 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
, N7 B( q. U9 C
# V6 R+ C) ^1 ~1 S$ _之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。( M- v; Q# \- o2 M" _0 g
" v7 ?9 z$ O( `, |7 \! Y2 Q其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
& k6 \+ a9 S" a/ w3 P
9 `* X" V5 [* k, b难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。: J: @8 q/ Q C+ q
. H- N: @: X+ F& i- U Z L
每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
; }* H7 V3 S' X( s8 }& X5 z=================================================3 `$ j* k5 m) h$ m! c
俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
7 I* p: }) w* `! ^' N' `: k( d刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤$ a3 M2 C5 o8 [' t: N) K& `2 z6 T
6 ?& ?% s7 }# C$ J之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右6 Y6 Z6 l, }, y6 K7 E" F
. W# {5 v2 h' r5 \* e9 Z3 v/ W7 |但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了- G5 P! Z5 q4 D ~4 r/ ^0 p- q: ~4 E& H
% W( _ n9 k6 I" m' q8 Q=======================
* k% J0 D( y o* R% [, |* m
3 V. `3 j& x7 D; c0 }4 Q这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
% S2 B! H% W$ u9 L/ x8 _* A8 Z
) I+ C9 m( m# a/ b1 d我从16号开始减肥的，正好周一
1 _" C# z5 `6 J/ Q: L1 c" G6 K# ]9 _1 Y# e D0 B# u, v
周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 ! y y" {% B( }; [3 e
+ @, \2 w8 M/ T# y3 H0 z- T
早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
$ J; Z4 L& M+ @$ ?6 |中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
x! u7 B1 @) _晚上蔬菜汤 6 z2 ^7 J: E+ x6 ~3 E
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃* ?8 z6 \3 v+ }& E& P& g5 g& n
, y& I) z( C% l- t, _8 I
总之按照卡路里来 500以内最好
& A# I1 J# `+ g: T* E
. Z3 M1 I- n& l$ {* m; O9 Q& v# P锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子, q- l+ |& t$ H3 E t
, O+ R5 [( u; v5 L每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
& m+ M; E. m# L% H& I' Z还算适合我, L& ?! x5 `+ \% J4 U
. X0 U4 I. ^) @6 \: f: q9 j
在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
, q- S" A' x" C0 i3 h8 y! C: X8 _+ ?/ }, P+ ?8 s2 c- n+ b7 P
5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松# e Z% k7 U+ g4 T+ F
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
- y7 M5 ^- q3 ^) W. V5 W T, }
肚子明显，我大腿也感觉瘦了
" ~8 e4 S& ^5 V- l$ ^. J1 E7 d$ n1 l! x* W; k! v2 j
! W0 E. w) p- ~$ P& M! E. w; z; D& `周六-今天 后五天1 o, P. @, } S, l1 @
w+ v9 n$ @ L6 n, t: u4 `; G
开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
: ?; e" p+ N3 p3 d* t T. n: K
8 @# p- ^$ b- Z' _' U& |- A早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右& z6 j5 s, e2 f9 q+ D/ ~* x
" y9 D5 h8 _$ Q6 n, B! `) `
午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
% c7 a9 g8 c( s, [9 n0 A9 R
6 Q- G9 Q4 k5 Z C) A+ u; l晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
8 W2 ?" c* |) ^+ ~0 m
9 d3 U8 }3 [6 [; ]% _晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖. L- W9 [, {: t$ d) J
; @4 C3 F) l0 H H$ D0 J" o
后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
7 k' i7 E8 g1 n: e* E) ]. `; h6 l
0 E2 e. |7 {# {' h; v, j后五天一共掉了3磅多，不到4磅) h) e+ ~) s f
# [/ u# D; K. t6 l1 v7 e=====================================" M) a3 k0 l, B r# i
9 E3 y- o: Y! N' V
总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤0 E# ~. K. E/ h" x% w; q
0 @% y3 `! ~7 H: `. [. y) k
今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子） X+ H- U0 S! P3 k9 L% b
! ]+ d$ M4 V) ]) H第二个10天从明天开始
/ [" z. ?4 w$ N) @$ c2 L1 w4 e0 \& r2 R* \7 c- g E0 h3 X: a
目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
% l1 W- }5 ~# u$ e9 L$ h- I8 {
J* y0 z1 v# S0 l继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
|
狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
