世卫组织评选的最健康与最垃圾食品

happymei

前不久，世界卫生组织公布了一份经过约三年时间研究得出的最佳食品榜。
+ `1 }+ T) x" a4 {) O1 m
) R; s/ Y5 _6 t, u( U1 w0 D6 }最佳蔬菜：
( [. g' ?$ \  b- Q" k1 R/ u0 E- k
0 F& M0 w/ Y+ F　　由于地瓜（番薯）既含丰富的维生素，又是抗癌能手，所以被选为所有蔬菜之首。其次分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、芥兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。
, Q6 E/ I4 b* d% Q! I
5 g$ z2 C" }5 Y; j7 I( F最佳水果：

　　10种最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。

最佳肉食：

　　鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。

最佳食油：
1 [1 a$ o* P* F! s% h
; w7 P- v1 f& y! ~7 b2 E% X　　玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1比0.5至1的比例调配食用更好。
  P! B1 R% Z% i) ^8 E
最佳汤食：
/ s; R- H, d/ p6 ]8 F1 P6 s7 j  P
. k: N6 D  N6 l5 C# D. G　　鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。

* _2 p0 y+ O* [5 C( }6 F9 d% K最佳护脑食物：

/ U& t3 L; ]+ |) }  L2 b0 Q　　菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。

五月

标题不符, 是否应该去掉最垃圾食品几字,  文中并为提及.

高桥

鹅鸭肉..