 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
6 g' p- {( C6 N# `: p# P. V/ I* }' A9 m$ C U: T' q, K
240种食物的血糖生成指数
w/ k" l3 T, @- o7 ]7 k
+ c7 V, Z* z: i! h8 s1 C食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。" a f7 t; r9 E% c" H2 g# y
8 n3 V" \7 G% n. o/ W. N一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。" }2 O; s$ X4 T. G4 u
j# F& N7 r$ c0 w
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。4 y, ?" K) r; T- w; w
; Z- ^% h( i2 ?# z; Y
240种食品的食物血糖生成指数; I) A' S2 G: y( N/ o3 X, P# u
3 f9 T: J5 c. x% U& l1.糖类食物
! M, H; u- \5 u' u& L; R; S食品名称 GI值- Q7 J1 z+ |# x/ Z. o5 t" ^" }
麦芽糖 105 * t' ^8 \% f0 N5 z. |4 m! ?
葡萄糖 100
* C5 U- z: h+ Z5 Q2 p3 s; K4 j绵白糖 83.8 2 L, X* K. [4 z! O
胶质软糖 80
: a' o/ H H0 W( k蜂蜜 73
% ^" K4 v. Z j$ N1 L蔗糖 65
6 u9 r- u& `3 C. p4 g方糖 65
: l# r; m! l; g# C7 O) y巧克力 49
# |7 T( O- Z) B+ ~乳糖 46
6 X: o9 _! Z' ]& C" b2 Q& e低聚异麦芽糖醇34.75 }4 `6 M# j" v4 G. i/ P6 M
巧克力（加糖） 344 X z$ C4 B4 J
MM巧克力 32
6 Z- q# g2 h9 G4 k* y巧克力（人工甜味剂） 24
/ S$ v; w: v* U8 R. }3 i果糖 23" F! Q& E P1 p: p# x7 l
木糖醇 17.2
% P" c" r- E- I$ z& T4 C7 b5 h' }; I) i2 N% z- M
2.谷类及制品
; _" g: F- ?, @2 N5 ?8 q6 S; D馒头(富强粉)& S' o- t1 M/ c5 q! n+ K
粘米饭(含直链淀粉低)+ `2 Z" B9 f. f% o- H5 R/ Y
糯米饭
1 ]( d0 y( u- Q6 w5 _, J5 U速食米饭0 v* m! j- m3 x' E& m
大米饭3 ?+ C+ W, a. s" h @
米饼7 X: y( e5 g8 H7 M& @! J7 ?( B
面条(小麦粉,湿)# F* @, ?$ w* t5 Q p8 o5 c
烙饼1 H( w" m& X2 m, Q
玉米片(市售)6 l5 \% c1 w/ i: l. a$ d0 L
油条% r" B& _* O* \5 [2 H
玉米片(高纤维标签，市售)4 N4 T+ ~& B# j
小米(煮饭)! O0 g4 y& l f5 i8 d( c" u- v
糙米饭% K7 E0 }7 c4 U8 F( L: h
大米粥(普通)! h" W {0 j# E$ ^+ `
玉米面(粗粉，煮粥)
a1 b) u' d2 e- s2 @荞麦面馒头+ Z$ N5 Y& N& W* Q
大麦粉7 c1 G8 W- ?( {, K4 P. }/ v1 l) M, i
大米糯米粥& ~" [# ^! |. T) ?
