 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
C: L/ @2 W6 e2 k2 v) m
; g+ P% A$ m3 D% |8 v* z- a 240种食物的血糖生成指数: W$ B) }+ L& B9 G
& ]/ I! O' \! _) r& ~' H" H* M食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
$ F0 z- D: |& Z0 c8 e
. x* i/ C* { |一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。" i. i$ ^" b7 H; w3 C! O z! j: b7 V
8 G0 l) @# `3 l n* e- y- n& P7 [
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
5 I! c- z, p( L
7 j. n, q9 x- P1 g& R! l240种食品的食物血糖生成指数
7 g: D& R( n3 x7 P2 c0 _" c9 o4 x& S- u. r% z8 C7 y
1.糖类食物* w P/ q5 @- @3 }. C% `
食品名称 GI值$ d2 G6 m7 l1 c! Y! N
麦芽糖 105 * q9 l( Q& E1 j. v
葡萄糖 100
0 Q& h/ I; ]9 I+ L绵白糖 83.8
_' T& Y/ T+ k3 O) S5 c+ ?胶质软糖 80
2 ?4 C3 G3 y9 T3 M蜂蜜 73 ( U. W2 q3 L ~, Z" u* f$ e( P; K: J
蔗糖 652 q6 {; a ^# V8 _, e4 f
方糖 65! X' U% U5 ?8 U, L0 I- ^
巧克力 49, X6 k0 h4 S, n6 w# T
乳糖 46$ x) }) r5 W; Y. l; m- L
低聚异麦芽糖醇34.7
0 p: W) K+ v6 J @) S! }巧克力（加糖） 34
. Z1 Q C9 ^8 x- uMM巧克力 32
3 r! E9 L* {2 U. x巧克力（人工甜味剂） 24
( k) |5 g4 D i9 y2 W5 z$ O果糖 23
$ @7 b2 g0 F) K' x( x6 \木糖醇 17.26 v- w! M" U; [6 @2 ~2 C$ a# i% Z
3 j9 k( W' l2 z, e
2.谷类及制品0 c. W$ n% w) e# [* L
馒头(富强粉)
9 W) P1 b9 d# {% b( B: [粘米饭(含直链淀粉低)
8 t' D! }9 o- N3 s/ j( K% g; L糯米饭
, j' j( F1 W+ W/ o s9 Z速食米饭& ?" U' W) K6 E# q
大米饭5 }2 Q2 I: u8 o$ Z3 Y
米饼9 A5 k% K3 Y4 Q0 C
面条(小麦粉,湿)
% s1 c, E6 ~, p, P; s6 y$ n# r, f6 s烙饼
* N/ ?6 _% b0 R# p J2 E* h5 s2 |玉米片(市售)$ r! z; p) @3 E# S
油条$ ?3 W' W% A# Z: Y- M* g( B
玉米片(高纤维标签，市售)
$ ]. u3 N4 e: I( v b# O: T4 G小米(煮饭)) N) H L3 v/ D1 ?/ h: V' H! C
糙米饭
, Z7 F. W7 V: m k8 A大米粥(普通)
5 v, o4 Y& C, z玉米面(粗粉，煮粥)
/ Q: b N- O* g9 o$ T荞麦面馒头
9 A7 X, W* S+ w+ d大麦粉; `5 X% l7 A! m/ r9 d+ W
大米糯米粥& E; E4 C l5 E. J% p
粗麦粉
6 c! P& y9 {* Z6 G小米粥1 q' x! B; W% V
荞麦面条
3 c2 S( C+ a" I; T" P8 E/ ^! N" {! }面条(硬质小麦粉，细，煮)5 |! X* k1 P$ R6 ^* E
