 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
+ U9 ?! f0 B& ?- X: @$ W
8 ~, }$ h+ J/ u2 Z6 }; f 240种食物的血糖生成指数& X+ Q: O& n8 _ |/ S, I2 I
, D* a+ k. Q- v1 ^( x
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
{" a" H0 h/ Z3 `- J$ B0 C; s% l" Z- U1 _
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
' y( R! s: @) s" r0 ~) i1 c/ ?( V0 F) d+ }5 q$ F
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。- u5 i, u1 K8 e1 c* g
6 R9 Y& q0 F B( r2 [5 D6 u240种食品的食物血糖生成指数
5 |& U) g# ` q. J$ M
1 Q8 S5 ^9 u2 k% K: a. w+ @1.糖类食物
4 U0 [7 B0 {9 M3 K- B8 O食品名称 GI值
8 S |+ h- V: H: a& j( C3 C麦芽糖 105
# \: H& W$ z8 E1 }8 M0 B& x葡萄糖 100
1 m3 d8 F& ^9 J% S$ X: }' Y8 M绵白糖 83.8
! j- M0 n: h S6 C; {3 ~胶质软糖 80
/ C# A1 y* f+ V7 Y2 O+ e9 j# B8 R) N蜂蜜 73
* b z1 X* `% |, b蔗糖 653 A' u$ S- U( U4 f
方糖 65/ C N* Y2 R. E& A
巧克力 49
% A/ d" J# c Q% _( J+ t ^& [+ k乳糖 46; `: m/ ]* L; W6 t: v; D
低聚异麦芽糖醇34.76 L3 N3 r- t7 |8 L
巧克力（加糖） 34
) G+ H0 F5 u& [: mMM巧克力 32
* O! S( E- q( }( W$ a巧克力（人工甜味剂） 24
7 E( c! `& @9 ?* o# _6 C果糖 23 m8 x2 M. Z$ W; B
木糖醇 17.2
4 U8 W1 s+ c' x( K) x' U# }* s
, j8 K6 C' B6 v/ p u2.谷类及制品+ @0 {5 Z1 S2 M
馒头(富强粉)
) _* z* o* ^% i% v7 s7 u粘米饭(含直链淀粉低)0 o0 o1 Q* R5 R7 [. x$ \/ c
糯米饭
: ^) G M( z M: o O- @0 O6 _. X速食米饭+ B2 Y3 N3 I# d8 U9 _' F
大米饭
6 p; D. K9 E- n米饼9 R9 {. P' C& h2 G
面条(小麦粉,湿)3 l: j9 W# E: S* [ y, J
烙饼
1 d$ L2 E& l& }( s5 T% A; y4 G玉米片(市售)
3 B1 ~9 f- ~+ e: `* I6 Y油条
& F. \& Q. _% G, Q% t1 }7 E0 ]9 S玉米片(高纤维标签，市售)! ?# Q. Z! T* `' X
小米(煮饭)
% I Z: l* Y9 y, V9 L; s糙米饭2 a$ m0 V# g$ ~0 D% s
大米粥(普通)8 \$ H% ]2 ]1 v6 Q8 c
玉米面(粗粉，煮粥)
$ }6 B7 V, q) Z荞麦面馒头/ S" W9 D- F% J& f/ i U& V
大麦粉
) c$ n V& y5 W8 I! Q, _& g大米糯米粥
8 z" h* { d5 L8 c `4 F, C Y粗麦粉/ V) z M, \2 Y: [$ g7 N( w
小米粥
4 b' K; S+ }' w5 l8 ]* a# _荞麦面条4 H$ s, t o9 e# U! u w
面条(硬质小麦粉，细，煮)
- k' z1 B! A% h0 {, _燕麦麸
4 _& ^2 R4 {/ C5 W0 d4 i面条(硬质小麦粉，干，细)( n) t0 n! u; q4 e
黑米饭% H; M' o; I. Q( {% ]8 K" _ e
玉米(甜，煮)2 Z7 |1 Q9 l0 V7 {+ C
荞麦(黄)8 Q# \. _4 d2 k6 a
玉米糁粥. a' W( h" |4 s! X6 B
玉米面粥(粗粉)
$ }9 t& x2 V3 X粘米饭(含直链淀粉高)
/ j0 c7 \$ O9 N面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
