 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。1 U N, I5 i1 W. P
7 o1 r* U: g _7 `. `* c# n其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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3 h, \ A- W8 A: X& O难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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. o5 P1 s' [5 q- U. T' k1 Z7 \每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。! A4 U' b: p5 V. m! f2 T
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7 i+ Y) d: t: K* U. W+ {$ A1 C- k俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~2 M& Y: Y# A+ a* M; f
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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3 K7 R- @& T: T, b$ a0 P之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右& _! F' N" H6 d S5 d8 C
& w0 ~6 M2 S! t, a- B但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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\; s7 b9 F0 _" W6 L/ e这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了0 T, V) v5 _& A$ {
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我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 3 V1 N7 K& g7 F
5 a# ^, D6 F8 T/ D早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡' ^0 ^2 Y. @- m1 W' u8 M2 v/ V7 o7 L( u
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个3 }, ^- n9 C# O1 n& `. X$ r+ y
晚上蔬菜汤
* |# O4 X$ F) y. C! B, ^11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃7 E1 `) z9 m4 I6 g6 U
! B1 ^. C; B; O/ K9 b! h$ H6 p总之按照卡路里来 500以内最好& `7 \$ E0 b) R d& |( Z
6 t8 l! b- c% I, w锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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9 \ `; i8 f7 P6 e) J* p$ h! g7 c每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
' L/ B+ o# g( g) a- N/ Z还算适合我# ?( j8 Z3 r% @) J& D' n* R
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。+ K7 B# R3 ~7 s7 q8 N$ D
- B4 B- M" ?- f. c7 v5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松/ c; Z4 j$ |# l: {; M0 a$ t
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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7 I- P P0 Y* F0 @肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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- K# g/ i0 L8 |1 A+ f周六-今天 后五天+ U: k' B/ w. j: p
& e- O( M1 h+ [( W+ L& {9 M+ U开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800- \' |" G8 I P P1 l) s* U8 a
3 Q, H1 I; \! r- _3 W7 N# M, ]早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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: q' U6 g0 K' f2 e; M* b! G午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右* R, y3 O3 l2 H. ~; ~/ e: l: H
4 {2 M$ o; q( _: W晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡5 E0 c5 f; i6 e Z$ V
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖6 f7 x" k) g7 `: b
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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) {9 w4 `# M ^: f# |- ^- {" c后五天一共掉了3磅多，不到4磅; j1 N- y+ a: L; d( p
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/ u* y( u$ @: p总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤+ s1 I, E4 @8 D* |/ f
& d/ |" z3 N6 i+ Y今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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9 I1 }( G6 e+ I$ o2 t5 T! r第二个10天从明天开始& l7 S/ C' K. h; n3 F
, |- {2 w4 {. y) v" n4 W目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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& f3 G, j0 v! q6 |继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
