调整坐姿勤于按摩 4个要点拒绝乳房下垂

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解决方案
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- Y# P4 C2 ?: _4 p2 M7 Q% b选一款合适的内衣
0 ]  |. ^* d3 X9 S' ?Point 1：选一款合适的内衣
, r9 k, c8 B' U2 y& I3 B胸部下垂的MM，如果想要克服和纠正这些缺点，首先要选择适合的文胸，内衣的大小要根据胸形而定。
全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性；侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性；3／4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。
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调整姿势改善胸部下垂
3 m5 r% e; M& F  r# qPoint 2：调整姿势改善胸部下垂
4 u6 [3 M- h) F2 A! g9 x( K# G3 p不注意姿势也是导致胸部下垂的原因之一。
站姿：挺胸抬头
# W# M: h8 v4 T5 c, k& R# o, d姿势不正确会加速胸形变化，正确的站立姿势和胸部肌肉锻炼才会让胸部快速变美！
: @4 j# N: ]5 B8 ?& g* V·臀部、腹部向上收紧，胃部肌肉收紧，肩部向上挺拔站立。两脚的站立角度呈45度，重心在脚跟部。
·头、颈部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘与中指呈一条直线，身体要呈S形曲线。
, H* O7 O; v  r0 T" Z( d: }·经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担，尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸形。
" P) T8 @0 k4 O/ V坐姿：挺直背部
工作、学习时很容易减少美胸的机会，让胸部肌肉变得更加松懈，适当的胸肌锻炼，会让胸部变得更加完美！背部和腰部有意识地向上挺，臀部用力收紧，力量集中在腹部，手臂自然放松。
' E8 S% |5 h: ~6 h. w6 A% O9 p睡姿：睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧，多做深呼吸
& M+ C$ t! T& {9 I, b睡觉手臂和腿部尽量放松张开，这样不仅不会压迫胸部，还能够顺畅胸部肌肉的血液循环。
% S( q5 m/ l& \2 u; O另外，睡觉前也要时刻“灌输”美胸想法，这样才能让胸部变得更有曲线。
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) Z1 J4 _$ _7 ^4 q0 h2 i8 Q给胸部充足的养料
Point3：给胸部充足的养料
5 ~& C" {. Q# ]: T# G. x  a+ w为了让胸部保持挺拔、除了要配合高蛋白质食物，并辅助维生素和矿物质等，还要维持平衡的激素水平，多吃以下这些食物：
7 u$ m* o  h7 W5 T/ a) U8 a1、橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
4 `4 t& E) M" i) J4 A" _- z2、芹菜、核桃及红腰豆等含维生素E的食物，有助胸部发育。
3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维生素A的食物，都有利激素的分泌。
4、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维生素B的食物，亦有助激素的合成。
5、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
6、仙香白高克威野葛根片配合牛奶或蜂蜜送服，既能有一定的丰胸功效，还能有效降低乳腺癌的发生。
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勤于按摩才是王道
9 B- \8 d% t  k/ APoint4：勤于按摩才是王道
- K+ J. W5 y* n5 b) ]+ y' L3 Z7 z" j按摩对塑造美丽乳房也很有用。按摩手法简单，只要坚持，就有效果。
1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
2、从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
  `7 t% B) C  N! w8 U9 ?& O3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以了，每个动作重复8～10次。