6 q4 j9 \! @' l! D$ G$ R面条(小麦粉，干，扁，粗)
" d8 m0 [9 }, l( P; T0 i L通心面(管状，粗)& G. _) }& p+ F3 g+ m; o
黑米粥; { E3 D9 Z8 M. \+ ~4 B, ^
小麦(整粒煮)0 c( P. \% M& G+ K
面条(白，细，干)# \2 K4 L5 m; N+ [& e/ a
面条(全麦粉，细)6 r. ^' T7 G" v9 P& n3 }2 n
线面条(实心，细)3 @; I- e Q0 J# U
黑麦(整粒，煮)* a# e i, t* {( s6 R" \& b( e
面条(强化蛋白质，细，煮)
% ]. c% Z- p+ U( r5 M" a9 \大麦(整粒，煮)2 ^* R9 |7 w- Q" B# H
稻麸2 Z2 y: V& O% F/ A5 z
88.1
2 K/ V5 ]1 ]& Z) [, Q* a 885 j, t' d. ^6 ]: _2 w, h% G+ M) s
87
$ D8 I2 x5 j; ~ C9 E 87
7 A7 ]; E% K: j% H# F 83.2
* u6 C( u' e0 i: a4 Y$ f* B 822 | z9 i0 Y j- m7 S
81.6
8 u: D. Q- {" O$ O; M+ @ 79.64 \6 ~' x ]: X+ l1 u l
78.5
* J! o- o/ n4 v1 m _# `0 \* Y 74.9
/ E: v& P- T, I 740 M- r+ a" Z9 D5 Z& v, H
71" G# r: J y$ Q
70
2 D' s7 r# k! c$ \4 l/ j* a 69.4
6 Z, i5 a, U5 y* ~ 68
& e# ^! i C# K" \0 N/ M7 F 66.7
. _) q* Y7 v" S7 s: i& a 66( Q, ?4 x4 J/ ]% v6 j
65.36 W$ W, c/ p5 n/ e4 l
65- \* Y1 @( l: W+ [2 r& i
61.5$ T% D/ h0 D, J/ X$ C% c: [
59.3& l$ M. J" U1 t: S. t
55
% g/ F* d' D+ V 555 q+ o; u& ]0 E5 y! [
55, e. J$ x& q6 {1 b* i: @4 I( Q
55" T, Q8 C; t6 g c$ z% v( b
55
v8 O: g: Z% K3 C 54: x' m* W# ^0 n! c- e7 {3 w
51.8
3 P4 w% D- A& V& H 50.9
/ o% d* w% g5 ]+ b/ ?6 W 50) c4 z6 a5 v9 P- }
49
, T# R* o6 s% `$ A 468 H" y" P. P6 ~( ?7 v: q0 N6 |
45' R4 b" x( [! ~/ X9 r& T
42.3- Y/ D' o3 D2 }0 A' p6 d5 ]
417 A) G3 S7 r8 V: b( u
41
% V9 y+ N1 V N; U& K$ }, } 371 f: M, R* W: n
35
; e* c: T& e( ~: J* _- D" K1 c0 ^, v+ f 34, n7 l: e6 r: Z, y7 _$ Y( P" A- }
27
2 o8 f# G- {2 k7 q: b: J6 P 25, v a& |, V/ z, {: k
19
+ N: c$ ~) W0 G7 _- H+ M% K3.薯类、淀粉及其制品& `, p- D' C6 N: w
马铃薯(烧烤，无油脂)( _6 |- u7 j1 L+ D0 l( r2 G
马铃薯(用微波炉烤) m' D" ~% M6 O% j$ E
甘薯(红，煮)
+ _- y2 q9 U4 Q! T马铃薯泥
! I! ~* G9 ^5 @; I& h5 ^* h/ E! P C马铃薯(煮)
, e6 _- B# Y% X7 b0 |马铃薯(蒸)
3 Q" l h: |' l$ @) j3 j6 u" I马铃薯
! [9 ` ~ B& ]- R& M" I5 V马铃薯片(油炸)
5 m/ d: r% v+ f0 [$ N5 K' ?, l9 w炸薯条" q- L/ e# n' I' m, p
马铃薯(烤)
$ t z9 @+ }# a& p# d* V甘薯(山芋)$ a0 X2 b+ `* c4 f2 y& ~# n
苕粉, ]% x3 {3 `0 |& \, m3 {+ M
藕粉
; c2 G2 ~% p, [+ F粉丝汤(豌豆)
1 T2 p- ~- R( W6 t1 K马铃薯粉条
