 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 ' m# B% N) n. t5 i% J$ `. h% j
. f) d4 f9 T8 Y7 n' a6 | 240种食物的血糖生成指数
+ a4 V% J( N; w( e4 V0 }& H1 V- d7 J6 m0 G# k( j+ }/ T
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。2 J4 ?2 j$ w! m& N3 k- y
# r) m9 a& |- {) Z: f一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
, _9 |5 f# U$ f9 {; H" u( b
$ c; b, O$ \* U8 y; h0 {! k" Z( G以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。9 F& Y2 }% q7 ^) j" s
+ Q) a1 R9 |. V& ~9 x
240种食品的食物血糖生成指数
( ?- O! z. D( {; U
/ _$ t6 Z$ Q& {- |: x" H) \! e# I1.糖类食物9 a- a+ \" P( l, H3 P
食品名称 GI值! c0 @6 e# H) P/ z `0 V
麦芽糖 105
$ E( J$ a9 r2 n5 k- b葡萄糖 100 + x4 I. B" x# o4 o/ i6 ^) u, ~# C
绵白糖 83.8 0 }# P2 `% p# H; {4 @3 Y. w8 S7 t
胶质软糖 80 s7 h- l, ~/ c2 {2 ?
蜂蜜 73 8 ~- u. H( y6 ^5 w% A8 D
蔗糖 65
1 G. d& ^' I; B0 g$ `* E' f: V方糖 656 n5 G" p6 Z' D
巧克力 49
: Q d. z$ Q: W7 ?2 |乳糖 46* z, H0 }2 M, z* I+ {) r
低聚异麦芽糖醇34.7
* s' @' w' k9 E# f* l2 {巧克力（加糖） 34
4 M) a# x- N& W. y7 GMM巧克力 32
$ I7 d) I5 y/ ~$ K/ _巧克力（人工甜味剂） 245 N$ H. B* K1 F
果糖 23. ~$ ?; h% P- f
木糖醇 17.2
6 [% j) l; t1 L
4 |3 g4 M$ P. @: Q2 Q, q% \7 n2.谷类及制品
2 n4 [1 e5 N$ g) K% H. O; Y馒头(富强粉)* z6 N- K8 \% `! y9 d2 k
粘米饭(含直链淀粉低)
r$ q, q: g2 p x糯米饭
4 k/ j: L2 z1 ^+ O$ z/ f. T* t$ W9 d- O速食米饭
. k* H) H$ v! U# o& y4 O大米饭
9 x7 _9 C; l5 r米饼
: ~) ]6 U v i- T# n9 B面条(小麦粉,湿)
, _0 E% D% s; I O& l( a9 Y9 ]烙饼
2 y" s' Q: z" I$ ~9 g5 Y) [- x' Q玉米片(市售)
/ h$ v5 b' [6 @ O油条! F( r* m9 w0 m5 s7 J: \' s: C2 N
玉米片(高纤维标签，市售)
% H/ u7 x4 _- x9 E小米(煮饭)0 u/ N" \6 G& J7 ~! x
糙米饭
4 B; p* }/ U/ T5 q大米粥(普通)
6 o4 P6 _" z2 }9 t: \" V' X; e- `玉米面(粗粉，煮粥)
! y( F+ q* t) I荞麦面馒头
+ S# k# v5 h3 H' @4 B大麦粉6 S0 ~- X3 ~/ y6 L/ P$ Q8 p" r
大米糯米粥
$ r6 W7 j4 {5 J/ k4 `' R4 q v% K粗麦粉: |+ b( ]1 F2 c9 c
小米粥 A$ K/ m: X* K3 }; H
荞麦面条+ Q: q+ ~8 c5 R
面条(硬质小麦粉，细，煮)
8 C- a9 l c0 f6 u燕麦麸
