 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 4 O# c$ L2 r# A" |8 ?0 B8 h; V, w" m
- K' ]. U% `0 |* Y3 R" ` 240种食物的血糖生成指数) M3 d) l7 B7 ~9 F6 R
! o" h' N& }0 U" V8 c0 O5 k, t& A2 X食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
o! |, K" O' w) p* X- t; m' V0 J. M6 c
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。6 U; r# x: H, o8 ]9 F
: [$ w, A9 m1 {, {9 h" Z1 y; }* g以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。9 o' }0 G/ V% z; ~
" H# h$ S, a- ]/ N0 H2 d240种食品的食物血糖生成指数
1 V; D6 n3 h! h) G3 j" W, T0 {$ |" g( t1 V: ^8 o$ I
1.糖类食物9 p; G R4 Z; C! S
食品名称 GI值
9 b8 d7 x7 E0 O- w' A麦芽糖 105
# l- m% r$ W* T; o# [葡萄糖 100 - D( n. u# m* V* {4 e$ v+ B8 K8 f
绵白糖 83.8
1 ?* q% S F' V6 k2 s) _# D& k胶质软糖 80 - \7 z O. l) D/ Q a. V
蜂蜜 73
9 m& z; I2 ]- B; N0 q$ ?蔗糖 65
2 L3 U# \2 D; R, k. C方糖 65 D% B1 @1 g2 ^$ i. x3 J+ Q7 p* |
巧克力 49
) M* H0 s+ v6 t7 e3 R+ @; l乳糖 46# c5 K' L, n# {
低聚异麦芽糖醇34.7! [3 a4 d8 O4 W# o7 k5 U
巧克力（加糖） 341 `9 {3 T4 @8 i w
MM巧克力 32% \# Y. i, n3 n# i
巧克力（人工甜味剂） 24
7 t! ~5 m, G# d* Z- U7 |$ }果糖 23
) t+ E. H, o1 v木糖醇 17.2
9 p* F: Y! M: ^4 N% E5 G2 l6 Y. K5 k! o/ k" ~
2.谷类及制品
9 C0 d& C; y2 K C馒头(富强粉)
& I1 r/ z3 c! A! d. m# t粘米饭(含直链淀粉低)
W1 |3 k9 B3 i. i0 d5 B' A糯米饭( `# o( t# H* [& Q/ K0 A
速食米饭5 W# U5 T1 V- ]; L: t* n" R
大米饭+ w. ?) c$ D6 `) Z
米饼2 e# U/ U* _$ a( w$ {( J. X( D3 w
面条(小麦粉,湿)
: x- d, B5 p5 T8 g8 n烙饼
! v$ q3 d7 E+ t玉米片(市售)
' ]/ W9 w& C/ I/ u" [( F$ J油条
, n% `3 L I6 p9 m玉米片(高纤维标签，市售)& M( {4 q; ]: t+ d, K" w9 N0 C# i
小米(煮饭)
1 l! l+ u) e5 g9 l糙米饭4 X R3 y2 H+ M( N0 Y! D e& t
大米粥(普通)
1 n$ q6 {4 x5 d" W+ W5 y玉米面(粗粉，煮粥)( G0 K0 v4 U, v" |7 i0 \
荞麦面馒头 y5 X9 p9 O0 t- F' P3 i
大麦粉% Z" X( Y8 q0 A6 @& z
大米糯米粥
' p0 [4 b, R" q, B* B粗麦粉
6 p7 P" Q- U( C& f. K小米粥
3 v/ A$ h! l) B- p荞麦面条
# {% K- A. m' p面条(硬质小麦粉，细，煮)" p; A& W! j* l7 ^" v
燕麦麸5 {) _ [9 Y/ z. n1 L/ z) v& G# ]1 ~
面条(硬质小麦粉，干，细): `- r& r. @7 A7 v/ V
黑米饭
& l: @7 l1 x) U# A- [6 n# y玉米(甜，煮)/ R3 D& V( q" g1 O. ?) i
荞麦(黄)