燕麦麸
$ \2 e% c5 e' ^: k; I- r8 q' U面条(硬质小麦粉，干，细)
6 W/ Y4 b, p$ i, i3 L6 V# |黑米饭3 K$ V% k* q/ T: t8 _
玉米(甜，煮)- U I9 c) x" H
荞麦(黄)9 H# }. u- ~! P1 V/ E
玉米糁粥
L! y+ z% z# i9 w" f玉米面粥(粗粉)7 p. E" O1 D' l/ B9 c3 |
粘米饭(含直链淀粉高)
( s5 X! V+ M6 Z6 D9 e5 |+ t; O" h' k面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
* D, v/ J8 i$ a) U: Q面条(小麦粉，干，扁，粗)
& ~; [$ y u) Q% L, ? M' h& H7 K通心面(管状，粗)1 |" U$ U" G$ g% H
黑米粥
7 o- U1 K! D3 g* X4 q" \小麦(整粒煮)
2 o) L6 A* W5 [) N- ?4 T面条(白，细，干)
! T( ?: c( K. p# V面条(全麦粉，细)+ d! ~, C9 Z p
线面条(实心，细)
4 K# c' }1 m( \; [/ M J黑麦(整粒，煮)3 F9 g+ r- l& Y: o+ }6 Z
面条(强化蛋白质，细，煮)
7 u: b6 E% ]+ _2 G" C3 |* U大麦(整粒，煮)
! f5 R" }9 b8 [8 h( u' m3 w1 L稻麸
* a+ s" v6 ] V" A4 M4 t 88.1
+ b+ Q# O8 N7 M( m: w6 O$ l* r/ e 88
+ ~" T( \: H: M! a' s" Z 879 V& ^. A1 f- j$ h: |, g
87- c. C7 H; N" e; P3 _
83.2; Z6 ?/ t7 Q8 [* q) F3 d1 g7 J) _
82) c& S8 w3 n" u. e& n1 c
81.6' b$ z4 i0 @4 J0 l! _ q; Y- z
79.6
3 ^6 q$ Z- \$ D, d0 ] 78.57 c5 t: ?4 Q& M7 f6 i) p% O% T0 x
74.9% K) K$ Q9 n2 O1 {
740 F0 O2 b4 z; {4 D# [
71
: }6 L' [8 f" a |+ A- O 70
% |2 K+ y9 A6 O1 L 69.4- c/ p5 @+ ?. I; x' ~6 n. D
68
- B ]$ R( G; c! y 66.7! X4 S( R% ^6 Y2 v9 c
66
4 T5 s s' Z5 w 65.3
* r8 v( T$ M1 o. Z7 `$ |% _5 t- D 65! F6 J. S7 L3 k$ \8 F
61.5
* `7 t2 t6 D( C8 f$ B 59.3
% h9 @ V4 v; _& | 55
7 A H Z7 D, ^; q8 R) o 55
/ _6 h2 N N% ~' x( @- P2 i 55
/ V( N g, i$ q! g# h% K0 v 55
9 A9 C4 {8 a7 ]+ `. F) R 55
" ~ }* v5 o+ ?2 I- A5 E 54
0 @: N0 U6 h5 y% y& R" z/ ?$ V0 i$ v 51.84 D6 t+ Q* T$ l# l, b4 T, q
50.9
9 O A" J! ^$ J 50
- d, o" c* @5 O7 K2 A( t! u 49$ N N4 s! o2 S$ f6 Z) }) n0 m* X
466 l' T- F5 g: j
45
) V) O8 h8 n* l$ d* c! x! V/ p 42.3
! z, e- ~& v3 V8 X4 Y 41
# W8 h7 `, p# P1 p; P8 x+ v0 g 41
g# I) k- p, ?5 @ 370 ?. E% D0 W* v1 I
35
: T' q6 E( b3 D1 i+ T' u 34
