 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
6 k0 y9 r4 v8 P" A/ Q
& E* v0 l* K O, g0 Z; f 药王孙思邈养生十三法) E& E( Q' f' v: I5 @
8 n6 _6 P1 _ U( h! C7 Q5 D s
据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
* P) t: @1 T I2 H$ X
( o" w) I% c' @, e8 q: x发常梳, q: y: @( l8 T3 x
针对：头痛、耳鸣
7 ?+ j9 Z( Y* R9 n. O操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。/ z: f6 F/ y7 K. V0 Z
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
3 B% c+ Y5 Z* r. ?5 M5 U. r* u
1 J$ H% a- [; g- }; g目常运
6 ?6 S- r( _2 s8 X针对：近视、缓解眼睛疲劳3 g7 U2 z6 S0 T1 T' Q
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。1 }. i3 T+ [0 n% B5 t0 t
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
+ L4 X: L* |0 Z8 G作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。6 I; o0 @1 f" J0 Q2 E" ]0 `
4 p2 ]9 }8 W) [+ }3 m1 B2 w, e; w
齿常叩
! W% N( [3 _" V, z3 s: Q4 V# {针对：牙痛、蛀牙& l: @" H* _% y* W0 N( N* [& `7 L/ M
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
. X! ^5 l: V2 H9 R+ M+ G3 N作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
& W5 c% u8 z% _" w( t5 b+ b
* H/ ?3 P4 K9 I5 n漱玉津（玉津即口水） ! F( f3 [# i' Z5 _
针对：延年益寿、健胃肠, E: s7 @0 f! p4 J
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
- f7 H/ d% }) @（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。- x3 ]- o: X7 g/ ^
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。9 Z0 h- s/ G* N; E7 k8 |
6 @# t3 g4 I8 w4 M- v& ~
耳常鼓0 C0 v8 M" y* ]" ?/ N' ^
针对：提高听力、记忆力7 [ P( \: h0 F+ q, q
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。+ s0 }. f5 Z" W6 a. h, b
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
" n; m& R X) i! F1 r& Z; }( A6 J# G5 `
面常洗
( @, |& M4 l# X# z! ^& Z- V% z针对：美容、去皱纹
6 W' H0 }9 Q' x1 l7 Y操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。8 P. q: `4 d: N' H, ?6 A6 Q1 Q
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。$ U7 ~0 p/ j( v/ w H9 y
! o7 Z. M. V! j& \9 ?- ~! i头常摇: v9 k6 V- J2 V- m) |- \. D& z
针对：颈椎病3 U9 {3 u' }: b" z0 X- U1 z& \
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
$ R+ U& P# T) T; @作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。. ^, Q6 b4 `. C
% r5 v" d0 B |# F- _腰常摆
! m _6 @. v) t1 s P针对：腰痛、腰椎间盘突出) ~: ~: v* o" j0 u% q
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
; R: B7 q1 u) ~5 x |作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。3 g2 \; `7 |; \
) ^- ^- p* Y V' ^7 K3 l6 ?腹常揉
8 N0 ?) h' p6 l* w3 j( b4 d针对：便秘、腹胀0 O& g6 w1 w* O. G1 G/ L
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。' a! N3 c; v, j+ u
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
, z4 p7 @0 k7 \ n$ }/ N4 L& p. I5 v& ]1 u& l4 S+ {
摄谷道（即提肛）
3 U" Q0 u: ~3 Q. R; u针对：慢性腹泻、男人早泄 {7 h0 U+ ~: \
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。" r$ t. U0 V+ Z) R3 c2 `
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
! y) V, i* Q# E, K- W" `
+ `* k2 Y/ a! z膝常扭# ?- x+ |. t; X* u7 p( J1 r* E
针对：膝关节疼痛& U8 o8 ?7 Z* v# G; r, _7 a% @4 S
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。9 L7 `7 F) L- s1 q: j* u
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。! F. A* j0 x: p2 w2 F4 e5 k
3 B9 k3 ~8 a% k3 m常散步( z3 A' \1 H, [! S8 x0 m, w
针对：助消化、吸收. V0 q% U- A( h
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。3 O, N9 |" C' _; G) t
" L: u' {2 G8 N9 h$ J9 ^% |6 L7 Q脚常搓/ W; b1 `. h8 @5 q' b: Z
针对：失眠、多梦、高血压# S1 \0 J' f. G# F
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。& ~! H' P7 k8 C5 s& p1 m
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。: F% f7 N% t& a+ ]# C2 H
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。0 ?! T' f5 ]9 i% H9 o2 S
0 h$ C( f7 f& s2 C: _
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
分享！！
