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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
: N. g# |9 r! D4 G' G8 [$ V7 k 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 . I( {2 Q" ^3 S- N
2 l: G5 x: ]3 m# L3 D" V 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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. ^/ h$ a6 j' y" } 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 ' e; n' @6 Y# _5 I( b" \
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 $ a* u9 X: a! U
% o2 Z( n' f: h L* ~, o7 w4 { 注意： * g& V8 }, @9 A3 ~) U7 E
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刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 ' w% i- r" G7 F' r6 ~" L7 u* J
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速效瘦身腹部呼吸法: 7 q& C+ z j2 Y; c @. \
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐 . s: y, G3 {; x- |! |0 B
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 : }* p# R' x. e# a3 O+ Q
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4、收紧小腹边扩胸边吸气 ! D7 t' W+ H. C; |
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 ) S+ y F4 H4 N0 b6 ]; e
/ W$ ^& ^- o4 k! P/ V5 L 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 - x2 b% ~# p+ Y
# s8 o7 v8 g1 K3 e1 L 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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