互动贴2~减肥10天战果报告。。。

晚安星星 · 发表于 2012-4-27 00:22

本帖最后由晚安星星于 2012-4-27 01:35 编辑

之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。7 \* ]/ _" i! P  a

: ~: g. ]* e( u' U* P3 K难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。: Q) l( I  o5 P
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0 U& u( V- r, J6 e9 A" d3 C俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
( |$ y9 I  t' a  b) e刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤6 f; H) w5 F0 H2 ~7 N7 S

7 F* Y* V/ C/ ^% q) N之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤  回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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; P; X4 i, S; G& F8 R5 v. d) H这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了0 Z* T6 ~" }6 G' A

  |6 F9 Q$ i' y; X2 z8 i: q我从16号开始减肥的，正好周一
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- F5 H0 G  B* c+ i6 ^% @周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 + J* Z8 c- G, H0 @+ K
6 j+ p. A2 z4 N/ x* s+ l
早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡. G0 b3 M- P- @
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
7 g, f& A  Q0 t. w, A4 K) i$ H" ^晚上蔬菜汤 * U8 `( d; i# p. U  ^
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好+ F3 C9 D' B4 x6 e7 {: _
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子& }) M* v2 D7 r/ T- ^. E3 j

+ Q$ v6 w- E' o/ }每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
" @& R# ?! S- X0 Y: [还算适合我0 R( o& t3 \# A& k, S3 n0 Y( n
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右感觉身子很轻松" J. q9 k# f9 F& w& ~" b
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了6 }( b2 o. @5 B2 O& ~

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; S: M9 X8 i& l. D- x周六-今天后五天8 P2 D+ ?4 m; M# a2 C* e4 i( q

1 v* M0 E8 e4 Y开始适当增加食物我对卡路里比较敏感后五天实在700~8005 a+ l0 V$ F! m9 O2 s$ F& P
* r5 ~+ e4 F" L5 q) [& @( d
早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治坚持黑咖啡基本250卡左右$ {9 \2 u+ s: Z. y
) l7 f2 @  Q+ e5 }. n3 v
午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右& L! z. X+ X9 p4 }  H

4 a: \4 T0 E$ H' Z- \3 _晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼或者一小袋米线/米粉 300卡  q# R+ w8 {% W: S9 y

! H+ ^! F: ~; C+ J$ ~9 x晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖) V+ D9 Z; J4 p/ P
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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9 ]' y. M6 P9 P6 m3 ^- N后五天一共掉了3磅多，不到4磅' T9 E0 Q9 K+ Y

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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤% p6 y: p( S/ O% Y+ C
7 q) ]2 a# Q. e; p
今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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2 f$ v. c) e' W/ m/ o第二个10天从明天开始
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! H/ g  J# Z: l0 u4 M" t目标是100~103斤顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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2 Y1 i7 P- e% w' [1 W" ^, c. i继续坚持~~~

unclewill · 发表于 2012-4-27 00:56

好棒哦，我也要减肥，最近晚上都没法控制地大吃特吃，积累了太多的毒素了。我要清肠，请告诉我你的那个排毒的茶的具体情况，在superstore 那个区可以买到？
谢谢

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-27 05:40

好棒呀，楼主坚持，继续关注。

2009的夏天 · 发表于 2012-4-27 06:21

加油啊！

归去来 · 发表于 2012-4-27 08:10

牛！我要是有这毅力，也不会被朋友嘲笑说我减肥好几年了，越减越肥。星星加油。

山茶花 · 发表于 2012-4-27 08:20

本帖最后由山茶花于 2012-4-27 08:34 编辑

佩服你的毅力。我长期不实施减肥，保持相对稳定的体重才是适合我的做法。不得不承认，人与人是不相同，当我看到10天减8斤这个数字的时候是被吓坏的。。。我20年的体重都没变化过这么大。基本保持在98-105之间。

apiel · 发表于 2012-4-27 09:23

哇。。好棒。。坚持。。。
要美美拍照片。。也要健康啊。

繁星点点 · 发表于 2012-4-27 09:28

10天减8磅？天哪，太厉害了。

summer_tina · 发表于 2012-4-27 11:07

加油加油，恭喜你了！！！
如果可以，稍微加大一点运动量，每天快走30分钟，试下。

身高158CM，93斤，怎么可能穿4号的裤子？
穿0号都有点松，才对吧？

山茶花 · 发表于 2012-4-27 12:42

哈哈，我又来看热闹了。
是很纳闷：我的家庭医生如果发现我体重在6个月内变化了5磅的话会反复查来查去的。楼主的家庭医生不问负责这些问题的吗？病人如果有这样体重的变化，有责任告诉保险公司的。保险额会适当提高。比如说我现在的疾病保是39元，这个是最低档，是没有任何问题的档。如果6个月内体重变化5磅，那么提高到40以上不是没可能的。
这些麻烦同学们都没有遇到吗？

老王婆 · 发表于 2012-4-27 13:36

山茶花发表于 2012-4-27 12:42 . n5 z. E r) v
哈哈，我又来看热闹了。
- I. _; o- }8 T! [5 d是很纳闷：我的家庭医生如果发现我体重在6个月内变化了5磅的话会反复查来查去的。 ...

我从来都是体重又增加了，然后医生说，你要注意控制饮食了！

山茶花 · 发表于 2012-4-27 14:00

老王婆发表于 2012-4-27 13:36
0 B6 c3 V4 F4 ~! I3 T: h+ u我从来都是体重又增加了，然后医生说，你要注意控制饮食了！

超重的人医生才叫控制，正常的要巩固哦

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