简单易做 洗澡后5分钟美体法

get8686

1、手臂
3 G3 K" J5 t9 `- M) V& E: L目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye!
. \# w% E- y7 e0 K3 r& U0 V, i坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
. _3 ]! w1 C# `动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。
瘦穴指压法
针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。
- _  c7 R9 I4 H7 t& _- L; f
( J- g. R7 d2 h( q2、胸部
/ v7 d3 H! P7 O目的：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
; D  L" O/ B: U. g1 D. b（1）、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
5 k/ }9 A* x5 L+ @（2）、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
7 T' w* v7 o9 D1 Q" D4 z& e( h（3）、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
6 p( O% z% K! V, s! p3 k: O
3、腰腹部
目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。
/ J$ f; {/ }6 u) h（1)、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。 然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
# }: _$ ^+ `0 }; J" O4 o(2)、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。

! V6 d/ y: }& x* f% P

4、臀部
目的：防止臀部下垂，提高臀线。
6 h1 ~1 h2 Y1 L$ b(1)、赤脚放松站立。
* N. Q$ e  x3 ]0 v(2)、双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。
' J( o! k+ C5 Z7 @9 g" h(3)、手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。
2 f' K6 G; K- r; d1 ?(4)、双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。
; `, g) O: L$ B# }(5)、五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。

伊人