 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。& y6 c) \ i; }2 @+ c0 O( x
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. B5 K$ c4 Z& Z2 I" t◆ 牛奶 ! p( [1 i# v& {' `/ H
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牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。2 W9 J; V& s5 R) i" \
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◆ 核桃 ( G) U3 T) O6 F6 ?/ Z) c" V
. Z8 c9 k6 Q; V Y a) y 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠0 O9 V8 k$ R' \$ P9 n7 [3 m8 K! _
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◆ 小麦 * }$ W; n' e4 ~' ?
* X. I4 u8 \; p( Q! s: B, U0 k 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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8 C3 k/ `& k/ i, a7 j F* u' j◆ 红枣 & x0 b* Z( [3 a I5 y9 e
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。9 x( k9 ^: f" n9 f( E1 P
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) y- C. }# l% i. w& Z◆ 桂圆& f% o4 i! k D0 b. I& V% z3 |& E: b
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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◆ 桑椹
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; ^3 ?& _7 z# E$ f% s- c0 o" \$ f 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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◆ 莲子 & Y; m8 S @7 Y! l% n
1 g, S0 d4 M5 y6 s2 b 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 P3 h% B: T, s0 u3 U1 y
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◆ 食醋 4 {/ E# P) s: _) _3 _0 s% _
* w! }$ v$ c) O( ]3 X/ }4 L( K% E 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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◆ 糖水
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。2 K1 A C1 z/ J
2 M' R5 o& s' n( I1 f; w9 O[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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