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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！3 P/ k% h8 z6 p
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。( v% _* ~1 y, Q H1 v/ s8 a) j
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夏季养生十个最佳# T: v1 G' V9 p+ S. n! f/ k) G
; Q( g+ N9 H& L; e★ 一 ★
0 |/ M$ R, ^) [- C最佳调味品——食醋2 {4 m) U1 u! x
5 N' z( C* b! h. ?& Z, v( a# \酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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$ j g$ ]5 o- ]$ ~醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。5 A6 L/ ~7 {( }: z' y( b: K
5 k4 G, e4 k- V- A夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。4 g6 u0 ^' g0 \( F3 g
8 R6 R7 n: [* p Y' _" e# X0 X★ 二 ★# @' h1 L, X. Y& Z
最佳汤肴——番茄汤3 r! [7 k' S) U' o6 V( u
& W0 b7 V' F3 P4 P: r夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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★ 三 ★
5 g) p/ L# N% M4 Y( s. d+ B最佳肉食——鸭肉
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& S5 M$ \3 B* W' {8 X# n7 ]. K6 [: ?鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。. T! ]! h' V8 V4 Y
7 K8 k! _4 W0 {) o1 m$ j鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；) N& E4 M! \& S) ?3 u
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
4 x2 f4 R( W9 ^- D+ V鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；8 w6 Z( x. t; O# ?% {" o
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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★ 四 ★
+ o( V0 a) k4 B最佳饮料——热茶
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。8 p E% D- E2 x7 d" D. o7 M
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★ 五 ★+ P, w' `! p/ }5 d+ ^
最佳营养素——维生素E& a9 S3 P) d9 V0 L9 ]
- h% \( e% i8 q6 N" J) {1 a维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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) p5 H$ B1 m! I" f3 Q, g富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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最佳除湿蔬菜——苦味菜0 [" N# b& X1 r& Q8 ]: J
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夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。) s6 `! v" r2 H" M& A9 A4 Q
7 A+ O' e. J* l+ D苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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★ 七 ★
: Z* V( U, z8 c7 b9 H& P- a最佳运动——游泳0 F* B* i- |8 P u, {
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游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。' ?. z0 y3 r: l: @; H9 h5 x/ R
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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最佳取凉“设施”——扇子
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。+ V( G/ Z( I% y$ K
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夏季养生六个最怕
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颈椎最怕吹
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。/ _0 y) h& w6 D8 y9 |& b
. y# q, ?) P- ?5 K. \建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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' Z, M5 P7 X6 b( @喝水最怕快( I* g: q2 U6 K5 s' j1 r) r' m- ]1 v
" G+ Q' W) J* F8 Z; f2 T如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。8 C; I+ X! b- L, g% @7 q" ~0 l2 V
; ~" n- n4 {7 R2 _建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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_" v" k. X N8 }4 N眼睛最怕晒# q% _! s) H( c# b/ i# c
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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7 C3 b2 J$ I1 C% a% [! y& e烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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; U% g& F0 P' i& `晨练最怕早
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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家里最怕灰
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2 P! ~7 m+ e1 e' u夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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+ F4 W9 V$ b& I- C; m, t建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。/ y( H6 S! h+ _2 d! U
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肠胃最怕凉' Z3 T% h6 q) C( E7 V
* f' S) Z& _# e# _7 n炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。2 g3 l5 {- F9 V8 F
, J r8 q! v1 Q$ J7 G为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。% a% H: t+ _% z- D3 F3 d% v+ v
6 E$ v4 G- Z4 l5 m4 w这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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