药王孙思邈养生十三法

齐山

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5 `. j# I! D& D: {* Z         药王孙思邈养生十三法

       据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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发常梳
4 p9 N+ I) C& s% b* m) q4 C针对：头痛、耳鸣
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。

" T( I8 f3 T6 N目常运
# m' V1 P6 s" m0 a8 v" T+ Y. v针对：近视、缓解眼睛疲劳
4 u  e, ^5 r/ H& x, o& ^操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
% b" ]0 m4 j* X- p! i第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
5 F. W3 r) d) _  \0 g/ k作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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齿常叩
针对：牙痛、蛀牙
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。

: P2 _, ]0 `) v5 R漱玉津（玉津即口水）
针对：延年益寿、健胃肠
* b4 S. f( ~' r& o6 D# O+ U- }操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
% @# J! T& N' \, j; a" ~: g0 U% P8 @作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。

6 m+ w7 S$ s& M# t2 T# U耳常鼓
# e. W0 x8 X+ X, c% |针对：提高听力、记忆力
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

2 c7 g# [! M. F5 p% G6 L面常洗
针对：美容、去皱纹
2 z$ ^1 w8 K% s0 x操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
; R* t  Y4 p4 i作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

头常摇
针对：颈椎病
% M% x5 G8 z% }! Z, G操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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7 q7 q, H1 I) N& ~. }腰常摆
) n( o6 s* K4 @4 A' t( L" G( i' }针对：腰痛、腰椎间盘突出
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。

* O# U8 W8 v; N! R腹常揉
2 J% c4 }/ `( g) L6 f" M6 I针对：便秘、腹胀
3 O) K. o/ X' X) l, x0 d操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
, T1 y% J- v: l  c, W作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。

- c7 V( Y) A; C# l摄谷道（即提肛）
针对：慢性腹泻、男人早泄
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。

0 Y1 }5 V1 Z/ s8 d) F5 G膝常扭
针对：膝关节疼痛
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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" A& g5 M& ^8 j; y) k: K常散步
: {) Z% e8 Q! b: J( R4 F# C针对：助消化、吸收
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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脚常搓
( V# p$ ^" _# E3 a) n针对：失眠、多梦、高血压
. J: U: x% T! B0 e  ~/ v操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
9 H# t& n5 t+ M# t) M7 v; Y（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。

8 o3 ^: L! j0 l链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd

Edmontonian18

Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

齐山

Edmontonian18 发表于 2016-4-21 01:41
Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

3 |+ x, y; l9 {遇到知音，心花怒放！
) O( u8 e  ?0 _- D  E! G# ~

zabra

非常好!

zabra

分享！！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
非常好!

一语中的！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
分享！！

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