粗麦粉* \0 a+ F% X2 i8 z! ? E" q
小米粥/ ~! X5 I: A; ~; W! |" \
荞麦面条! n; \" b- [$ D0 ]) J! C5 X" g
面条(硬质小麦粉，细，煮)3 l. G3 l; I1 C j
燕麦麸
& ?% w% u; z7 w0 q- l7 a. u( f面条(硬质小麦粉，干，细)! F0 b- Q" U5 w1 U- ]) h
黑米饭0 }$ `: ]" S) }' ~
玉米(甜，煮); U- C9 |+ u. H- B! v) w: x
荞麦(黄)
- S2 R4 t$ f% B+ \" W' @ g' v玉米糁粥
" o4 j' D' y( A4 b玉米面粥(粗粉)
$ Y! y# \1 Z& [! W9 o4 @" J4 {粘米饭(含直链淀粉高)
) @ ^# t( K5 [2 i- v6 _面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)9 Q% E6 h( f" @, [' N6 E
面条(小麦粉，干，扁，粗)' r9 J4 h+ ~5 m- a/ T2 j
通心面(管状，粗)
3 W% y$ A* R7 d8 {% U黑米粥$ J/ _) s! O. D+ d: n: Y
小麦(整粒煮)
& @3 _# A1 C+ _* ^面条(白，细，干)
! I# Y" D" v, R$ q5 q- T# A& _面条(全麦粉，细)' Q: z0 V& W2 `6 }
线面条(实心，细)
) ` K& e+ U: o2 x黑麦(整粒，煮)
2 [6 {, S2 I9 N8 ?: h+ v. g( S- h面条(强化蛋白质，细，煮)! R/ w$ k+ j% I0 F
大麦(整粒，煮)
- v+ Q2 d. m' \; y. E. J稻麸1 v( F7 ^; k* S1 ~* T+ o" d
88.1
. V6 ~6 W8 l% h! ] 88
* i* a- H( l/ Q% X% T6 R, ]3 E# p8 h 872 F. U7 O$ @# ]5 p/ a2 {0 E
87
\0 J- w' W. I' Y ]! z 83.2
* n( w( G/ e1 |* B 82" e1 v% _" W* i, d' D% O' d
81.64 s$ ^3 |7 f) n6 v# f% [
79.6
- ?4 Q8 n5 ]7 Z9 i1 Z' x+ l 78.5
* o2 Y7 j& ]8 P; h* u% j 74.9 ` Y Q& G, c5 \# D
74- u! f h) G q. o
71
1 X9 h) C5 ]! q( c 70
0 y, |! d9 \. N8 L4 \ 69.4
; X% g& A; f! P4 C; ] 68
" |5 |3 j7 ^6 H- U" e) I g 66.7
& [; T5 w, T9 [2 T, f7 K 66
% H1 V& K3 `8 i6 z* R+ Y: l6 G, d 65.3( f2 b; _& o, o7 Q: { R
65
8 [9 J' y8 s& j: j3 Z C5 a 61.5
0 ?* {, L' p V2 Z: K# t 59.3+ Q5 m" L) a0 Z
55
( Q0 K. b. [6 b$ _& e 55
! {' y9 q# N0 R. M/ F 55
+ U6 P: Y ~( k$ q 55* i' _. e+ q$ ?5 w" T- C% s
55
7 k- x" p% H: ^, g6 ^ 54
2 q$ a( F$ c. _# ?1 C; m Y/ L( e7 O 51.8
. c. ^' n$ ^1 q 50.98 z1 v6 W" i; x+ J9 `$ l
50
9 C" I2 O1 Q3 R' b1 h 49
# U& G4 r h' H9 T6 D( ^ 46% q5 o) Z# n$ D; w# A) t6 Q& F
45
; [. J4 Q! e9 B' r6 c. u 42.3* m& y# H! D3 e! L7 b0 ?
