素肌美人修成法 全身排毒最重要

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$ O8 ?% C: J! Z( C# i' V6 C古老印度按摩排毒法
1、古老印度按摩排毒法
( n1 [* f* y2 ^- q7 {5 [, {" {简单而言，就是通过各种动作手法，在摩擦的过程中，将精油带入皮肤，摩擦生热，然后可以把皮肤组织内的毒素带到皮肤表层，再通过系统的按摩，将这些毒素推拿到身体的淋巴结上。最后这些毒素会通过尿液排出。因此需要注意的是，在做排毒按摩前，最好先喝点薄荷茶或姜茶。
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简单好学按摩手法推荐
2、简单好学按摩手法推荐
' Z; H! ~9 E8 X/ d（1）两个手掌轻覆腰部，前后交错不停地按摩，直到腰部渐渐升温。
8 P) \8 g: f4 G  J4 }# ~（2）两手拇指交叠，按摩时以手后掌为轴心，双手分别向外按摩，在腰部及下腰画扇形。
（3）两手掌交替轻轻拍打腰部或下腰，最好是用手指部分轻击腰部，然后整个手掌顺势滑向下腰，另一手掌同时开始新一轮轻拍。
Key points：按摩时要速度快，力度轻，比一般推油按摩法要柔和一些。

( o, W* |) A" M, T" e呼吸排毒法，简单又有效
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3、呼吸排毒法，简单又有效
瑜伽大师极力推荐深呼吸排毒法：深呼吸能够最大限度地排出体内浊气，吸入新鲜氧气，可以帮助身心放松，消除紧张情绪，并激发身体的排泄机能，同时还有利减少身体躯干中部的脂肪层。深呼吸能帮助把注意力集中在身体，使大脑远离杂乱的事务思考，全然放松。
) I. L5 L! y2 i4 J9 bKey points：腹部一定完全放松，用鼻子吸气，感觉有气体慢慢流入腹部，腹部慢慢鼓起来；屏一会儿，再用嘴巴吐气，感觉气体慢慢排出，腹部渐渐瘪下去。