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2014一整年的养生日历 - ZT

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鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-20 21:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
1月 养肾防寒​6 f# F% O% p$ A  A( g0 T6 w
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养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。​: |4 I' U6 f$ j( C4 J) \! Y+ U4 R
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注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。​
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+ i: V2 S1 r1 c0 Y+ ]( c饮食宜忌:合理进补可及时补充气血津液,多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。​3 A' s5 E/ k0 v7 d6 P2 k+ z6 |* ^& e

5 ~& J* g5 n; I4 q, R) k) {2月 阳气生发 适当春捂​2 B! n0 r: G" X" X& X6 I$ l1 s
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养生原则:春夏养阳、适当春捂。​
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起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。​; y0 t" K' c( R! m- ?
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饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。​
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) F' A, u5 L! ?9 R7 c3月 晚睡早起 食甜养肝​# P0 d  W7 A- F2 r/ T2 U0 L

8 O& \+ }$ U  e+ L养生原则:春夏养阳、春养肝。​
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起居:春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。​
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, w4 d0 h% b  W$ |) ]饮食宜忌:多食甜,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。​# i: S+ c; M# t* Z

. h" g* t& q, b3 v, I: W4月 调阴阳​
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养生原则:补肾、调节阴阳。​( _# v7 u* C7 c2 g) j( n) h

  R+ m% C1 x/ {养生关键:为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面,须定时定量,防暴饮暴食。​
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! [' \6 K6 x! B: s$ ]! W. t饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。推荐吃山楂枸杞焖兔肉,用山楂、山药各30克,枸杞子15克,兔肉500克,红枣4个,一起炖煮。​1 Z" {' J* ~% ~0 h- i  L0 H
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5月 关注心脏​) U+ C" H) O9 _
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养生原则:中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏 ​
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& f  H" p# ^1 M+ j% G6 G0 M精神调养:“立夏”之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。​6 B; w. l4 j9 b2 A  F
3 \, L1 A) n  V! a; K
饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。​4 V, Z7 `  u+ n

5 Y) I; Q/ r9 J' r6月 晚睡早起​
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养生原则:注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘。​/ u0 T7 E/ @7 Q) x
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养生关键:要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。​3 a8 i! M: S! |
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饮食宜忌:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品,如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。推荐多吃冬瓜薏米粥,因为冬瓜清热利湿。​1 f) x8 \) g- Y7 A% T7 L' v

& [6 {* S" q5 B/ D8 C" H7月 劳逸结合 保护阳气​
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  }6 d5 \7 T  H8 u; w养生原则:保护阳气。​% i! R* q, o: a6 ~/ Z# O) h
5 W, H; V( Q% I7 q, T- q# w& s
养生注意:对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生,防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。​+ h3 [+ }1 @2 k2 R
% x# w1 ~  \; G2 P
饮食宜忌:饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。​
7 Y- c  ?- G* Y+ B
3 U6 P; T3 f# P9 F. M8月 神志安宁​
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) ?% S) a8 z0 x9 D% |  Q' |) X养生原则:防暑降温。​$ g' f" Y2 q1 N1 g

- Z9 H, O4 ^' |/ W" [养生注意:“秋老虎”属温燥,损害人体的津液,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。​- w2 ?/ r1 A1 A) E: l
* d- v. ^: d: w' ^9 \. h
精神调养:“立秋”后的精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。​- Y/ K/ X5 ]3 P$ z& M; q
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起居:生活上应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。​
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" Y/ x: Q# _3 a+ w- V( q7 W3 B9月 阴平阳秘 防秋燥​6 N5 f( U4 f8 e4 i; v

  f! n" Y; V- y# K1 p养生原则:阴阳平衡、阴平阳秘。​
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养生注意:登山能使心情愉快,还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。​
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饮食宜忌:宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。推荐喝梨粥,洗净两个梨后连皮带核切碎,加粳米100克煮粥。​
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忌食:鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。​
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10月 控情绪 养阴精​
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$ Z7 U5 p2 h: S3 J养生原则:秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。​
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精神调养:注意控制情绪,避免伤感,多做开心喜好之事,保持良好的心态,平安度过秋季。秋对应的脏器是肺,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。​' I+ i# z7 r5 c+ j' C
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饮食宜忌:宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。​# y1 }( J( Z  L5 y! V4 h) m% S

