新编健康 “三字经”

齐山

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1 a+ A4 {/ d" q9 L( T7 r$ l清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
* j. x+ z4 t5 X  A床边坐，别着急，半分钟后再站起。
4 l1 p) G: M/ W- q$ d+ x温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
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吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
, d( x: b9 p. }' X' d6 M: c, r8 l日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

( c+ r0 T5 l7 z( a8 K# s0 u- u; n齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

7 g& h0 O: L2 \+ F1 o" m戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
8 [, ]* k9 R$ ~+ y6 Z7 V2 I$ A午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
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" X' z3 {0 t' a1 |睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
/ i; ]6 T1 I& h/ ?3 P6 G" _- V重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。

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