山茶版肚皮舞扫盲 （6） 骆驼和反骆驼

山茶花

山茶版肚皮舞扫盲 （6） 骆驼和反骆驼
# k# o; }. r! u3 {  国内的服皮舞非常强调骆驼和反骆驼的动作训练，这两个动作对胸部提升（不是大小哦 ）收腹提臀有这样很明显的作用。我坚决提倡这个骆驼和反骆驼。不过也反对同学们在家无人指导下过度使用，因为骆驼和反骆驼的特点是腰部被带动转动。腰部被带动次数超过10次以上就容易劳损，腰部就不是在锻炼而是在耗损，这样的锻炼是不行的。
0 T6 q2 Q0 ?/ z. J8 b0 U  那么山茶版是怎样防治腰部劳损的呢？用呼啦圈运动6分钟代替腰部的大量转动。呼啦圈事按摩式的，是安全的。另外补救的办法是用转动肠子来代替腰部的运动，这些肠子得到运动后，正常的健身者每天的大解次数应该增加，运动后gas也会增加，整个身体的新陈代谢就好转，可能出现的那种”旺夫贵妃“ 相可以通过长期的锻炼变成更旺家的相：胸突腰收臀翘，这个过程是很长的，我也是在追求中。饮食就不用刻意地控制，不暴食不挨饿是我生活的基本信条。舞蹈爱好者的天性首先是幸福然后才是美丽，连食品都无法享受的生活还算生活不？

JoyceAccSG

Sofa!!!

鸡蛋面

你们班的那个学校在那啊 我想去学习学习 呵呵
3 N# O/ e9 o/ G9 _6 k2 ^

山茶花

鸡蛋面 发表于 2012-2-27 13:31
: A* o8 i: b! L- X你们班的那个学校在那啊 我想去学习学习 呵呵

签名处有

PTL

很想学转呼拉圈，可是总是不得要领呀。

山茶花

PTL 发表于 2012-2-27 20:07
很想学转呼拉圈，可是总是不得要领呀。

我的学生来之前说一样的话，可是来后都是不教而会的

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2012-2-27 20:48
* B* i; s! k5 H8 S5 X5 @8 x2 h我的学生来之前说一样的话，可是来后都是不教而会的

那我倒要试试看，看看我是其中之一那，还是我是特殊的哪一个。

山茶花

7 v& {" d1 v7 f4 P& Q3 [& q$ I
" X2 o, j& b! v6 W3 d" w; i山茶肚皮舞扫盲（7 ）表演压力
, ^, j+ `! ^) |肚皮舞爱好者一般分两类：减肥类和表演类

1 F$ q. X  c- D  e& a: z6 d" a" I    我自己看待表演的：为了自己能在台上能有勇气表演，很多同学就得小心自己的饮食和坚持锻炼。我们有同学因为表演而在很短时间内减掉5磅的。如果你愿意用这样的压力来监督自己，那么减肥的效果会超级明显的。
9 F6 N1 d! C' Y+ }   可是又可是。。。人生苦短，何必那么辛苦逼自己呢？我们开开心心地锻炼，日子一天一天地就过去了，交的朋友就慢慢地多起来。你和健康爱好者作朋友是受益终生的，经常锻炼的人没时间说是非，没时间抱怨，纯女性群体的运动让老公也放心不少。锻炼才是我们轻松追求的目标，至于表演嘛，谁爱演就找谁，不爱演就拉倒
" k5 j' K: T% U1 L! O" b9 i

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2012-2-29 09:08
: ?7 ]: x0 M& }+ M$ W6 o" g: f山茶肚皮舞扫盲（7 ）表演压力
! L0 O4 j" D% Q肚皮舞爱好者一般分两类：减肥类和表演类

% b7 k, ?' S# ?  ]) g跳的好的，自然是表演了。
- m0 Q  M( T( R7 D* H9 H9 Q但对绝大多数人来说，能够达到锻炼身体的目的就不错了。

