据一份睡眠研究的报告，大约40%的加拿大人，在一生中会出现某种睡眠障碍，这在长期来看，可能引致严重健康风险。9 n# \; C' F, m- B. G
" j# _+ i* _! ?6 W卑诗大学医院(UBC Hospital)睡眠障碍项目(Sleep Disorders Program)顾问莱恩医生(Dr. Frank Ryan)说，长时间的工作、社会与家庭责任、不规则上班时间以及疾病，都能引致自愿接受的睡眠限制，而未经治疗或没有诊断的心理状况，可造成慢性紊乱，干扰睡眠的时间与质素。# ~/ r# U3 e# M: X: W
" P: E, I1 F' q. o& f他说，对於那些睡眠不足的人士而言，咖啡因与能量饮料之类的刺激物质，是改善每日功能的短期解决办法。他说：「问题在於久而久之，你积累睡眠债务，永远无法全部偿还。这可能引起长期健康後果。」 ; ]$ [4 Y9 i: I' ^' J: {' ] 7 M: i6 l7 k. p2 A' B7 L一种较为常见的睡眠障碍是睡眠窒息症(sleep apnea)，即睡眠时呼吸暂停，有时一晚可出现数百次。 6 A5 @/ T" a G" L, C: r8 g 5 n! C" a8 k" I; H莱恩说，大约15%男性与5%女性，患有睡眠窒息症。他说：「问题是，大约80%有睡眠窒息问题的人士，没有获得诊断，因为我们没有足够的设施，来检查与管理这些人。」; \6 H2 e$ Z: W' s" E6 v8 a
& c8 X g) ]! W; P5 C加拿大公众卫生局(Public Health Agency of Canada)的资料说，睡眠窒息症与一系列严重健康问题有关，包括：高血压、心脏衰竭、心血管疾病、抑郁与2型糖尿病。; x/ g: I' f4 c& `; I
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莱恩说，睡眠障碍的其他後果包括：免疫系统功能低下;需要精确与专注的活动比如开车时，警觉性受影响;以及工作中事故风险增加。 7 m( r: U) t. X8 V9 A+ g& {$ f7 O4 L( ?* {! U' l
美国睡眠医学学会(American Academy of Sleep Medicine)建议，为维持最佳健康状态，每晚至少需要7小时睡眠。. }/ v/ T6 \7 l5 d
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为改善睡眠模式，专家建议，避免诸如平板电脑与手机之类电子装置，所发散的蓝色光线，因为研究显示，这类光线会干扰促进睡眠的激素。 A% j6 G7 i' e/ H+ C5 |9 b' u& x( X) E
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发表于 2015-10-30 20:02
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