2 I' G5 q3 b2 @玉米糁粥) Q* K N3 V! V1 b9 |& S
玉米面粥(粗粉)4 i$ g+ u' |( G; u! z r7 n
粘米饭(含直链淀粉高)
# v# b9 z3 t4 P' f- P, I面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)( z# G- l7 P$ d0 A5 j8 ]' i$ H' s0 {) A
面条(小麦粉，干，扁，粗)
7 M0 U3 h8 R" O) s' [% W& M% m& g通心面(管状，粗)
0 x( a4 ~7 M2 B黑米粥
( D: |, U, b. y7 \, \, G小麦(整粒煮)
' ?% K' o& j) C% T* w面条(白，细，干)
n: c- B# B& Z0 {4 @面条(全麦粉，细)
" z7 g! w. S2 F0 l0 O2 X线面条(实心，细)- u7 X" @$ `6 V: q# a* i3 z
黑麦(整粒，煮) d$ n; _/ g8 K o
面条(强化蛋白质，细，煮)* D0 U: `8 B+ M! ~
大麦(整粒，煮). x* [+ h, x! f9 s
稻麸) I0 c6 R" N8 _
88.19 h: I! ^/ Q( j9 n/ D4 r, C+ E- m! ~
88" y! M8 N$ q& i5 E3 J- K( P
87. K' \7 _; b& Z) _, _" k
87
" T) b2 `* ?* m 83.2
m0 d8 [9 _5 y" J 826 N: ~( j- c/ Y* v6 I: n% V$ `3 |
81.6
0 X+ {. W0 T; N& B4 a 79.67 w0 S& \3 d# B3 p& B; w# z
78.5
$ |: [2 {! O! _! {) r7 E8 ^ 74.9
7 Y6 M. N2 Q# A2 d4 A7 F. q6 R 74
9 ?' O7 n2 B0 y4 Z5 i) E3 a# _& Z 71
8 w- Q/ Y5 D2 H5 j$ Z7 s4 y& [ 70, [2 o9 P* ~0 P; a/ [# b7 y4 {& |
69.4' |, e- E9 r( k( c
68% p; ~' ~# T# T" P' P- \8 c5 j
66.7
. u) Q; ?6 l M L; O6 |6 g: o 66
8 a) \0 p, W6 `! K 65.3' i' ~- ~' n, N, r9 E! a3 ^- u
652 W$ \7 u6 z; _% H7 g" N
61.5
) S2 t. S# Z( G3 l 59.37 l( c+ S/ c6 C( z3 E, l/ Z8 |
55
6 P0 E3 n) g' T& b. k2 |. L/ _ 55" ~* J; h, o) {5 v4 r* l
55! {/ k4 e% x8 u0 s' |$ A
55
/ U; A! y' x+ ^ 55( A8 p4 _8 [0 k& S1 E
54
) S( h' @: w3 n. T: T) u6 d2 x 51.8
) z9 `1 Y2 }9 S1 k 50.9+ `. I! ~& ~# s+ y* l9 J$ V; e9 {
50
: ~0 B H" z+ x( K( }; U' i) y 499 u7 b9 A" [: r1 g# I3 F% K$ x& @
46
& `/ U; q+ f) m) _; ?0 } 45
, K' r0 R) R7 j! q6 } 42.3
" @! h9 X g5 B8 Q) a 41 W: @% w% T% J! W
41
+ }4 [, P. t; u' t 37
' B% ]. i K; f$ @1 ]- r: k" G 35
0 |# E1 T* s: t9 j8 T7 T/ Y 34
* r6 _. [/ Y+ u1 t 27
1 _. ~; r n9 |7 _% e+ N$ I 25' y" L+ I; E) j3 u* y9 l
19$ d6 w T. `' K5 O" v; Z! ~- N
3.薯类、淀粉及其制品( Z, L7 m0 Z7 f1 y
马铃薯(烧烤，无油脂)
9 ?1 v0 D% ]+ x4 r马铃薯(用微波炉烤), V- Z1 X$ k4 E* X
甘薯(红，煮)
1 Y) f5 a( v; X. w! a4 L( C6 Q" V马铃薯泥
6 s/ h; k5 v; d: o, s- k# Q马铃薯(煮), g+ B7 U, G, W! A2 J |' c
