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一、上腹聚脂
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& ^; a$ Q9 O' E& Q4 B- K 身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。$ q( E, d) X2 w) y( [
- a F% E8 E* [0 P' V" F8 g 对策：改吃天然糖# h, n. z4 A' }, Z( ^
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叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。/ H W* _3 V5 Q( ^# \) C
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二、下腹赘肉
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( y' p$ i" Z: \" D( O 日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，“将军肚”就不知不觉跑出来啦！) r9 D6 b, c( K( y0 `! J- T% H
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对策：多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物；少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物啦！$ b, @8 h( [1 A( E9 @) Y3 B
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家居瘦肚法——每日要饮8杯水。人体每日基本需要饮水2000cc，即8杯清水，果汁、咖啡、奶茶另计。当摄取水分不足，便有碍肠胃运作蠕动，因而产生便秘。试试每早起床后喝一杯暖水，你会发觉便意顿生，非常利于排走体内的宿便。
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+ E) C: H+ g! n( }* s3 s 三、水桶粗腰
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一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言，主要是怪你贪吃之故，从今日开始节制食量吧。 L( @: ]5 n+ o2 x9 a ?0 F4 O7 @+ l1 [ t
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对策：慢嚼多吃菜减食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。 |
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狗仔卡
发表于 2004-9-18 09:52
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