膝关节痛，医治保养，下蹲直立，简单有效！

齐山

每天上午我下午，慢慢地做下蹲然后起来，每次做30个,坚持三个月，必定有效。

期待秋季

真的? 我膝关节痛很久了，关节炎，跟你情况一样吗？如果你也是关节炎那我也试试。谢谢你。

宝宝

今天做了三次每次30膝盖痛得很

齐山

2 v+ l  p+ `5 D: C" Q0 i  z

宝宝 发表于 2014-3-4 23:08
# {# ?* v+ I$ y- }$ m, V4 R  ~今天做了三次每次30膝盖痛得很

. @9 `6 B- j- H5 K一天之中，早晚各一次就很有效。
. Z/ l% H8 q: y2 D6 B. U做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
持之以恒，定能收效！
4 c. F% R6 b3 A: j* e( Q3 z2 \" g4 z

北山

齐山 发表于 2014-5-4 21:03
一天之中，早晚各一次就很有效。
3 F9 Z0 ^$ M2 Q) C. T8 u2 q做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
  C$ G, h$ ^0 R8 h& N持之以恒，定能收效！

运动是最好的良药，贵在坚持。

tiantangyu

哦。。。。我想说我走路走多了，疼的都不敢走路了，我的运动不起作用了，也是关节炎啊。反而不走很多路，过几天就好了

kingsnake

哈哈。人家關節痛，還要人家做蹲下立起30次？不弄至骨質嚴重勞損不可。
, ]1 `0 u1 D5 S6 z4 ?. w; j- U& ]應該先消炎，後休息吧。