新编健康 “三字经”

齐山

      新编健康 “三字经”

清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
& s* x/ [# v3 K1 _) Z: S2 ~3 }床边坐，别着急，半分钟后再站起。
  K' {; _, w0 s温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

! Q% j8 Z/ D) t6 c8 M" a4 T$ Q吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
/ C# w; L) l" t: V; Z, z5 c保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
' [+ j/ M# X3 J6 q大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
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戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
2 \% H2 J7 K4 r# O: B: j2 y$ n$ F4 Y) @  w2 U午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
1 n0 E1 U7 {- \  ?- t5 l; k晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
9 r. x! [" D2 f) |. w- a7 o9 J$ q! r晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
5 |. W& w3 M$ A有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
+ u1 _# d* F- g4 ?+ w葆青春，养天年，合家幸福到永远。

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