春季锻炼五不宜

鸟语花香

一年之计在于春。春季是运动锻炼的好时节，但春季锻炼要注意“五不宜”：
    1、锻炼不宜过猛。应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉损伤。
! Q9 p0 {% Y0 i8 y" u: D    2、雾天不宜锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内容易吸进过多的有害物质。
    3、不宜用嘴呼吸。锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，通过鼻腔中的绒毛滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
     4、不宜空腹锻炼。清晨血糖偏低，人体血液黏滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就有可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。
/ {: S" }& T* t1 e     5、不宜早起锻炼。清晨空气并不新鲜，只有下午四时左右的空气才富含氧气负离子，那种闻鸡起舞的观念应该更新。

summer_tina

下午四时左右的空气？？为甚？

佳乐

小小绿草

艾ye

适用贴

鸟语花香

summer_tina 发表于 2013-4-14 22:06
5 y$ f4 R* A  d  `- z4 {下午四时左右的空气？？为甚？

9 _7 L/ J: N9 V& ]9 p5 x$ S9 Z因为夜间绝大多数植物都会放出二氧化碳，第二天早晨还没有完全消失，
& W( ^: Z2 |, S+ V1 o2 k: F待太阳出来之后，经过光合作用，花草树木才开始放出氧气。
( _$ s  N. ]4 ?7 U7 {# L到下午四点左右，二氧化碳彻底消失光了，植物的氧气也都放出来了。
+ e1 K; B+ d( I% I所以这个时间出来运动是最佳的。