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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
2 i; X7 c% n% G. ^ 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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8 N: ^. |1 X4 U. A# [0 b 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 6 R, y* H" u- z) A
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 # j$ ] C, s5 C' Z: ~
: w2 E, m. ]4 T6 O: o% o1 `6 R: h& r 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 5 Y$ Q L6 a" {" m0 y
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注意： 2 c- r7 O. t/ u: k' k
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刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 + m. E" V: ~6 b. p4 a3 B5 ^
- S4 R' S( s H8 c5 G 速效瘦身腹部呼吸法:
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: T' L* o/ h- s4 ] 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 9 q# g5 G% p$ S8 h
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 ' x8 _: ^4 ?6 ]) O# k
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 - N8 Y# B* R2 e( W4 E: q% @
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4、收紧小腹边扩胸边吸气 ?1 k) Z# K5 n8 i4 g+ A
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 $ m3 y1 a$ c; V$ \1 R; `" O
# {. D, k% d# B7 Z. f 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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