. B0 ?- F0 ]& X s/ _8 z# D面条(硬质小麦粉，干，细)
1 C* L; \. [9 y- ?黑米饭9 W3 B& z. j7 r6 f
玉米(甜，煮)+ {( A/ \6 J" h0 q4 g. z4 W
荞麦(黄)
% W( l( m7 o1 s, h Y, R3 N玉米糁粥6 g) }! v. n3 U8 z$ c0 ?9 A# O/ E
玉米面粥(粗粉)
8 z( Q* q- d9 d' V- Z6 [6 d; @粘米饭(含直链淀粉高)
* X- S0 v& ]9 }, r面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
- }0 K: E3 A% E9 \1 b# T, X" N. P面条(小麦粉，干，扁，粗)
9 c7 ?1 D. `# O通心面(管状，粗)
: D& a2 |8 i0 P% z5 D7 p1 K) `& a黑米粥1 k8 L7 M: f5 |' ~0 |$ E5 d. P
小麦(整粒煮)
: Q; K6 G, {8 M; |3 Y" i7 n3 y面条(白，细，干)
: N' _2 o1 K4 E+ Q4 E+ P1 p面条(全麦粉，细)+ ?# Z# S5 ~3 C
线面条(实心，细)
% ?* d8 ?, ^2 j& R9 T9 r黑麦(整粒，煮)& U% d& q/ ^+ M; q* f
面条(强化蛋白质，细，煮)
1 X5 S; J; F* a a* Y _6 Y7 u大麦(整粒，煮)
7 F! {3 \! d0 ?7 L/ o3 U l稻麸
+ ~5 `: x' [! \6 v. C 88.1
" v1 Z" j' _ \" C+ x+ }: L 88' ]" N$ k8 ?; L$ z/ H
87
% o y( t* Q3 r2 T6 A# ` 87% n5 i, e- A8 _9 }8 P
83.2
3 k$ E& Q" K" e" I \2 L 82
. m' F' s; r7 A' s) s 81.6& k6 L# Q/ l5 X# r3 A! U
79.6
! |* N5 j5 n4 {# t 78.52 Q0 g8 b% y8 G1 j
74.9
* D* J$ u$ l. R5 X 744 p& K1 D% Y' C9 x/ F
71
% @+ q) s9 _# a6 Y6 X 703 r3 F( {/ |( M- Q: ~
69.4
\2 K$ E+ ?$ {# l" @; x9 {2 p; {% j" ^ 68
1 v: P2 `6 }# k& m: p( e 66.78 d9 u% n- g3 ^! k) S. \9 S
66
- @. @0 a% _5 ~, G D. s% B 65.39 F0 ^( U7 ^, e; K5 s
65
5 Y- ~: s5 a) s$ e8 G: W) J 61.5
3 x% }7 \0 F5 @3 N7 {9 u 59.3
# W, J3 P) x7 n* }5 C. z 552 L' Z, G) g }- g
551 b! U" C; b! n x
55% i' |4 }; E) M U
55
* [7 V/ G7 e4 r" j- c 55; x- q; }+ e- R
54
3 e4 K; l$ H4 t+ ^) r7 p- Z 51.8
3 V0 b' H; f F1 l | 50.9) }" y1 ?1 L% l9 T
50
; S4 _# |8 i# }2 v) v 49
1 j* G5 W# c! N& c' b 469 B* I0 q, z8 `+ W/ K7 g. T
452 C/ O; ]% |9 ?# w# [- k0 O& N! m
42.38 a: M/ E% ]" p) B5 \
41+ t' V% a$ F$ ^$ s& \9 ~
41
& y3 z% f+ D& F 37$ T* {! i( r* ^0 j
35
% m/ ^" G1 I t/ T$ Y9 J, \0 r+ b 34
/ N+ `2 ~: H5 q5 r5 T: W 27
6 P) R6 g+ S& f4 B) U 25
4 g. A. l2 d) t5 g) _ 19