马铃薯(蒸)' e6 D, L9 {+ s. {! u
马铃薯
# w% X5 m2 x& N+ {马铃薯片(油炸)# _% S0 S8 H9 B( Y" @9 H* j; ^8 i7 E1 _# J
炸薯条2 q" }% F5 R+ Z1 r, x% r+ S
马铃薯(烤)
4 W7 \/ T- c0 H- M6 F$ y8 p甘薯(山芋)
0 S; h* J4 [0 E5 O苕粉
- A, L4 F$ h- g8 u! R2 D藕粉
( h) o/ s3 W* v! U粉丝汤(豌豆)
+ J9 O: ?# {7 C1 z* C0 S马铃薯粉条+ B/ M3 W8 y( r- e% X
852 ?* d. v# ^ z5 A7 F
82) b* O' T1 N8 r( H
76.7
4 k1 j, x* Y. s- w% w$ l9 [ 73
* z" D; z' u7 t8 A: d0 r' p$ Q" L 66.4
9 _3 \0 V0 ?/ n 658 t/ Y+ h- B4 d8 C* Q d+ j6 j
62
% c3 @- t9 L1 d, w' a' Q" R 60.30 p# q z( K9 H3 ^0 g4 o! {. B
60% l' k- i. N6 B: ~
605 {- `; v/ \/ O( o9 b
54" {$ M7 ?5 q- V; K# k
34.5# f1 @) p2 w$ U. Z
32.6
! M! M# |6 r5 a4 d6 ~# Q& u 31.6
8 i7 I* D. e: n$ g& k7 v% m 13.6
& Q' p' w. |6 @* u' l1 d# e4.蔬菜类+ v7 ~# m9 F0 x1 C/ g
南瓜[倭瓜、番瓜]" {1 L' D$ k4 o% a2 M
胡萝卜[金笋]
, |: {: R6 `* h9 {3 R$ t$ B麝香瓜
7 i6 @$ Z6 z* Z/ P* m甜菜
" L$ Q9 n+ k1 r4 T2 h. q+ B. H- z山药[薯蓣]
" d; J0 r# b7 Q# c% O1 k w/ X. t; [芋头(蒸)[芋艿、毛芋]; f; N1 I7 s' l J
西红柿汤
; O, J) n3 p3 X* c) t, i( o雪魔芋, D/ v# K9 W$ v0 r* t4 O" ^
朝鲜藓+ I0 y6 p4 R$ o6 ^5 e. V
芦笋5 X& u( V) m6 B2 Z
绿菜花1 Z' r" W7 h; _, d1 i+ E+ }
菜花
# f) H4 r9 B4 G芹菜, [. ?7 F0 Y9 H) H6 y
黄瓜
8 \) {9 g7 `9 A6 l/ y0 ?8 b/ G& q茄子# B6 I) N9 d, K% F, g
鲜青豆" S1 `1 M, r7 R5 U
莴笋(各种类型)) |5 c# b6 ?, @0 e- k# [8 w/ e
生菜
+ C, A# D1 ?, V青椒# [7 k1 G; n, W" {7 g! n4 a+ m7 S
西红柿7 H$ P4 P7 w( ^
菠菜- c6 l8 ~ M, Z }8 s: _
752 z- l/ O9 v+ O6 J$ m
71
- N2 T# D% x% z2 S5 n 65
( |. @' B4 o* g& S 64% m7 c# n& u! `
51: |7 F6 P; Q. l' L. I( d/ C
47.7& R: z/ g' A9 m D
38$ s L1 U/ U+ o( A1 {: _
17
_6 a& f# Q/ P* G <15
7 t& N j0 `4 }; A3 I) j6 W, q1 C <150 K: C! W @& |6 c; u
<15
# c) Y/ N, C$ Q <15
6 T0 P" ]& E! ?7 h9 k5 V; \8 h <15
" g0 \3 | a; h* g+ B+ t! g <155 `' E, z7 E+ b
<15
$ z9 K- h5 p- m4 g0 j! d, M+ s6 O <150 ]0 T$ g: [ @) U* j( o# W
<153 e( \- ?1 i5 @/ t/ r3 E
<15
' W7 g6 c3 P: V4 d" J* O: g$ U# M3 Q* } <156 l& y, D: g) v l5 V
<15" ?/ \% k% w# ?& ~6 W/ u V