6 y/ r3 I* [. s2 N 27% ~( _) ?- U' p( V
25
8 [$ [3 h. U8 C 19
9 J3 c' k% f7 U8 u2 p3.薯类、淀粉及其制品5 E- E2 T; _# h5 ^; y! N
马铃薯(烧烤，无油脂)) z% W/ |" F% D! z
马铃薯(用微波炉烤)
: N+ ^2 c$ }* Z) n! B甘薯(红，煮)" M3 l% @" H, O+ q+ z+ o
马铃薯泥
3 Z: `2 w4 P5 J4 m( H2 Z7 T马铃薯(煮)9 A# g Q3 d2 k9 I
马铃薯(蒸); L$ V! t, U1 u" @' R
马铃薯
" |( k0 u; }( Q0 E马铃薯片(油炸)" B; Y2 o$ V$ v: w
炸薯条
# F% [! o+ {8 I8 T9 q+ Z8 N4 r, V马铃薯(烤)8 f3 H. |+ {8 j) B" W. a' i4 p1 p+ o
甘薯(山芋)
! W4 |7 [1 R' {$ I苕粉 i3 r2 f2 E( B, Z0 t' g$ U, I" u: e
藕粉
' s4 w7 `8 Z( H% |$ O2 B粉丝汤(豌豆)
4 f# ~3 d; a C* i* t/ A7 b$ D# R马铃薯粉条2 H& J; R) l: O7 |7 d. H. z$ [: }+ d
85
* S9 z2 V P0 }& [+ J3 f* ^ 82# z: N& s% b4 u2 e: i* _
76.7" S/ C9 m7 z: G8 E; i5 \9 V; l
73; Y, f$ U* l* m
66.49 s: z7 {' e" {$ w2 n# ~
65
" U0 E0 y5 N. n% V$ s 62
' H) B3 `! I: Z/ `0 J* R# Y 60.3& ]5 e0 _0 o( y% y* j6 d- [: O
606 p- f; |) K7 E2 l
60- C1 t! z* s) ^7 p3 V$ V
54) r8 F* ]) U6 Z2 N+ ?) [; J
34.5
3 `( f1 A& C' N! }5 s 32.6
- ]! k$ \5 g* S& W6 {& d( O( a9 ~ 31.6
8 c9 Y. v! `' s% I( e8 `. _ 13.6- ~/ ~! L# M. x
4.蔬菜类
% A' D" e7 u: [% q! ^4 E- {南瓜[倭瓜、番瓜]
# {) c {2 `2 `0 W胡萝卜[金笋]( N, K1 O" f* Q6 m; M$ H
麝香瓜+ R+ K0 X' k) G: L9 ?* J! r& J7 ]; J' ?
甜菜, u. x- Z" v. K" A8 N I0 L
山药[薯蓣], M4 _" B2 K4 u1 H1 C5 f, ?& K
芋头(蒸)[芋艿、毛芋], P% w0 J: t- ^7 \( k; w" r
西红柿汤& e ], t# }2 l2 o
雪魔芋
* I' H; g. B5 d/ o3 ~( {+ k; Q; i朝鲜藓9 q6 K# F0 z G% \7 K5 O5 g/ q
芦笋! v9 c; _8 n1 _+ r5 E
绿菜花" p9 V- v# `8 _) j9 Z
菜花+ G/ T2 F5 ^0 T' c/ [1 \
芹菜
- l$ e# F: S1 K5 q, h0 H" z黄瓜
7 F3 f6 s- [5 o$ V- ^' h茄子4 {1 b& {) b" C2 p$ s% o+ `, w& @
鲜青豆4 v9 b( k& d- D7 J! N
莴笋(各种类型)8 V1 d/ h4 j+ e1 S1 _
生菜! s! H( U* [+ R
青椒
& ~5 t# J" O* P西红柿$ H; E7 @8 _# _% |5 Q
菠菜
! m" K7 j0 p# u6 K" [ 75
0 ?& A$ q, z, n% p* B8 x$ A 71. l9 J% c( B/ n. P# c
65. z ^8 z$ w+ Q+ e! Y* l7 j4 s# d7 ?