41
+ r- |( C+ p/ U9 x" ~ 418 i& ~1 t6 i/ _( e r7 T" K
37
! {# e& O- G9 C* I, \9 L 35; Q( C/ E( E1 W
34$ u) i! B% M# L; Q1 Q4 c
27" h! j8 H, h/ R3 F/ q
25, u. K" i6 h8 r2 o
19
3 C+ H, Z6 U0 p8 A3.薯类、淀粉及其制品
; ]. s0 |+ Y* H2 M* ~马铃薯(烧烤，无油脂)+ U- y% @& ^! L( X) I- a
马铃薯(用微波炉烤)
1 O( ^, ?8 P( ~2 c( i+ T: `' M甘薯(红，煮)6 \& |, Q$ D3 ]7 q% o
马铃薯泥
( _8 @0 ?. F3 g! B马铃薯(煮)
$ F, O# p% l& a% M8 V马铃薯(蒸)6 ]* h" O1 i! h% f7 a
马铃薯& f1 r, P B) x: v. B$ W, Z) {
马铃薯片(油炸)/ L. L+ B( k8 p$ V) n( X/ Y7 F
炸薯条/ j N2 b& v# ~/ {( k4 t7 l
马铃薯(烤)9 g1 L* X; a8 I
甘薯(山芋)2 i8 F o6 v9 o( u3 ~2 O) i) H
苕粉
9 r7 f2 T. X' i" {/ W藕粉
1 Q, m" u( S6 r3 ?& ?! Q0 f/ g粉丝汤(豌豆)6 d5 j- t) `$ h- [: R- [
马铃薯粉条
' {) q# A4 u; N9 x! [ 85 I& P" E' E( D0 Z: L# Y
82# p3 I& C, c5 P
76.7) U# @) U+ Y; \* ]0 z: K9 k: l
73
x! K) b& C- J A 66.4
. \! c! v$ v2 W; J+ h 65
% G: Y6 q- [; [% g5 d 62
0 }2 T+ g- `& Y' F' t/ V 60.3. B: m4 O5 e* p- a% g% F
605 e2 ~: h1 S" {7 e; c) H) J1 b
60/ U- n& S' i& J0 `3 I% [! x
545 t7 O+ n8 ^7 x4 `( s1 g, Z$ `
34.5
$ `7 _4 H6 b. k; ]" ^: C 32.62 u$ ~5 O& u% i7 u ~( R- Y
31.6
* B# _; u B3 p& Y2 ?8 N 13.6
4 n3 M, T* c U! r8 \% B6 J# ~+ q4.蔬菜类
+ q: D4 F7 _0 s& {/ H8 P0 w南瓜[倭瓜、番瓜]; z w/ p- l/ q% y. m# ~
胡萝卜[金笋]5 \. B1 ^/ b+ D( U( o9 O3 E2 }
麝香瓜
r( n+ P7 |7 O2 d6 a3 _甜菜% `( \. F* y% z0 i4 W: N
山药[薯蓣]- t2 b- e3 `: g) H. p
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]4 S% J# q) s. {5 R. e8 p! K, u
西红柿汤6 S1 e9 Z$ f. [# } o9 c6 K
雪魔芋7 S$ A, E2 n) g' K
朝鲜藓" `. f K" i# A3 y1 B* N( M
芦笋4 k, z6 e0 m5 v" M+ D& [% m' ~
绿菜花
$ g7 V, F3 ~0 i菜花
% C7 [8 G9 ^2 B b" M4 S芹菜
! ]/ a( ?1 {3 @8 j% {; |& k) F8 G黄瓜
) W0 f% P. ~6 `: f茄子2 Q0 q* r3 w$ F) [8 F
鲜青豆
* y: ?. P: Z: P8 w( G莴笋(各种类型)( {. c' r& ?1 W- B7 d
生菜; j5 {4 V' \8 b2 x% m( z9 v. e
青椒+ C* O; e! O: C' V# D" D% { Q
西红柿
9 ^. g) g" ]3 b! ~) ?菠菜
( [% L0 E( p9 ` P. s 75
8 y0 Z; W k$ K* U 71
. \2 O- U( E6 j 656 Y- V$ i4 b7 @- I9 n/ `
64* ~ Z- g7 F; A
51
' B ?$ i7 m- d+ n B 47.7. e' X4 d$ R, l0 Z+ C
38
3 t; V' K$ M' U# n! d n 17
* u& L% g `- p( ^ W- S <15
, n, j* a! [$ I- r4 P! |) i <156 @+ _8 j& x* o& W; D
<15
4 _4 P1 w; T2 X4 [/ t. E. h <15
: l& @/ q- |& g/ |; d- S& k <15
* R7 m9 N+ |2 e6 w9 I <152 P& K# [/ W) U1 N% y8 e1 X0 K3 o
<15; F$ c/ H* I* E, A3 i! ~# Y
<15
* U W) D" u" J5 m- q <154 `9 L2 X. L: a9 P7 c: Z% H
<15/ `* z2 J6 x8 Y! }/ x: p' m
<15
8 v4 @5 j' a0 I+ b <156 W1 Z+ H3 n/ p3 V8 r/ s' C
<15" d' O" [% s) p F' y0 @/ E, I ]* u
5.水果类及其制品/ u( V* p- O) _9 ]7 F7 j: [
西瓜
! @2 d. ]7 b5 b8 e V5 z1 y菠萝
5 B' Z% b0 m+ h* }. f/ d' n& d" H杏(罐头，含淡果汁)6 v M" y3 G2 k# I8 `
葡萄干
9 s5 n" I/ K* i3 R- U桃(罐头、含糖浓度高): j3 w# w+ o0 ^, Y7 E9 M
巴婆果
( O0 j' P u1 k; y葡萄(淡黄色，小，无核)
* |) Y G- c& ]& ^% N3 _- q. v: B芒果; G0 r- C5 Q& M5 a. k* p
芭蕉[甘蕉，板蕉]+ Q# r9 e$ q2 m2 y9 O) ]
香蕉, M5 M D; y# c" i
猕猴桃
5 h, }% v, l" A6 G% ^桃(罐头、含糖浓度低). y) R7 O4 O W/ ?