<15 ~' ?( F( `5 U x
5.水果类及其制品
x# `% Y" X- o: l+ {1 F5 j! _西瓜
9 W4 K$ D c, Y! U$ X. \菠萝
5 F m6 B9 c& w+ F% p杏(罐头，含淡果汁)7 S+ Q* Z4 r2 B: Z5 @- V
葡萄干
; a( H# L, |, L4 j. k桃(罐头、含糖浓度高)" _% J, H r$ `& `) J" f% @8 U
巴婆果
) M$ H# T: R- F; b: y! v葡萄(淡黄色，小，无核)
5 \1 W4 e n2 p! i芒果
% O3 Q' C- y- t4 ^* D- B) l芭蕉[甘蕉，板蕉]
" m: i% c. w$ T: e2 H( f香蕉( Z' ~+ `8 f+ K3 F2 |* [$ G2 T& l
猕猴桃, K4 W+ A# N& d7 U
桃(罐头、含糖浓度低)
* Q+ U3 d4 X( B2 |- S: e7 l; F葡萄
6 W& u7 u$ v9 L1 E a柑& y& z. ~: ^# d2 R/ j
美国苹果0 H- c( P h) S' F6 S
苹果
N# z+ ]) D; L9 U- L梨* Y# V/ ?$ J9 y, u% F% K
杏干+ N' D: r. P* C
桃(罐头、含果汁)
4 n8 ?1 T: R, ]生香蕉
$ r) Q/ V1 `- S( n i桃, `1 h9 R/ {% P- ^! D* m
柚
- D) _! k$ w y, w; C/ N李子* w" A+ V. R+ `
樱桃
+ _! }4 G4 C0 i3 f; D726 c |2 }+ `/ [# m
66
# _. V2 P& w4 u" f! O! m 64
5 O$ f* }* h. @5 I6 ?+ \ 642 A, B' E, }9 o% z4 o0 s
58
* c- b) o- b( Y3 w& \9 K 586 E" \3 ^. _- t) }6 p, b
56, s! T S2 r# n' Y2 p, F$ K
550 J6 ]' P' T- n0 k9 U
53
- m3 n L9 z) |, a9 E 52
. k! S! F5 F: S6 \ 52& E k* A" L1 ~7 s- ^/ }- i
52
( b& W) n5 j5 i: f9 a& ~ 43
$ n9 q* `# X/ Q& e3 I1 _# e 43
9 q/ j/ t: f9 _1 F7 X 40: c, {+ |* b1 ?, H( V
367 z0 F, ^% J/ j- B
36
0 P" N4 `3 b: w: _4 z+ S 316 f2 o5 G$ W8 `; s
30
# b4 n9 j6 s: q; k8 g( K 30
6 s" `3 w |+ u% }$ L 28
! ^* X3 ?- _& m, g 25' L' e: H9 L/ h. ~
244 x- V/ i9 U2 i, t) ]7 r/ S
22
1 E. Y7 h4 `2 Z ?) z6.豆类及其制品
' J7 \3 A9 O \9 q黄豆面(有面粉)挂面6 F3 m% c+ J+ p) {7 |
黑豆汤
5 ]8 e q7 v* {2 ~! e) Y4 b6 v7 y/ w四季豆(罐头)
" B- ^2 C3 }7 |扁豆(绿，小，罐头)
1 r9 b4 K. p. m7 W, d罗马诺豆
6 b. j2 K1 r+ P0 n3 E青刀豆(罐头)
5 q1 K. d1 \7 E/ j& F小扁豆汤(罐头)
, t3 D" v4 ^ s黑豆( J" g/ x: j$ a# I" Z
鹰嘴豆(罐头)
! P+ j2 A% l7 r" R/ R咖哩鹰嘴豆(罐头)
' B; P# q& g1 T. d+ n+ {& R青刀豆+ [8 M! S' d$ A s' p0 v
扁豆* n- m' s8 A' E' F
四季豆(高压处理)
) \& E1 w3 r; J$ g! A/ ?8 z$ H% z绿豆挂面
% X& V7 K; M* i鹰嘴豆2 p8 d4 t' ?5 s# l
利马豆(嫩，冷冻)
2 G2 o" T4 G/ P5 e豆腐(炖)) ^& l. j0 A2 X+ [: H6 E
利马豆(加10克蔗糖)
! s5 e0 G- k8 b b) W+ U$ G8 n% T利马豆[棉豆]
* z6 a$ z8 }1 W4 K; O" T( f利马豆(加5克蔗糖)2 X0 b8 N1 O3 ]1 _: C
