奶制品补钙实用指南 巧算宝宝是否缺钙

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补钙的原则：
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+ C4 K& e1 R* K# \4 t8 ^4 e1、缺多少，补多少

$ a) C" d3 n% O! A5 X0 K+ p6 g8 D现在多数婴幼儿的奶制品摄入量是足够的。一方面是因为孩子年龄小，食物的主要来源是奶；另一方面，父母会尽可能为孩子寻找最好的奶制品——母乳、配方奶等富含钙的食物。那么，在这种情况下，宝宝会缺钙吗？谈到这个问题，必须要弄清楚的问题是：孩子饮食中已经有了多少钙？

+ g3 e" _6 s: P2 r" M% ]' Z, P宝宝每天钙的来源有这些：母乳、配方奶、添加辅食后的强化米粉以及其他含钙食物。
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通过这些来源，宝宝的钙摄入量大致为多少？
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在估计了从以上食物来源所摄入钙量的基础上，再决定自己的宝宝是否需要补钙。这与靠钙剂来补充宝宝一天的生理需要完全是两个概念。比如一个孩子一天需要400毫克的钙，我们往往希望孩子通过吃钙剂达到这个量，事实上，孩子通过食物所摄入的钙就已经达到了这个量。

# t" b+ e! L, }8 L. ^* |5 _1 `缺多少补多少！先将饮食中获取的钙从钙的总需求量中减去，如果不足，再补充。只有经过科学计算后，才能决定孩子是否真的需要额外补充钙。不能把配方奶、米粉等食物与补钙完全分解开，认为补钙只有靠钙剂才能完成。
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" C; ^6 F/ q9 r% @2、补钙过量影响其他人体所必需的营养素的吸收
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  z8 i; x# E# ~0 e- X7 d( |" b$ F1 ~很多父母之所以对补钙问题总是放心不下，往往是因为周围环境的影响：别的父母都这么做，万一我的孩子没有补，耽误了发育怎么办？再说，补了总比不补好。事实上，补钙并非多多益善，一旦补多了，反而会影响到锌、铁等其他人体所必需的营养素的吸收。

3、一生的奶制品补钙计划
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' J% j2 r* z" r' b" B, Z$ @营养学家对于从婴儿到老年每人每天的钙的摄取量，都给出了推荐摄取量的标准，但这指的是每人每天从各种食物中获得钙的总量。奶制品的摄取量还应从均衡饮食的原则出发，根据每人的年龄、身体状况的不同，适度掌握。

$ h- B3 w5 C5 Q补钙实用指南：

1、科学喂养

6个月以前，尽量母乳喂养你的宝宝。确实无法进行纯母乳喂养，要尽量给宝宝提供配方奶。
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宝宝4～6个月需要开始及时添加泥糊状食品（辅食），补充富含维生素D、钙、磷及蛋白质的食物，如米粉、蛋黄、蔬菜泥、新鲜谷物（粥）等。再大些，还可多给宝宝吃些其他富含钙的食物，比如奶酪、豆制品、海产品、蔬菜等。
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2、充分利用日光
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% Z, I8 I, m. C0 k! `0 b) @  Q多晒太阳是预防佝偻病最经济、有效的办法。从宝宝满月开始，就要经常带他去户外活动，夏季尽可能暴露皮肤，同时注意保护宝宝头部（戴太阳帽免受阳光直射），晒前涂些儿童防晒霜；冬季注意保暖，风和日丽的天气，多带孩子到户外晒太阳，每天晒太阳时间由5～10分钟，逐渐增加时间，最好不少于2小时。天气不好时也可以在阳台上隔着纱窗晒太阳，这样做也是有效果的。不妨多晒会儿。

& @0 n- d/ d" n/ B: ~- ^+ O, ]  y3、药物预防
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1）胎儿期的预防

* i1 s5 g' X. R. ?  o2 l准妈妈除了要经常户外活动多晒太阳、多喝奶外，在孕7～9个月时，需要适当补充维生素D。若有小腿抽筋等缺钙表现可适当加服钙剂。
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$ H: Q$ W% t% m: d) A* K; J2）出生2周～1岁半的宝宝

- c' k3 @1 R; E; q. X" _9 y如果是母乳喂养，只要妈妈的营养充足，经常带宝宝晒太阳，可不必服钙剂。如果出现缺钙的症状，在医生的指导下服用钙剂和维生素D。
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如果是人工喂养（配方奶），从奶中摄入钙和维生素D足够，可不必额外补充维生素D；如果不足，而且有缺钙的症状，可在医生指导下适当补充维生素D和钙剂。夏秋季（6～9月份）接触日光充足，可暂时停止服用维生素D。
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平常食用维生素AD强化牛奶的宝宝，如果每天喝500毫升（2袋）以上，可不必再加服维生素D，但因为每个宝宝都不同，要根据具体情况而定。

9 c* g4 ^( m) U& c. @( `- @+ L3）有低钙抽搐史、生长过快、急慢性感染的宝宝可适当补充钙剂。

/ r; k. @" ~( I% I8 u0 S; S4）补充钙剂的原则
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钙剂的补充应注意缺多少补多少的原则，计算儿童每日奶制品中摄入的钙量，以确定钙剂的补充量。

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dabieshan.001

说的很详细！

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kitty

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