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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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药王孙思邈养生十三法# d) Q3 i( T: i, b: b2 p7 S# g
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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发常梳7 M: K8 ]) b U( u
针对：头痛、耳鸣8 M% q# f9 \1 {; r. b9 E
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。: y8 k$ o$ G* L& h
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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目常运+ |8 @8 m& v9 X" b# n1 t
针对：近视、缓解眼睛疲劳8 I7 F( @% O+ u6 w! j0 E& ?
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
+ q/ k1 c" @- Y# ~. Y [第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
" u1 F8 r2 A# p4 e作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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6 e8 k& Y F, v! n# t齿常叩
5 E) A/ N; @* g) y' ^% r, M针对：牙痛、蛀牙9 D/ R. o, ^% K& T l/ n8 L8 T- j; F
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。$ V8 b; H1 N4 ` k9 H
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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' x' K) O6 |% \" z, J' I漱玉津（玉津即口水） & h; C3 h* Q% ?
针对：延年益寿、健胃肠9 P1 P, I6 V6 |' _3 v9 X: F- {# [
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。0 S! E5 _3 F5 W, g1 P
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。4 ]$ j/ g) C8 K6 `- ^2 _: i
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。* G7 G& a/ T: ^& z( J9 D- q
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耳常鼓$ ^. W0 F8 W3 Y Q
针对：提高听力、记忆力$ {. ?; ^% X! d# F' d
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。. c0 w6 | a/ j4 W: H4 u& h* t5 N
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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面常洗2 z& @5 l8 _ _
针对：美容、去皱纹
8 S+ E/ h4 t! J操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
* Z' P7 S e) q1 d8 r作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。" ~* V, H L' `! h! X$ h$ B
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头常摇6 G7 L L% {; S$ P, s
针对：颈椎病
% a8 p2 C# N7 X( f+ w* _操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。8 M" T* k( B3 Y& I* E
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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腰常摆/ H9 ~; ^& z! P6 i: E
针对：腰痛、腰椎间盘突出
) m5 X. u( ~+ }$ ]操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
2 z( {7 {! y+ s作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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腹常揉
4 P- I ?7 X) m' W' U0 l针对：便秘、腹胀+ B5 S# O: a. Y
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。3 x6 j$ j6 S3 u9 a6 {/ b
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。0 [$ k- R3 H1 G+ {; x3 G
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摄谷道（即提肛）
% Z' m7 K& j/ @针对：慢性腹泻、男人早泄
9 G( w! b" M' H' X操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
) q8 A8 A+ P0 U2 o; {( C作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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, k; `" o3 W6 l" n& x1 r" t膝常扭- |6 x Q& `6 ^2 |1 f( }- o
针对：膝关节疼痛
0 m: I" p) l7 W: X3 X操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。9 }% d+ O2 o- n$ F( t: L
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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1 b6 f$ s, \& I) R. v- _常散步8 {4 ~4 r) }# h* x# s: B, I% C
针对：助消化、吸收
7 i2 Q& G+ \$ m% ^ s* Q6 Z A4 G操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。7 m5 H& A$ y# ^6 r4 z
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脚常搓" l2 \/ p4 F7 ~5 i/ M. V
针对：失眠、多梦、高血压
* g' E; b( z$ [3 j/ f9 m! L& H/ F {操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。9 L4 x; B+ R) C' M4 Z
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
6 F' h1 G- a' ?, F; P/ V( X作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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% t, l- f+ p0 }. h链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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