- ?0 @, g, T% a& y11月 早卧晚起 保护阳气​4 Q$ ?& k0 u0 F6 v" @, y

% k6 [! }7 s! M2 s养生原则:养精蓄锐、增强体质。​* o8 P1 L, r+ G

2 \+ ]: }/ q7 I5 f( n% j精神调养:精神养生在十一月应做到精神安静,保护阳气,不过度消耗阴精,要保持良好的心态。​, u; P- W) u" `2 K
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起居:生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖,这样,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。​5 K9 J+ N# J3 W1 S
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饮食宜忌:多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品,如海鲜等。​) D' f% h: O7 E* ^! q" A
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12月 适度进补 动静结合​/ r3 J; ?$ I' H/ Y7 Y, ]- W  v2 L
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养生原则:“因人、因时、因地”进补。​
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养生重点:养宜适度、动静结合。精神上要积极向上,保持乐观。如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”等,还要多吃蔬菜,切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发疾病。​/ G" R4 ~: B- @; {2 A
8 L% f' Y) Y. V4 F
饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷,如海鲜等大寒之品及冷饮。​
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鲜花鸡蛋

北上太子  在2014-2-20 21:42  送朵鲜花  并说:辛苦献花!
鲜花(1624) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-20 21:41 | 显示全部楼层
鲜花(792) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-21 10:56 | 显示全部楼层
鲜花(2034) 鸡蛋(1)
发表于 2014-2-21 12:05 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
学习并收藏了,谢谢分享!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2014-2-21 20:30 来自手机 | 显示全部楼层
原帖来自何处?靠谱不?
鲜花(19) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2014-2-22 20:58 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2014-2-21 20:30
) k, L0 v9 P$ c1 t- o原帖来自何处?靠谱不?
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1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。4 v3 K+ I9 f% m7 H5 S
2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质、延缓衰老之功效。
! p9 Y4 e; @; y5 E5 P: y 3、揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
- o/ a7 J  d- i2 [% r 4、常喝酸奶:酸奶的营养价值极高 。
8 {$ z) ?# i: k% _( d 5、绿茶——抗癌,并可补充钾元素,增加血管的柔韧度。, g2 }, @$ p' m

