 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
|
吃法一：“回味早餐”
; l1 j9 t6 x+ B: ?' D早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。
, i" k# l" P' \, \& D专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。8 N9 F2 K! l9 S6 [
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。1 }2 W- K3 Z7 A
吃法二：速食早餐( [# T/ Q% Q5 a# h8 J( [0 V& m
早餐内容：各种西式快餐。
% p2 l$ [7 y; X3 x+ \9 K专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
0 g4 V0 X. b3 C( a建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。5 |4 I6 [$ z/ J) c5 d
吃法三：传统风味早餐/ i& F4 i' z M
早餐内容：油条、豆浆。
: [+ l& @9 t/ ?7 i- L: ^8 @. Z F' H专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
& G( e- P! S7 k; \6 V$ X0 g, y建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
$ n! m; F7 a$ Q& Z吃法四：零食早餐
" `, }( T" B$ ^2 q早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。& [5 u3 ~1 N4 y; ^- ?
专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。: B" k, X- K1 W, j9 T
吃法五：运动型早餐3 Z3 E# x* `/ T+ b1 E# s2 z$ I, l
早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……
& V0 P) \/ ^! ~6 C& b" z: v1 _# d专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
/ m K/ F$ a% y0 L7 F* A. v: l9 z0 o4 h- z! T0 F }1 `& W- ~
9 A- \8 b8 x8 a
建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
- P0 Z: J, K0 k5 b2 A吃法六：“营养”早餐
) c8 W+ |) d; g" F5 o+ U: J% E早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。
5 |$ H O) R( Y' u, B专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。 |
|
狗仔卡
发表于 2011-11-16 04:02
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2011-11-16 06:15
