中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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: J2 f3 Q. |( [' J       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
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韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
7 x: I  @0 }; h, S: `1 |夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
. v, Z' _/ B- I! X鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
% F$ ^% ^* C$ r/ v) ~- f' y' @$ }山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
8 @8 ~" J# `( F( i6 t营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
) a* U& A, B3 p  y常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
2 Y0 E5 f# Q; T, o# B2 w柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
& ]9 }! [; V; z: ?( ?& \% o赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
# k4 D# ~2 P2 W4 [2 q0 V高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
5 o! P, g+ ?3 ~& u) j金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
9 Z3 A5 D, A$ f$ h  w2 i生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

- O9 r7 D' D7 S& L4 Q. V5 n老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
* ]& H* A  \7 T: d3 q清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
, T5 w5 u- J5 ]; s- O* P健身益体无花果，果叶药用价值高。
5 ]6 d0 H, a$ O4 |) v4 c4 Z咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

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) u: c1 A6 q$ J" U7 y3 r& P养生三字经

. v1 O4 K9 p& @* R  C7 l清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
6 M* H1 w6 U, s* l* t% {( C半分钟后再站起。
4 m) ?# L- x- R. c; W温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
% V5 d- S7 n2 G( k- t  T头脑清醒驻容颜。
7 w, I; g* c* ~) y! a4 ^: Y' X2 \! u洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
& A5 A2 C" b) v生津开胃齿固坚。
6 |9 {' i" E) C) ]4 V保健穴，常按摩，
1 E2 T% n0 K* b# j. v0 L健身祛病好处多。
. H$ F; F% w$ j1 I: ?大步走，小步跑，
, E, I# B! ^) T! m/ O* y/ `一天万步比较好。
" |; G; `, U; E# I/ b循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
+ g' R2 C' z" `2 `. F午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
7 ]! F3 f: l( f5 E. ~身心放松舒睡眠。
2 R8 A5 G3 H% V; {) H睡觉前，泡泡脚，
2 l9 c& @+ s4 [6 {按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
2 E- v: k/ d, Z+ |心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
/ m$ U8 G$ \  a9 a) i. I: M淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
合家幸福到永远。

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