葡萄4 F: [- y7 s3 V
柑
6 s0 N+ x6 @+ v8 B. u$ a, G, e美国苹果
7 I( _% C" t7 D. j' K! r* Y4 _苹果! U2 T. J' m$ o- Y. H3 v
梨
* N7 v* T) {& K0 U7 d0 h1 q杏干
" v9 t: u/ l n3 E# b8 q& |. J桃(罐头、含果汁)3 z6 V: _- V2 Y5 C$ f0 f% T
生香蕉
8 r4 w9 e& u$ V桃
; M# x7 a6 `2 m! v, ]; y4 I柚
, M' m7 \" S# N' _( b$ W李子- Z" Y# m" ]0 G: @
樱桃
4 h9 O* L# |0 o72, a1 T9 K9 {# e/ G: B7 L: }
66: v& w6 z. ]8 `. O
64: Z* p; `9 ^5 W3 V5 L" i# s( F
64
+ w5 H0 R5 \5 r9 @ 587 L& U0 Y9 b% R* R. Q7 M, P
58! `+ U4 A" U* ~
56/ a$ E: i3 P* l& }/ p
55( r: H* E; P7 K
532 {( _& H3 K/ F$ z" `
52$ O) }( U: S: M
52
6 N8 }( h, J$ v9 z1 _- m$ b- v 52
$ u( M4 X* V% y6 Z2 r4 x& V4 ^+ F 43: Y. o H- D3 N! p/ J
43
. z0 u4 X/ M3 U1 d 40' \( w. B2 K# ?, @& u+ l
360 q& f" k( r8 J& Y/ H% U6 S4 n1 T
36
5 Y, s" I5 _# R 31
( ~- a2 k2 B/ U9 r 307 v8 m4 h) D! D; r+ Q% J
30! U B: I) Y, p) Y$ B7 @4 N
285 X* V2 D0 I2 S% P, v) c" n" n! d q
25# v! L7 _: }. m& R, G L# h
24
( p8 _2 o$ \1 C/ A2 z8 f4 b; b( T 22
& \2 Y, D; U: T: A8 Z! b" `6.豆类及其制品
: R( ~1 F% H3 l0 Q黄豆面(有面粉)挂面
# s: J% ]+ {8 d; |黑豆汤
/ D5 P1 d$ I8 n: {! c6 M+ @1 b四季豆(罐头)& y: Q# D, S+ [; M9 D5 [
扁豆(绿，小，罐头)
& m2 i" G6 W! O罗马诺豆7 g- m1 i% B' S N$ }, L) k9 p
青刀豆(罐头)
( M7 Z+ V0 D* g; [) [小扁豆汤(罐头)
. m( _2 h: }! G黑豆
/ J7 y5 F) b+ I9 c鹰嘴豆(罐头)
, k. _" K# t/ T. s- A! g咖哩鹰嘴豆(罐头)0 g9 `( a. J+ z- o) u! O- M
青刀豆
' i7 y4 Y5 w, @扁豆
+ P) G6 I3 g: d8 y3 ^四季豆(高压处理)' \4 o- o: e5 j; R
绿豆挂面* V8 {# y( w9 C4 v' k- U5 O
鹰嘴豆
# m1 m! O. D" [- R! y利马豆(嫩，冷冻)
. }; Y7 Y- \ C; D$ x5 x, R豆腐(炖)
& m( Q: | t5 C3 N# m$ {3 S- _利马豆(加10克蔗糖)- \$ w8 m6 t" H$ K* y$ |
利马豆[棉豆]
8 q' t& H" |& \2 h利马豆(加5克蔗糖)
! W0 t( T1 X2 T; o$ Y0 O4 N扁豆(绿，小)7 k& k% K) [# S2 v8 S7 Q. w* _
绿豆" A5 V2 a% f, m% w: ^& p! e, j" n" n
四季豆
# K& k" w' ?7 @6 U扁豆(红，小)& _/ F% S9 @9 }5 v6 v
豆腐干
; S0 M( w) r* }. x7 C$ g豆腐(冻)5 `/ r. M3 l H! n+ P: ^
黄豆(浸泡，煮)
( U' Y) R/ [6 b6 s r/ H0 ?1 j& S蚕豆(五香)* o' ]/ C: s+ ]3 ^$ z
