新编健康 “三字经”

齐山

      新编健康 “三字经”
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清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
2 w2 U- K+ o& U/ R温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
- f4 S- l+ E6 N/ E1 `日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
* J+ M. G5 D5 U指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
2 ^% S' g% S. |" M8 A  _, {保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
5 E3 j3 {' r. h% Z; P* t, w大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

( |9 o0 m% Z* @; `6 H戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
: x# ~& y5 a5 G' v; m午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
, s) z7 e) C7 q. Y' k重健康，在心理，心理健康数第一。
2 _3 k2 m, y+ y) f. E0 ~有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。

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