 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
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. s6 Y$ C7 w6 l* Y这是充分利用紫薯做出来的汤圆，皮馅都用到了。蒸一部分做馅，煮一部分做皮，煮出的水还能神奇的变幻色彩做出彩色面皮。
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3 @+ P8 f! Z, Q$ X煮紫薯的汤呈蓝绿色，滴入酸性的柠檬汁后变成粉红色，混入碱性的食用碱面后变成绿色，这正是花青素的特性所在，美丽又神奇。1 n- q! D1 U) ~4 W2 V
: v1 A, Q2 \% c5 e/ Y y除了加了一点核桃仁，糖也没加，油也没加，脂肪含量低，糖含量低，维生素高（B族，维生素C）、矿物质高（钾钙铁锰等）、膳食纤维高、花青素高，对健康的益处高。
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我将其称之为五高二低型营养汤圆，怎么样，你也试试？
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******** 五彩汤圆 ********
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材料：紫薯，南瓜，糯米粉，核桃仁，黑芝麻内馅
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辅料：柠檬汁，食用碱或小苏打5 p- ?/ z; H i2 q* I* |5 ]
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9 x5 K+ B' p: ], T7 @, y做法：
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1、将紫薯和南瓜切成片，蒸熟后趁热捣成泥
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2、另用一部分紫薯切成块后加少许水煮熟，将紫薯块捞出也捣成泥: G! S4 K6 _8 `& s" W+ H, h
* t; k# v8 A2 R3、煮出的紫薯水分成两份# J; _: B6 B* e& y5 X% @1 \7 c# Y4 A& }
; I& [1 j2 T4 P8 }1 o; F3 c! i! r4、分别在两份紫薯水中挤入柠檬汁及微量食用碱( o3 Z% G. C' x4 L& p
! t$ y: F+ S% x: l( ]5、水会分别呈现粉红色和绿色
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7 A! Y4 { ?* T( ?9 G6、蒸熟的紫薯泥与核桃仁碎拌在一起成馅，做成每个约10克的小球
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7 h4 Q( n! b7 L- Z7、将南瓜泥、煮的紫薯泥、粉红色水、绿色水、湿水分别加入糯米粉揉成较软的糯米面团
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! J: r S7 T+ M ?) j7 F$ {8、取约10克的面团，分别包上馅料，再包紧揉圆成汤圆
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9、锅中水煮开，将包好的汤圆放入，煮至汤圆浮起即可
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备注：
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1、如果用蒸锅蒸南瓜，蒸好的南瓜中会有很多水分，一定要挤出去大部分（可用干净纱布），否则很难揉成面团。蒸的紫薯比较干，所以用蒸的紫薯泥做馅，煮的紫薯泥揉面团（湿润度比较合适）; V, w, ?7 Y$ O. Q1 j5 s. G
5 `0 O. A% _% ^% X/ y' O1 G2、黑芝麻馅用的自己打的黑芝麻酱，做法在这里：http://blog.sina.com.cn/s/blog_52de223b0100bae9.html，再加些糖或蜂蜜即可
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3、紫薯馅我没放糖，觉得有紫薯淡淡的甜香就够了，如喜欢甜，可加些糖& {+ ]# D, D# Z; g/ i# V) [ m
& Q5 o- \2 _9 i1 Z, i. b6 }6 [* w4、因为内馅都是熟的，所以很好熟，煮至浮起就行了0 L" E, }# \( j1 t8 H. z# d
8 }* R: N; P$ ^" e% \: |5、糯米粉和水的比较是10：6
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& |6 J& n, R! m) H, \( e b6、用南瓜泥、紫薯泥加糯米粉做面团时，因为含水量不同，所以要根据情况决定是否加水，一般南瓜泥本身含水量较多，而紫薯泥较干
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7、在一份水中加入食用碱，是为了使花青素变色，通常情况下不要加碱，会破坏维生素。3 D' J4 Q3 c! O$ U0 R% d
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以前整理的关于包汤圆的小贴士，再贴上来：
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1、自己估计是很难磨糯米粉的，所以就买市售的糯米粉或汤圆粉，最好买正规厂家生产的包装好的，市场散装的，怕里面会掺有面粉或过多的淀粉7 c" [; T, w' Y# i) m
, S9 ]1 e% i/ U$ @" F2、和面时最好用温水（薯泥可用凉的），粉和水的比例约为10:6，一边往粉里倒水，一边用手或筷子搅拌，然后用手抓、攥、揉，即可很快成团，再揉一小会即可，和好的面团要软硬适中
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3、面团和好后放置一会（要放在容器内防止干燥，或盖上保鲜膜），20分钟左右即可，这期间可以准备馅料
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4、糯米粉和成的面和面粉和成的面团完全不一样，不用追求那种弹性及韧性/ [5 V8 z8 j; g& M T+ K, }& e$ j
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5、初次包汤圆可能会觉得面不顺手，感觉包不上。可以将每份汤圆皮做大些，弯成一个半圆形，把馅放入，再将皮向上包起，直到把馅全部包住。多包几个就会觉得很顺手了。如果包的过程中皮有破裂也没关系，取一小块汤圆皮补上，再轻轻搓圆，煮的过程中，有裂纹的地方会自动黏住，表皮光滑
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紫薯核桃馅，清淡% `# F% w2 C1 a+ h) q" H. H3 X
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狗仔卡
发表于 2012-2-6 05:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-2-6 08:36