4 \. f9 u4 _! A/ I3.薯类、淀粉及其制品
: j, Q4 X7 g9 A马铃薯(烧烤，无油脂): G. f" F% K. f3 Q0 r
马铃薯(用微波炉烤)% v" s: b6 K7 b7 I' L
甘薯(红，煮)
: @1 N" _ ]) Q! b+ s马铃薯泥
8 V( j3 m9 c- B$ U% `! t3 k+ E马铃薯(煮), H5 B7 D& t% @& R- ^6 B# l
马铃薯(蒸)
; e8 W" G" I3 M马铃薯
/ ?+ N% e3 f& Q马铃薯片(油炸)
/ s, i1 H* F- A; E# D9 @炸薯条
3 D6 |8 }9 C6 z y' h$ ]! R2 w! T马铃薯(烤)
- k$ f0 ]! L2 |# v. T+ k甘薯(山芋)
" p' d0 U/ [7 B2 i* H! T苕粉8 A' S0 M2 j; P' R6 V' P% {
藕粉+ g* w# e; M8 {
粉丝汤(豌豆)0 ^5 D( ?1 k( ]8 x" e% }
马铃薯粉条
4 E( I, }) {3 B) h. L0 E 85
2 t, V- {& h+ h3 `! u: S 82
/ a! k; }+ O! k1 G- Z" r! F5 N9 G 76.7" ^5 g# o0 \( U
73, F4 }0 g$ J6 ]2 G' b
66.4" O+ N+ K( m8 Z
658 o) J2 ^4 H1 X; ~' X
624 _0 s5 k( `+ s9 e9 _
60.3
, _- O8 F8 n' C: {5 L( U 60& z( P( n5 ]$ c2 E1 K0 B
60
1 b; q! |4 C. r 54 Z1 O5 F3 W3 e; y
34.5
* M, R t2 Y; X# R b& k 32.64 K" j( |: T2 t
31.6
9 o7 }* H. b& z 13.60 N% ~/ O/ P, V2 a, K- b
4.蔬菜类( W% u$ r0 L; z
南瓜[倭瓜、番瓜]
: |8 _: {/ H5 H: ]6 R胡萝卜[金笋]. A& r" ]5 y1 G! V+ c
麝香瓜
$ j" z+ H/ H/ L甜菜$ F6 q5 G5 j0 C
山药[薯蓣]
4 W8 c! R0 ]. R芋头(蒸)[芋艿、毛芋] R3 ~8 B' x! i) {# A- y! D
西红柿汤
! ] w7 f/ D6 g- ?雪魔芋
. E% y) y, m$ _朝鲜藓5 b% m/ D7 \1 C2 Q8 |
芦笋
. o1 j3 C+ k9 m4 r+ c绿菜花( o' c' V6 f' r) A5 F& u
菜花
3 \! B: z+ \ ]- ?- L! e芹菜
) _% M1 i& V3 x- ?黄瓜: A# q: r. p) S3 {
茄子
' m, u0 u* j+ p! S& M' E( ^* V2 [鲜青豆( Y2 O4 S2 w0 d2 C( F; i: e
莴笋(各种类型)" x4 Q' t$ U9 [- p# w( m
生菜) F+ G: l" {: t, S! |4 U+ ~7 O
青椒- V7 u7 t* L' s% \" U
西红柿+ I6 ?1 \4 j; \) B5 b" J
菠菜- \/ m1 m+ K3 D) D9 B( ]+ l6 w
75
0 d8 o! v7 O2 q* m; P0 Y 71
) F& o y r( ]# a% a* V* m 65
7 T9 m8 P3 n* e: F, U 64
8 }; z2 s9 E$ G2 O; p$ N 51& f" u6 d8 P' Q! I5 n) Q4 ]9 w/ C
47.7
6 a4 b" Y! ~7 V7 l6 I# I 38
# y& A0 s- Y/ T6 h1 U/ q/ A 17
) D% h. L9 s7 |! r+ F! ?% j+ D <15. c3 i' }) S% ` G4 w* x' ~
<15
0 S5 E6 E' J+ U1 [) C. l <15
' e: W9 ]3 r4 V& j% l <156 X6 W/ l/ K2 X) I) y# W. R8 V/ W# `
<15
