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最好的水果：猕猴桃 O( S) J; G, _8 Y' a% c/ S
" k+ b& F' T5 l4 H猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。4 }0 C' h# ?$ @
7 B1 D: F, \. e# w: s1 s% W最好的主食：全麦食品
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全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。, u9 K" l8 p, [' B- X& `2 I% [, ]
9 c8 n$ K4 k6 c, s最好的蔬菜：菠菜: u8 J8 \( f. }
+ S1 ^+ ~+ \$ R+ p! o主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。' f4 ]# u3 {5 |5 R9 s* K
+ c0 \/ }& w& i2 P2 I最好的早餐：谷物
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宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。 [4 F! |. e; ]* q) J( @6 k
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最好的坚果：杏仁
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: T; q9 \. U0 I杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。6 y. t# O- d( a/ x% h
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最好的肉类：瘦牛肉( b$ r# l Z% p# V9 L. G7 ]
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瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。
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最好的甜点：酸奶6 L4 `4 V( Y! }& Y
: h! Y+ t" [1 b5 v3 }! _" Q酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。
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' t U+ y( V+ t! v最好的果汁：橙汁
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; m- E l3 ], T/ Y1 U橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。
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狗仔卡
发表于 2012-4-12 06:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-14 10:54