扁豆(绿，小)
& D- ]9 _: }: g6 M0 W绿豆
7 q. [2 j2 p& {* H四季豆) P" k. O' o9 g6 x0 s7 P* F
扁豆(红，小)
& e; c, e6 U E8 [豆腐干. S0 R. p8 k" j, M8 W, Q$ i* I1 A
豆腐(冻)% ^6 y6 A$ a% [ M
黄豆(浸泡，煮)
( y0 ? ~" ?& H& u. @! q& f v蚕豆(五香)' R m ]2 M* g/ ?* C3 B+ T: Q
黄豆(罐头)8 F* F/ d4 N2 y/ [* Z0 \4 |
66.64 s6 k( I9 j' k7 J0 Z6 V
64 ~! s1 U* V% i8 x
52
) W) p' M' N8 B0 O! F 52
7 C }- o l1 i6 B" K8 y1 x; Y 46
' }/ r2 w# E! ?8 E5 y; x4 \4 Z 45
% [3 ]0 {: C C$ ]" {* v 44
( } ?# V w- l' x! h) D- Z 42+ w9 X; v; s! k( c
42! v! Z, C7 |% {0 c; H" i" M, s
41. x/ u* E$ ?' S) M! h5 m
39
; f* i5 ~( U [- B$ A& ?# j 38
( B' k( m, D+ f7 F1 ]/ ]: b' L$ q 341 L: l& u* @4 J
33.4
& J; X# Z! u i+ } 33/ r# `% \' C. L6 S- {5 W! C) t! a1 r
32
9 s" Q# E; _# @ 31.9
; t; o% g: w1 M/ a* v1 U, S( ?5 F8 @& W 318 J* D J; t( H3 s4 Q) F& g
31
( ^% E8 N- O( J( b7 B 308 ^. J4 L) r" ]" z; [5 U
309 O: A- ~/ N5 }: J5 o3 Z
27.2
. k( z8 @! c" V+ N' S( k 27+ J. }5 |, a" O7 b' \3 a
266 O9 a& O2 j; E" w/ ~7 @3 i
23.73 t) H, [2 c5 l U& m" O
22.3
+ v& J* T% ?, s* t* w 18: E! G8 y: c7 D2 y" _# n1 n
16.9
* ^8 S" I L% M( c 146 B+ ?- \% r1 K- ]' j
7.乳及乳制品
& K6 t1 v+ P7 [. k# ?酸奶(加糖)5 w3 B( I2 }6 o, Z9 f
克糖奶粉
6 w( M& u5 n0 I" P老年奶粉
7 m3 G. \2 m7 v* B9 v酸奶酪(普通)
, c# C" m8 _$ G: i4 V牛奶(加糖和巧克力)
' g" l8 y0 `+ U# ?& B* T- n酸奶酪(低脂)% N% T, S( P: e; k) q1 v P# {
脱脂牛奶
3 Z/ s) J7 r/ B7 R5 V牛奶6 C" b% a) V) p: Q. e3 ]# x: D/ X8 O4 o
全脂牛奶 O+ r' w1 T1 l' }$ v; \! l# {
降糖奶粉# Z6 P" H8 O. T% }3 l- O
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)* ?. P5 K& P" N$ Y
豆奶) M0 A) Q# L) }# Z
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)+ g4 q# I+ `( J4 S
低脂牛奶
+ R# N+ W0 W& V/ n4 l" q 48
% l" S/ o) Q% k. B) h 47.6
) q5 H/ r' D! J4 c h 40.8' q$ I2 O7 Q+ l% N
365 B; ^$ i: z* B+ L
346 ?% T6 ]9 V- p. j
33
: \1 f0 e3 K4 I' u 32' z- B, N; `3 {& |" `) N3 }: |2 I+ J0 b
27.6
# J* q& X( p- B4 o 274 E8 q( j4 e+ [
26
5 q5 g5 K8 Y" j! j 24
& W3 \1 E* w$ K9 p" R 19 I J- _5 e8 P1 J" z T2 `0 V& M k( O! I
