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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 % m2 ^' R& w; _% a! w! x% H
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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, a+ [- c. U' c- a1 K" P$ s 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 2 A- b5 ?, O( w6 b5 G/ h
* ~+ N. K' p& l9 c. c 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 - V3 { A; `0 Z* l3 j+ E d& p
7 a. W. P# x3 |9 I. p- x 注意：
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刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 3 g$ x5 T5 ~2 z+ q2 Z1 P
% @# d0 D* v4 b- f5 Q* T1 U 速效瘦身腹部呼吸法: , ~' T1 V& M# m8 k
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐 - [. U" i6 o' F
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 - x$ l8 ~9 H+ M" i$ {* k6 g3 p& `
" R# X4 N5 g4 G: `( k 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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; X- W: a/ p" n% d 4、收紧小腹边扩胸边吸气 2 U$ U, V# `& D+ }8 l8 f
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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7 ?. ?9 }* v V5 ], {1 X5 k {9 n 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 8 q1 p9 b; X( X2 w% p
" `3 U9 J8 S7 y. j3 v3 U! i 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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