【纳豆蕨根粉】：健康快乐地活着

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/ {8 u( m* l9 u# @. H8 |. J4 c昨天的天气好极了。



0 ?- \1 F8 ?8 }( f在家附近看到了一只啄木鸟，惊喜得差点叫出来。

它长得和书上、画上的照片一模一样，只是比我想像得要小很多。

% F/ R- w5 ^8 r* h9 R飞到树上后，真的就是那样用爪子抓住树干，用利喙开始啄木头。
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我真是长这么大第一次见到啄木鸟呢，所以很是大惊小怪了一阵。



. Y5 n# A2 q6 J4 D然后又看到有人牵着一只大巴及度（狗），肚子圆得要爆开来，

( ~/ _1 S8 d7 I0 s7 k8 l5 ?6 [一扭一扭笨笨的样子特别可爱，一问，原来离预产期没几天啦。
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怕她太胖不利于生产，所以要牵出来散步晒太阳。


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( V# U. T4 k  u7 [天气特别蓝，阳光特别好，心也觉得特别开阔
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8 B+ b$ H, g& R; L) E: {昨天是一年中玩笑恶作剧产生最多的日子。

只是已不再年轻的我，早忘了这是个愚人的节日。
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6年前这一天，他的化蝶也仿佛一个玩笑。
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2 y: i4 }! b% l至今仍有人相信，那是他给爱他的人搞的恶作剧，

只是这剧，将演绎至永远。

! u/ M  N" i" ^3 |! ^6 ]我想，他只是想化为一只蝴蝶自在地飞。

7 `5 P  }1 s- h% \: J2 x明丽的阳光下车来车往，人流如织。

" _* ^) L7 e; w他可能正在这蓝天下，沐浴着阳光，看透尘世间的悲欢，快乐地飞着。


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, B/ F5 l8 Z, n; M怀念他，不仅仅在这一个特定的日子

" X# ]& ?/ C' B) n& g. ~而我们，要健康快乐地活着！
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************** 纳豆蕨根粉 *******************

8 @" X: v8 ~) J+ P材料：

/ B' r1 {0 _7 _8 \蕨根粉200克

& h$ A) U5 @; q' @+ ]- F4 e6 g. Q2 P$ b2 s纳豆一小盒

# X2 M  c# j5 F6 [) R朝天椒3根

' J; |; v0 \* O0 C1 g; P$ J香葱1根
) K' i; o6 z" d5 f, Z8 w
7 Y- v% u7 l; {. ~: g

7 J6 e% X' k6 O调料：
/ E( C$ V4 z8 u0 l" y4 j
生抽30ML

盐3克

# N* w  O; i6 S+ k8 x& H香油5ML
$ T3 i+ Q' n2 j- R
; O# b  V3 `3 {: q% R米醋50ML
/ P/ e2 u: ^. `5 u) ~/ S/ Q* |
4 r7 t, O9 U- @" y: c" }7 }4 s! k辣椒面3克

8 B8 v4 E- ]" u, a白糖5克

胡椒粉5克
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熟白芝麻10克,
; U1 G3 [1 y  H1 D9 M6 s
( r4 y1 N+ A% a5 G2 x* _1 l熟花生碎10克

+ O# E1 H# n$ {$ V- f8 D8 y( V凉开水20克
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4 p& n" g3 [9 W- k+ `做法：
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1、烧沸锅中的水, 将蕨根粉放入, 并用筷子搅拌几下,使蕨根粉散开, 煮约5分钟,至蕨根粉软熟, 中间没有硬芯
# j6 f9 v( ?) n) f2、捞出煮熟的蕨根粉,放入凉开水中浸泡, 彻底凉透后捞出, 沥干水分
1 X9 k! n. O! A. q3 B  a: S3、将所有配料混合,做成调味汁, 朝天椒洗净切碎
" D) x/ m' J3 r4、将调味汁倒在蕨根粉上, 并撒上朝天椒
5、出纳豆,用筷子用力搅拌至纳豆拉丝, 再将纳豆倒在蕨根粉上
6、吃的时候,搅拌均匀即可


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备注：

1 `0 T! O8 _; \* d1、纳豆买回家需要冷冻，食用时要提前半天取出化冻
2、纳豆食物前要用筷子搅拌至拉丝，这些黏黏的丝具有非常好的减肥效果哦
: S2 D& t0 ]  `$ @9 O/ O) x3、高温会破坏纳豆菌，所以纳豆不宜加热食用，用来拌凉菜最合适不过了
4、煮蕨根粉的时间，要根据粉的粗细进行调整
5、纳豆虽对健康极有利，却有着不太宜人的味道和口感，所以把它和味道十足的酸辣蕨根粉搅拌在一起，冲淡了纳豆本身的怪味道，又得到了纳豆与蕨根粉的双重健康保证，堪称绝佳的健康美食。

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健康营养站

蕨根粉上哪去买呀？

廿二月

不太喜欢纳豆，但是蕨根粉却是大爱啊，哈哈哈

JinJin

上哪去买蕨根粉和纳豆？

钱小妹

我的蕨根粉在以前的金龙买的，现在不知道还有没有