最据减肥奇效的十个小动作

鸟语花香

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减肥是一个永恒的话题，在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代，运动减肥无疑是最安全，也是最省钱的方法了。下面是20个简单易做的小动作，可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友，闲暇时不妨一试。
' {0 l, @) ?; Y: o& _# ]- ?方法/步骤
3 O+ T7 I$ U: T  ^- B1 F; R一. 伸舌头去双下巴
) ]8 U3 I9 K% j, w动作：头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。
效果：1周去双下巴。
二. 6分钟瘦小腹
方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住；
2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
( {: m+ O& d9 K2 L. u4 z0 z3.双手合十,拉长手臂筋骨；
4.持续6分钟。
" C; l/ N0 w% [2 L' F5 k' Q效果：瘦腰腹 。
三. 举包包收腰腹
方法：等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。
1 X0 W$ y% S  H' r9 b9 c6 D$ G效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。
! T$ l2 x! h3 ?! e四. 门框斜压收内侧赘肉
8 e3 w3 j$ b$ ]2 S方法：身体离门框约1步距离,手模门框下压。
/ _0 }) n& z* G, _9 ?时间：左右各3秒钟.。
效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。
& o; W. W6 O) T3 t  g# L- N五. 刷杯子瘦手臂
方法：手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
2 r, v2 E8 t# O, _+ g& o! }效果：收紧手臂,紧致乳房。
六. 反手拿重物提臀瘦手臂方法：双手在身体后面做提拉重物的动作。
效果：1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。
+ Q: d# h# p! y! \# H0 i4 H七. 读书收腹瘦腿法
9 _  _. n' M% L/ x  `方法：坐在椅子上读书的时候，双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
效果：收紧肚子,大腿赘肉。
八. 姿势美人站立瘦身法
方法：背部靠墙,每天站立15分钟。
效果：拉长背部线条。
6 g/ V6 P$ S7 b5 V  S  ^4 d3 ^九. 开门瘦四肢
% a9 v( y- e+ V方法：1.双手交换做拉开门的动作；
2.双脚交换做拉开门的动作。
效果：拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。
) v) b9 ^$ S" h: H- J: H十.十分钟消除宿便
: U8 K% C0 U7 S. n方法：1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。
2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。
效果：准时排便，从而达到减肥效果。

人行明镜中

这些小技巧好，容易坚持。

鸟语花香

人行明镜中 发表于 2013-9-14 18:56
' _9 t: {( l" r6 Y2 z, e这些小技巧好，容易坚持。

谢谢支持！

人行明镜中

鸟语花香 发表于 2013-9-14 21:43
+ b# H; K' V  T! E谢谢支持！

$ O, A) K/ ]9 p* GYou are welcome!

krugerzhang

summer_tina

多干家务活吧；
5 f3 T( N& \; y  N0 ?瘦全身呐！！！

鸟语花香

summer_tina 发表于 2013-9-15 18:12
9 a) K: \" D  h$ D5 S# N多干家务活吧；
4 i6 ~/ ^1 C1 B, e9 o7 T: r瘦全身呐！！！

有道理。支持！

krugerzhang