黄豆(罐头)
0 f1 L: u6 C1 q1 i, q h 66.6
0 x0 j* m- v4 a, d% N I 64
. w- y/ @1 b- R; W 52- N* d: }" P: k1 ^) ^
52
8 J# f/ l. |% c# H6 T 46; P# n- T# t9 P- k |; J
45
+ `+ x9 k1 t8 V. ~0 T6 p: E0 \% ?; t5 q. | 44
9 u! F) m2 H1 w, f% c! U 42/ m4 @8 ^6 T( S: L) O, c9 N
42
$ q `8 b" e7 f- u 41
6 l/ e* l* a3 A$ C; ~ D 39
0 f# J/ M" O, k 385 ^% \& T8 ]3 S- ?1 D& t3 E; v, ]- [
347 S$ R. i' f8 L- Q8 j- x% \" m
33.4
9 D. k4 X/ m0 W3 L; \ 33
% ?* s9 s$ F7 V, Y# [ 32
v# ^; {, {( d5 _: ` 31.9+ B; f: l W* ^# R/ {3 j' a
31& w) [( C2 @* p3 p) S0 g2 {) G
31
# o8 Y# W1 d4 u, G 30
4 A- p" k1 i# G# y 30/ O% I0 g1 Z; w( Z' w
27.2* L) _; i! K8 F
27
8 z G! o- f$ C 269 n$ H& M- y" c' R
23.73 k0 @: E5 d5 m0 k1 Y. Q6 v
22.3
) j8 L" L+ V; z; M$ ?3 g6 I& G6 J5 q 18
8 G5 w1 k0 E: d 16.9! j* V5 S. [( B; F
14
P: [2 N: j/ p3 F- z) g7.乳及乳制品
. s3 }- G$ ?6 x) v3 Z6 M2 m酸奶(加糖)
! M y- T3 e. i7 O克糖奶粉
4 e* W O: F4 s; K) X* G老年奶粉" Y2 g/ g& K1 @ P2 I$ w N
酸奶酪(普通)/ {1 g- U% v+ `' W
牛奶(加糖和巧克力)9 g0 Y, U/ u( ]9 k
酸奶酪(低脂)
& k9 f: g' l# ^! o$ R: U( I脱脂牛奶2 T& F1 F; i' N( {" Y$ T
牛奶
( a* d7 V3 g& Z" f# V全脂牛奶
- \2 c$ m, K* C降糖奶粉% j1 r' T- S' G* i
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
' W) |: m0 v% o* o! X: u豆奶/ }; |; b2 x1 c8 W$ N% S( W
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)5 {5 J' J/ ~' ^+ j' o' a3 P" L
低脂牛奶
5 _) ~) s5 M$ \4 Q7 ] A 48
- Q# @, n& ?* x/ B9 { 47.6: q/ Y( |1 h$ q' o$ P l+ y* g
40.8! {6 E0 A* y, v0 l4 G7 P: c& B
36
& ^8 N+ L5 ~; G# g- j: r, C 340 j, ?- {6 H, i) {9 @
33
1 R2 x& A8 c8 ]1 i3 }3 @ h 32
5 J; L: t. R0 ]$ L4 u3 @" W' } 27.6+ E2 t& R X9 D) h
27
8 s3 v+ ?$ ~/ ` 26& j0 `' x) Z# P+ [8 e Y0 M
24 i1 f3 O$ D/ x5 H$ J
19
- [5 K6 c% i7 W5 k* }9 F1 D" `+ | 14
7 W) F% t0 P8 _ 11.9
9 p7 S1 v3 B N/ U8.方便食品5 ?' L/ { i+ c6 _
棍子面包
! d+ ?0 R8 f+ y卜卜米(家乐氏)
/ c! P$ \" M) D- Y7 w0 o6 C大米(即食，煮6分钟)
7 r& [( g( b0 `' d白面包
* c8 b' ~ h2 l6 _- [ t3 T9 j8 r: W桂格燕麦片