" U% A0 Q" S" m1 ` 85: Y' t5 o9 [& }( p' l) ]
82( C) f+ Y! [, d, _4 I4 v! f( l
76.7- z) C6 _0 a" ] P" }; _0 l/ G" |
73% N4 J; m @ H; ~ v8 L
66.4% a+ D2 y- D% l7 E
65
- ?9 k2 M! C% H4 r0 C+ i9 X9 f) Q% j 62; W6 {: G# ^) s$ {+ @+ A# H5 T$ q
60.3
& o7 b P3 X& h3 F 60
9 x7 w1 U- o) n) j5 t1 ? 60
8 K1 p' R6 }/ R6 | 549 Z# y! G- X9 W9 D' m5 L" s
34.51 H5 Y p1 c2 R: [ h( [6 o
32.6
3 X! t" r* p' p* z8 L 31.6' |& }1 L+ {3 k/ a5 I
13.65 z+ W- {% s; ^
4.蔬菜类
$ d8 F7 w( [; s8 R- O7 S南瓜[倭瓜、番瓜]
; l' C. c. S7 n: m6 J胡萝卜[金笋]
$ c! w' B7 W( v, V: _. K% O. _麝香瓜
6 q$ b! \7 F3 R* r+ ?' F& }) H, Q+ g甜菜! @. S! t) [ D: i9 U) e
山药[薯蓣]
% Z1 u u- v5 q/ M1 Y# z芋头(蒸)[芋艿、毛芋]$ Z/ v. j$ b) T; n9 c9 R( c; w
西红柿汤
6 R1 y* x2 ^& D4 ~0 o3 @雪魔芋( M& K& A9 }8 q# W) i% |
朝鲜藓6 g, q: s' ?% ~) |0 }" l! n
芦笋
6 [# g. `" g5 O2 P& ]绿菜花% W# {0 `$ s' [1 [, d+ o
菜花9 b$ P% M6 d5 I$ c1 ~3 o
芹菜 h1 G4 R6 J3 X3 ?
黄瓜
, w( g) t2 y6 A ~+ ]茄子
& Y4 f+ K# Y8 J/ d7 X; Y鲜青豆: T# b' z7 E& k4 W0 v5 _/ p
莴笋(各种类型), Z& A1 c- ^$ Y$ n- O! i$ o+ g$ t" J
生菜5 s( d5 G& K0 d# K
青椒1 R/ `2 h' i7 R
西红柿2 a, \3 l' E( k0 I
菠菜! ^1 T6 M. Z- l' d i" n8 c8 s9 @
75! b2 I0 r( y# t5 y; I. R
71
+ z$ W7 \; O8 ] Y 65
j. b+ _# }, J6 N# a$ ^5 i 649 Z A# z% C7 k7 B3 l# E% g" l2 i" s
51
& \* i! A' i3 c4 P1 t 47.7
% a' M4 O' c# c6 E, f; O 385 A; p8 d. f0 q1 r# m# ?
17
0 T, K! X* v0 ^2 U' h, Y9 U8 a8 A) V <15
9 M% c' m" f8 ^, m8 C: W <158 t g2 V. Y% V) ~1 K& @" `$ V" m
<157 L, Y# v9 S9 J
<15
/ Z9 Q3 d8 u E$ ^! m, t <15
* {2 D8 B2 N$ _' L2 P <15+ y! [/ L' A0 z6 E( x2 l' Z
<15
6 e' E( z1 Y& h/ y, F <157 y" U. x5 R2 j w0 C8 F
<15) O P b; {5 I2 D1 r0 J
<15! X9 O! e+ \8 \# T
<15- G2 F4 W' B& B8 F, M
<155 V2 R# r9 S7 y# H& k5 O
<15
% e5 @+ r4 r$ u6 ~8 ^5 N+ \7 x5 s5.水果类及其制品( z1 v% m+ H3 w: V5 C/ |/ l4 R
西瓜
% Y& q0 F0 A: [菠萝
4 L* V- a% ]5 n+ B& [$ j杏(罐头，含淡果汁)' J! o3 s+ C9 D
葡萄干# ~% U9 D M3 ~# q% Z. A! M! @
桃(罐头、含糖浓度高)
2 Y0 h% R9 n; Q4 ~8 y巴婆果
# U' _, W. ~/ e6 u" T葡萄(淡黄色，小，无核)
* @. W! m. ^" l. u3 y芒果
) b' ]+ p' `. f芭蕉[甘蕉，板蕉]
" b8 J# R) \+ r- q# [ Y" N1 _+ n香蕉& Q5 v. }- r5 l
猕猴桃: N3 r; p" h6 m: V
桃(罐头、含糖浓度低)
