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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 8 O' u+ k, o0 j1 J7 n0 w
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药王孙思邈养生十三法0 ?1 x! X: i( ^# C0 s
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）5 ]7 L9 R5 A. E2 `; L) e
$ l' x+ B$ s+ X0 X8 R. a. i9 Q, m发常梳
, l( s2 n1 p/ O. ^' |针对：头痛、耳鸣! }$ B- f* e' t3 X0 m$ R& l; h3 ]
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。/ D6 y# K3 D; F6 H1 K1 s
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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- l0 v8 V! h0 d* k5 B目常运" F4 g% |. B& b8 C8 q
针对：近视、缓解眼睛疲劳
/ Q7 P, q M; O1 v操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
1 `4 O/ R- F! ~5 B5 K# ]5 ~第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。; d8 _; ^. L$ e
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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齿常叩
0 a" n) `; b& t1 ~! P" }; p针对：牙痛、蛀牙
$ Y5 h1 c# `5 r, V; J- X操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。5 O( n' ]4 m% B; Z* w9 t
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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漱玉津（玉津即口水） n9 v2 r" f2 |- t5 l; N
针对：延年益寿、健胃肠) Y/ n I! b4 o6 o6 | r* \' k8 h
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
$ S8 M: E1 e1 B: t9 S5 p8 v2 m（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
# J8 R2 D' c6 E2 P8 Q0 n. o作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。7 T5 i7 _* ^4 O4 b
" ]) b! c9 B6 o; T& G耳常鼓8 j: r) I7 A$ D4 T7 j4 ~5 n) d
针对：提高听力、记忆力
. l! a- J6 k* M9 r5 }操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。 ?' w% J3 ?2 I2 u
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。, t9 O3 T, X/ c# I! n
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面常洗
& Y* f4 P; ?6 K; f2 i; \针对：美容、去皱纹
6 K& a( u9 n2 d! a* |操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
% B. t9 D7 Q3 l% U' `- C$ b: i作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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头常摇
5 w$ x& I9 N* ]# h针对：颈椎病! S" O8 K3 b- V8 n' \3 X6 n* [3 C" T
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
5 }" B0 y+ k; }3 f: z5 P. t. L% y; X8 K/ V7 [作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。3 _- \# p P) J# R
" P4 h; o2 j. g3 B& a腰常摆
L' N/ M- E8 A3 E* f针对：腰痛、腰椎间盘突出9 X: r, W: b, b/ s
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。' z Y' B6 I/ C$ P
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。' h' q" t0 e+ k) G& Z) z
/ l+ S+ j0 x9 x5 P腹常揉: O/ C+ S& E, _9 i( G2 Z
针对：便秘、腹胀
# T% e) V! T% |# e$ R操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
* F2 R3 C" ]7 D) u- l9 B1 U3 e作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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* g; V3 W1 \. A+ y摄谷道（即提肛）
4 X3 A/ B" k" D# Y2 |) w, C& }5 t+ S针对：慢性腹泻、男人早泄0 @ v# E3 k# R0 ~ M
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。7 M; R- T- T! q5 \+ b, Y
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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膝常扭
4 ^$ U- _. C. a' \( Z' X6 y- b针对：膝关节疼痛
# S& ?! a1 x. I1 B& L操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
+ T* ?: y( W" r- [( O作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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5 C) \" A& H. k4 ^0 m常散步
7 s8 Q5 j7 [- o8 A针对：助消化、吸收
2 Y! Z5 }" F4 O5 x9 |操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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脚常搓9 b. q3 P- E/ a0 Z2 o
针对：失眠、多梦、高血压& M$ y: V/ D# l% _" o: V
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。; h [" R* D5 |' G, P; s& ^
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
2 j. ^) {1 \" J2 z9 T J8 j! c作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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