怎么吃也吃不胖的方法

cruise_huang

怎么吃也吃不胖的方法
一面是众多的最爱：薯片，糕点，冰激凌，当然还有巧克力；一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择？难，难，难！然而，营养学家却告诉我们最新的好消息：吃吧，吃吧，不长胖。真的有这样的好事吗？是的，千真万确！而其中所有的关键都在于你吃的时间。如果你在正确的时间吃正确的东西的话，那么，吃不但能帮你重新获得精力、保持良好的心情，还能减肥！
6 t4 F' Q0 H2 x
. _$ K# }" I- g　　营养学家告诉我们，我们吃的食物可以分成两类：阻滞脂肪的食物和帮助脂肪燃烧的食物。如果，你知道在正确的时间吃正确的东西，那你就能改变身体的化学物质，加速脂肪燃烧，由此就能减肥！

$ H! ^- u" o3 e% z　　阻滞脂肪的食物如高纤维的碳水化合物，在脂肪被身体储存之前，帮助其进入消化系统；而帮助脂肪燃烧的食物，如高蛋白的食物，则能产生更多的热量燃烧更多的卡路里。那么，如何利用并将这两种减肥好帮手的作用发挥到最大？
5 t& g) B8 u  x  y& r) g. I
　　营养学家说，应该在早上吃阻滞脂肪的食物，而在下午吃帮助脂肪燃烧的食物。这样，你就能将身体燃烧脂肪的能力发挥到最大，并能平衡血糖水平，不会感觉到饥饿、保持良好的情绪。
+ d: K- L0 c  X5 Q; V$ W& O
　　饮食燃脂计划
( B0 }% n+ }+ k8 r1 x

伊莉莎白泰勒减肥食谱(图)
4 f3 Y, X. \. @+ f# R　　在我们这个计划中，你需要一天进食大约7-8次，一半的次数吃阻滞脂肪燃烧的食物，一半的次数吃帮助脂肪燃烧的事物。如下：
& v  x, O+ w% n$ W! A/ K+ M
( V% o" t3 @9 N1 s0 Q0 G　　上午：阻滞脂肪的食物 早餐前 早餐 早上的零食

　　午餐：两类食物都可以
3 C0 [2 w& u! `( b9 B! \8 p
　　下午：帮助脂肪燃烧的食物 下午的零食 晚餐 晚上的零食

& l6 u/ k6 N; `　　阻滞脂肪的食物：

　　水果：苹果，杏，鳄梨，香蕉，梨，菠萝或干果
7 m3 w) r+ P+ }3 V% u
% y2 A4 z! w4 }　　蔬菜：芦笋，鹰嘴豆，甜菜，绿豆，小扁豆，洋芋

% e" Z& Z* |* E7 d7 Z　　主食：燕麦粥，米饭(白米或褐米)，面包(最好全麦面包)，荞麦，玉米

0 ^' m7 ~# k: H5 Y: w　　零食：薄烤饼，爆米花，饼干

! k3 }. I2 R! h% P! F0 F& T8 R　　帮助脂肪燃烧的食物：
5 W0 _# p7 B6 }6 v- m# @8 e
3 n" L/ x8 Y0 e9 f$ Q　　鸡蛋或蛋制品，小羊肉，瘦肉，花生黄油，去脂牛奶，去皮鸡肉或火鸡，去脂或低脂奶酪，豆腐或豆制品，素肉，去脂或低脂的酸奶酪。