/ Y1 S0 p5 t: H6、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!)
* m; b$ l' o1 p  w4 K 7、土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用! 
6 K! _9 D3 e! `, L4 T% Z% E# q0 M 8、西红柿——抗癌,不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦!
& P; ]. M- T* U3 o& X+ L) e8 ^ 9、黑木耳——治肺炎,治心脑血管病,调节血液粘稠度!能净化血液,轻身强记,脑动脉粥样斑块。
6 T0 X! ]$ R& z' \ 10、长了痘痘,发红发肿,这时您抹上点艾灰,会很快干瘪,慢慢就掉了,不会留痘印哦。
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11、艾灰是天然的除味剂,用小布袋子装起来,放在厕所、厨房或者是冰箱里,能起到除异味的效果,可以跟竹炭相媲美。% [% g6 t5 O" c' f0 S) i
12、体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。
, Y4 ^% Y; X) W! E7 Z0 v$ _% V 13、给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方,肌肉微凸,极易辨认,可以用压痛法取准,也就是哪里最敏感、最痛就压哪里,每次按8分钟,酸胀感越强烈越有效。
+ w+ T5 w4 `9 ?6 |' S 14、指甲半月板过大,面积超过2/3,说明患高血压的几率大。.指甲有黑斑,说明血脂高。
- c9 R" C/ c$ N& i' N9 W 15、再没有比“鸡内金”更金贵的补品了, 鸡内金是调治积食的特效药。 鸡是杂食动物,它吃谷物、草籽,也吃虫子。而鸡是没有牙齿的,吃什么都是囫囵吞枣,全靠胃来消化,可见鸡的消化功能很强大。所以,吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。
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6 w; C. P! R! a: g16、每天一把坚果,降糖又调脂。
9 X* ?6 Y' x  l+ x7 h 17、黑木耳加白木耳,滋补肺阴肾阴。  G% t  o# s) C
18、多吃洋葱预防骨质疏松。3 o% i4 n3 ^5 ?, ?' _3 e3 ^
19、骨质疏松可适量吃坚果。& ^- a3 A9 B1 [. w
20、饭后吃个梨,排除毒素,助你更健康。: }% U3 o& ?8 t0 u
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21、大枣 山药补脾胃。2 q& d! g7 |9 E% W
22、番茄红素能防肿瘤。: j5 Z+ m( s. m! J
23、小孩九个月以后用学步车。
# N, G  P+ k' d- E 24、高血压喝橘子汁。
( l; Z5 E4 h0 b) e 25、桂圆枸杞茶可治疗乾眼症  2 j" h4 b: Y8 t# m- V
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26、牛蒡榨汁清肠 .
- F9 V* A3 j( r 27、每天补充10mg叶酸有效预防冠心病。- C  h+ H1 W3 j( j9 h. H8 G5 L% p- j
28、桂圆晨吃补脾 晚吃安神。3 H$ B7 E1 X7 L& [/ G
29、治水肿:西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克,水煎服。
9 f' l, A- }% E; D. z; R5 J 30、催乳:猪蹄2个,通草6克,炖汤服。+ Z' D2 x' o9 D7 l% D
! Z# T/ o$ S/ l+ V$ J0 E
31、治老年人耳聋:狗肉250克,马豆60克,同炖烂,早晚分2次食完,连食数周即愈。- b, C/ G5 P' W6 O5 [
32、明目:霜桑叶、菊花各6克。共研细末,炼蜜为丸如绿豆大,每服6克,白开水送服。: K2 h- A9 n  z1 L6 N
33、“艾姜煮蛋”,扫净女性体内恶寒。
. q, V7 Q" x! W- k 34、梅核气穴---------慢性咽炎一次即愈 。梅核气穴是中医经验穴,临床专治梅核气的梅核气穴,手掌劳宫穴稍下,掌面食指中指缝后一寸。主舒肝理气、利咽、镇静安神,为梅核气经验穴,多数患者针后一次即愈,取穴宜男左女。  \9 ~, W8 ^: s" I
35、后溪穴让肝血充足眼睛亮。
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) ?3 Q0 G, J% v9 d" a1 a36、钙补不进是脾肾的功能下降,平时要注意调理脾肾。! H( `. R9 {  A4 g0 Q
37、改善50岁女人的失眠——牛黄清心丸、加味逍遥丸、枣仁安神丸。. ~- z. _" ^9 o' G1 I% Z9 z+ y
38、改善50岁女人的缺钙——金匮肾气丸、六味地黄丸、健脾丸。5 D2 _( o2 Z" k
39、延缓更年期的关键在于补肾,补脾。; b- p6 ~! H* Z/ M/ E' R
40、女人生孩子是一个伤肾的过程。女性最佳的生育年龄25-30岁。4 m1 W4 M1 y3 V* u$ Y1 Q+ V

