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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
( g% j% V# C* p9 c, V 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 0 l/ S8 D1 f$ e* g8 m% N; B( C
' N0 n! w1 U" ^7 J0 U2 P% \ 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 ) `+ a3 v. T, d, h3 ?2 x3 Z" \7 \
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 ! Y3 e& T) w6 P, ]
0 J s F: W- K$ C& w1 i 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 5 t" {9 d# v% v* P
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注意：
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2 D$ I& g& B, B) S, Y8 |0 c+ r 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 3 R, E0 ]2 ?; f' r) V- V. C
& l6 J& |9 X$ |+ `. P' ?% d! x 速效瘦身腹部呼吸法:
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; _2 o1 e+ @1 N( n- J' l 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 , D J2 s# n, T0 W
3 I/ ]% r# G3 u" V2 d% C 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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4、收紧小腹边扩胸边吸气
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' s8 L. l. X' R+ |# J* K 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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& E. R4 p. o2 E! j( h, w 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 : E) C; ?& h% y7 i. z* V4 x
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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