v, L& o/ J U
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夏季养生十个最佳
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★ 一 ★- ]% i! D, L) m) y
最佳调味品——食醋
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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% N4 m! R d, ?2 `9 Q( Q$ E醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。& }- g* R4 O) @+ [& o- x
8 ?; D I& n, D+ q夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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' B3 |& A& G0 s6 I$ a B' q7 b★ 二 ★, S' s, F, \9 E* I9 k5 j
最佳汤肴——番茄汤. ~4 n5 e/ J5 n
4 b3 V9 V) m M- l0 t夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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' \. _4 {4 j1 n& R* Y所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。: Z; y- r! e' \, Q
; M( R. {7 ~/ R* [% T6 {; C★ 三 ★
. [ T. d- I$ M1 S2 [2 o3 v最佳肉食——鸭肉! [, L$ j8 K2 F& B+ ^( Q: _2 X
9 b: ~- u$ R, h/ \" j# Z) @4 x鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；, [# D$ I- F3 P$ b- M; @
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
% F+ I0 w6 V. z9 B( ^: ~ d7 D鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；4 H2 g0 V2 z) u7 T
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。( K5 o" Q9 O; y
! `2 g) K, ~; x★ 四 ★- Q9 R" y" X4 m" ]; Z3 Y
最佳饮料——热茶 m6 s' J5 r+ y* O
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。9 Y& t! ]- @! X$ n6 c/ Z |/ K
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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★ 五 ★6 q7 d% {& T5 P5 T
最佳营养素——维生素E2 }$ g' R, G6 `
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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4 X6 W( C* a$ Q( W) N8 \富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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( k1 a! w) W5 s: J5 S含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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9 `. E6 A# A/ z+ b★ 六 ★
) E" y a4 b, Q) A/ o7 O最佳除湿蔬菜——苦味菜
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' U+ `0 F7 b. f9 x$ @夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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, E$ K" ?8 G' n* }: t5 n苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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: O. N) E. I* f; a6 x& g★ 七 ★9 v8 F0 ^/ o7 D3 y# T( [
最佳运动——游泳/ N8 M3 z. m- u1 H( U! ]& p) p
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游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。2 ?3 N+ n! d7 S7 B, S6 F8 [
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★ 八 ★
% g5 i3 `% {- |6 t- j9 _0 o6 u最佳取凉“设施”——扇子8 b1 R- Q# f Y+ i
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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夏季养生六个最怕
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F; \* l# P; s U颈椎最怕吹( ?5 L8 F- W; b6 ?
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。6 t; X! g: N) }4 _. i! W/ a
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喝水最怕快: W# h# e; C' N) ~3 S1 c
) o0 E+ E& X. `! F' v4 w如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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8 r# J- o2 _1 S& N i/ \) x建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。6 V# T$ g5 {$ R' \; D2 T' g. L' B
3 E( X/ M9 b7 H9 v眼睛最怕晒
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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y: Q; M& A$ m7 i晨练最怕早
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5 O4 V8 b, D; x9 ~现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。- ^, c- b7 s/ q8 ]
6 ?& G" I0 l0 ]家里最怕灰# O5 G0 b( p3 F& }8 P
' W/ a3 f' ?0 i, w夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。: @& e4 [5 F5 r
9 E% J. z# e; h1 s" G建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。2 `/ ?6 o$ W$ [1 ~) ^ w: M$ b
7 n/ f3 O- X7 A/ D6 V k肠胃最怕凉
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。) y* S+ S [1 z0 P
4 u0 k+ r1 k5 F2 F+ |; z这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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