这周，邻居晓霞家给了我一些番薯苗，蔬菜皇后.......

白莲花

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" F- u. x3 ?) q- s7 {1 J7 R6 [1 Z这周，邻居霞家的番薯叶长得碧绿喜人，送了一些给我。
我回家马上开辟了一块地，专门种番薯叶，啊真的，这番薯叶真的太好了！
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没想到，这种植物好养，易活还那么适合这里的气候和土壤，要求不高，插枝就活，也可以将番薯埋地下，不忍心自己独享，赶紧分享给大家。大统华的番薯叶最低特价时1.49元一磅，将叶子掐下来煮菜，茎可以留下来，插在土里或花盆便活，非常容易，冬天也可以移到室内，只要有阳光即可。
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番薯叶可提高免疫力，含有比一般蔬菜，高5～10倍的抗氧化物，希望大家都能享受番薯叶带来的快乐和健康！

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* }" ]* p0 Y; W' a% q9 w. }) `番薯叶都被拿来当猪饲料或和红薯藤被弃置田中，但随着番薯的保健价值被发现，它的保健功效是其它蔬菜所没办法比拟的，因而被誉为「蔬菜皇后」。
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番薯叶又称地瓜叶，富含蛋白质、脂肪、热量、纤维素、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝蔔素、维他命C、B1、B2与烟酸，一共13项营养成份，其中类胡萝蔔素比普通胡萝蔔高3倍，比鲜粟米、芋头等高600多倍，所以亚洲蔬菜研究中心已将番薯叶列为高营养蔬菜品种，而且其营养价值也得到很多国家的认同，被称为「长寿蔬菜」与「抗癌蔬菜」，并将它列入到健康食物中。
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番薯叶翠绿鲜嫩、爽口，不论凉拌、热炒或煮汤，怎么做都好吃，但番薯叶并不是每个人都适合吃，有肠胃消化不佳问题或患有肾病者，不宜食用过多。为了让民众更清楚吃番薯叶的好处，以下列出番薯叶的9个保健作用。

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0 x$ ?# ^5 x3 C; b7 u8 @% |$ ?% t排毒
有丰富的叶绿素，能够净化血液与帮助排毒，清除滞留在体内的有毒重金属。

- l9 |% X+ s* m# n5 ?3 |提高免疫力
5 n8 [" D1 Q) ^2 r' r8 Q番薯叶中含有比一般蔬菜高5～10倍的抗氧化物，以及丰富的黏液蛋白，具有提高人体免疫力、促进新陈代谢的作用，还能预防感冒。
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" U6 E9 W; J: Z8 f9 V预防贫血
  b) i9 M' @4 E( q) ?每天只要摄取300g的番薯叶，就能补充人体一天所需的铁质与维他命A、C、E。
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; a9 u5 S" x' k' H# Y% z+ i7 L( g5 a预防高血压
有丰富的钾，可帮助降低血压，使发生中风而导致死亡的危险性降低。

0 z+ m3 |8 G* C' P  {% A' Z& M$ z9 v
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6 t% [$ \: t5 n* E% u8 M预防便秘
- M6 I( \3 @5 A0 m1 L1 S有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，预防便秘与痔疮。

抗癌
' Z" l% B; }9 ?! e# R/ D$ Q有丰富的多酚，能预防细胞癌变。经由研究发现，多酚中之芸香醇及化合物能使胰脏癌细胞凋亡，抑制癌细胞生长，以及防止癌细胞转移。

. {; h7 s1 s5 V& k; i  k改善更年期症状
富含植固醇，类似于女性荷尔蒙的成份，可以达到类似贺尔蒙调节身体机能的功效。

! ~3 g: p; C( E% K0 i; p0 j6 [促进乳汁分泌
( @1 X1 t; L8 N+ o0 }) [% U含有黄酮类化合物等物质，能刺激荷尔蒙，因此能促进乳汁分泌，解决哺乳妈妈乳汁不足的问题。

- a6 ?3 X1 n: y% v0 M5 S" ~: V强化视力
有丰富的维他命A，是保护眼晴与维护视力不可缺少的营养素。◇
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一起来种番薯叶吧！

秀色可餐

以前没有关注过，冬天养在室内确实不错。

白莲花

秀色可餐 发表于 2015-8-21 21:36
以前没有关注过，冬天养在室内确实不错。

我也是，但发现番薯叶的确是好东西啊

dianz

我居然把茎给扔了

白莲花

dianz 发表于 2015-8-22 15:52
我居然把茎给扔了

/ U' h' `. K3 m" U那是很浪费的，插在花盆里，就会有收获的惊喜

不紧张

需要施肥吗？

白莲花

不紧张 发表于 2015-8-22 23:03
需要施肥吗？

霞家地瓜长得特别好，原因是Lily的狗粪，唉，咱就比不上了。只好眼巴巴地看着人家的肥水不流外人田

不紧张

白莲花 发表于 2015-8-23 22:21
霞家地瓜长得特别好，原因是Lily的狗粪，唉，咱就比不上了。只好眼巴巴地看着人家的肥水不流外人田

6 N& D% w: z% j$ v/ o哈哈哈哈哈，还少吃了点狗便便呢，不亏

白莲花

不紧张 发表于 2015-8-23 23:18
9 e& i! j5 S! C* p$ t6 P3 d1 S8 X哈哈哈哈哈，还少吃了点狗便便呢，不亏

不过，咱也有绝招，二儿子追着Lily，若拉了狗粪，立即向我报告，趁热赶紧埋到牡丹花下，只待来年红肥绿壮。。。

mable

蕃薯苗有卖的，在大童话

不紧张

白莲花 发表于 2015-8-24 10:31
; C$ K) F" R" _# n: n6 q不过，咱也有绝招，二儿子追着Lily，若拉了狗粪，立即向我报告，趁热赶紧埋到牡丹花下，只待来年红肥绿壮 ...

: J8 s1 D8 I4 n! l0 ?, y+ V; n太绝了  

白莲花

mable 发表于 2015-8-27 10:31
蕃薯苗有卖的，在大童话

是的，哪里有自己种开心和实惠

白莲花

不紧张 发表于 2015-8-27 20:53
0 d. N! N3 w$ t+ K太绝了

/ e8 ?+ x. I) j5 \3 V是，过了那个紧张期了吗

醉清风

原来有这么多营养成分

白莲花

醉清风 发表于 2015-8-30 18:41
原来有这么多营养成分

是啊，感谢你

醉清风

白莲花 发表于 2015-9-1 17:15
是啊，感谢你

反了，该感谢你分享才是呢

白莲花

醉清风 发表于 2015-9-1 18:18
, j- v0 N, \5 k6 n$ b1 i反了，该感谢你分享才是呢