減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
1 N1 }$ `# A* R# R4 `+ K6 @經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
% i$ ]. }4 Y4 |+ x8 v" I. a: z然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大
' K: O1 i( b  \* s; v( `( K* }; H
0 ?3 {+ g* i5 p8 L# b* j但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)

下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果

如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，

8 V: N2 d3 [/ [9 Z那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
0 q2 l' @: }8 D! t) E
6 o6 J. H# m9 \2 M6 i, }' Tˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；

以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
/ c6 b& R( A5 u( R5 O' Rˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
0 ?" \$ o) {2 k4 N5 Fˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
/ O& ?0 @  I+ Z* R/ wˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日


ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，
4 E( s0 L+ u( [2 t2 F7 t' Z
( @1 p5 y% Q4 N+ t) _  J3 t3 H結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
3 p1 {4 c* \1 Y" w' J& t
, B6 T/ i# Y/ [4 r6 V& e6 R生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

" a$ l2 y& u! z, y$ x  Q◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)

Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。

Ｂ．你應該這麼做：
7 Z* I' {! j1 g7 L# v
2 R; H2 C! {) G; y. @( \1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等
' G8 j8 L2 w  B! d# i
" ]% J8 R5 v3 b2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
' Q2 O8 J% A" h* o3 i) S
3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
+ {) J9 A" E& n2 F: ?
' t. t6 r7 p6 l' s5 Q$ g) c
% U$ `7 e; w2 v- S2 Q◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)
1 c- Z  P! u  T2 O
A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。

Ｂ．你應該這麼做：

+ |& e# S4 W2 p, R, I$ U1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
　　　　
2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。


◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
　　
) b( X, ~/ p0 T4 GＢ．你應該這麼做：
) u- w2 S# x$ E/ r3 W/ U
1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
　　　　
* V$ Q- `9 D  M( ?9 b! C+ P2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。


$ a( K( j2 I5 y3 k1 w0 B◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)
& y, @, y' r7 y2 ~1 B  _5 O" p
Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、

' z# w# v% @" N8 y, U3 o可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。

Ｂ．你應該這樣做：
$ l) Q) ^6 j9 t, e5 s2 J
1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
+ ^& g0 \! M! A# p/ `6 s9 U' ]& f　　　　
  v6 Q( Z4 T- a2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?