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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 0 H1 Q' T2 ]# o; H
c- d/ a7 m+ C+ }/ ~ 药王孙思邈养生十三法# ]2 S4 z" C! @
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）, m' i) [, f0 V( b" t: E" \
' e2 J4 }, C# t: E+ j! q, _, _" e发常梳# T3 R L' l- v" _1 e. l3 d
针对：头痛、耳鸣
0 ~+ \/ Z& j* U7 f+ @操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
) Q" i1 X/ i' I作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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目常运
, D+ B& r3 H# r3 @. y针对：近视、缓解眼睛疲劳
4 p: a4 q7 Y' [操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
* Q" L% d! ~& `2 w+ { t) G第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
. b' w2 ?. T0 ?- D作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。/ B7 l7 Q' d* I# h0 W6 b
/ e! A$ q1 N( Q/ _" @' _2 F齿常叩& P$ f6 b0 s# I2 B
针对：牙痛、蛀牙
- r" D( H4 R3 u: a9 N# E- v操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
3 k/ f( I7 C% u2 _作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。2 P/ E* [ L4 d4 s$ I& a( j
' R* C0 ?& k5 _) l# i漱玉津（玉津即口水） 0 g: P2 N& }& D2 @: m
针对：延年益寿、健胃肠
. A$ `( a( L' E$ l" m/ c操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。! T$ A+ H/ Z1 h) q# J
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。: {/ k( V1 |9 J2 y
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。; H" {* E3 Q( ?! X) ?( N5 W
1 b( a$ N5 c6 g. Q0 Y( L1 \耳常鼓& W9 H$ l# ~+ L$ V- K
针对：提高听力、记忆力
. }. W/ q8 f7 z3 @$ o/ ^0 M- J( N操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。, ^; H. S: r9 D9 ]( V \
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。7 p h, n9 S. U
: w2 f& z: ]9 f" n7 H, d, v面常洗2 m7 o* [1 p* ~7 Y$ b
针对：美容、去皱纹2 f' |+ r+ w T H% C' P( A2 j
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
# b- p. T& p/ b+ Z% T* ?作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。) J, e" J1 `7 {3 v; f
: N) ^+ b- h+ T头常摇
+ M& D2 W) k, F; h) R' G0 j针对：颈椎病
. D& u1 j8 ~/ O" t8 P; \操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
6 |" l+ w q! q1 B+ U, i作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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腰常摆' i1 r m) B* |% w4 j5 o
针对：腰痛、腰椎间盘突出; [& V9 ?6 L& f( F4 R7 K% `
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。$ |. I" K( P( N
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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% a. W2 l5 C0 n7 P! k腹常揉
) ^4 P: x5 v6 y- ~- _针对：便秘、腹胀
% d; C, y& n, S" P+ T/ R @2 F- y( c. |操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
# c& i! {7 C& \) y; C6 H作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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摄谷道（即提肛）/ m) b9 s9 v% s
针对：慢性腹泻、男人早泄
) {6 E( ~2 @: u7 o F8 v操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。. |/ m. B+ o' m( S& s! C
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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膝常扭" I; a6 Y+ b. {1 P' A/ |
针对：膝关节疼痛
- k' N; B, t# {% @" i6 E操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
# j: s% `2 ^' E: z9 p作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。. C: q- z% a& Z9 P) S
* \. k/ E' T2 `+ Q- f, M常散步0 V) d/ h/ K+ ~- l, B! f( ?5 p
针对：助消化、吸收
* d4 b0 U2 Z C" c& I操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。) M2 L" B) J3 u& T; V0 R: z5 u
3 J& F& R5 A2 L5 Z" [脚常搓( ?4 l- {8 c2 S) y0 S5 I
针对：失眠、多梦、高血压
1 F( H6 l! F% d, e2 q操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。( ]7 h5 t. E1 R& t
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。1 q( H2 T3 Q% \+ ^6 ~
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。/ Y* o0 n, L; f- t
# y u" z1 x6 ]7 m" T链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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