 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 6 e" \, L4 i- ^% N9 M
$ r0 ]1 k$ T9 R7 C: `7 n- ~之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。8 t4 \& @/ F- x( A$ a; K
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。8 j3 [1 _! U g# `5 u
- `5 U; f: t$ W7 _& q, ^+ w: o难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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- Z* W9 V: y0 n( O8 I% j. c& Q每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。6 @' R4 c v+ W; S( k! Z
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9 G5 C* G( ~5 k' I) Z" C/ _俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~' H! I+ s0 l' R) ?, }0 Q$ g
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤: z9 ^. ~5 {* e5 J y, Q
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右3 X5 X! n% j) ?% v' \
* V+ s' a2 w& Y但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了4 _4 W6 U [/ ]# }+ A2 M
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, U L/ N5 b5 ]5 ?, {$ S这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了 {4 j" {: R9 Z4 ~: q& `! f( U
+ v/ o* t; B! u3 b8 |5 T我从16号开始减肥的，正好周一: O% ?& H/ {/ L- e
! S- O" y4 m3 S* z+ p" g3 h7 U周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡( R) @& |' o6 p4 K2 l. X
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
4 r0 R0 X% S* U- J9 }# V( Z晚上蔬菜汤
, G6 r; }5 {' a# c, ?11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃' x6 B3 V$ m( ?6 H1 c
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总之按照卡路里来 500以内最好% h! B/ `- [# n3 A$ J0 {
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子# \3 ?+ \" v1 j9 L- X
( L4 {: M+ P9 W- M- t: ?3 u每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
9 N) _) Z- L0 Y0 h: U( l. j% ^' E" A还算适合我
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/ H1 R& S# F7 K. {在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。( W1 ~7 r4 T4 z& l
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
, `% Y E4 D& }主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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- q' c' a M# `$ E4 }周六-今天 后五天% b5 E4 w* c+ R. Y) k, _9 V* M
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800- f/ w% E& c$ Q' @2 t( a$ _
) X. {" `4 [8 H+ v; L7 j0 ?早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右% @& b: b$ V* J0 |6 t( d S
1 |" C; l' i7 C, y# Y午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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I6 ~+ V( m2 K- s- `- E* {后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。6 F4 K7 P/ K% I7 {
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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" c" K; m6 l+ Y' p总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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0 X# V, J$ E/ m" i9 Z; Z$ `今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始
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+ [) F& T+ x- o' h3 f0 Q目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿8 c$ Q2 U: E V8 W/ g8 a" K
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
