心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

" o# [' y9 q" M) m: d6 J5 Y. G- h1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；
; u* a1 H, S8 q" Z1 y
2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。


还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

! M2 v) i# D. F% D* b% q+ v电话粥？

: S, Z3 o1 ~' `7 A: Z啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
电话粥？
. S$ ~) X! v7 _- a9 Z8 K
- \! O* ?8 h7 @, Y$ Y啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
9 x8 o  {- u. G! w6 |' }4 j看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

7 N# T2 `2 Y3 o1 }( r: x嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
# \2 C$ [$ @4 c* a; s' E因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
* C) [: E: G- Y* ?; J+ Z4 e你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
  p  x) g3 I  e负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
# [. L/ q) I# F6 h6 I其他招数，对我都不管用。

# a: R* R$ }/ V$ A0 I我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
$ c6 @6 K$ ~* t  }$ q& A曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
- R7 q5 q% N; Z8 S/ s/ d8 }如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
  }& e  `) P. H曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

9 d" s- i# ^4 \+ M8 H8 C前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
) `! H1 w! }  q4 @6 J现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
5 B$ _8 T1 }# ]4 G1 @6 o; k现在你的实践经验是，以毒攻毒？
/ ?# j. G: D2 i! N* \) _1 O. J我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

; q/ r# p1 l; |我觉得有道理，分散注意力，很有用。
& M# w2 F6 `- S' B7 b+ m6 _4 ^我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！