14- ]+ S+ C4 @3 p, [- k
11.9
' y- N' C4 D( O$ |1 p+ m, W8.方便食品
5 ^ S2 U+ m* X a2 q棍子面包
7 r+ B9 Y2 ^+ p7 L/ x2 A- p$ p% z) H卜卜米(家乐氏)2 R5 |( B. I8 [3 }% ^; c8 e
大米(即食，煮6分钟)+ Y& A; [6 B7 k
白面包* k- T; {8 M; Z' J! [* a
桂格燕麦片
$ L! T3 P+ z1 e; j$ h1 a4 j9 X膨化薄脆饼干
/ \! h3 n* `* \0 U9 j# `+ k可可米(家乐氏)
3 P& b9 m8 O( c5 D; b. T% b香草华夫饼干
8 N. R( a5 k9 b* O4 @% Z; @华夫饼干
- K& }& x5 W3 o6 x8 U9 U {, {4 l5 M格雷厄姆华饼干
+ y; a" Y* h0 w9 v% o' j2 b( ^梳打饼干# y4 z# X) r! X9 x: a% f F
小麦饼干- ^ n" r& P4 d; v" l
面包(小麦粉，去面筋)
9 Z. r0 u9 H- o) r8 |' E9 Q5 Q即食羹1 |; T: v8 R7 P
小麦片( @3 x6 ?3 F6 Y" y4 F
面包(全面粉)$ O D$ k7 m% T8 e/ E) j$ P
面包(小麦粉，高纤维), X3 D7 b9 e4 v/ ]' y A
新月形面包
1 ?' f) \ O6 K. f2 \$ S竹芋粉饼干
# G5 ^# p8 P. l G! g% s+ a面包(80%～100%大麦粉)1 T2 o( W- F; ]0 a- n8 `
营养饼
) E4 t+ G/ g- t面包(黑面粉)4 x+ { B4 V! V9 Q V2 _( e
面包(80%燕麦粒)1 X1 ^: [ q2 o8 s) X! Q
高纤维黑麦薄脆饼干
' E3 K( F, a3 r1 F面包(粗面粉)/ p" \$ M p& ?4 I# J
油酥脆饼干- f) V1 L6 u' {
汉堡包
. s! \- s4 ?5 H) s4 L: O: _, E比萨饼(含乳酪)
, P5 `2 k3 I/ O' q2 |! v! k酥皮糕点
! W4 S! r8 M0 W Z' {0 m" W: F黑五类粉" W p. z: P9 W+ P
燕麦粗粉饼干2 S2 Q$ U) o+ ?6 ~* D" k+ |0 ?# \
爆玉米花
5 Y- k7 J4 u; V$ \) B重糖重油饼干3 M- j3 y* q( z" H/ h P5 Y3 J
荞麦方便面
; J3 E6 N+ D2 _1 d+ X& ?5 L+ Y面包(50%～80%碎小麦粒)
0 V7 S6 D. W6 u ?: @! G面包(黑麦粒)- m# O5 a. H& N' Z
巧克力架) s3 b( y% ~1 J
达能闲趣饼干3 q4 X0 V6 ~( p" f, Q# l+ G. M b
面包(小麦粉，含水果干)/ S/ P8 |' R7 h! p! z9 S9 X6 ^
面包(45%～50%燕麦麸)2 v/ l# B$ Q, V6 w! t. P. w
大米(即食，热水泡1分钟)
1 J8 w# [( ~1 \4 x' }* M/ |3 f面包(50%大麦粒)
6 {! R8 u: k' X达能阳光饼干. l6 w6 L; B' D" w" ~
面包(混合谷物)/ J5 N z. i0 X. f2 P. j9 P$ U
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)3 h5 r% g( s& U9 |! t
全麦维(家乐氏)
" G! Z: ]7 }2 D. F7 j0 D# z( p$ P达能牛奶香脆饼干
; j5 x* @' s+ C( z) |/ M4 |面包(50%～80%碎大麦粒)
' B+ u% E' E3 c8 b4 B3 |8 W 90
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39.3
# G, }3 K, H+ [: i. j; f, c$ K( ]. @ 34
) t0 \# p# H0 I9.饮料类
0 V5 q# h3 \. U3 |" p芬达软饮料
* V4 ^7 E1 T3 S5 y) N软饮/苏打饮料
' ]" Q. p5 n( a冰激凌
