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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！* L9 i1 _: ]5 m% U; L: H5 A+ X" q
5 S! p/ e, V; @- U2 |# a夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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6 `4 x/ c+ [9 f' h. L/ a夏季养生十个最佳& c% R. }5 R# E: K! j" ~1 z: {
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★ 一 ★
! w: n+ x" C$ ]0 s: W最佳调味品——食醋
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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: b { [' u) ?! n0 }8 s* v醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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3 f" Q i) G8 _7 S" _夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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$ J( G+ ?) J* E2 ^★ 二 ★
6 i4 ^+ v/ B" m) H U0 C最佳汤肴——番茄汤2 p# Z& H9 P i' t# n6 F
/ G% j' v" i* k% z$ E; H8 o夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。+ X1 |5 Q) F% z8 ^$ I/ X; j
9 K$ h3 L6 h- v) X6 r所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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5 r1 q$ v$ F( Q, F# U" d★ 三 ★
$ i' F. Z! ?3 S1 r: A最佳肉食——鸭肉5 f% y' ?6 ]1 s0 ^0 j
8 `3 i! @$ f3 n& D; {鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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( Y* _/ k5 _4 p- O" I' O鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；3 U _! M% d7 W
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
9 k, w6 k8 ?+ A( U8 E鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
0 m* ^6 a* u- [, C$ B) O8 p鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。1 T& B1 Q' @. g: w$ K7 c0 w$ d
5 h; I" ~# x$ \$ @' G1 ^0 `! z' N3 O★ 四 ★
) ^ ?( q$ c6 H8 ~) b最佳饮料——热茶 I( t6 [# ?( y4 q) U. l
' t0 ?7 Q9 ^3 m- ~9 u) K茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。* ^) }% Q( {- N% v; S7 |
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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& k2 R/ i2 \' v3 m- N8 q E p! s$ n4 c★ 五 ★, x) ~' e. R# U' W
最佳营养素——维生素E
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' Y+ M) r3 x) Y* y, b; F7 Z. s. d% L维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。; B. L0 k* B. ^! ?" _. p0 U( M! D
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。6 ]7 _" ?( q: J
0 y2 T. T( p: \8 z3 s含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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最佳除湿蔬菜——苦味菜
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9 k t/ n" Y E夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。( @0 ]3 B3 r/ W* \* h0 z
5 e0 {% @1 \ z0 H9 B★ 七 ★6 i4 n4 @: m0 ^$ ~- s ]8 B2 e
最佳运动——游泳
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7 I3 J5 |$ I9 Z; G" E+ |游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。/ e9 L+ e, T8 H6 @) c
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。 u, G* c, U2 s9 e; M5 e5 r
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★ 八 ★
# n7 _. }8 f% E: I+ c最佳取凉“设施”——扇子9 [: [! E/ g( `# f Y
1 v+ o, i6 w3 {; q. r9 w从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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+ I7 e" c0 v$ A9 b8 i5 r8 J6 W摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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2 Y- q2 t$ s& u% y夏季养生六个最怕+ b7 d. U- {4 D; L
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颈椎最怕吹: p; O$ w3 F% ~
. p: z/ v6 t* }( A ~颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。0 N* P1 F8 u* C8 r0 w
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。- [+ a& v/ T6 e4 h
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喝水最怕快
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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+ K* d1 B, T0 } z眼睛最怕晒
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. V, p9 G3 {' w: ~ P1 ~4 w8 `专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。1 S r) y8 H- I9 \& b- j& [
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。: \" _1 c$ N d
r7 f! |; e6 V8 S, [% G' D晨练最怕早
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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5 G" S* _ ]3 P9 _因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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' [- \# {7 V3 E% \6 V/ p家里最怕灰
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。; u2 {" n8 V6 M. |8 z* j" x
' s. ]* u- x' o* ]肠胃最怕凉
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。% I; Y/ ?" K( y" ^3 H, w5 t# Q
/ j b# E! m2 D4 Z% Q' o2 Y为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。& Y+ R' D' N2 b5 q8 l
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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: B+ g+ m6 y- p( E链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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