6 ~. F! g7 w" H: b* g+ u葡萄3 S7 m, f4 w% o3 n" o
柑
3 C. m, F0 `( s) N0 t1 w* t美国苹果# }' ]( [# e! y$ i6 ~5 s6 E+ _6 ?
苹果1 I4 n Y5 \+ M: j
梨
& i0 X: ?7 b% b8 {, h5 z杏干, E/ @: [' h8 \ k
桃(罐头、含果汁): Z0 s9 R3 z9 S. V
生香蕉
+ C6 {' F4 G( g, v! G桃9 h# u5 J8 Q7 ^3 R4 n" B
柚
8 a; n' ~$ D( A! `$ r6 {李子
" @7 ?8 w% ?/ q1 `6 u, ]6 `樱桃
5 T4 _0 ~' t; e& r& f+ _72
9 ?) {" Z4 e' V8 l' Z6 J' F4 j7 ? 664 t- k3 n) y$ e1 y( m
64& o5 Z4 j- O% N% S
647 v( W4 Z- ^! M
587 g( J5 `: q! R; U7 h+ V2 q2 J
587 q# }. p4 E$ ^ p3 g
56" p1 w6 O. w$ D8 M9 H
55
7 C1 k' z2 U0 n" K$ @% ?3 ]8 m 53( i! c) \- w" Y
52
! j R/ M: s9 n$ z. g4 w8 U/ B 52, x1 ~& M- h* Z
52
4 a9 W- q* Q3 h6 o" X4 } 43: N- R& ^+ e: q' w
43
& \3 u3 D4 M g0 l6 r 409 a9 o( z5 E9 h& |2 f' G$ ^- ^8 X" S& X
36 ~: l( h6 R4 c9 x5 H; z
36
' D% e/ D: ?: |) u! v 31% A& ^0 J) A3 ~/ Q2 w
304 x# i2 h: b$ f
30" E: h0 a% I1 b! T1 U* m
28% e7 O' Y* |' j0 `8 G# s
254 ?# \3 C/ A4 @ ^5 r& Q
24! @8 _ v, P- f! p M4 d, Q
22- e7 f; \& W+ L& h% n
6.豆类及其制品
v/ ^( R5 l6 b" W; {' B3 M黄豆面(有面粉)挂面1 t2 T/ j, \0 U' [0 M6 t
黑豆汤5 @# _& e: ~/ o u
四季豆(罐头)
+ u3 ], j# l; X- L扁豆(绿，小，罐头)
' j0 l2 o) C0 o: r! O4 @罗马诺豆! C* Y% U& a6 O, z& P
青刀豆(罐头)+ g! c+ _" T6 x
小扁豆汤(罐头)
% k" j, d; ]* H( ~黑豆5 ]; v1 N! E! F& j2 l, q& X' k
鹰嘴豆(罐头)
3 B$ k% v# W( G5 R咖哩鹰嘴豆(罐头)
% W& E+ ^- x" P$ W( ^1 q青刀豆
. X+ X1 ?# b0 Z扁豆8 ~) n) q1 t ^6 k* J7 }
四季豆(高压处理)
. O. J8 x$ U! L% J绿豆挂面. V6 r' J1 W5 s6 q0 `+ o
鹰嘴豆
/ |8 N3 O' J. {0 y# z利马豆(嫩，冷冻)
+ n: E3 Q( G, I8 B8 D+ K# y5 a' C豆腐(炖), }; h7 s8 i% R& S
利马豆(加10克蔗糖), `8 X) v1 W) z3 d
利马豆[棉豆]- i+ e" ?% m" w; d4 ]$ C. v& \8 M
利马豆(加5克蔗糖)
9 X3 ~6 p# B7 N, |) I扁豆(绿，小)' J0 C1 } z, Q; s3 j
绿豆5 J; ?, Z2 N" f, m5 U- N
四季豆
8 l1 n x: r; O" I' G7 S5 W. V扁豆(红，小)
- S2 d; ?; ^ Q4 S$ M x% _豆腐干- G' F5 u0 n0 E4 O; W' H5 G
豆腐(冻)
/ X/ z& y" {; C黄豆(浸泡，煮)
* D. b* m( b$ G; c6 ?8 q/ u蚕豆(五香)7 e9 h2 f) Y* R1 v
黄豆(罐头)2 X$ ^! L$ A8 z1 J! E: P' N- l. z
66.6
; ] S. U- Z) s1 ?( H 64
/ k0 V1 h% J$ ]& Z/ |$ h7 Y; ^5 g 52