641 g. e+ v6 S8 ~ s) |7 y
51. E( }- q- _; x: d
47.75 Z! ?- T) B/ R3 {) o N m# Z& G
38
0 y' l$ P( b9 k6 q6 c: u 179 U5 \& h! [# a. G
<15
% U$ X @( S8 |, b <15
; l& Z& U& S3 @% E. i4 l <15# [2 Z; b( z4 M' q2 p' M
<152 h9 v# h7 K M2 D$ j
<15
/ o& P0 f2 B/ e" \8 x <15
3 P# Z! f6 q. f: `- V <15
" J3 y, B$ _+ _- u6 z8 H <15
) m( W# T, T g6 q! f( a <15) d: z4 G& N" z2 w
<15
0 f1 `/ B" F! A; e$ F <15
. [6 k; I4 d" o/ i# n/ X <15$ J2 t; q0 y& w4 y1 C$ }/ P
<15
$ s' Q% b7 l" D5 H g) e. T5.水果类及其制品
, j9 M4 r& c: z4 P3 l2 I9 o西瓜+ c4 y; {6 w" J" b
菠萝& Q3 m( F. Y# _4 T) o
杏(罐头，含淡果汁)& Y/ P! S5 g0 u6 Q- e
葡萄干# U" C" j! E% A- ~4 ~
桃(罐头、含糖浓度高)
; `6 Q c- \1 p3 E巴婆果' }+ N3 i( t# C7 x1 q
葡萄(淡黄色，小，无核)" S' y4 n7 H" ?+ [7 \
芒果
: ?& J6 m0 O- b2 l" ~6 C芭蕉[甘蕉，板蕉]
* F; W1 e* [ m9 M, X" q0 q/ n4 J香蕉
D4 D2 _+ Q% ?' z, c猕猴桃4 p4 t2 U5 E: x7 m. ]' x$ d7 z5 Y
桃(罐头、含糖浓度低); p7 i% q& Y. z5 x- B- |) h+ W
葡萄9 F# K: F1 k# w1 L+ D% T2 N' f" X
柑( r3 `3 n# K7 {/ j4 L
美国苹果
R0 r \5 F7 _7 z苹果
1 X+ ~ ^( A1 A% W! d" Y梨
4 T: b: L% I8 D$ I杏干+ d3 g9 x% D; J$ q) w. t
桃(罐头、含果汁)% M" c9 _7 {" M0 u" s
生香蕉
9 v2 Q; J. R2 B6 I* a8 l/ h+ {桃9 g9 ]0 _# q( v: B$ ^
柚$ H3 G* S6 y& _: Z* z
李子
' g; t, b2 \) _3 f- D樱桃
, D* M% P7 ]; G9 a* K72+ z; X$ _" l1 i P/ R' J T6 O
66
; R) Z! i& C$ d7 S 64/ _$ Q) [; q' e. w. o) l8 x5 t
64
! ` G: e4 M5 z3 S 58
4 e3 f! h" _7 i 58 F! a- l; N: ^, J- |% @ J- |
56
1 w, R6 I; X g6 E' {8 v" Y, u 55) V- u' S0 D; Y8 V
53: s/ Q3 w/ y, ?' N% Y1 T
52, K; C9 c+ T5 @# q6 u( c
52
$ |8 U7 o- }1 @% y3 p: G5 v 52
9 t! c w- w# ]* _" K6 f 43. K# U% O; I5 L
43
" N7 n8 I% I# x/ j 40
( _5 U% R$ V8 ^% e1 Z 36
, T* V9 [, |2 o- G! ^ 36
i0 E7 M* a6 ]% I 31& b* f6 g& j) s
306 |0 i, @# c5 \
30
. A/ W( p3 V5 a, z1 d x3 @ 28, T- W2 i- b* x( Z, _
25( l, `. p( K; V$ _3 V$ k( ]
24
- g( Z) y. ~# l' f* _7 H 22% X: o! D9 r$ t N# d
6.豆类及其制品$ z: D) n/ K4 ?0 ]# {! y! }* u
黄豆面(有面粉)挂面
! @( c; a* E, w5 ?1 ]! g黑豆汤
* f/ y8 }! F( K8 ^. ]8 Q0 p四季豆(罐头)
2 Z+ `: k1 u6 ?1 }! ]' r1 y& s* H扁豆(绿，小，罐头)
. \6 J5 D" X7 _% z罗马诺豆
7 ^$ E- ]4 O/ V; T) h青刀豆(罐头)2 p/ O, n7 }% `4 G# X2 |
小扁豆汤(罐头)3 |% B% Z- ]% t
黑豆
5 T4 T, u5 k/ N* O5 [鹰嘴豆(罐头)
: e8 R/ x7 n# w0 U9 S咖哩鹰嘴豆(罐头)
- s+ L3 D e- F青刀豆) }; w6 S0 p4 ?' ^8 P( J
