 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 9 i4 _7 O7 a) K W: R
2 A( c+ e2 v. r2 @0 j/ Y F) M之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。0 [ v$ C/ J- a/ e4 V, N3 V' T2 I6 Z
: Q- h6 X6 G, m其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。& p# A# q2 _( i' J8 ]" d
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。2 b' k# ]1 Y2 a( l7 s$ w
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5 {2 _' b+ O& j) q7 x俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
) l: I7 J+ Q! d6 M; U% m# a4 b+ X刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤; \; b7 g6 w+ l- x) y. n# q% N
9 m6 ~* Q0 Z, k) n# g8 a4 }之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了2 Q( t2 N) q" \. {- l: G$ Q* \
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了$ N# W( m6 ^+ G Q( u
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我从16号开始减肥的，正好周一) f# D9 P \' n
8 G8 z2 y5 F6 g4 a' G! X6 @0 h周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 4 {; K: D' {% Q( i7 n
6 j+ z6 ^7 n6 |早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
5 M% O$ J. j+ C. w% |: W中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
0 E' d$ F/ M2 C [! D5 S+ d" ]: z晚上蔬菜汤
: K1 q: S' \# I! i3 ?8 x- g11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好
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. V. O8 u& X7 K% v锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘% W/ w C" Z+ B4 a$ ~
还算适合我 v6 ]( f q1 J. E1 y
( F a3 W- Y, o: {在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松3 `2 r8 J5 k4 k% q) t5 T
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。: {$ ^, G0 Y Z/ X
0 Q$ s2 j% k; H肚子明显，我大腿也感觉瘦了* i, \7 R. J7 K2 Z; v
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周六-今天 后五天% ~, ?1 U' a/ [9 G# m
/ a8 S' i) C) V: R* H( e3 `开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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; b3 v& g& W( V1 V) R: H- q午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右3 _( E3 I% i# ], ?$ N
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖5 w' S' Q2 ~0 P0 G
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。: Y6 b6 K" h, x! V: e/ m
! w# k% S/ e( T后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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: t1 f" I9 n& c! V$ X- H总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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" O) G, f/ l2 Q! \7 c w今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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: N5 |: u1 [9 [. D& Y6 S第二个10天从明天开始$ F, \! D0 \) W Y& Q1 v
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
