夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

齐山

        夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

2 r& \& Q- F8 I+ J9 R夏季养生十个最佳

+ a3 `5 @2 C( N★  一  ★
最佳调味品——食醋
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* n9 E: w3 Q! u. v5 C酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。

醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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, L# t2 ]: f( K6 f. H, b6 ~$ I夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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- B' u+ H+ s& w: B# j9 P) z9 f6 {★  二  ★
最佳汤肴——番茄汤

夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。

所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

8 Y. C, p7 f( J- H★  三  ★
6 t+ C. k& E" u( S5 b最佳肉食——鸭肉
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) j# N6 D9 y9 D' `鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。

& T& E3 H, C8 _1 _% W1 j6 Z鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
9 S6 _, g6 @' \+ T3 X% \" y' V: S鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

★  四  ★
最佳饮料——热茶
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。

2 V# @+ @, j  h* @. e5 Y/ [. [$ s据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

★  五  ★
- E+ E( \) j0 S4 j( X* E& n最佳营养素——维生素E

4 [: \/ C/ H5 Q/ ?+ w维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。

$ }# ?  M2 g# J( Y富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

★  六  ★
9 X3 ?$ D$ U; ]3 n4 k5 ^" b: [最佳除湿蔬菜——苦味菜

夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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  G  B: v1 D! W3 v, H6 n; y苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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★  七  ★
% I9 A9 l3 Y) m7 ~最佳运动——游泳

3 r( X+ E$ j4 X5 ]) L3 j' Z游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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★  八  ★
; U& f4 _' G% R0 V  c1 M% H最佳取凉“设施”——扇子
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: b( K1 U- U0 n# f" c6 T0 |% F从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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/ m/ ~! R& t9 x# [夏季养生六个最怕
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. O0 Q3 z5 ?2 A- B6 T) t) D颈椎最怕吹
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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- G3 V9 T" N1 o6 }建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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喝水最怕快

) q  [- g2 d( g! G如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

5 d! S1 p7 ^4 }3 t2 D1 D建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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眼睛最怕晒

专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

3 @# Q0 h9 v( H8 d# J2 y( _晨练最怕早
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。

) @; W( g6 d; u2 \. z; T因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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' M" e8 w; U0 z/ L5 z4 Y! }6 h家里最怕灰

) [4 b( q: ?( ]9 ?+ E1 A夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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) X" H" P% d: U) X: T1 W8 H建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

$ J" A) o/ M  n3 u5 J% H肠胃最怕凉
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4 R3 i( v9 j8 C% A炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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! \. ?; L  b+ d1 `9 N为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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7 D( S, i- {& J6 e* b8 }链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd

裁缝Shi

夏季养生十个“最佳”

裁缝Shi

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:32

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:33

" s8 e) j! R. ^9 T你们好！
6 n! I4 g8 F3 t7 @, d+ e转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

裁缝Shi

转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

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5 I3 A$ A8 \; T) b( Z公私事忙。

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 16:10
% u8 P, c/ N* A$ `1 v  Z1 Q公私事忙。

咱们后会有期！

西窗烛

谢谢分享！
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齐山

西窗烛 发表于 2016-7-10 15:51
" |% j* ^$ \( p& l. H! I7 ~4 [谢谢分享！

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