 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
|
最好的水果：猕猴桃
, |9 p0 U0 f3 J( I$ N/ ?4 p1 U% ^0 g' C& k7 P
猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。
2 A# B, K" {; T$ j4 y$ \/ \
. c; Y; K# U& x/ T7 c) M" ^最好的主食：全麦食品
! F) o7 g0 L2 ]" q
) y7 c) _, E9 K" w* \, F R# a* l全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。0 S7 s$ n+ {1 N+ N2 J- R) f1 D
& u% y1 m e; ~6 M
最好的蔬菜：菠菜2 i( ~4 v0 Q& R" z+ j/ x1 g
3 G7 d1 ^1 K3 U1 ?; V( j1 a主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。) G( g: q3 [. }0 S# L1 X9 ?6 \
, F" T! J* r+ u9 n7 z
最好的早餐：谷物, ?8 _+ M! v) M* E: r$ o ?
% ^9 w) C' E9 u) P8 j: n# L宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。
M! {: Q3 t3 r5 E$ g3 x1 \; v, z; h4 F" m. ~' ]! p X U0 V" y
最好的坚果：杏仁4 Z6 Y9 [4 H# v' j$ ^2 N
; T8 m5 y6 H$ X; s8 \
* |! Z) _% \6 U7 @ s8 A杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。
5 L4 C" J& X. D# G; _/ E* T& ^2 T6 s2 _% S$ T+ a
最好的肉类：瘦牛肉
. t% n! n8 r; P$ A+ y2 g$ t' O8 {1 I& C( Z" w+ J1 E- n
瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。4 ]7 v( w( o& @% ^6 G$ E* Q
& X. i- @2 u7 s7 I* m
最好的甜点：酸奶) A2 r& Y: _! y/ g% |5 z
- s6 p! k, Z# J2 b
酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。3 B j+ d! T7 k& o/ ^5 U K
/ H! F, i) g$ L, I1 X
最好的果汁：橙汁
7 o$ t( N. G& v" w* f R7 x
- J2 i& P R7 T/ G橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。' ]$ w: n& Y3 x* p9 k
|
|
狗仔卡
发表于 2012-4-12 06:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-14 10:54
