英国营养学家：果汁和可乐一样不健康

mable

很多人认为，果汁富含维生素、矿物质和有助防癌的抗氧化成分。事实上，在水果榨成果汁的过程中，流失了很多营养成分，比如纤维素，这种营养成分能够增加饱腹感，促进肠道有益菌生长，预防便秘，降低肠癌风险。
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9 o$ `% v! O1 g! _  ]( p至于水果中的多酚等抗氧化成分，一旦暴露在空气中，几乎立刻消失殆尽，果汁的所谓抗氧化功效可想而知。就含糖量而言，果汁“和可乐一样不健康”，一杯250毫升的橙汁含糖大约22克，而苹果汁含糖更高，达到26克。

4 _* N, k1 j. y4 }1 k新近一项研究显示，一周吃3个水果的人不容易罹患II型糖尿病，而常喝果汁的人罹患糖尿病的风险则增加。此外，果汁中果酸含量高，容易腐蚀牙齿；而且在榨汁过程中，很容易沾染各种细菌。

秀色可餐

所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

FrankSoccer

据说：
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果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水果的热量

mable

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

好多病都是生活方式不健康造成的

mable

FrankSoccer 发表于 2015-1-18 20:43
- ]- z3 }+ P1 d$ [, j据说：
; u3 P. ]6 T4 A- `8 `6 f. C. k: x
4 C+ z8 G/ m& x1 X果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水 ...

果汁加糖，太甜了

转一转

破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

edmonton-fish

谢谢分享。

$ G# }( K2 Z1 H( e# x6 Y7 }3 |喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

canadapotato

壮男子

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
' z& B! z) o! W9 K所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

自榨汁还是很健康的

裁缝Shi

果汁和可乐一样不健康

$ K9 `1 [9 C; O6 ]2 T( l

mable

壮男子 发表于 2015-1-18 21:47
0 x2 G8 T! j. o, V自榨汁还是很健康的

8 ]; r) g+ n1 t9 S赞一个 。相当于吃水果精华

mable

转一转 发表于 2015-1-18 20:50
0 M; y! s/ x, k破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

谢谢分享！

mable

裁缝Shi 发表于 2015-1-18 22:02

" \1 v6 ~& ?& U9 S6 G

mable

canadapotato 发表于 2015-1-18 21:06

& e  D  ^; P8 w. V感谢支持！

mable

edmonton-fish 发表于 2015-1-18 21:01
: A1 `1 ?$ R9 H谢谢分享。

" r% b2 ?3 y: a' e1 ~6 E喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

+ w+ f* |! V) c) X/ o1 G# Y( P  P水果中有纤维素等好多有益成分

edmonton-fish

mable 发表于 2015-1-18 22:38
水果中有纤维素等好多有益成分

2 V3 }, l- I% q8 i2 d: Q4 B谢谢！