最据减肥奇效的十个小动作

鸟语花香

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减肥是一个永恒的话题，在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代，运动减肥无疑是最安全，也是最省钱的方法了。下面是20个简单易做的小动作，可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友，闲暇时不妨一试。
方法/步骤
3 W8 N6 _& |: [' l- w/ k一. 伸舌头去双下巴
) z, f) d0 D) c  S动作：头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。
效果：1周去双下巴。
二. 6分钟瘦小腹
  w, h; H& x. c方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住；
5 a/ m+ [8 c1 j1 s8 f+ U2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
! [* A) U6 ?  V" f0 z3.双手合十,拉长手臂筋骨；
4.持续6分钟。
# c0 [  _( Q8 _' |: v- k效果：瘦腰腹 。
三. 举包包收腰腹
方法：等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。
& u) H" p( G( J+ H1 s! S2 }8 e效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。
1 M9 r# C/ {0 x2 T! i四. 门框斜压收内侧赘肉
0 i- r9 L* D$ E- M! \方法：身体离门框约1步距离,手模门框下压。
% v" {/ P5 n7 L* X0 r时间：左右各3秒钟.。
效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。
, l) ]% m. e& O五. 刷杯子瘦手臂
方法：手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
效果：收紧手臂,紧致乳房。
  o7 a: d& ~; E  x1 Q3 L+ J六. 反手拿重物提臀瘦手臂方法：双手在身体后面做提拉重物的动作。
! A" ~+ S& N1 t" o/ c5 N  }0 K效果：1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。
* _6 }- _; J* V+ _) {" k七. 读书收腹瘦腿法
方法：坐在椅子上读书的时候，双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
效果：收紧肚子,大腿赘肉。
八. 姿势美人站立瘦身法
# c- d8 }6 {7 |  M方法：背部靠墙,每天站立15分钟。
效果：拉长背部线条。
; m" P8 ^9 Y- q9 ^九. 开门瘦四肢
0 K8 D0 P. B4 Q9 p9 M方法：1.双手交换做拉开门的动作；
2.双脚交换做拉开门的动作。
- p1 m6 \0 }9 z6 Q效果：拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。
% m0 R# B# {+ N8 u% ~十.十分钟消除宿便
方法：1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。
2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。
效果：准时排便，从而达到减肥效果。

人行明镜中

这些小技巧好，容易坚持。

鸟语花香

人行明镜中 发表于 2013-9-14 18:56
这些小技巧好，容易坚持。

. T0 Q: z$ ?7 ~0 Z- _1 B谢谢支持！

人行明镜中

鸟语花香 发表于 2013-9-14 21:43
- T9 b+ \0 K$ f6 m" U* ~7 ~0 T谢谢支持！

: T* i3 I0 y" j: K8 O) aYou are welcome!

krugerzhang

summer_tina

多干家务活吧；
8 O( c# w' \9 E1 V7 y) {瘦全身呐！！！

鸟语花香

summer_tina 发表于 2013-9-15 18:12
! _5 l7 S4 @4 V4 A  D多干家务活吧；
! L: a6 Y, h' i3 k+ Z# f瘦全身呐！！！

6 c" r5 U4 Q( [有道理。支持！

krugerzhang