扁豆
2 f7 f0 W( B9 o% ?4 |: L, T( e四季豆(高压处理)
+ ?5 O2 f1 `3 w$ B/ F# S g) d绿豆挂面
4 P% {( T- V4 q2 n& l2 L! u鹰嘴豆
" E/ l/ ?$ C& L* W, I2 b- G5 I利马豆(嫩，冷冻)
1 ?/ G' o/ \9 l5 i: N豆腐(炖)- O1 i `8 p8 ]
利马豆(加10克蔗糖)
1 W1 i. @; J1 a$ i9 a利马豆[棉豆]
. n& j) y2 K2 T# B. [利马豆(加5克蔗糖)
% ^; s7 N9 i4 [( K. i6 X扁豆(绿，小)
9 x8 a7 G. H* H1 u绿豆9 Y T+ [% q, W1 r: Y2 }
四季豆
! J) w: u7 P9 E$ r8 s# }9 a扁豆(红，小)
1 i! `; y. B) U( I# ?豆腐干
6 {$ O( O! J1 `. D豆腐(冻)
2 m5 Z" q! z5 t, T m黄豆(浸泡，煮)$ |! C0 H$ A) c, l% {
蚕豆(五香)
% i- I3 `7 T* q B" g# M" g& v+ f黄豆(罐头)- K& v! |5 P1 z
66.6( P: N1 H. w9 }) m: E
64
6 U% m/ ?& R' d2 N$ y/ v 52& a7 ^! T5 X- N( \3 D
522 L( o+ E @2 e# J/ N/ S
46
+ Q. k8 ~& l- U0 G0 e 45/ } s- w. l8 e1 o4 N* i; f: c
44, O4 H1 _" ~+ }
42
' M3 }4 f, ?# W7 y, ^ 42) f" I1 e! |. X" y Z* c
41. f1 c; F' T; {! d8 `
39
. e) T* F2 o+ c; `# m7 k5 q; K7 O 38
2 X+ \( w1 F. ~8 B 34
% B6 k6 v# x- H3 d 33.4
+ u \1 v4 E2 T0 R- o8 C% ~* D/ E' L( f 33% u/ I3 ^) p& }) u! i
328 |6 Z. g% Y: C' I
31.9
* t8 s$ a3 t; f: n6 H! g7 l+ l 31; D, k% R, ^5 E o7 z- N
319 R2 g& [- r- P6 D& V0 Z
30/ }' I$ [( B1 ~: A# u( _. z
30
3 G3 E5 |% r @4 v& X+ m0 }" Z 27.2( P; L+ X; o) Q: d* W3 D! @
274 _1 F! _! r* \( T) i# C. j
26( ]# n7 q" i' x! c+ R
23.7
9 v# C. Q, s4 C4 @) i: v- J2 Q 22.3- z3 a0 \+ l: U2 n
186 F; C) H) r j1 {- @4 X
16.9; @. G' l% @4 t* R. T
14
5 Y: r8 j* g3 Z9 |9 V! R4 ~ D& S4 W" h7.乳及乳制品
. ?" |, j" ~- T; w: n6 W- p酸奶(加糖)6 K3 z* e; s" V* J7 n' m; v
克糖奶粉$ k# c3 h4 V5 d$ c+ ~3 s8 b
老年奶粉
; A/ D; L6 `" A( R' E1 Z酸奶酪(普通)
2 h$ q5 T+ j' \" J2 }牛奶(加糖和巧克力), c t1 ?" E/ [) m, @
酸奶酪(低脂)+ w+ \4 w/ }" H1 y1 t7 R( R5 W G
脱脂牛奶, ? _$ }( s' R, e* K3 O# u/ U6 Q
牛奶
4 u1 ~& c Y% D! d全脂牛奶2 ^9 H5 r) L' Y$ P, g
降糖奶粉" m4 b0 h. O0 \2 J( o& w
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)9 y4 q! Z- u+ c2 y
豆奶
! Q9 M1 @6 x, {酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
) z- Z* g# ]4 ^$ e/ p a低脂牛奶1 t! m2 p8 t& O" Q+ n5 h# ^
48
2 k( \4 e0 i# v" S# m+ N4 R 47.6% t' d) o; b# e h. H6 e/ z
40.8# x! K) G% `" Q: Z0 C$ i( L
36
3 g. {& P! ]4 A) W* Z+ B7 M. k/ O* | 340 U; d( d, [! L' X5 \
332 ^% C: ]6 Q( y- t5 r$ m( c
32
; e! W( U7 ?' D% { 27.6) m9 }9 g+ k' L" D4 T( O+ J
