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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 - a! v$ m" f# d
) Q- j8 h( l. l3 ]) E) m8 g 药王孙思邈养生十三法' B4 \4 K, Z; |6 S! Z1 [5 t
& ~7 J( j& q t* T" [ 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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4 L2 r" [# ^% E- Q6 m6 b发常梳, ?& ?! E4 A6 b. N
针对：头痛、耳鸣
8 j- v) A/ w }' z1 w操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
* ^3 h- a! j: t( |$ k. g作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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7 t6 u8 k8 I+ ^. I+ O% {目常运
9 e i% a: }" E2 l针对：近视、缓解眼睛疲劳! L% F2 {+ q6 o4 p% H
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。1 p7 |- x' C5 @
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。$ `' X/ u$ _/ m3 V6 a0 d
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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齿常叩
" D8 H6 L8 B; y1 J x针对：牙痛、蛀牙) o' g% B U6 Z# ^4 p$ r* {$ l
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。' l% g! r g7 q5 P8 a6 D4 W
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。+ j, j' I3 ~6 H- v- n8 x) `
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漱玉津（玉津即口水）
- t, y u1 _$ ?! U* j针对：延年益寿、健胃肠$ a4 c' |! E) s& m; h
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
7 B8 a: S' T: _& Q/ e, v9 ^( H（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
0 i+ ~8 ?& T0 m+ `作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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耳常鼓
7 i2 ^. {% Y+ U" `1 b针对：提高听力、记忆力# P6 A- Z4 E/ Y" p
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。" X( _! O4 x( ?, i' \5 T/ F
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。& c' q; M, x$ E$ U8 F% {2 W% N3 g/ I
9 a4 z. b5 g/ Z' I( v( q面常洗
- H: \% w) \- P! o9 A9 n针对：美容、去皱纹- q3 ?' D0 m9 V) t
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
: C+ Q7 t7 R2 }* h, d作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。+ p* a# |5 v* x% ]5 C/ S2 J
. n4 o' C( T) H* G! T头常摇
$ H; ^2 S/ Z( L7 A针对：颈椎病# r# n" N/ d7 N" v
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
, p e% ~5 U+ F3 Y& j5 }作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。# }1 N- `- u( E8 u5 ^
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腰常摆9 Z: W: j4 H- c- d2 ? F z% [" o2 n+ S
针对：腰痛、腰椎间盘突出 G. z* n. l$ O
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。* J) T' d" W& F v# A0 |/ f$ Y6 a
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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8 t. g' C4 e0 h. m3 f# P8 \) e) {腹常揉8 Z1 e B. X& |0 `
针对：便秘、腹胀$ k. G1 P* u+ z
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
" z8 }5 |: Y$ e7 K$ [. p作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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摄谷道（即提肛）
- k; i$ g. c$ h针对：慢性腹泻、男人早泄
* N4 Z; I0 b! u6 m/ n操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
# S% E" ]+ M7 U* V% u作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。0 u7 \$ V7 H) P
( ~3 c( W( U9 C膝常扭
R6 F; n$ P$ d针对：膝关节疼痛
0 W3 J7 c# s( Q* [8 X7 j0 }操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
6 a/ C+ u) L* Y作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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常散步
* t- J! I$ C ^: w针对：助消化、吸收5 M4 N T; R* j$ f' }! l7 J
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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( w7 k( ^5 g4 N8 B脚常搓
' {' n) M$ q, u0 U2 x. F针对：失眠、多梦、高血压
1 `, ]6 n9 Z5 T7 p操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
5 \% Z3 w) B x# U7 M（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
6 i8 S3 c. P' Y+ V* B, p+ Q" ]( Z作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。0 V6 ]% B K* v3 Q
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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