【炒贝壳意面】：减肥的面食

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很久以前看《正大综艺》的“世界真奇妙”，有一期是关于意大利面的节目，介绍了花色繁多的意粉意面。
主持人拿着一种形状像个圆拱桥的意粉提问：把意粉做成这般模样，除了美观，还有什么作用？（差不多是这个样子的：Ω ）怎么样，你能猜得出吗？
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( _" W# e# }+ q2 b, ~2 D想不到的答案，当时几个嘉宾没一人猜对。因为它的作用竟然是：减肥！

7 L8 o/ o7 l: s& K7 O想想其实倒不难理解，做成这种中空的形状，占的空间大，实际内容却少；看起来一大堆，其实没多大量。盛了满满一盘子，可能还不及一小碗的实在。
所以无形中就减少了进食量，长此以往，当然就能减肥啦。

而且因为意大利面是用硬质小麦做的，口感比中国的面要硬。吃的时候，人会自觉地延长咀嚼时间。要知道吃饭时充分地细嚼慢咽，绝对是减肥的良方哦~~~~
: ~8 O9 v" g- Z6 d（北方爷们吃面条时稀里呼噜几口就干掉一大碗，那是绝对要长肉的~~~~）

怪不得意大利女人都那么美丽窈窕，怪不得意大面要做成这么多形状，原来这一切绝不是偶然~~~~
# ?1 f1 M  l) [, w- O6 @7 [# f想减肥，经常吃些各种形状的意粉吧~~~~记住，一定要自己做的，外面的，可不一定会减肥哦~~~~

- M8 V/ k* P/ d0 ?1 i: z1 G******** 炒贝壳意面 ********

材料：贝壳面100克，白蘑菇4个，豌豆20克，意粉酱适量

3 |# Q$ u" H: D. C4 P做法：
1、贝壳面放入沸水中，加少许盐煮熟，捞出过一下凉水，沥干水分
2、蘑菇和豌豆放入沸水中焯一下捞出沥干水分，蘑菇切片
3、锅中倒少许橄榄油，倒入蘑菇片和豌豆，炒一分钟
4、倒入意粉酱，炒至蘑菇和豌豆熟
5、倒入煮好的贝壳面，炒匀即可

; x* G  N) v" c- R备注：
7 {( M" n$ |  a1、煮意面时，水里加入少许盐，使面更有咬劲，口感好
7 Y) ~/ A$ ]( ~3 A1 ~( ]% V2、炒蘑菇和豌豆时油不需多放，一点点就可以了，看我的锅里，几乎没有油~~~
5 y7 u& a, |* q3 f- r3、才100克面，就这么多，做好后装了两盘子。要是一般的面条，100克才一点点。
" Y8 p% c/ G& \9 d) o" s   不一样就是不一样！
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/ Q  ?& N+ [4 Z******** 意粉酱 ********

, z9 B3 \+ F; F! B0 e8 J2 u0 X材料：西红柿4个，洋葱1个，大蒜5瓣，意大利综合香草碎，黑胡椒粉，盐，白糖1小勺
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, U% a' \% T" G9 ]* r! }做法：
1、西红柿洗净去皮切块，洋葱、大蒜切碎
6 A- Y2 d% P! q% n1 ]) }2、锅中倒入少许橄榄油，倒入洋葱碎和大蒜碎
3、炒出香味后，倒入西红柿块，不断翻炒
' q0 U8 U% ~# q6 }5 _5 J2 X% Z1 r% J4、炒至出汤，倒入香草碎和黑胡椒粉、白糖炒匀
) t( j3 e0 t8 ]' ~5、小火煮约20分钟至浓稠，调入盐即可，中间要不时搅拌一下
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备注：
1、炒酱也可用黄油（10克即可），待加热融化后，倒入洋葱和蒜碎
. y/ F8 M) {5 L0 d2、不同的西红柿出汤不同，如果出汤少，煮时要倒入少许水或水淀粉，最后大火收汁
# p5 x+ z9 \) U4 D' w3、此酱可配意粉，也可做披萨，一酱多用
4、多做出来的，可以冷冻存放较长时间，用时提前取出化冻即可

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8 z" b! w# u* v7 m: B每一个贝壳里，都藏着珍珠~~~~



2 s1 ~% [6 X: t6 P! T# `这些也可以减肥~~~

lele2002

看着好诱人。收藏了。谢谢楼主。

summer_tina

哈哈。。。可惜，我从来不相信自己的眼睛呀。。。不管看上去怎么多；如果吃完，觉得不饱，还要再来一碗。。。(*^__^*) 嘻嘻……

Miss0126

鸟语花香

太好了，言之有理，向你学。