心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

0 W+ N2 u4 m# Z3 ^. W5 K
) E( m2 F+ ^2 P1 F" ^
1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

" @3 Z9 Y1 H; G3 C2 v2 L& }2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
! n; s5 j# R" n9 s
6 B. H# B9 J6 S6 _9 ]# M* @3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
; b5 T/ U- w. q7 [; B

还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

* ^- m1 E/ ~$ [' y7 X5 n电话粥？
3 S$ P) k$ M2 q3 x1 N
+ i- R  b- z$ |6 i啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
4 f) a5 t9 e0 S4 M电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

5 U- q! O2 ?' x( g) r1 F' Z. h! z; r嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
& ^; J7 |! a9 R3 z# M, Q: A3 o- e9 ]因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
1 _9 [% Z9 O' H( S  o0 P因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
, |0 g# T% j* n$ |! ^! Z其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
1 ]9 j+ T) l- ?" x. Z负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
+ Z- p( Y& M9 h8 ^* p0 f我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
5 ]. \$ N. X" N$ l曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
$ Y2 {& @: v& I& w% u如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
2 d+ C, G- a6 R5 w曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

. @* e) I: d0 g# ^! ~6 C前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
3 z% D2 t* t( {+ s; L9 y" S我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
8 \2 A4 P  S3 p; S现在你的实践经验是，以毒攻毒？
4 D; j8 L0 n- C; U% X1 U- Y6 g我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
8 b/ x4 u0 E0 o3 U+ V手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
' {2 ]# w! f! \8 w3 M/ }  r我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！