温水瘦身法 窈窕曲线“泡”出来

get8686

一、泡澡带来完美的温热效果
5 l& V4 R7 _9 w. F+ |' t2 ~
当你泡在热水中时，全身血管壁扩张，血液流动也变得舒畅。由于这种温热效果，血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动，这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。肾脏位于下半身，流经肾脏的血液增多了，也便于尿液的排出。泡澡的好处远远不止这些。当你泡澡时，你可以感受到水对身体的压力。这个水压压迫着血管和淋巴管，可以促进血液循环，因此，全身的新陈代谢也变得旺盛起来。
4 d- g+ q* K; ^" v9 B
5 b- m% v' k3 @* }# t& `, Y
+ a- |6 E) e/ e# c& n9 a# K" {+ q- e
二、完全排出体内废物！皮肤也变得很光滑
4 e# ?0 k1 |6 y% b! X4 e
由于泡澡时的温热效果，体温也会随着上升。随后，毛孔和汗腺充分打开，排出大量的汗。排汗的同时，体内的废弃物也会和汗水一起排出体外，因此，血液也变得干净了。这样，不仅身体变健康了，皮肤也会变得很光滑。同时，皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一层皮肤保护膜，这样可以帮助皮肤锁住水分，防止皮肤干燥。要是采用淋浴的话，可是没有这些效果的哟！
4 L  ^* b6 L+ u7 [0 f
0 ]' v# x- L! q  {' }% ~( l
. M" U* G+ X8 ]. Q' A& J
" _5 W+ P$ X9 c9 O! l+ H三、半身浴疗法

, n" H, {" x# J8 y做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在热水中，让身体慢慢地悠闲地变暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的温水，泡30-40分钟。在浴缸中放一个小板凳坐上去的话，会很舒服的哟！

6 U# m" W, Z7 o2 Z+ [进行半身浴的时候，全身上下会惊人的排出很多汗。你会觉得身心舒适，神清气爽。我特别向那些下半身容易冷的朋友们推荐这种洗澡方法。你可以一边看书或听收音机或听音乐，一边悠闲舒适地享受半身浴。
; T! z& B; ]2 ^8 a- p
注意Point：
/ N6 f3 w* {  J8 D: E( r# p
注意了，如果中间水变温的话，要重新加入热水不让水温下降。另外，由于上半身没有泡在水中，为了防止肩部受凉，可以事先在肩上搭一条干毛巾。
+ k8 v  C: m7 {5 M; M
7 r7 ~* [5 [) p! S

8 [1 h" g: c2 T" O四、通过反复进出的全身浴来促进发汗
& G- y) @3 V. C5 I  Z3 y$ l, f
做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通过反复的从浴缸一进一出，可以更好的促进身体排汗作用。首先，在42℃的热水中全身浸泡3分钟。然后，离开浴盆，在外面待3分钟，使身体变冷。这样一进一出重复3次。
3 w! p4 X8 ?: a/ r/ d+ q6 @7 F# k' c6 C
没时间进行半身浴的时候，可以采用这个方法：

1、肩部以下全身浸泡3分钟。

0 P" e+ G. f" |: `2、在浴盆外待3分钟，使身体变冷。
6 _4 Y* O# L/ z5 z! J" m
  D2 T* e- z% ^3、进入浴盆再浸泡3分钟。这样一进一出重复进行3次。

; ?; T/ p& e& a9 o2 x注意 Point：
- _& x1 Q3 ?; |4 M! R  |
请大家注意不要让洗澡水变冷。最后，为了保持泡澡后的保温效果，需要从膝盖往下浇注冷水。
1 h$ L1 y9 L$ ?; j( s
7 D0 s" L% B, E) l' i" C4 u2 g/ I
8 @, l- ^  t# ~1 R- g
6 j5 R+ X2 Y! b6 m' |8 g* e5 Q* e0 O- j0 v
: g# f: F' @# l; D7 C) g; v五、偶尔在浴盆外的洗浴方法
+ ~- y: u3 p( U/ j; X' d% g: A
想让身体由内到外慢慢发汗的人，可以尝试低温桑拿、岩盤浴、氧气浴等洗浴方法。虽然在家泡澡也是很好的选择，不过偶尔改变一下心情，挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的。这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来，排出大量的汗，对减肥、美容、身体健康都是很有帮助的。

) i+ U1 k9 E( T3 ~注意 Point：

人在进行桑拿浴的时候，身体对氧气的需求量会增加，心跳也会加速，这样很容易对心脏等循环器官造成负担。所以，有高血压和心脏病的人，应尽量避免长时间的桑拿浴。
: s! K# T& {: ^2 I' g" s
6 o  v  d; x" `- k7 A0 c