270 i( ]6 k4 c, y7 Y8 X$ E* M
26
( J/ ~6 e( Q7 @. }" a0 ^9 o( ~ 24
, X2 e1 Z3 J8 y6 @& E! E 195 p) ]9 n( S& Z4 G8 `; ^
14
. A% s% n- `% a: i- f 11.9
: \, W8 x7 r, Z% j0 O N8.方便食品
, k) r' | E+ N# U" \5 V( N# o棍子面包1 a) r! @# c; D4 X4 I
卜卜米(家乐氏)5 [* Z( p% ?( ~; v1 X
大米(即食，煮6分钟)" u" [ ]4 ^1 W" h
白面包
4 j$ J" K& e; M" J. I7 {桂格燕麦片* j0 ?, Q% X2 g( C
膨化薄脆饼干3 R: g% e7 V: _) u5 S( G% L2 \! H
可可米(家乐氏)+ |0 d1 |7 R8 k% f* Q
香草华夫饼干: J7 s! u5 E! n& a2 ~
华夫饼干) b" e+ s. ~6 o8 V$ d. |& v8 V5 O
格雷厄姆华饼干
& |. {: ?) y! h梳打饼干
3 g$ ?; o f4 l1 d* U: t小麦饼干
: M, r' ^5 t8 s面包(小麦粉，去面筋)
$ ^, c1 }' y- _0 B$ W) I% Z. g即食羹
& v2 S" H# Y" O6 b, u! h: W小麦片
4 b8 c0 S# w, z面包(全面粉)3 ^7 D) P% L& b" U) t" r! H
面包(小麦粉，高纤维), r5 ]5 l! H; i* ]) w$ g
新月形面包
! P3 J7 R! V2 U+ l6 a竹芋粉饼干1 g S! \2 ^/ D* q1 a$ n& W: d
面包(80%～100%大麦粉)9 t9 ^. O& A# m3 R7 u& j
营养饼1 _+ W2 |- m( l u6 t0 t& W
面包(黑面粉)
S' y ~& C$ t' H面包(80%燕麦粒)6 |3 r8 R$ o6 _% M6 x! x
高纤维黑麦薄脆饼干
, G1 {5 x: {/ P: r2 ?面包(粗面粉)
' k. i$ {& v- F% }5 R0 b% G# s6 Z油酥脆饼干4 t6 g; p1 C6 }. X& u
汉堡包! I6 _. z. b/ Q! h3 [/ V
比萨饼(含乳酪)
6 I6 L% P6 }' r! v5 U+ Q酥皮糕点
6 B- _/ m4 @8 N4 P' c/ h6 t$ J黑五类粉1 h" {2 ?6 E$ H$ r
燕麦粗粉饼干) ^2 A' b8 e' S
爆玉米花: s, D% Y2 r. S7 v+ `
重糖重油饼干8 W/ `* `3 i5 w$ ~! H3 K2 E0 d3 J
荞麦方便面
7 Y5 J7 ?& U5 c; ?* B! T3 v, w面包(50%～80%碎小麦粒)
5 ?: G( |+ |9 Q% K面包(黑麦粒)! ], n, T5 [- k! C# ~+ V+ I' _: I4 G
巧克力架
) b! n' B9 X. J" O达能闲趣饼干
% y. K$ A: p7 g Q, K( H% V面包(小麦粉，含水果干)6 w- O! d" x7 {/ H) f/ J
面包(45%～50%燕麦麸)
! v" `* g$ z3 A大米(即食，热水泡1分钟)
6 r7 b, j5 W r/ s* c3 M# {面包(50%大麦粒)
; \# v( b1 l/ v7 Y0 d: k达能阳光饼干! L; k, p$ {, V0 ]4 [; F7 m$ \
面包(混合谷物)- V$ k7 b- p: d" P) M% T+ \1 \
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
0 ^6 |: y! r! F* |) D1 j! ]全麦维(家乐氏)
) p; S6 o- ]0 P2 G达能牛奶香脆饼干0 |/ s5 P' S$ C2 r. ]' @3 B2 T
面包(50%～80%碎大麦粒)6 T# [' d0 }$ P# w+ w
90, N; p8 d& H4 W. Z$ v, Y
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* y2 T- ^' w/ u0 ?6 ~- d; U/ \ 39.33 X. _& l0 r8 M8 v3 q
340 X1 {( J' b. x8 f
9.饮料类) z8 \1 R& i3 N; G/ b5 n
芬达软饮料$ H, W3 E5 K( F) S
软饮/苏打饮料# y5 `6 [/ U5 h
冰激凌
2 f5 S$ B3 h8 Y$ Q7 |+ k# u可乐-软饮 m6 v% @, J+ z) y! H X. ]9 h; j: j
橘子汁2 V0 b* w! j. ]7 X
冰激凌(低脂)4 V2 Q+ f# m7 K$ O1 e4 ?
