互动贴-有JMS要一起减肥的嘛

非线性

breezel 发表于 2012-4-21 11:15
500卡不建议，我去年2个半月瘦了至少15斤，每天卡路里控制在1000-1500卡，关键不要吃面食，甜食，造反要吃饱 ...

+ Q( j: ?; z2 H  g) a3 U' G

非线性

周小花 发表于 2012-4-22 17:34
4 J/ t* J/ ~5 r9 f$ \我现在是破罐子破摔了，人生得意需尽欢啊！！！人到瘦时自然瘦！

teaandwine

啊～～～～～～～～～～～ 170cm的标准只有120斤

edmonton2011111

主要 是要运动，
2 V" x. C. [3 g# U) A楼上做热愈加的在哪个区啊？
' E2 `4 R' ?1 t% s! p& v/ F( ?我在西茂的lady spa， 现在特价一个月25 ，
% r2 ?$ {# {0 q5 N, m& D7 i1 t8 p( ~还有一对一训练，不过要额外交钱。

老王婆

留个爪印，准备去网上搜一下“郑多燕”，看看运动减肥到底是什么情况......

clubsoda

千万别碰那个茶，我之前喝了，然后人是我老公时，他逼我停，我买一盒，他仍一盒。等一停，就发现不喝减肥茶会严重便秘。经过条理，在让营养师设计了食谱。虽然很快好了。但是，相劝爱美的mm，不要碰减肥茶。

summer_tina

* c8 d8 ~7 A; f

老王婆 发表于 2012-4-25 09:09
3 V7 y- j* ]; f& R留个爪印，准备去网上搜一下“郑多燕”，看看运动减肥到底是什么情况......

) r$ t  E# K; P4 m( T  x
+ W9 W; q- g* Y& i) ~  F" y5 K昨晚跳了一下吧，哎呦，过了会儿就腰酸背痛了。还好我做了拉伸。
今天浑身没那么疼。。。要是动作真的都做到位了的话，活动一下筋骨，也是好的。
+ l; y5 S8 _, @$ [& c" j) m: a! O但是减肥效果嘛，我宁愿出去走8公里。

3 Z# X0 N+ C1 a5 m( V) a
$ R$ T2 m0 `) O6 g看见网上说，健身操减肥效果差，原因在于心率不会高到消耗脂肪的程度。
% j; r5 }& u, |$ e" H4 K最有效的减肥心率应该是170-年龄。如此算来的话，应该在140-145.这个心率在跑步机上中速走，就可以达到。

summer_tina

: B: ^( l# X$ J

晚安星星 发表于 2012-4-21 16:27
4 O- j. M5 j' g: c7 C今天坚持第六天了，腹部和大腿很明显先瘦。我才一米六小个子，体重不下１００不行啊。。。之前１１５了，现 ...

0 f8 Y) G# ?; l1 v# A
. U  G# B7 x6 s3 Q你瘦了5斤啊？？？？？？！！！！！！！！！

summer_tina

觉主. 发表于 2012-4-21 16:55
6 P; _4 A) ~) I) U6 s月经后那一周最容易瘦，抓住这个时机多运动合理饮食（吃太少，脸色很难看也会垮掉）。我想瘦8斤，腰围目标6 ...

严重同意
) O" l. ]+ b% I( m, |$ p月经之后那个星期，是减肥的黄金期，也是补身体的黄金期。

summer_tina

山茶花 发表于 2012-4-21 22:49
楼主160的身高正常体重应该是120斤，弄成90斤，你真的这么喜欢这样的体形吗？胸围一旦下去是回不来的。你体 ...

- d  s2 e" O. U6 N1 T0 v身高160的正常体重应该是104斤左右。120，超重了。