 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2015-6-29 02:43 编辑 ' u# Z" L5 J* W8 |
3 J+ q6 h, f* N# a" f6 u
夏季养生，把握四字！
7 T0 f% `; M/ r0 e- q# {- e$ y9 v: K9 Q' a$ [" l* l; p
第一个字：“暑”——消暑
# n# N3 l# v9 @9 l9 `
, V( B4 R4 t# J# D- {用好“三片叶”：薄荷叶、淡竹叶、荷叶
; i- w% @( L8 r" A( q0 w. C5 s) I" `1 k
薄荷叶——里面有薄荷油，含在嘴里会有含着冰块的感觉，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能提神醒脑。/ `0 a9 |/ T9 w0 v' R8 j
/ Y' a7 a( P+ T* o$ E4 v
淡竹叶——是一味清热的中药，常用来预防中暑。最好用新鲜叶子，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。
% g; Y+ F' h% b9 B
. i( C" |* G+ C6 A8 w荷叶——夏天吃荤腥食物时，荷叶就派上了大用场。将食材用荷叶包裹，或蒸或煮，营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。( W) y; ~% L% h4 B' }; Y) |. R3 _
; `% C" x& k' _' L1 J% }
吃对“三个果”：杨桃、奇异果、火龙果) E( d0 S: ~8 Z1 W- {. C2 S: [ q: W& g
/ v \ E _' _: D* z夏天爱出汗，这就少不了吃水果补水。这个时节，营养价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果。. ~; H/ `; d9 u8 H5 t: V
杨桃含水量很高，超过了90%，同时含有多种维生素和矿物质，不但补水，还能补充随汗水流失的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃，在水果中营养成分很丰富。人们在食用火龙果时常只吃果肉，其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著，最好把果皮和果肉一起榨汁饮用。6 E3 x& e( Q' B0 N
4 [2 _7 V0 [) `0 N8 i3 K
享用“三个瓜”：苦瓜、黄瓜、西瓜% x( E2 X% x' t8 W [7 V
, t6 ]) @6 G* {/ s5 C
苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂减肥；黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜也叫白虎汤，是夏天防暑降温最好的水果，西瓜利尿，还可以帮助排毒3 @$ I( H! ?( y
& h' z. V9 X7 ^5 E第二个字：“热”——护心
0 Y3 A( k# F2 _4 Z. o3 v2 q8 f* W
) t2 x! B5 N' E# y% _* c按——推揉五穴保心2 v* i/ [" q, _' \" i/ z( Y
心包经有三个穴位要经常按揉，劳宫穴、大陵穴、内关穴。这三个穴位都在手前臂和手掌上。劳宫穴在手掌心，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈肘时向中指尖处；大陵穴在腕横纹的中点处；内关穴在前臂掌侧，大陵与曲泽的连线上，腕横纹上2寸。常按可宁心安神，清心泻火。
& X. {- Q, S' k0 J1 W. U, S
/ i' g% D4 d& b% T- c吃——百合、麦冬2 I& r$ v. O! C0 F7 K3 E
百合莲子银耳汤来润燥养阴，将莲子15克，银耳10克发开后，与30克百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每天一碗。8 l' i' l }# a! {
麦冬不仅有助于润肺，还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。补养肺阴，用麦冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了。
9 K1 A8 C$ I+ N2 ?0 c% l6 [1 |. {5 q: v' Q" L# w; s* p4 z
第三个字：“湿”——祛湿+ [0 Q: a9 H4 K0 b4 L7 w/ o
& a I; H* ?# G$ K8 c入夏，潮湿的天气，最让身体受罪。常有伤风感冒，食欲不振，胃胀腹泻，皮肤出疹。这些都是“太湿”惹的祸
7 q, t( y O1 u- s
+ \& L6 {( E* r: z5 c1 ^9 l一道“粥”——薏仁加红豆
' ~. ?* n2 v$ c! Z& M* S) C$ X平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物。其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛湿的效果更显著。赤小豆有利湿、利尿的作用，在薏米化湿的同时，搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起，同时还有清热、健脾胃的效果，色香味都比较好。( b% k( X7 O6 d! z; f+ x4 Y f. L
- d% R+ }8 X, Q5 v5 ]$ n! Y一盒“药”——藿香正气水- a) G$ i" W3 K% x! h
雨季湿气重，晴雨交替变化又快，加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等，就很容易感风寒之邪，从而导致伤风感冒和肠胃受伤。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝，对于暑湿感冒及肠胃腹泻很管用。如果不能忍受它的特殊味道，可以选用藿香正气软胶囊。
. {: i6 k: n' n/ g' Y此外，还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位。按风池穴，有祛风的作用；按合谷穴，能缓解感冒引起的头痛；按迎香穴，疏通经络，预防感冒。
7 V; X1 s" F: u; X" v! x; W/ g) O1 k: E# P5 c$ P3 F& H% [( U: }4 `
一“毛巾”：及时擦汗7 ^: ]3 v7 O0 G {4 W" q) O8 T
夏天高温炎热，加上汗液浸渍皮肤，皮肤屏障容易遭到破坏，湿邪会从体表乘虚而入，容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病。所以，出汗时及时擦掉汗液非常重要。阴雨天出门时，备一块干毛巾，随时擦干身上的雨水，以保持皮肤干燥。
. R5 M( L( _3 y' Y7 O( o
: @: k" {* O$ V$ I1 B6 o第四个字：“气”——降火. x+ s: j% n8 b n( `
- J3 K. [* A( g; B7 I: C莲子芯——清心火
4 s8 O j5 Z1 r1 P7 f( x当出现舌头赤红，甚至溃疡、肿痛，或者有心中烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、小便黄等症状时，中医归结为“心火旺”。
7 w Q2 I* W, X9 Y; M出现心火旺，用莲子芯1-2克，放入杯中，沸水冲泡，5-10分钟后饮用。莲子芯有清火、去热、止血，治心烦、口渴、目赤肿痛等功能，此茶，有清心火、除烦热、降血压等作用。
4 p/ ?, A' Y% N% s$ t
) c& C" j) u% a% W苦丁茶——去胃火, H2 v1 e9 D9 g* s! F
胃火旺引起牙疼，或者伴有牙龈出血。面赤发热、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴喜冷饮。大便秘结等。可以取1-2克苦丁茶，泡水饮用。刚开始用量要少，待适应苦味之后再逐渐增量。苦丁茶清胃火，消暑热。现代临床应用表明，苦丁茶具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等。
" ]* x6 E( f0 t9 \; M+ S; [- \! I% a+ B% J
白茅根——降肺火" T: A& a) ?7 b' ^; {5 J j6 @( G
夏天肺火过旺，可见流鼻血、鼻腔中烘热，或者伴有鼻中发臭、呼吸粗重、胸中烦热、咽喉发干肿痛、大便干燥等。可以用10-15克白茅根，煎水饮用。白茅根可清肺降火。清利下焦湿热，凉血止血，去暑利尿。 |
|
狗仔卡
发表于 2015-6-29 01:42
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2015-6-29 05:13
楼主
