中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

8 v( Y' B2 \/ F4 y( k万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
' Z- N3 x- ]; x# }% w萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
1 t7 b# w* L2 E/ C- k0 p清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

7 t9 R' o% J  X) s4 c: s韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
/ _! p3 Q4 M8 S; u8 b3 g甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
( d! n2 f1 ^* [5 ]- {8 \花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
, S, }5 @$ Q, E0 p# Y木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
5 {' j8 N8 D4 m! N山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
" }" @* x0 W0 B8 M/ N紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
9 k/ v, K/ t2 |$ p' @' Z0 T常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
0 K# d$ K( A# t! w/ d) m柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
4 `) d" {& K' g; ~辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
* I+ E' W& L& Q) x# ^. u# r海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
- \0 E: t. _! w0 h2 O; i0 `' v老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
# r2 b! C, B2 O0 U! X8 j/ ?金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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5 J6 e& `* X5 i, G* X* e萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
, {- L/ w4 x5 Z+ R9 T红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
+ r" g- T% k7 h5 r' @生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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2 Q% Q, |, F9 L4 `预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
1 }& i: O* o) u. z  p/ x4 I- O, }湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
5 m; N! J0 q( p4 S5 @, {枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
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老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
$ q# Y3 v: U; t" c* [坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
3 D& p+ W% [& G8 j7 ~  E健身益体无花果，果叶药用价值高。
9 }9 O" p5 R6 {咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
9 ^- V' y! A6 `8 r+ k0 u( p南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
) h3 r' g* K7 r经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。


养生三字经
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清晨起，莫慌忙，
  Z4 o* \  i2 X伸伸懒腰再起床。
: v& H! i, t* a4 b1 h床边坐，别着急，
5 l6 y7 {  s. `" Y6 s" M! i半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
1 C* t1 E5 @1 y9 O7 S! k清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
$ q8 D' \" f  k* g宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
+ C" C* d! {+ R: I  F空气新鲜利身体。
5 _$ K5 E: a/ ~2 z9 z1 I! @指梳头，干洗脸，
1 c4 t2 h  s! b0 [( s7 n8 ]头脑清醒驻容颜。
+ \& J2 U# X' X洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
7 x6 B$ W0 q" M生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
, G* S, r3 {: V4 N  S' ]健身祛病好处多。
1 D% [! u2 @; k' ]& X大步走，小步跑，
一天万步比较好。
8 O8 D- ~  b% b: k/ X. P0 }循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
: \/ G' z0 f. d! U4 a$ ]心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
) F5 }) i4 x! R) p" ?- M5 G自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
$ C1 s! G/ Q( `4 q  I" }/ P睡觉前，泡泡脚，
! o" x6 E, h4 ~, B6 i& n3 j( u按摩涌泉胜吃药。
+ B% b/ I4 \6 L2 a' {: u( N$ R, q重健康，在心理，
/ V5 x# m5 m( r9 P( f' o9 m- q心理健康数第一。
' F0 u/ S5 e# h9 S0 o/ J有爱心，要牢记，
5 ^( e3 ]  U0 w淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
合家幸福到永远。
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