健康饮食的自我测试

邵大头

1.吃饭不愿剩，经常吃完盘中所有的食物。
　　2.常吃咸菜以及咸鱼、腊肉等腌制食品。
8 C! S0 b' t7 h' o0 C8 H  h: |, E9 g　　3.经常吃方便面。
　　4.经常吃刚屠宰的猪、牛、羊肉，认为其最新鲜，质量最好。
　　5.喜爱吃动物内脏，如猪肝、猪大肠、羊杂碎等。
4 k# T+ ~1 t) z' W1 r　　6.喜欢选购白的馒头、挂面等面食，认为颜色越白越好。
　　7.喜爱吃烧烤类食物，如羊肉串、烤鱿鱼等。
　　8.喜欢在看电视、读书或行走时吃东西。
　　9.不管食物营养价值如何，只要对胃口就买。
) G9 T( [. n' B% g3 U　　10.喜欢吃素。
5 w' U  b  ^2 s- f' |* o" \3 s0 R- z　　11.为了某种目的，时常节食或严格限制饮食。
9 x6 ?/ E: U0 e　　12.喜欢用咖啡、冷饮或罐装甜饮料代替日常饮水。
0 p7 v4 @& W3 _' t" s4 [　　13.喜欢吃全麦面或杂粮。
: J1 {( }1 I# B5 o& d. ^# f　　14.每天喝一杯牛奶或酸奶。
　　15.在每3天的食谱中，都会安排胡萝卜、西红柿。
　　16.西瓜、草莓喜欢挑个大的买。
; p+ ?% v: F4 g9 R2 Q/ a( m# U) X　　17.用餐后马上吃水果。
% {6 V6 R6 j5 D0 v　　18.您的晚餐是否通常是三餐中最丰盛的？
　　19.常吃大豆、豌豆或扁豆。
4 e$ n: y" {# i$ k- N3 ]8 `( ]　　20.常吃洋葱、大蒜、姜。
　　21.每周都吃河鱼或海鱼。
　　22.常吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子。
+ K$ q9 ~' M! \4 o' I- c　　23.经常不吃早餐。
　　24.常在农贸市场购买没有包装的豆腐和豆制品。
, ]- c) w+ g$ F. `　　25.从小到现在一直偏爱某类食物。
4 D! N8 U9 m. a0 K4 }- U6 D% V　　26.菜里要是盐、味精放少了，会觉得没有味道很难下咽。
　　27.炒菜时，等油冒烟了才放菜。
/ L/ D$ |  `. J' s" t. c2 {　　28.放了好几天的剩菜，只要您觉得没放坏就加热后继续食用。
. F/ P3 E3 f2 X  `# {5 h5 L6 S' D　　29.每天刷碗时都用洗洁精。
- N4 g( i* U& _　　30.喜食甜食，烹炒各种菜时都喜欢放些糖。
' G3 u, c6 _" @$ n" Z5 X　　以上13、14、15、19、20、21、22题选“是”得2分，选“偶尔”得1分，选“否”得0分；1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、16、17、18、23、24、25、26、27、28、29、30题选“是”得0分，选“偶尔”得1分，选“否”得2分。
　　查阅得分情况：
9 B: S% j4 v4 g2 n' Y' e" D6 m　　得分在50～60：A级健康饮食标准(钻石级)
: {( U4 L( Y: t% z$ l' @4 f　　祝贺您！能达到这个级别的人并不多，说明您非常了解如何健康地安排饮食，有良好的饮食健康意识和生活习惯，有高水准的饮食安全与营养方面的知识。
3 Y. v$ P" i% k$ Z+ S  k. [1 c　　得分在40～50：B级健康饮食标准(黄金级)
& @  V6 M8 W- h0 ^: S$ x　　很出色！您和您的家人有较高水准的饮食安全与营养知识，有较高水平的健康饮食理念、方式和习惯。您的健康饮食水平高出平均水平，但还有可以提升的地方。
# Q$ x+ X7 Y2 x1 B/ o8 Q　　得分在30～40分：C级健康饮食标准(白银级)
　　您的饮食健康状况处在中等水平。在越来越注重饮食健康的今天，您没有落伍，但还需要努力，才能更好地保持并增进健康。您需要关注食品健康方面的信息，以获取更多的食品安全与营养方面的知识，提高健康意识，注重改变健康饮食方式和习惯。
, c' Y0 _9 }4 a+ T　　得分在30分以下：D级健康饮食标准(铜铁级)
　　很遗憾，您的饮食状况不健康。如果不加以改变，饮食对身体造成的损害会以您意想不到的方式显现出来。为了您和您的家人的健康与幸福，请您马上对你的饮食方式和习惯做出调整，密切关注饮食健康和相关咨询，尽力改善现在的饮食状况。
' b* P1 l. I# v( A+ _' w7 t自:Club.ChinaRen.com

邵大头

我得了四十三分，黄金级。
1 N6 E! l+ [' y6 K  _6 h! @一、十、十四、二十三得了零分。
可我不明白，为什么爱吃素会得零分。