葡萄汁5 v* a! y. [( |, T/ \ q; f
柚子汁(不加糖)# P5 g, C6 |% ~. C1 k
菠萝汁(不加糖)6 t& Y _/ P$ I7 o: w: w; ]; l
巴梨汁(罐头)
& N( ~2 _/ ?' e `: `1 ^8 G+ L9 a苹果汁
1 w( J+ B8 a, p6 f" D/ \可乐饮料& X( a& ]. t0 ?) \0 _+ w
芬达( W- }# N( c3 \5 U* o2 N
水蜜桃汁' p3 f$ I6 M9 i: }
68, K6 ]* J: l/ j" C! |4 [ |
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: w9 s, M W' q5 | 44/ ~) X/ J" w+ ^: A; ]
41
! P3 L7 @. x4 w" p" S# ?/ i 40.3
: L2 z$ u, a" q/ K: @ 34
- I6 I2 I( z/ T. n- W 32.7
/ e( h/ N# O t) g% b# p* Y" E4 t1 m0 k10.混合膳食及其他
2 V i2 @5 ]( @2 F枣
- s# q9 G; g% v' U5 f牛肉面
5 D# d4 l0 L0 W/ h4 Y ?米饭+红烧猪肉
2 g7 i0 z) X( p X' K" a2 ~) w玉米粉+人造黄油(煮)
3 E" C% I! a6 [米饭+蒜苗炒鸡蛋1 v& J( ?: [) r. J t
馒头+黄油' o: ]4 y6 n) n0 I7 f5 w2 S$ ?
二合面窝头(玉米面+面粉)- I8 x) d; x/ o' r* J" U6 _' Z
米饭+炒蒜苗
) e- E/ n; [( s- ~8 i5 M米饭+芹菜炒猪肉) ]7 E0 B4 U& { D' z, @" o$ B& o3 V
馒头+酱牛肉3 B. W+ D |3 i
馒头+芹菜炒鸡蛋
# n- f% o' |+ \" P* O. D9 y1 r0 _4 N饼+鸡蛋炒木耳% a, V4 @' u0 i8 k1 x* U/ ]5 c/ a1 G
芹菜猪肉包子8 I# N% A* w" o* u
硬质小麦粉肉馅馄饨! L$ j1 m K- [) E( c+ i
米饭+鱼) o7 x! b z$ H' x0 ~9 P
三鲜饺子
# [; N) N) v+ [7 k+ y' k5 Z猪肉炖粉条
6 W+ @9 s( G/ b/ l花生6 z9 n/ P* ^) W5 S1 C
103
* g/ Y. l' o) T T* y5 t% ~8 H8 `3 O 88.6
& \ L& x1 T: @! _6 X f 73.3) P* N& [8 w: S, ^# v
691 N4 `' u/ o4 P) g9 m& Z, g
68, \3 } C; U6 H$ I- H6 l: G3 ]
68! n* |9 }& r. ]* x
64.9. m1 d8 `1 H8 b
57.9
* N: x, A& ]/ i. U( a3 W# t% p# n 57.1
4 z9 P' G4 ~2 u. w7 Z) V% l 49.49 F2 z( h7 F i% M9 w% v6 \
48.67 a8 h4 W R `
48.4* c' `2 @2 A( `' e8 ?
39.18 X8 J+ F8 G3 Y% G) h- w
39
9 k, }) R+ N* O( c 37% I# \$ y" O& D! ]: q, c# f
28
/ H! L7 Q/ x% ^# H 16.7; C. b* H7 `* K; k; Y5 l+ j! U
14
* \: ?+ h0 P# z$ }( q来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
2 p* f0 e B7 H: b& q* q3 q! c" X( L( @4 W1 Y6 l: {3 s- q
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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