 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。. L% |5 f3 s# j# d/ n/ j8 o4 N" W
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4 j# P7 u+ F7 v1 @5 V◆ 牛奶
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5 L- z( |( N5 e v7 d9 I$ l' [ 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。4 }. r( h& f, ^. n6 x' |, F% J
& W6 X* d+ x; d2 R◆ 核桃 9 A$ _4 m+ y, I" [; Z1 Q$ O, Y
9 |3 q3 q' S }$ u0 c6 ^- D2 x( R" p" J 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠
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/ t! r7 u7 j! \2 k F) v) b◆ 小麦
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% h2 X6 j2 A* u- E& H/ N1 \ 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。. l5 \4 o6 h {
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◆ 红枣 8 d! j$ I. J' W- W
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
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◆ 桂圆
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。; _+ [6 S4 b& X4 y8 ^) R
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◆ 桑椹 % S/ p" j, O6 F0 C9 ]
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。- c# n$ B1 d' D5 [0 n. ~
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◆ 莲子
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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& _' C( [) p( d6 N! {) G; @7 t◆ 食醋
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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) z8 D9 x4 S; m9 {! @$ |/ q* q9 C◆ 糖水 # |# c. _* W# J! v+ W: c
9 i% v/ C4 d) @. U& Y& _4 S 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。# l* [ S4 n) H0 x
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[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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