 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
$ `& |6 ^, [$ d; e- Q4 G/ }( J/ M7 f9 K, ^; S% F$ M) b
之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。# ? W$ S) w& P* m
8 J# x+ @$ p) _1 b; |* c其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
. g& y8 v3 F& v
) r2 z% u$ j9 i& R: Y1 \难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
5 ?3 s/ ?) U: D$ z. B6 \0 o6 K& i) B+ [; s2 l/ n6 G
每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
2 @) V; M; \8 k! K: U=================================================9 q2 z3 D l7 M! z5 F
俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
. R7 D& G( N" `/ D8 ]. j4 m刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
" ]5 i3 Y/ y1 W7 P) q; _* i6 ]: T$ F( w9 y0 x% M, T& P
之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
& ?+ d+ ]7 [6 k) g
( j/ j6 f9 }9 B( }( |# M3 j但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了/ z; `3 e! z& q0 D2 D. A; D
( M! W8 c3 G) ]
=======================( [3 l+ E' L: u6 L
0 a: L; ]/ ~: t7 A0 b
这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了) r+ ^9 w# X$ ^6 L( H
% y2 u7 p; _- h( f% {! m我从16号开始减肥的，正好周一6 a/ B }8 K* s! F, R
2 j& |! o `$ w3 \, r
周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
9 U" i8 {5 R2 L* D6 m2 w j' _: J/ _, ~
早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
! y7 m- w; L/ A0 k" z/ ?0 l中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个# O: X1 X# Q2 a
晚上蔬菜汤
7 n0 U8 D, t9 b8 ~5 J11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃1 V' L1 \7 }& E- Z$ o0 S
$ @" I6 k. Z6 n: d( \总之按照卡路里来 500以内最好
" c7 Q! u8 ]8 D- i8 q e7 B
& e; _. i: @3 y! m0 Q$ F锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
+ y6 a9 ]: T9 h/ C# Y, z* X
6 U% H2 a9 H* }每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
9 v/ H% F; L* R }$ j. n7 W! }还算适合我
7 C3 j) E/ v' L9 _, B0 r# `% |; Z7 k+ R9 _8 l$ ~& s) r
在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。) s# m, x$ L" [1 _
- D: S; Z9 C) _5 @% `5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松& W6 E; Q* b. x# p
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
/ H7 h& H& f! ?- N
5 E# q' e) R* k9 ]: v% ~8 E2 `" v1 o肚子明显，我大腿也感觉瘦了9 U. ~: \# x4 v, S* m& [1 |# w+ w9 b
, v4 n' z) E( H. g
% P1 L6 J6 u- ]; h7 H9 ]0 k周六-今天 后五天: w9 z! n, q N, i I
6 q$ K- {" j: i6 R, P* C+ e
开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800( B) v5 {& |: a0 b8 c. b
& V+ T7 L- N4 t/ _) S& X5 b
早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右/ j# ^4 V6 T2 j1 D0 ?( x: o
; D2 _3 P G! c* S- p6 U7 L午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右4 ?5 a; H- a1 N; s5 G0 d! l
; e5 a& V$ T8 y- ]晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
; \8 p' [' Q4 w- r7 A. [0 S% @
1 i( ^6 |( @! {9 O6 ~% V z晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
. x% }5 e3 J1 ]4 V5 M& _
9 J* h# T/ c' h5 }后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
, D$ z8 H" x- y) ~3 k: k% V* u; t; ` Q6 M0 Q
后五天一共掉了3磅多，不到4磅$ n. h7 S+ M' ]$ l1 x, m3 _
/ t. t& Y/ \3 t/ P& t# P
=====================================
1 Z% R! }1 j0 E% g- g: { Y% k! {$ o1 t0 ?* A9 T' i
总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
0 w- k" i8 e7 R6 v& _& ~
0 H [- |% Q: O今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）2 p8 K4 H- |( }/ ]9 |# P& f
3 Q% f+ Y( \" W, v$ y
第二个10天从明天开始
2 l+ u4 r' s0 x& \1 c) O! Z) r5 y4 I: I9 C4 E* J7 z4 Q
目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
/ C& M8 b, B% e) ~8 G0 r) @! t
7 Y) T: V! Y( S1 u* i1 z! E继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
|
狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
