減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
: y8 t. r# h: T經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大
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8 A# M/ ~# a( d  U8 }9 ~但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)

下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果
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) G* X; }8 \; n% R, ^9 l如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，

5 ~3 ]! u, c( F9 N. _+ y) w那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
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ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；
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以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
) v, @, K2 w. S% S% k5 k: sˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
9 d9 m2 m* P/ }$ O7 ]ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
% x# R' M/ Z$ A( l; c- dˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日


2 t" @( j* z' l  y6 w: U0 a  rˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，

結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
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生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

; w) u# Y) K' {' E◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)

Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
- a5 A) P4 J. _4 b" h" p膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。

Ｂ．你應該這麼做：
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1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等
: m: V" i) }4 f- T1 A- \! K
# R* @, G: m; Y4 i! L* a2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
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" N/ u8 ^2 S1 S: S9 q( U% X1 a- L( {) Q3. 放鬆心情做做和緩的運動 。


. X6 j3 e7 n* F, `: c% U; m' [+ e◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)
* a3 r7 |0 s# R' Z' u" n
$ N9 i' Q$ ~" E1 s! ?A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。

Ｂ．你應該這麼做：

1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
　　　　
2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。
* L$ V. \  t) U% X) C/ f/ t6 Z- I

◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
3 s# r! e! @4 t* K& N　　
0 R# v8 K8 u7 ]6 P% oＢ．你應該這麼做：
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1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
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; I( g* f8 w7 V& Z2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
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◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)
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, V0 M0 R& k! ?Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、

% i: a+ J. c' Q1 N3 f% [可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。

, R4 B9 a! j7 lＢ．你應該這樣做：
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1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　
2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?