) D2 T/ X- [% g& N! ]& E可乐-软饮 N& {% J' G4 p2 O% B5 N9 W
橘子汁( n; o/ G5 K$ D6 K; P M" g
冰激凌(低脂)0 [) a6 E0 E5 n* E' v1 L$ s
葡萄汁9 ^) t- y: i* d: W" w
柚子汁(不加糖)0 |$ j8 c% {4 J
菠萝汁(不加糖)
: o/ O5 K0 c3 Q) B" I5 M4 k巴梨汁(罐头) ~2 g z h6 ]/ s7 y
苹果汁
7 n4 e6 b5 K" Q) X# \- Z$ {可乐饮料
, f L3 S! P3 g& P4 v8 h" h2 s9 e芬达; e( g7 X. _1 ~# w$ O
水蜜桃汁
) ]6 S. ~# u9 C 68* S; p( @9 b; U! v! s3 v$ l
63
& H/ F4 u9 F5 j1 C# i2 a5 E: i6 h. C 61. ^% u9 @+ I3 z# L" p& e2 J t& b
53±7, L' S3 i: t( o8 q
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41
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( n' k! @) e- j 34
' a$ p* E. _( ~, C 32.7( W P* e$ U! ?1 U8 Q" W
10.混合膳食及其他0 U' z+ f2 y7 c! P1 I
枣
& W+ g$ r% ?: s1 V/ \7 n9 ^, L牛肉面$ Q5 c1 w7 }5 V( N
米饭+红烧猪肉
3 O; c0 x6 i6 k4 H+ \玉米粉+人造黄油(煮)& o6 i/ |. s+ J! H; e
米饭+蒜苗炒鸡蛋
" t7 S n. {1 B- O8 D. h) b8 g6 T4 s馒头+黄油" F5 W r C8 k- ^/ w v Q' _
二合面窝头(玉米面+面粉)
( e0 c! z0 S! u米饭+炒蒜苗
- q/ O* r% }& Y米饭+芹菜炒猪肉
/ C1 ?& P5 X) T3 P* x D U馒头+酱牛肉
- y, \, R$ p" W1 p9 @% ^馒头+芹菜炒鸡蛋
+ p, v7 u- z' |# k% d9 E, Y+ e' P饼+鸡蛋炒木耳
5 j5 y. n) \ S& O/ t" q芹菜猪肉包子
$ b g) C0 v2 w9 K5 J8 U硬质小麦粉肉馅馄饨
# r: y# H2 m! ^. H+ w c9 \7 S+ M米饭+鱼/ q- \' D$ D% \3 I
三鲜饺子
$ h8 c& c: F% m; O猪肉炖粉条
% q% v/ b7 Z8 ?% e+ q花生
# R5 Y( }8 d( n) T9 A0 J8 | 103
/ e8 q' z8 Z- D/ K% Q0 q% I 88.62 ]7 p7 `4 h, w5 d" h4 c& |
73.3
( r& d! J$ s( H4 N( B0 R$ q1 m1 o" D" V8 ` 69
3 s3 Q( l) ]$ k- c 68
2 X9 z/ N$ N, w: F# } k7 S/ E 68" b7 W$ p# e: [" g& U
64.9
. P+ L8 p8 h* H8 i( } 57.98 G1 \+ O4 V+ N8 Y8 l
57.1
e4 P9 Z4 C% Q$ z }3 P) U 49.4/ K& [) e7 \; b
48.65 X0 f _' f8 v
48.4
: n4 I p4 p7 W* w3 |% v( h 39.1; w1 h2 G: W9 E6 D0 E$ d
39* o9 X- ^$ s# N* g/ K' j2 ?" ?
37
$ x& a- w- J, B# `+ v e4 P 28# G. G7 ?# e) ], z6 ~
16.7# o: L$ s C+ a: o
14* m0 V9 l I( W! w& B, w
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》& r- H- p0 B" I) E h
% e) e5 c& e% U w' C
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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