3 u' G; O; d6 y% E膨化薄脆饼干
' O& x( I! P! M9 U9 O0 i/ l$ }可可米(家乐氏)4 Z% R& i c( T) h% {
香草华夫饼干9 C* U- V! E/ _4 t4 A
华夫饼干
- r+ H4 R% z" M; h格雷厄姆华饼干
- m; C2 h5 t: X梳打饼干
: i2 e# ~$ ^9 ]& [8 k7 M3 _小麦饼干
0 V% D7 E5 `& ?- v4 A/ K面包(小麦粉，去面筋)% S6 L+ u6 K c* U% Q
即食羹
: B# _% ?: a$ C- C+ b7 n) C1 \6 Q7 B小麦片$ P2 M \4 ]5 a
面包(全面粉)
; |) I c# ?. V' ]: d( i面包(小麦粉，高纤维)
0 f; | u3 x' }* n9 |4 R, A5 r新月形面包
D/ p& b1 ?' c9 K, a+ x/ M竹芋粉饼干
- b$ ^) h5 a/ y0 G( ~面包(80%～100%大麦粉)! i( [% j" e4 u3 r, p
营养饼' e3 Z8 |3 s+ p# R
面包(黑面粉)) A8 j- a4 H: U
面包(80%燕麦粒). _# D6 k% g& d2 ]$ S+ z
高纤维黑麦薄脆饼干* J2 i. x6 \2 N" o
面包(粗面粉)5 w6 ^, M6 f, l+ _ O, k1 r1 L4 U- L
油酥脆饼干7 a0 [0 g) v0 [ e. r! T) Q: e
汉堡包- ~- i. S; Q" b6 U( P- E1 h- B
比萨饼(含乳酪)& T* v1 l% g1 L
酥皮糕点$ W8 ~( e$ g6 S& N% y/ b% y/ g- `
黑五类粉: l( a% Y: \! w9 O0 V9 m
燕麦粗粉饼干
6 _2 B5 y8 ~9 C8 y爆玉米花. f6 K+ F6 R5 G
重糖重油饼干0 I+ s% N/ a* B
荞麦方便面
- a% _; a2 g- m面包(50%～80%碎小麦粒)1 q1 C# o+ _0 W9 D5 @* h
面包(黑麦粒)
2 ~7 z! Q8 L4 p* ]6 Y* {巧克力架- g! K' j) ~9 o6 m
达能闲趣饼干
) i, m2 {5 M$ W0 T/ ]' x面包(小麦粉，含水果干)5 M$ q3 K; g$ V
面包(45%～50%燕麦麸)% v# H% T: J$ V& E: z
大米(即食，热水泡1分钟)
- W8 z' k7 Q( i+ z: V% W% T面包(50%大麦粒)
B$ ?4 G E( |# i% i% y& m# s' M达能阳光饼干
! x8 J; V j' _面包(混合谷物)
% ]! s, v/ m6 Z0 x% _2 o牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
9 Q4 u Q3 |6 A' A+ _$ z全麦维(家乐氏)
4 W4 i* `# a0 P' r$ [: C, M2 F$ B8 \8 U达能牛奶香脆饼干! c! c1 R S* [
面包(50%～80%碎大麦粒)
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39.3
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9.饮料类
; w" w2 H* i& S. N9 z芬达软饮料. {+ C! `* W- L' p: K4 F6 S
软饮/苏打饮料3 e1 v& |/ K4 k
冰激凌
0 n$ L- W2 O; d" u" o9 i可乐-软饮
) o3 x& n% I# \8 o; h( L橘子汁
4 n/ H) U7 q, v* o+ b冰激凌(低脂)# ]) Q* ?7 }' M+ [ a5 w/ A
葡萄汁* Y# [) ^. F& p# u2 b
柚子汁(不加糖)
+ N: Z; H$ M( S% H# j+ o2 L; X. ~菠萝汁(不加糖)
; j8 @( Y& P# F巴梨汁(罐头)* K$ c. I' F4 y w
苹果汁+ ]0 a0 |1 y9 t3 x6 _; `
可乐饮料