! T3 V/ J6 h9 X/ `% S; q 52# T& r9 A) u! V; e
46
2 n2 S' A; D" ]& _ 45
+ M8 h; o9 n6 c( F 440 `% H; s* @7 w3 a. |
42/ l* [, Y2 y9 Q
42
: W4 z: t* d( D4 t2 M 419 ?. [1 G2 [) C& t
395 s, z/ L4 G' g) I' q
38
+ z: ?; x5 b. |0 u 34
* _- N' ]4 D( c 33.4
" {( `; n9 Y$ i0 @ t- j1 U 33
, o, i: @1 a: a' b' N* B# C 329 G# m) m4 H+ ^2 q
31.9
3 f; d. a/ T; W* { 31. M* Z: W- [0 |0 o1 o% G3 y
31
. i; U& X' |4 A* c 30
8 N$ d$ ^" R* H" h2 G/ u 30$ x( b$ g c; O* k R
27.2* e& l5 w* [+ u1 ]# v
27
) y! V) y' Q4 b+ U! \7 G d 26
" s! E- N- [% b0 ?" T% J 23.7
1 G% r) B T3 I! u& F0 O 22.3
7 ]! k3 n' |3 ~# r4 t" H 18
5 E/ q3 e1 Z1 O( X3 w 16.9
3 ] u c% S% G 146 l2 F) @5 b! U4 N% k0 n
7.乳及乳制品
. \9 o) v9 R' Q3 X( W W v, I0 H: N' W酸奶(加糖)0 j8 H; _$ z7 o
克糖奶粉% P6 R# L' i& ?3 I9 @/ r
老年奶粉3 t1 Z7 l% k( E: ~0 Z
酸奶酪(普通)7 e9 k1 j; z( _) ]% N
牛奶(加糖和巧克力)
7 ]# S% S" i4 @ x. ^酸奶酪(低脂)
6 Y- V! U# | q5 |' l脱脂牛奶& d8 H- ]" A3 e7 o# F: k5 V( t+ c
牛奶0 T R1 o" ?$ x5 p
全脂牛奶- O y/ V; \, q# T* O g
降糖奶粉
' ]2 V0 R% L) y* P+ K5 v6 `牛奶(加人工甜味剂和巧克力)$ a. Y- x5 F. O
豆奶
$ |+ h, y6 d4 x3 P- h酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)- p% d a2 z8 i H" @1 T& G* Q
低脂牛奶/ Q* v y& G0 v( j& r
48
; l' [* m1 p3 r0 k# \; H 47.61 k/ h* H7 n4 b- k0 A$ p4 Y& H
40.8
4 ^& s8 M/ Q9 V 36* y7 }0 P+ F q3 x5 i& b5 u* ^
34& g/ I# N1 Z4 T$ V" l% C
336 @4 Q3 i. w4 z" j6 p& P
32
3 c: ~7 c9 F! L* M( b 27.6
! w" B7 y" @/ C 279 `) V' o8 E# r* W q. w; {
26
+ C+ i3 v% ]* t* E6 F 24
9 l4 `1 J1 Z. l) x4 E" A3 M 19: Z& Q! j' b5 s9 k" q1 y: V
14
4 `7 V; G! \+ Q4 Y9 F i 11.9' _4 R: H: m' t
8.方便食品4 N. g; W3 ^* j2 Z
棍子面包
- T$ C$ E0 t2 E0 N0 f卜卜米(家乐氏)7 L) ]" f% T( G. j: A1 i' R/ ^6 a% |. U
大米(即食，煮6分钟)
; q' ?2 O4 A3 K白面包
9 R- s' D7 ]" r! c桂格燕麦片
+ O6 r. Y' \/ q1 J3 |) A, Q膨化薄脆饼干
/ L! ]% r( t4 S' ]5 j7 I. C可可米(家乐氏)
' M7 ~1 M. t8 Y: V4 j香草华夫饼干
3 w: n: F6 F: K华夫饼干1 Y" w. u U! Q1 |4 I4 M
格雷厄姆华饼干
! j1 ]6 c; O( t/ X梳打饼干' }8 d% u6 ~5 }+ ?$ `9 K7 D' p
小麦饼干 M# K7 H+ U- j3 ?1 ?