8 i( Y: h2 B9 y2 w9 ^9 U+ T <15- Y1 A/ C0 p* ]6 m
<15
$ l1 e1 Q* P3 u; P <15
: q: D5 Y" d" l$ |1 r) y <153 x4 b+ H) u2 Z, q7 `
<15
9 Y! R6 Y& m$ z/ { <15
+ l: {0 E) {& f3 w' E <153 X4 `8 C5 v6 N6 j3 H4 y' Q( ^' ~0 {
<15+ M) P, N& ?' Q, N% }7 m7 ~
5.水果类及其制品0 c, b' @8 R# Q5 P+ H6 K" a
西瓜
; i: F' r7 a* v( J/ \6 Q; K* S1 V菠萝
( Q- }9 B$ T( l- G% Z: n6 j杏(罐头，含淡果汁). ]" e; I, f: _) l
葡萄干
* O e1 W- Q$ W4 k桃(罐头、含糖浓度高)
9 U- ^% J c0 G, O巴婆果
2 S; b, V! q7 Q. o: v* y) M葡萄(淡黄色，小，无核)& w6 _4 W* f1 ?3 Q6 K
芒果
! N) S8 `8 `) s5 @, F9 O芭蕉[甘蕉，板蕉]7 z% w" X e3 J) R
香蕉
/ ^ U8 t# U( [& v猕猴桃; O+ I+ H1 X8 D9 X; g% i
桃(罐头、含糖浓度低)
: n# T: M8 \; @$ t+ g9 z葡萄
! h5 u% _* m3 Y2 t! w2 K柑
M/ J% [, u0 _5 o0 ]美国苹果
; V! l9 P( N) j苹果+ M( n8 y. I! I1 L! M) ?/ A& k
梨0 T/ Y6 G+ e; K) O5 y
杏干
9 i5 ~/ T& T+ l3 B! }6 N桃(罐头、含果汁)7 _# u; r2 G' d
生香蕉8 P) B& V" H" h6 L2 Z
桃5 e; l2 S$ M! e1 A1 t
柚; m' ]( ~* |6 c, t
李子' d3 N/ R9 i( g z
樱桃5 @# k. ~0 d, x
72( A# r9 p- Y) z8 X
66
" C, Q4 r5 d7 r 648 ?; k0 ^0 P0 G6 v9 l! L1 ~- n
64$ {/ e: ?8 F0 C0 Y; a
58( T$ e3 F9 n, Q! J0 c6 L
586 E1 n. J+ ?. f# Q7 B
56
4 l; X# C" p+ |, g' J 55
- R. |" s/ a+ F$ B6 V( Y 53( J: W2 }9 P% Y: Q
52
0 |% f& l7 Z( N6 i 52
0 m0 N) u2 o, W0 T- e1 z0 w 52
1 D, f, s3 P0 C+ v+ W 430 ~9 ]% d5 J S% Z1 R ?
43, n5 g! M) ~2 y" A1 v1 H
40
! N F9 y7 h9 J' a0 S+ g 362 n. J1 N. B. F# g5 f
362 O; L* N$ x6 K$ Q7 y
31
3 ]* e) Q$ n V2 }. i1 ? 30
0 m! M* k8 U, x1 c5 y4 ?( p: W 30/ ^8 Y6 }' C# T9 x2 P
289 b9 t7 m- b. x
254 s/ _ x4 P% I3 F6 e% Y% |2 m
243 B. k$ K% g" u# f9 P
22
0 m& x5 a, P- n* s. i6.豆类及其制品
: L( X$ W4 x1 P, W( E黄豆面(有面粉)挂面9 @) y& w( r6 q* H& U0 D: }9 n4 Q5 q
黑豆汤
* u. y8 n: ?# [3 N& e8 ~四季豆(罐头)
# ]) d* C& C% j: ~. k, T& J q8 x7 o. \扁豆(绿，小，罐头)4 L$ \1 N) a1 d0 v9 h
罗马诺豆
* p/ J/ g U3 ^9 v, ?- D3 o" y青刀豆(罐头)
+ K$ z0 F8 g `4 N' }小扁豆汤(罐头)' i/ n9 B+ s2 X8 c# v' g) b5 ?