3 T! v4 [5 t; P2 v6 o芬达! u) T* `$ i' G" V
水蜜桃汁% K d0 i/ |( t8 y
68& y. x- O* D& k' k3 M3 j- K
63! W& U2 e# u2 X4 y7 N ~ T+ J
61& p v+ x8 D( C8 Y7 l% N/ T: p/ h" s
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50# q2 F% } v, ]! {5 g. N3 P
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, D3 H6 p8 h" K- z9 u9 ]& v0 s9 e8 Y 480 S, W; z7 h/ t8 Y0 x
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: _. N) B- R# Z' L- P" B2 ^% ? 41
/ U* K1 i7 c& F$ p- t' H2 q 40.3
0 I/ m- b( d K/ D7 u: z4 i+ b 34! X7 S& I2 C2 p+ n0 `, k& f Q
32.7
- ?" ]0 V/ `% d% H# @8 t10.混合膳食及其他
" L# h5 A! ]0 i9 @: x, z& c1 V; z( E! L枣$ W9 J- O: ^, P* g+ i+ H$ |
牛肉面+ r* {8 |2 _3 t4 R! Q8 u1 O
米饭+红烧猪肉
9 F! F& ^4 P7 G/ o2 h/ S/ i) I# b玉米粉+人造黄油(煮)$ }6 K7 g5 r' c- [/ m. ]
米饭+蒜苗炒鸡蛋
( F+ \, A7 ]6 j5 ` M$ M馒头+黄油
u2 P1 [- H; z8 U' P二合面窝头(玉米面+面粉)
8 Z) I+ X6 u5 r+ s0 y5 i米饭+炒蒜苗
0 `1 o3 F/ b/ S" C4 W; V W米饭+芹菜炒猪肉
# p8 S6 z) W. W馒头+酱牛肉
, Q D6 R1 x- d3 D4 Z# w! i8 g& o3 Z馒头+芹菜炒鸡蛋
+ @4 O$ L8 T" E饼+鸡蛋炒木耳& h1 q' _3 N0 _0 {6 c: _; U& q$ R
芹菜猪肉包子
2 l% H* Q; a- \5 i- P! L8 j; z硬质小麦粉肉馅馄饨
. |- H* ^7 [$ G& T) _8 Y1 y( l- j& F米饭+鱼) O U' E$ s& Q# y! o
三鲜饺子$ v( T' u. C! G$ t# w' X) U
猪肉炖粉条
) F# l4 B. E4 s5 k) z( D花生
" H# A% @, p' F# M 103
; r* f7 t7 {& H- B7 C) O/ @: w 88.62 e/ \0 z+ D( c0 u$ t
73.3
% n; k6 f u( R7 R 69
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57.9! R* k, O# }. q c: ?
57.14 \6 ?" ^: ]7 D8 x: m& _$ A6 x
49.4
) ~ D- Z6 m. p5 n4 ? 48.6- x$ ~) R! O% r# E
48.4* B( W5 n1 f2 U9 g
39.1
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37" P# k. W% V" d3 O0 N
28
+ D6 ]( d9 k+ h7 f3 _1 V4 D 16.7( J; I. X# I5 U) n. W4 a
14: O+ m9 L/ m+ q
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
5 H! O5 b4 p% N8 G7 b( ?# c! k# H. ^* N, l9 x9 b& ~5 l
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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