 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<7 ?, }/ z" @0 l
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！$ ^. _2 Y( Y3 \/ U4 x
除了拿身体当实验品以外 & y5 O! `. V/ @" m
我试过你听过的所有减肥法 : E4 ^4 s: F. P9 ]$ c2 M* e/ C3 o) {, C
. @0 l: L2 I) O& R1 o
从国二到现在 1 j0 p$ Q" X$ u9 V0 {0 Z! o7 b* _
将瘦身成果全部加起来
: P: W5 I! R1 u; [% L3 T. [, P我已经总共瘦下了４０公斤以上 , H% A* t/ T0 M3 L
（当然都有复胖啦） 8 U' i0 I9 d; @3 I
* I) U4 m( i. O+ f我也跟所有的减肥者一样 ( F% y, [5 S9 ?% J
１．很没有自制力 + @( R+ N* u+ @% M9 u4 o
２．很没有毅力
" C h% k2 i6 q- j+ m! x" e３．很容易就”啊算了明天再减” ) A( {5 m( Y; x; r4 E: j+ l
& T0 v/ q% v: M5 U
5 _- c& {; a4 y) J所以
$ T# n# I* }7 l+ n- k* E8 I1 X$ s你只要有自制力＋毅力 4 O$ R( n, ]) q2 {7 B, ~1 \
就会瘦身成功 3 F6 S/ Y: Z0 V+ H- @4 H0 m
--------------------------------------------- 3 M8 `0 V5 P& j% G+ i4 w
3 `* g( a5 q$ H' E9 K我先打出知名的几项减肥法 ! d' R; z; \* G4 G) P: N$ x
并且做个比较
, f) l/ ~% Z H. k& Z6 N+ }
" l' |0 P6 J1 P0 {- ~8 ~& W1 d) A---------------------------------------------
4 l& t# I' C2 Z7 w3 ~: B- G3 e' s G4 |- q
１．断食法
Y7 p: X N/ C' @, V4 [* a2 k效率：★★★★
2 j4 o" V& D4 }2 ?轻松性：★ ! ]8 U {$ m5 h4 R( f
经济性：★★★★★
! P! K5 o5 o( E+ @2 l3 a- p健康性：★ 8 _ o/ {3 Y, S! s2 z( p3 [
危险性：★★★★ # ^0 Y% I. t% I# s$ d0 W
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 % I# n/ D) O; P' L
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
1 `' b* q" q( o' V! U最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
0 n* ?, H, X* n- v7 ]2 n2 Y0 ?. N: w0 y9 c& E
２．无醣法
l, I3 S1 y1 {1 U效率：★★★★★ ! A6 M6 U" y5 c, v( B
轻松性：★★★
0 N" i% }& n. C: B' p4 W2 e& e经济性：★★★★ 6 D" i. z8 B2 q+ p
健康性：★★★
7 D+ O& `0 `9 k) [6 u8 y% @危险性：★★
" ~& R* D; N6 o, Y3 e缺点：《这是非常好的减肥法
8 P6 n5 n0 Z: h' Q就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
8 D% V( g2 D; \* w# T$ D1 e: O0 S肉类跟菜类则随便你吃多少
* y4 n) p. G- S刚开始会跟断食的速度差不多快
$ G$ L6 R0 @! e' p; W0 W但是一卡关 就会不知道该怎麼办 " r* H6 j# ^, g# C
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 / U3 o% G m9 ]1 T: g1 ^
* B" B, l- q1 A5 l6 h３．运动法
4 a+ q) j1 n; X效率：★★★
$ f( s# d2 W) M% G8 g轻松性：★
- V H) {" {2 k, _9 W& X经济性：★★★ 5 V0 B3 z, O- w9 k. r z& d
健康性：★★★★★
$ |/ I1 o8 J4 P/ y危险性：★ ! F" U3 B+ y; X s0 W/ P6 g
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 - U7 h1 F5 `+ \! y
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 1 a2 @, v3 K/ d5 `" m3 R O
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
/ f; Y' O- A0 r1 m' v$ S5 {; h一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 * U n' {5 u$ |2 v* q' I* P
运动法很健康，失败率也极高》 9 O$ x* F* Q. E* h6 W* N+ w4 ]' _
, G# ^3 R: ], m5 h/ v2 P7 [- C４．饮食控制法
2 Z. c- K% @7 z* m- O' Z效率：★ _/ K8 h, Z; O* {/ a1 B! L
轻松性：★★★ # x; v4 k/ l" ?1 L6 J
经济性：★★★ ! p% `9 r1 \$ g8 Z1 U1 |7 f
健康性：★★★ . y3 L1 ]" Y, m2 Y
危险性：★★
5 R# B1 b$ G( q1 l9 M" A+ @缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
. l8 f1 }6 R+ y& z& O但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
% Y9 _4 [& q- h, l而且是容易造成慢性营养失调的！ 2 X; R+ k0 @6 S& I; _$ R
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
" h) P o8 X0 X# r& A7 z+ A最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” - ]/ X+ f* H( }9 X' p7 _& k; ?
