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4 ?7 O4 h& O& d9 O快感荷尔蒙心理减肥法 狂瘦17斤
' p/ z# R& J1 W: Z; w ^* m7:00AM:起床时间- t; f! H3 m+ R3 y c
心理减肥秘籍:一定先给自己鼓励
: ~3 P7 E/ ~* W. T体验感受:醒来伸个懒腰,我一般会告诉自己,今天又要开始愉快的一天了,我要相信,只要继续虔诚地坚持我的远大计划,今天过去,我将比昨天变得更瘦。. K( d+ {/ U0 H, l4 N

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10:00AM:缓冲时间1 s7 C4 r) A1 {' N
心理减肥秘籍:“极少量、极多餐”减肥良方
- y. U! ]5 a( [- d1 P3 q+ M0 `体验感受:我骗自己的方法还有重要的一招,就是将三餐变成六餐,但每一餐只吃“非常少”;甚至变成九餐,每一餐吃得“超级超级微少”。
& ]! |# L+ P( ] y, E我曾看过一篇引用学术研究的报道,说每天吃4~5餐的人,比较能够有效控制他们的食欲,这可能和他们认为不必等太久就可以再吃有关。5 I0 v: {1 g. F. S/ K' ^5 E9 g' C
不过,虽然少量多餐,但最后一餐一定得是“晚餐”,过了晚上七点后就严守“不吃东西”的原则,这一招才会有效。这个时候可以吃少量的东西,然后告诉自己,再过两个小时就又可以吃东西啦!你会十分开心!, L8 L( V8 b/ _% U7 f9 ~% i* B: F. s
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快感荷尔蒙心理减肥法 狂瘦17斤
; \: X3 Y9 [0 o6 }8 L7 x12:00AM:午餐时间; w. G$ l9 g. E. t9 _! v
心理减肥秘籍:节食的时候,固定做同一件事情填满当时的空虚压力
, D( g0 }, ]) q* |7 L0 [体验感受:最开始坚持的那段时间,每天的这个时候我都变得很痛苦,我将自己准备的水果蔬菜大餐拿出来的时候,大家也都开始吃饭,满办公室的香气开始扑鼻,邻桌小李带的红烧猪蹄的香味不断飘过来,顿时觉得眼前的“大餐”变得毫无味道,吃下去就像没吃东西一样,心里都开始慌张,不断幻想着好吃的摆在我的面前让我大吃一顿。
6 h" ? E/ m, j8 d u这种心理压力让我有点魂不守舍。后来我找到一个好办法,每当这个时候,我就上网,学几句日文、背几个英文单词,发现很有效果。以后无论何时必须吃少、痛苦时,我就记得赶快来学几句日文、背几个英文单词或者看个娱乐综艺节目,把想吃的欲望转移,这个方式,可以巧妙地将不吃东西的空虚感,化为实实在在的“成就感”,虽然成就感不能“吃”,但那种快乐,足以勉强抵过不吃东西的空虚!当你在节食感到很痛苦的时候,要记得,这时候一定不能做平常的事情。( V# d, Y3 a- L$ j, X5 Y
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3:00PM:缓冲时间4 s' w" p9 P; P- B
心理减肥秘籍:依然天天吃最爱的食物,但只吃一小块
$ Q2 u% \' v7 Z# [体验感受:我的体重超标,之前就是因为爱吃零食和热量高的食物,才会到如此这般田地所以,最开始减重,我想到的第一件事就是“不吃这些令人发胖的食物”,但我发现这样下去,会让自己的情绪下跌,那些最爱吃的东西都无法再碰,无形中又给减肥造成了心理压力,因此,我又给自己支了一招“骗自己法”,就是“依然让自己吃最爱吃的东西”,而且还可以天天吃。( z% B4 u% `& J7 D8 P
不过,每次吃都只吃“一点点”。更高的欺骗自己的方法是不要一次买整包放在那里储藏,而是一次只买一小包,每次要吃都得再走到商店去买。每当这个时候,虽然只是那么一点点好吃的东西,也能让我又开始开心起来。! V% R, z7 l7 w' E2 `1 j6 F* f6 U6 `: A
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6:00PM:晚餐时间 n: r- ^5 Q; T! \
心理减肥秘籍:晚餐的一部分要留到早餐吃
! s6 G9 u7 s9 t2 }体验感受:这一招是我自己尝试过,而且非常有效的“骗自己”的方法。要知道,晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的,我们可以利用它们之间的落差来减肥,我减了17斤,这一点是关键。8 A( L8 g3 K+ i0 b- d& W0 `/ k
那时候,我每一顿晚餐照样出去吃,不过都是将晚餐外带回来,吃上一半后,将剩下的放在碗里或盘子里,放在冰箱冷藏起来,留到隔天的早上吃。9 c8 G7 D) k* [9 h
这个方法好处是,当你眼睁睁看着这顿丰盛的晚餐却无法吃完,并不会觉得太无奈,你可以告诉自己 “我还是会吃这一些啦,只不过,一些要留到隔天早上了!”有趣的是,到了隔天早上,你会发现肚子不饿了,要你再从冰箱拿出来、微波加热后,东西也变得没这么好吃。
9 ?6 W7 n' K( H1 H* O, S) a在早上食欲本就有限的情况下,这一顿丰盛的晚餐,到了早餐竟然吃不完,吃不完就立刻将它丢掉,绝不要感到可惜,你就成功一天了。等当天晚上再重复同样的“移到隔天早餐”的动作即可。; u/ G1 u9 Z X7 ^
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10:30PM:睡眠时间" m t) u! [8 a" ?$ a
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+ Q2 `, l C+ {1 C) W心理减肥秘籍:每天晚上,相信自己已经减肥成功了7 \5 S* T+ {) V( t; d- e: Z2 m
体验感受:当你体重超标,是因为你的“思想”所造成。你做了很多努力,但是收效甚微,于是你很忐忑,觉得自己的努力白费了,这个时候你的想变瘦的想法被失败感挫伤,于是很容易懈怠,然后就引来了更严重的肥胖。
7 L9 C2 Q7 j: `: B, T+ L心理减肥要记住,要靠想象力,去想象感觉已经瘦到“轻飘飘的”,相信自己已经成功,激发更大的动力来保持这一来之不易的成果,这样一来,你就可以做瘦子做的事,最后真正变成一个帅气的瘦子。每天晚上我都会和早上起床一样,给自己以鼓励,并信心满满地等待明天的到来。 |
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