黑豆
" a. V0 R/ B I( w鹰嘴豆(罐头)
% V. r* ?$ G) o; d' N" L5 A咖哩鹰嘴豆(罐头)
0 y/ o% F0 J7 F- C+ l, p青刀豆4 Z; V/ o( ]" x2 J
扁豆
B0 o7 W* r) e( R& ~# L/ [四季豆(高压处理)! A8 k. E2 [7 s" L( _
绿豆挂面
/ @: J H' `% k: ]鹰嘴豆! X7 ~# ?, p* I
利马豆(嫩，冷冻)
0 F% X: T$ x S" W# m; c豆腐(炖)
6 L2 T8 m* O7 j5 W; A/ d利马豆(加10克蔗糖)4 ?1 j. H2 }3 [' X6 z
利马豆[棉豆]
0 {7 E7 t$ G( T" z5 w( \& E' K利马豆(加5克蔗糖)" }# S$ b; s: A/ g/ [' E& {
扁豆(绿，小)
+ X, ^/ p4 }# D( _ l" C绿豆' J5 a' U! s6 s: i, L
四季豆) Q% ?5 \/ ^5 g* F4 \4 j) n7 d
扁豆(红，小)
$ n* G* C5 o, w' W. \2 }- S A豆腐干+ U- s3 `+ C9 S9 s$ }
豆腐(冻)& y* [6 u( V" m/ N+ C' [
黄豆(浸泡，煮)1 ]6 `% G# C4 Z M5 v0 I$ y+ a" F
蚕豆(五香)1 T. R; {- F$ x; M+ U* p
黄豆(罐头)
7 j+ m# }5 F. I' R 66.66 |5 D( w( ?5 ?) a
64
6 d3 G: \( O. F& H/ d8 T$ K 52
0 s$ o- o# N$ `* ?8 V; E$ ~ 52$ k+ V/ W" H6 D5 o
46
% I5 g# y9 a2 U9 E8 P2 J0 { 45
- i" D; n4 D8 g, D4 v0 p8 k 44
1 \9 W* K( \ w7 N* |2 i, R 42" F+ W% ~% O5 f9 p, o* J0 Z# y! ~; c
42) V5 ?9 g0 m h$ @; i
41
# O* K' H. h0 Q, I" {% e' W& y 39/ ?2 |' X: X7 n# d9 U
38
3 f8 m% G( q+ N, H6 S4 N. P 34
. X j+ k9 b# J 33.4- O6 q B7 y6 ?
33! r3 y. A8 d) N8 Q! D
321 G1 m5 b3 f- y& b
31.9
7 d1 |! h7 C$ @ G) I7 T% F& f0 p 31* Y3 l2 x) ~% G/ T
31/ c2 m' ~0 @0 z/ m8 a
30
% o/ V5 w: Y% O/ ? u6 [7 B g U 30 T* j' @( B% W& u* ] I/ L% ~* v
27.2
$ b/ k2 G# j" K! C 276 F. g) d6 N& x1 @8 `
26
3 F5 Q6 o0 ?: r: Y2 @ T8 O 23.7
: d2 N% C4 h1 s4 b2 k 22.36 {2 I; F4 u, i( J' @- k
18
9 ~- ]& O7 j" d& m: Z* t0 @ 16.9
c" g4 s2 j2 H! Q 141 @& C9 P0 X) M7 y5 O7 m7 {4 g
7.乳及乳制品5 A6 {9 `" y% ~
酸奶(加糖)5 [) E" m; v0 w1 Z7 g7 X. o
克糖奶粉
/ i8 o _$ t5 y" N2 c: R4 r老年奶粉
* [9 i( w7 ^8 |9 M! O1 D# X2 E酸奶酪(普通)
% v% w% R* }2 W0 X牛奶(加糖和巧克力); D2 Q7 y1 l# [4 ]
酸奶酪(低脂)2 E7 N! K! U2 N" I# {) X& c
脱脂牛奶
x- Z! ?1 V* F; e. U- c# c2 B牛奶; S2 R. d! i9 f
全脂牛奶& K. v$ M- Z" |& r' j' r B% o
降糖奶粉
C, L G4 @5 K2 {牛奶(加人工甜味剂和巧克力)5 ~- |' z ?. j8 H, w7 f
豆奶
0 }2 r! I' L1 C2 `$ i酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
: i, I& U' `" l0 F+ j/ C低脂牛奶
# g% y5 L. X2 L! f. Y2 @# G 48- A/ D; T, f+ H& }$ ]$ ]
47.6
& g( ? }; d+ ^% ~ 40.87 ]: A# R1 e' c
36
( A- x& [4 b" R E9 d. |% e9 x 34" C! f% \+ e. O4 X: u3 i
