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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 / k' w6 i/ p6 P! h) o2 ~
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 - J# r( R! ?3 }
; d# g6 u" |3 I 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 $ Y8 ], u! c! F: n, C
. g0 l; R1 v, c+ } O3 x9 X u' [. w 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 ! e* K6 e" b+ F! d
3 ^4 Q0 H% j/ W 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 3 Z# d" \: g* l. T! f
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注意：
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刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 . ^2 i& n7 J4 H6 K
( D" i9 t* U" i( h" p 速效瘦身腹部呼吸法:
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐 / y- ~. ?2 S! k/ {' s. Z3 d4 m
* S* v8 f; u5 g @ 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 ( Z% L' b8 r& h
6 ~# d1 e, f+ [8 c( P9 c 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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) F4 X- I' g, x9 B0 J 4、收紧小腹边扩胸边吸气 7 r8 P5 B8 b. n% S1 l% ^/ f
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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3 U+ W4 y) }8 k8 ?' p 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 ' V0 r7 u7 h2 g! `0 y* a2 m
; F: r# A: i! q, f 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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