药王孙思邈养生十三法

齐山

0 y! N! ~! k& E, x* W4 C         药王孙思邈养生十三法
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/ S! n( ^2 _' Y0 U9 @; a* i       据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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发常梳
/ l, l9 {6 A6 l% x9 _) y针对：头痛、耳鸣
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
' Y+ ~3 b% e' Q) H7 g作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。

; w. G, {* X1 t$ ^目常运
5 Y6 X: Q. I0 g2 M3 z7 ^; H针对：近视、缓解眼睛疲劳
3 N% L- B/ J! O' i( M# P% ~操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
2 k' O0 b3 i7 m作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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1 `* V" M1 ~; Z: k( {) ]齿常叩
& o$ x5 S+ C5 y针对：牙痛、蛀牙
$ N0 e+ @' m$ A操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
* ]  |$ a7 u! q' }: ~作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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& f" V/ K+ K/ E漱玉津（玉津即口水）
& t$ m! e( n7 I; [$ H针对：延年益寿、健胃肠
$ F2 H* k8 x: a1 h6 {2 [操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。

耳常鼓
1 w9 _$ H) [" ~! h- O针对：提高听力、记忆力
+ U3 ~$ z3 x. O( e0 V1 X操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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* U% F, L# X' n& F4 G( L面常洗
针对：美容、去皱纹
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

头常摇
; ~: J' k) c% V6 u3 K4 {5 D针对：颈椎病
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
% I" T0 i5 k. P3 ?4 K8 D作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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2 W( i4 I$ g6 f& Q7 K0 f腰常摆
针对：腰痛、腰椎间盘突出
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。

1 ]' {1 H6 r4 o9 x. ~8 o腹常揉
0 g, e' D7 X* `% N" O. S针对：便秘、腹胀
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
8 R. D' V. N2 X% h- j作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。

摄谷道（即提肛）
针对：慢性腹泻、男人早泄
' ^& q" o) E! F9 P7 d1 B$ l操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
3 @+ [9 ?4 q4 U1 p3 M作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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膝常扭
针对：膝关节疼痛
' G2 T0 o5 N( y4 O7 e% ^" b% z操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
1 p: K1 E/ z6 P2 y. V9 s作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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0 l( Q1 \, }3 Z* y常散步
7 l! I8 Y: H$ A针对：助消化、吸收
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。

$ c  k+ }4 D: V" y: q* G脚常搓
) X& A& I( c3 X- \: ]针对：失眠、多梦、高血压
! A* x3 t4 g5 u1 L  z7 r操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
7 a+ z( ^- }, P1 Z作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd

Edmontonian18

Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

齐山

Edmontonian18 发表于 2016-4-21 01:41
Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

遇到知音，心花怒放！
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zabra

非常好!

zabra

分享！！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
非常好!

一语中的！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
0 ^" g6 E$ B6 \+ n" J分享！！

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