 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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发表于 2013-12-12 10:36
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谈一谈月子里的饮食,怎样使奶水充足 n: c, w! |4 e% ]6 I4 g1 Q
- Y) R* M/ x3 _& s大家都知道做好月子,女性的身体不但会恢复,而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客,月子做好了,手脚冰凉和月经时疼痛都能好。) M+ T. I- M. d0 r; B/ Z
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来到爱城,用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验,给女儿做了月子,现在女儿奶水很足, 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。4 r% G7 p4 Q* [; t5 r( c
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整个月子期间是要少盐的,因为我女儿对盐要求不是太高,我们头半个月她的饭里都没有放盐,到了后期才开始放一点点的盐。$ s+ x6 r p# ?% H' h9 x
5 a4 i$ r, ^6 r0 T4 l5 r月子头三天是要忌油腻的,饮食方面比如说小米粥,鸡蛋(一天不要超过四个), 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。
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接下来的月子,就是要喝各种各样的汤了。鱼汤,骨头汤,猪蹄汤,可以一次性炖一锅汤,每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里,放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西,新生妈妈虽然喝的是一种汤,但由于放的东西不一样,也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。
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$ I8 ?! w! E( e0 _1 h; P很多女孩都怕长胖,我女儿也是一样,我让她少吃主食,但是每天还是要保证一定的摄入量,汤里放些蔬菜,实现了母乳喂养的同时,也慢慢的瘦了下去。
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0 G* ^ Z# K" Y4 z8 j7 G月子里不要吃寒凉的东西,如果想吃水果,可以煮成水果粥,不要多吃,一天一顿就好。
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5 w. E. s1 Z3 v/ `& X. N出了月子以后就可以正常饮食了,但饮食还是要稍注意,不要吃回奶的食物。
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! I1 X0 l M7 `各地的饮食习惯也都有不一样,我把自己的经验分享给大家,也欢迎大家分享不一样的经验。5 y3 ]: ?# {7 J M
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除了饮食,新生妈妈的睡眠也是很重要的,只有休息好了,才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候,妈妈也跟着睡,前两个礼拜,少做家务,尽量挤出时间去休息。+ J) l& \. f5 j9 k) M5 F9 v; D V" \
. u; Z. J% q8 b5 n/ U2 f, M新生妈妈的情绪也很重要,调整好情绪,不要生气,发脾气。- v; J8 {% w8 w }
+ ^% `7 z* P/ e0 y3 d: L母乳前几天很关键,正常情况下,饮食和休息好了,母乳喂养应该都不是问题,但如果出现无奶,奶不通畅,奶少,疼痛或者有乳腺炎的症状,还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师,愿意为大家服务。
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