酸奶玉米饼

get8686

9 b/ O5 V% j& ~, f( i: X6 @


! s5 ~, T: B) p3 X, F意大利和法国都回家了，穿蓝衣的注定悲伤。
南非的冬天太冷酷，意大利的风情被冷冻成霜。
蓝色的意大利队是我的足球初恋，28年的时间，足够让一份爱成为永恒。
# y% g) `4 `/ Z/ q: t3 s4 i1 r绿茵深处那抹最深的蓝，一直是最爱的色彩，在内心深处，却满是忧伤。。。。。
& s2 p& ~1 N, [$ `2 [8 [
/ v( }& Z, x* O! o9 N赛后老公说，没了意大利的世界杯，你就不关心了吧。
不是的，没有了意大利，其实倒可以更轻松地看球，不用揪着心，不必紧张着，之后的比赛，会看得轻松很多。
$ N+ `$ L: C: r* A" g- n3 Q虽然心中永远带着深深的遗憾。
) z* N( S: B. f4 g+ o& g# F; O
******
6 t3 D" X8 R) g8 P( z* T6 x心情不佳，还是说吃的吧。
: a1 j7 C7 E% m% g9 c/ p- d9 g
很多人不知早餐吃什么好，而且早晨的时间总是很紧迫，不可能做得太丰富。而早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃好吃饱，并尽量内容丰富营养齐全。这样人才会有充沛旺盛的精力迎接一天的工作。

! a1 {$ P  T1 x) k6 n  t" d2 @对于想保持身材的女性，早餐更是补充营养的重要时刻，吃多些还不必担心长肉，所以早餐一定要够营养！

用酸奶代表水来做早餐饼，营养一下子大大提升了。而且小饼中用了一半的玉米面，比纯白面的营养更加丰富，膳食纤维也大大增加。葡萄干和桂圆干是对女性非常好的食物，可以补充气血，养血养颜，用它们来代替糖调节甜度，会带来更加香甜丰富的口感。
% d& ^5 e& n( A) O  g* x1 t
这样一个小小的早餐饼，便富含了多种营养，还简单易做，非常适合忙碌的女性朋友在早餐时享受。
再搭配一杯果蔬汁，就是一份非常完美的营养早餐。



$ ^. x% W5 L) n  h  P
7 u' t  ?$ P: Q# W2 ]7 F: M. z, X
" n# _0 j/ b5 o' ~
4 k- \8 N8 Z% Y) u) b$ W! G3 N: _

********　酸奶玉米饼　********

材料：酸奶200ML，面粉（最好为标准粉）50克，玉米面50克，鸡蛋1个，葡萄干、桂圆干适量

- u* K; B1 @/ e8 b' z; J1 F6 Y注：平时家中常备的面粉，最好选择标准粉而不是富强粉。标准粉是加工程度低于富强粉的面粉，其中保留了小麦中本来含有的一些B族维生素和膳食纤维，虽然颜色不是特别白，口感也会稍显粗糙，但会比富强粉含有更多的营养，所以尽量选择标准粉。
9 _, Z; V, o) `% C  |
做法：
1、将面粉与玉米面混合，拌匀
+ @& x8 p# @- l0 D3 y2、将鸡蛋打入面粉中，再倒入酸奶，搅拌均匀成糊状
3、将葡萄干和桂圆干切碎一些，倒入面糊中，搅拌均匀（犯懒不切也行哦）
4、用不沾锅小火加热，不用倒油，倒入一勺调好的面糊，盖上锅盖，小火焖一、两分钟。
9 c+ m& v& Z; @8 t% [3 k0 {3 {   待面饼表面起小泡，且饼身颜色变得金黄，翻个面，再略焖1分钟即可。

备注：
1、做这个饼，最好用不沾锅，可以一点油不放，更加健康
2、面饼用酸奶、葡萄干和桂圆干的甜来调味，不需放糖



! f) S) G9 j! w. O+ L$ X

1 V# B$ K% ~0 G看着步骤挺多，其实非常简单易操作
1 P% w; ~( x/ a% r+ h. |2 t

' T. H6 L9 r, s' A
1 B  j- l: g" C# r: [  n

3 A' W* g6 X% b' \2 o9 H


# ]3 \0 a  }# X/ \
! M9 ]; b" ?# s6 W7 n

hahama

焖过的酸奶的营养价值会降低吗?

littlefish2011

看不到图片------------------