面包(小麦粉，去面筋)
9 {0 N8 t2 y% M- h7 ?; ]$ P \即食羹 T. d" t2 j6 j/ Y* |8 B" a
小麦片1 g5 N# R2 F7 W+ t0 c
面包(全面粉)# D0 j$ _3 ]; U# Q& g! w
面包(小麦粉，高纤维)
* s) t9 w4 q4 X4 l新月形面包
+ }& u4 [0 `# `& S, z* I竹芋粉饼干
! q# u* A6 Z1 A4 l& ]/ T- {2 C面包(80%～100%大麦粉)
+ Q6 c3 [6 {3 N+ X9 n7 o营养饼
9 F: l4 p4 z$ W面包(黑面粉)
2 q: W7 ?! T8 V$ f面包(80%燕麦粒)) o I2 Q( \& v
高纤维黑麦薄脆饼干
( [: m5 ?1 X% [$ ~$ a, o面包(粗面粉)0 O) J3 \5 U/ P1 |$ Y. { D. V4 o
油酥脆饼干
# l& x9 q7 K6 Z/ T# i. e. G7 w6 {( ]汉堡包4 k) O2 J( b3 L4 @. B# k
比萨饼(含乳酪)+ {4 K. G" a7 I
酥皮糕点4 T- B5 S7 Q& {' S a
黑五类粉5 a- l! Z( x Z, m% V5 W6 R
燕麦粗粉饼干
0 B5 g# D7 {$ [1 x# w9 N爆玉米花
: f; J# R' l" c4 H5 |重糖重油饼干+ M9 }) t1 U' ]8 K! s' i& N
荞麦方便面
, p$ P4 z# C4 y4 K) c% {, W面包(50%～80%碎小麦粒)
; h1 }4 `- J" ?# b面包(黑麦粒)
% ?& S+ V! Z' F" m9 ^巧克力架& n+ _- L4 s( ~2 k( }
达能闲趣饼干
: X8 t/ F8 W* i# c [! E9 e面包(小麦粉，含水果干)/ o; F; h% A% p6 T* h
面包(45%～50%燕麦麸)
: l/ p7 v* i7 h; ~3 D大米(即食，热水泡1分钟)+ W% e0 `( @+ n M1 Y, u$ i$ l
面包(50%大麦粒)8 \5 H1 G1 U H+ g! f. b% w
达能阳光饼干$ D6 i d: b$ J+ b& `, \" J
面包(混合谷物)
( y7 s5 W% B4 P3 p牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)! z& D' f3 r$ R5 V
全麦维(家乐氏)
/ m9 B% x* e- r* g- B3 e达能牛奶香脆饼干) O6 p: z2 u' ?& y; m
面包(50%～80%碎大麦粒)
' s, y( ?( Z8 V8 l4 v9 g. L6 m3 ] 90) Y. e7 |% B& Q% O* }% n' z% f3 E
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615 k* h6 o$ W4 K/ p% j0 ]
60: U5 v) V0 r# A( b. B1 X& T
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9 p( a" N) i5 x8 V, G 55
4 ^8 w( h1 I8 O- `5 | 54
3 o& h: O6 K3 u$ X' w 53.2( |& x& {2 d" a$ \, W4 a3 F
52
3 o" y1 Q% e" d' B) G) o 502 W( X) N! Y# F8 v
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+ j0 u, e0 Y7 K 47.1) x( O5 C1 E, W8 J l0 c2 b. d
470 b9 `% O. S5 c5 M
47
7 M V8 B" i# e; h 46$ v& o: f m( K2 U$ {
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46( M ]5 X! R+ ]$ A
45
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% c+ }: S K9 f0 j+ ? 42
! W2 G5 ]8 m& N) j 39.30 n" r2 }- x) ^! O
34
* e% p7 s7 [6 p; N/ l9.饮料类
4 V D1 s' o0 g3 ?+ b7 \芬达软饮料6 l& j! ?0 G. o$ d) N* \3 N
软饮/苏打饮料
- P; ^; _0 n7 U$ Z; L冰激凌( D2 c! t. s( b; E7 k0 M
可乐-软饮