33
?0 z" L+ p% }) e' P0 ` F6 S Y. n 32
- l) Z* C7 @( G8 [6 v1 |9 E6 J 27.6
. @; G$ C7 L* d; e. d 27
5 S% P# F& X5 ?9 ^- t( k9 Z7 ]+ m+ H p 26- T# C; f4 z7 ~3 s" m; Z- c
24( E j: \7 e, O, A( I& B
19
1 k4 K! Q% w- H 14
. K) H* V& S# R' s 11.9' N7 [# r9 c" c* N4 y
8.方便食品/ }( R) s$ [( m* p$ }# {
棍子面包" ~$ o. d& K) P: F8 m: g
卜卜米(家乐氏), N) {6 L) ]/ [
大米(即食，煮6分钟)
6 \% z" o+ p) E3 S" w* [% e白面包# E) U9 T; z- Z, k7 a
桂格燕麦片
: Y! u- U4 {0 a1 q& V膨化薄脆饼干
* Q- H+ X9 g% D; v可可米(家乐氏), x: |3 L, E7 c6 K; Z3 q8 B/ J
香草华夫饼干
4 s* h4 m3 t2 m4 u" [( H华夫饼干
( @9 w+ d. ^$ D& |% [格雷厄姆华饼干. t7 ^7 @' T% q/ K# K6 z/ E4 W: j2 k
梳打饼干( Y5 v% f ~1 z0 ~& h" G5 E
小麦饼干! |1 n; e# B8 P- D/ F
面包(小麦粉，去面筋)
# u/ q- i# }& |" R即食羹
& R( D; _4 X r& z小麦片: T1 Y: v+ v9 K! [5 {. @
面包(全面粉)
7 [. E" p3 y0 f- A9 U# G6 T! }面包(小麦粉，高纤维)) Z) S1 g6 K: N2 w
新月形面包. k' D& V% ]. L" n9 j3 f
竹芋粉饼干
0 f: @ K2 @1 p+ Z8 {面包(80%～100%大麦粉)/ X$ d% n3 z" G- A8 k
营养饼
0 r) J0 k; b' `面包(黑面粉)
! V# P6 D& S7 B. t+ s* G面包(80%燕麦粒)
" Z: l: k; U) a( I) L高纤维黑麦薄脆饼干' u* N6 g& q/ i% } _7 S
面包(粗面粉)# X$ B5 P' {# }0 L0 g2 |
油酥脆饼干
: Q1 V5 C0 i9 K, s) t汉堡包
; F5 W4 L; k' d, A, b; ~比萨饼(含乳酪)
( F& M$ B `, k- }" K) Z酥皮糕点
* s6 o1 p2 T8 e1 `8 t: S! I黑五类粉+ C) R* l" j% f8 s2 {9 {3 V+ w
燕麦粗粉饼干8 \# w6 `+ d* [
爆玉米花
8 V3 M( a" I0 y2 l重糖重油饼干
* u3 g, p# D: X" X荞麦方便面
8 R* e4 j; f4 a/ [4 Z面包(50%～80%碎小麦粒)
/ e2 e ?- M9 B$ w7 x. `面包(黑麦粒)
0 `5 l2 q- V/ B# j* ~ ]巧克力架
" S6 j; u+ `0 a达能闲趣饼干
( k( S8 ?4 ?7 j, J0 g: s面包(小麦粉，含水果干)
, \' N+ ^, s: V' I! S2 A4 m面包(45%～50%燕麦麸)
' w+ K ~2 G3 O1 c7 q0 y8 L- M大米(即食，热水泡1分钟)
- B% c+ G' I9 b+ U N+ W面包(50%大麦粒)
( q" N$ }6 g! S {+ A达能阳光饼干2 W1 g* }- c; B0 N! Y0 }
面包(混合谷物)
6 ]& c& Y) d8 r8 T; [牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)1 X8 A7 k' P9 `2 o
全麦维(家乐氏)
/ m( S4 a: @* [; p达能牛奶香脆饼干( r, Z5 c) h4 c- W N4 @* f
面包(50%～80%碎大麦粒)4 R, |! {1 f# {' i* d3 E
90 j7 R( f1 h! m0 s
88
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46% Z( Y# U6 O. u% L9 r8 M
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3 ~" m9 S% [! ^5 \ 43, \$ F$ n$ g! O( O! e# H
427 Q6 X, E- H% `1 h5 w( x3 A; N' G& I