6 f/ d. N4 N0 }2 D41、心动过速(心跳过快)往往是心气虚的前兆,应注意休息,调整心态,伴气短、乏力的可泡服西洋参片、人参片或生脉饮口服液,不缓解者及时就医。更多实用生活知识,请关注微信号:bk01024 Q8 i% ^5 m: G, D/ b) T& P
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42、心动过缓(心跳过慢)多是心肌炎后遗症,如伴乏力、气短胸闷,要停止剧烈运动,泡服人参片及服丹参片,如不缓解者应就医。; L( n7 @) Q* X
43、心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用:人参、黄芪、肉桂。
/ X6 m9 X* Z+ K0 v 44、心阴虚的表现:心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用:桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。
! `; o6 j3 `. B3 b( e 45、肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱,舌质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参。7 ~8 A, G, j9 A& d
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46、肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁。3 F0 `& b! e2 Q) ?' K( k# W
47、脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数。- B1 Y; R3 B8 t- T2 }4 l
药食同补:可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等,饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。- _6 L9 o2 {2 n- d. N
48、肝气虚:第一表现是疲劳,其次是头晕,两胁不适,脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁,防气结,肝气虚重的可用人参、黄芪。, b7 Y+ g5 p& ]3 A8 l
49、肝阴虚:主要表现为头晕目花,四肢麻木,筋络不疏,因为肝气虚失于营养之故,还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。0 f# k3 R! F3 [: }7 A
50、肾阴虚的表现有:头晕耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细数。药食同补用枸杞、熟地、桑椹。肾虚不纳气的人多伴有肾阳虚的症状,所以温肾阳很重要,可服用金匮肾气丸。, ?; V+ d. D5 c( w& _" i
9 n( r! M; D7 W( ], `  V% _1 K/ ~
51、口臭 :服用清胃黄连丸;常吃苦瓜炒西红柿。( H+ W+ x$ s$ T8 b9 g0 r
52、口苦:服用龙胆泻肝丸。
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* c' K! ?9 V5 B& j; _养生三字经:; s. Y8 s, A0 |* ]% i
2 a& f  P% |7 u: J4 e4 r
吃洋葱,脑路通。6 R  w7 \" Y8 y) U
吃大蒜,降血脂。7 h# F& S+ u+ r6 a
蘑菇餐,防血栓。- I5 W/ r3 h& G/ C$ U
吃鲜姜,血脂康。& d1 k6 F( ~& r+ ~# u
木耳菜,降脂快。0 O2 F; x' J: X9 j$ Y5 u3 Q
菊花茶,降血压。3 l1 E$ o0 e- ]
吃辣椒,消脂肪。8 n& E" W% K. U2 a- }4 Z
乌龙茶,减肥佳。
5 Y& u4 c7 h/ N: a- E) G& s& @ 身材秀,吃土豆。5 s( R* o0 C  {. R
气血虚,吃荔枝。& c, q- L1 p7 W& {8 l* U
葡萄甜,补血源。6 L. k- N. L: O0 k% x" N- m0 u+ e
要润肤,樱桃补。/ R& V- ?4 D7 w2 ~# q
常吃枣,不显老。
1 j2 j5 K8 c. @) d6 A7 U8 n 燕麦汤,皮肤光。; ]; v7 U* E/ S/ M
食蜂蜜,皮肤细。
* ~' q! x, G. [2 G- z# F9 e/ W# D 萝卜汤,治胃胀。' X0 E( L5 Q! f* p/ ^5 C  Z- I
枇杷果,治咳嗽。
8 c6 H7 B- u0 ^. h 吃苦瓜,胃火下。
: W! H4 a. z+ Y$ l8 ]. p 吃芝麻,养头发。* d# n, j( f; E% N. c* ]
要安神,吃枣仁。
' Z$ u+ a& @; m9 P- j& o4 R8 z 要健脑,吃核桃。5 ~" O) R3 f/ P) |% N9 h. j/ P
吃苹果,益补肾。9 h7 i  e/ I; d1 P  @
养生经,要记清。
$ f, o+ G2 {  \8 r& R- P! c* _. s
; e/ z0 ~# [- i7 u& Q$ e身体好,幸福定。
0 a1 [" {% e) k; w+ Q# G, K) T , C  J2 e! ?0 U* j1 n& M7 b
存下来,很有用!
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鲜花(2034) 鸡蛋(1)
发表于 2014-2-23 18:31 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mimi250 发表于 2014-2-22 20:58
  V: B; |7 T9 ^4 h1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。. Y  |2 [4 H! I0 w, L1 W$ O: T
2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化 ...

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