8 h! T5 H( g# Q. P) q( S0 c橘子汁7 k/ j% t: v$ n
冰激凌(低脂)
w6 T8 E* l F9 G8 M/ V葡萄汁/ c x0 {. R# S! n0 U
柚子汁(不加糖)* B# L3 Q1 n+ K0 I) z, _" ^
菠萝汁(不加糖)
; \% c) b* T1 C& H/ j% h; }& y: I C巴梨汁(罐头)
3 c) y' e: S' T8 N2 o苹果汁0 m% x0 u$ l8 p/ L
可乐饮料
9 f: a# ]+ N: e' h0 ?5 Q: u芬达2 p! l# n3 e; p* @$ Y+ \
水蜜桃汁" ?+ B. A% A7 k% _( H" _& q0 N; g
68" r' F" D9 e" N2 f/ i. q$ ^& M
63% A3 u1 o4 o# t7 t( r. `1 c
61* b, Q `: _ d4 `- v W. p4 q
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0 K9 P f* y$ a7 M: U' y. S1 X 52+ x: ]7 R, ]* s% W0 X! c
50' O: C$ b/ G0 Y) y- P8 q4 U1 H
48 ?. n" Q4 G8 H7 H( A8 f
480 d$ O" y' l0 V) N! Q* T+ Z+ V
467 O6 n! p3 u& g+ \: j5 L% A# U
449 I& F2 u" x8 X( `, {
413 j7 N- f X5 m& m
40.3
. p4 v/ o& w, ~' @$ W3 ?, g4 a k 34
/ N+ ~, M5 k7 y" A0 h 32.7
6 P! l% ~0 L3 @( s0 h, Y10.混合膳食及其他4 ~# V* m+ C& n( ~. V
枣9 m( }' T0 D5 r2 _/ \9 [
牛肉面6 x5 O) ^2 F8 t1 {$ x
米饭+红烧猪肉
. w' J& P N. l. b. f玉米粉+人造黄油(煮)/ T. \- k+ p% \
米饭+蒜苗炒鸡蛋
4 C! _& i2 B6 a馒头+黄油1 `% T+ j. q& T Y- v) `
二合面窝头(玉米面+面粉)
: A. l: v) b: W: i) r9 ?8 J: Q! D米饭+炒蒜苗# h d6 i% n) q. g* z3 O
米饭+芹菜炒猪肉. L7 R4 S$ P: S! _
馒头+酱牛肉
3 G3 T. j& V0 N0 ~馒头+芹菜炒鸡蛋& {* F! ?) O3 Q) h
饼+鸡蛋炒木耳; X3 w/ ^& g# u$ h4 ], |1 ?
芹菜猪肉包子
- s* D8 v. A& b0 {# g. b硬质小麦粉肉馅馄饨
; Y, Y2 s6 R$ M! n米饭+鱼$ l& d* [0 l g* z" _# \
三鲜饺子2 H: u. A. |. o; o! A! z
猪肉炖粉条
* f, Q5 W: D6 ~4 V: O# X花生$ [4 N$ @, Y0 t. o1 d2 h! e( t
103
W& D0 }* u9 Y 88.6
7 a1 ?" ^* H4 l" F% I$ Y- V* C* o3 J* [ 73.3
" a3 W: G3 A% K3 { 69+ ]( t/ N1 k; R! K# @
684 } K6 s8 k% N; o
68- H4 s" S6 _+ `% }( l0 P
64.9
$ K* S3 z6 T, w: u 57.9
) v& e9 x8 Y+ G e 57.1
5 p. t, \7 V0 w( F2 }. p& l! j6 x 49.4
+ y% u% _. T. k: k9 {, m 48.6
- J; A0 T* z) P8 C 48.44 r. e+ }. p- @: Q o
39.1
7 j/ A K# T- c 394 S- G9 K3 Q+ o; f" h* k
37
: Z/ R4 Z$ t) I$ x% U- T1 H" _; ` u 28
1 P! Y9 o" h! f& J$ j 16.7
) c( _/ k+ ], X* _! X& w+ \ 14
, B8 e8 O" q$ q5 F2 Y3 Y来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》1 C, U! {# A |# x) Y0 S
9 X8 N. j- z0 M! x; ^+ G/ Q7 n
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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