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2012-2-29 20:54
' R6 D& Y4 X# `# v% {: U跳的好的，自然是表演了。
但对绝大多数人来说，能够达到锻炼身体的目的就不错了。

( J- Q* Y+ e9 o( y9 C) z只是锻炼，不管动作是否规范，只管流汗。

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2012-2-29 20:57
$ \$ L2 k8 E4 ?2 r* M: t7 v只是锻炼，不管动作是否规范，只管流汗。

4 ]  L9 @5 e3 y# M+ f8 c$ j开心就好，明天见。

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2012-2-29 20:58
0 N% k1 }+ x8 j$ N开心就好，明天见。

好

JoyceAccSG

PTL 发表于 2012-2-27 20:07
很想学转呼拉圈，可是总是不得要领呀。

你到山茶花的课来吧，只要一次就行啦。今天我算是领教了。

PTL

那快给我们来个纪实报道呀。

山茶花

PTL 发表于 2012-3-1 19:03
8 Q4 x4 K. Q9 J! L4 N9 p% |那快给我们来个纪实报道呀。

( G3 |& B9 e. m/ K& P) z呼拉圈是不用教的。至少我所有学生中没有一个需要教的。她们学的是洗肠这样的活

PTL

山茶花 发表于 2012-3-1 19:17
4 K; c+ a5 h8 F, w7 w: i$ @呼拉圈是不用教的。至少我所有学生中没有一个需要教的。她们学的是洗肠这样的活

俺是属于特笨的那种的，不教不会，教了也不一定会的那种。

山茶花

PTL 发表于 2012-3-1 19:32
( u$ P$ g4 J7 w: S9 U/ X9 p! K俺是属于特笨的那种的，不教不会，教了也不一定会的那种。

: \4 q2 ?( U  ]4 Z: I; l自己这样看自己也没什么错的，我就不可以这样看我的学生啦。动肠子已经很辛苦了，转呼拉圈就不是问题的啦。

山茶花

1 n& p- f0 `# h4 G: F
    山茶肚皮舞扫盲（8 ）新手尽量不要太频繁在家自学
    刚学会了呼拉圈，感觉很新鲜，有同学就反复转，是不行的。运动有一个慢慢过渡的过程，一开始就大量地扭动还没有锻炼好的肌肉和韧带，很容易受伤。
  每周已经有两个小时的训练，基本已经够了。等我们的身体慢慢适应了，没有酸疼感觉后在老师的布置作业的情况下才可以开始在家锻炼。  

山茶花

山茶肚皮舞扫盲（9 ）西米
我们看到肚皮舞演员在台上的抖动就是西米，这个西米的寻找需要很长时间的。感觉脚底下的力度在快速地转移，膝盖在快速地改变弯曲角度然后就成了西米。说起容易做起难，这个西米成功了，肚皮舞也就没多少技巧需要教授了。有一天你一直在西米，全身得到放松而不是疲劳你就成功了。如果你在做西米，感觉很累，那就是路子每找着，还得继续练。西米成功地消耗大腿的脂肪和腹部脂肪，并且不伤身体。你在看电视呀煮饭呀有空闲的时候都可以西米，这个跟骆驼不同的，可以长期做。。。

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2012-3-1 20:31
) D$ w5 x: s7 M1 M1 C  {山茶肚皮舞扫盲（8 ）新手尽量不要太频繁在家自学
) U8 z7 @$ i8 s, u' p4 `    刚学会了呼拉圈，感觉很新鲜，有同学就反复转， ...

. Q3 T4 L) a' T$ s- ?- M那天和你练了30分钟，现在腰部还酸呢。

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2012-3-4 22:14
' j- ?, ]' f' t, j4 Y- x- d9 ]那天和你练了30分钟，现在腰部还酸呢。

新手都酸疼，技术提高后这种疼就会消失的。