39.36 Y ]) P2 S4 w# i7 f% q( H j& |
34: P- I: w& t9 U& i# r3 Q' ^
9.饮料类
! S/ Z4 M$ |: F芬达软饮料
# k; N6 f6 f) [ A$ B$ f! v软饮/苏打饮料
! P' J! C" u7 W5 A9 Y, S冰激凌
- {0 U9 y, d% W* B% W) c; b, [可乐-软饮0 }( Y" A! @3 Q8 E
橘子汁
' ]* L/ |* [1 K5 i( `8 |冰激凌(低脂)
5 B; C8 u( l M5 _葡萄汁* S( ]! I2 V- h9 {* N& w1 {
柚子汁(不加糖)7 y6 R) J* r8 j) |+ v2 t( E
菠萝汁(不加糖)+ l; q9 i. w- j5 m
巴梨汁(罐头)
; U% u' v- ~( h& |苹果汁
/ U8 g8 D- Y+ u$ v* }可乐饮料1 U5 G* O1 T5 k' m. f
芬达$ M& S) r4 t: O# X# r/ R2 e% q; d
水蜜桃汁
# T3 H9 ~' \% m5 a' F& Z 68
! F9 t$ q( T6 y. O& T# B3 U 63
2 S6 {& r1 g: H) c 61
- y; ^& E8 A9 I- G 53±7# _: V9 X0 K& i# [+ o$ N9 o
52
+ {4 t8 k: `/ d" [4 j 50
: ~/ R0 r* t* V, B 48
s* Q, k1 Z, ]/ J/ X 48
+ G/ T5 X! S# P( y 46
! _5 \; N/ m9 ^0 R' @, W: i" D 44
X5 x& f6 l( o8 D( @7 \. g 41
$ i g: A) u$ ? ^. R 40.3
1 m; E# I( o& `$ T" H 34+ y7 G; g! q' r! R$ q7 K9 V& U! a
32.7
- M9 G& [$ `, `10.混合膳食及其他 f2 {( ^, O1 G& @/ _& I7 ^
枣
) X. |: L( N5 t8 c! L, X牛肉面- K& i' X; T( @' I1 K5 v
米饭+红烧猪肉
3 J) g. g ` N6 q玉米粉+人造黄油(煮)
# V* S+ n" |; g2 f8 g米饭+蒜苗炒鸡蛋: b# n, V/ ]8 e' t
馒头+黄油) N ]9 V2 N3 ^4 ]$ l! R" p
二合面窝头(玉米面+面粉)
. |9 e( Q5 V! y! H2 H米饭+炒蒜苗
8 n( v% {0 ?' |- z- ^米饭+芹菜炒猪肉
+ f- C6 l+ W7 Q; s. o- O馒头+酱牛肉
. h' W2 Q) h$ D& b8 o4 _+ A% l馒头+芹菜炒鸡蛋& q( p' {6 A5 n
饼+鸡蛋炒木耳
1 A, \9 _1 V' \8 `+ d! j5 Q芹菜猪肉包子2 h3 [* m& N* J- {
硬质小麦粉肉馅馄饨
' r8 j. Q& j8 q; ~- ]3 ~米饭+鱼8 u& _: H+ s- B e; C
三鲜饺子, F: b# Y K9 C" W
猪肉炖粉条) t \+ l. A4 F! N7 Q, c' {
花生
8 y: S; t- p( V+ W( F 103
+ o( O9 z( D4 s/ F 88.6
" v& _" b( Y4 P% S( X$ i 73.3
7 P. H' P$ x5 E) O7 X2 U l j 697 v+ b+ J( S3 H9 \! d
68 ^0 S: N Z. m
68% J5 o3 l b- {8 U
64.97 \- ^9 Z) p9 l- @- m9 ~) ^
57.9/ i2 F9 t; h, ]% J
57.1
. ?* c( h0 I2 Q) E9 A9 s% G 49.4
. K8 b* g2 {! ^; j; k" M 48.60 i) [- d$ M9 a4 N) R
48.41 D% s9 Z$ b4 |, v* E( J
39.1/ o+ X% L5 _; G
39
( _& F \% B: ~; |/ Z+ d 371 z6 |% i! u* G* E# j" @
28
2 f! R7 |% ]4 z7 ] 16.7# Q$ L/ k: X( a
14
, W# \2 a4 L3 Y' a: X来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
& q+ Z0 ^1 U6 i: O' W
+ r( [4 j1 n4 C链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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