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 k% ]$ J. e+ z. I( R5 d
1 I c2 `4 [. ?5 Q. B
５．药物法 4 m2 }; p3 H5 |" c4 \
效率：不一定 ) _: L8 D9 [+ Y' I( w& X- J+ W9 ]
轻松性：不一定
- h) e; z0 ?& z# d% O! S! n经济性：★
, p. D0 _: ?& _) }8 C4 e. K健康性：★ 1 b: m! f1 A: w4 w: G
危险性：★★★★★
( r, ^2 z* m1 P' [: q' c缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
- t8 ?/ Z; w D+ N; D! w+ X因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 / l2 E& S! M5 A0 Z6 Z& w3 b: Y
又有副作用， $ |: n# m5 S3 `; x3 F
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 & Z0 o9 z! e4 a6 ~( f6 Z! ]
( v$ A! k! k5 X: B! }
! g8 ?( U7 ^& w-------------------- 8 C' `8 b. [6 @" n7 H# i
_* h9 i& _; r8 l+ L' ?. |1 y
9 s' y6 N; U6 m' Q9 K
, X- m& _0 Z6 x/ Q. m+ C好 4 _, x* m3 I: o
以上就是较多人用的减肥法
/ ]! Y; X6 x& D2 W至於什麼针灸洋菜的怪异方式
; R; x: P( C; @7 F我的经验觉得 2 ~3 `1 X: u: S$ D0 c
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 5 R- S: |+ S% F& Q. s0 P7 S( Q
不然根本就不会知道有没有效果 ' B. H' _ X6 h3 E
L; u' f3 K/ X6 [3 `
虽然减肥法有这麼多
& ?/ p- Q6 l! r但是如果你只选择其中一种 ! M3 T/ H/ N' H2 b' u8 A# l+ e
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
' L8 m# {+ Z/ T; J6 F
& h5 |( V! W# S/ d& P7 h7 W& J Z) V5 q8 h w2 T/ F/ e; A. J. g
你的营养师跟长辈会告诉你 5 u& F# U! O: E( u8 v# ^- ^
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 " G2 F% x$ \; ]: ^# b' ^
也有不少人因为这样瘦下来 ( }/ V9 \, g# E% x
但是要花多久？半年？一年？ ' F1 o8 s+ p8 v% ]& [
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 " ~' P. g( e- j" l. E
不可能！ # ]" V) C3 x. [! C% E0 O, J
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 3 U- V9 j! H% R& K# N6 w i$ G6 t
- ?0 H5 b( Q! S5 l; Y
* u; e. H9 j6 n5 P
3 i8 H* l, C9 v1 t
0 E$ M! a1 S+ {* G- F( f' b) f於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 6 K' P8 `, ` Q. r
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 7 V1 p5 J3 X' Y% \( ^; R
你需要的东西是”动力” , X- Y/ u$ c$ g: c: A% \# v
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 1 Z& H3 d* _; Z, ^3 ?# Q* D/ ]% ]# _
0 w) }- q+ H7 i( j6 E
我可以告诉你 3 Q* J6 m: x! T+ z
这个减肥法 + g9 ?- O/ J$ D' s" r
１．会饿死你 9 E5 Z8 T# K& j
２．很快让你看到效果 , _: J( `2 j- A6 ?
３．瘦２０公斤只要一个月
- t8 I6 {7 b# @8 X4 d2 h- h9 M' M# D. b
# K1 D+ B4 j F! g7 k' z3 ]& a; a# O! B
2 @# w, }( d" L4 w% v2 t5 v( P0 l; P1 |) N* X3 ~6 J2 d4 D9 v
, g- V6 Y* b5 A7 H
我们开始吧
6 L9 v g: X$ ]
8 p6 f" }* L3 i5 \＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ $ ]9 y6 n) [7 h# x# \0 y
6 M) ?" h8 i1 M2 f7 W
/ t \; M0 y2 ~. q h. T8 N5 ~" D首先你在减肥的过程中
0 U; {' ^, s1 o3 m6 o5 N, p- j会需要这些东西
7 R% ~" s9 a# V1 J( W4 H' @# }6 l5 ]4 N% O- T/ @ W* A) o
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
6 i+ f) q0 N! A; \3 [# [5 K２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
a9 c. R. U" I; F; D. d3 m３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 & _4 W- H! W+ _+ Q h, y
４．优酪乳 / u) S1 N9 H8 O
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
" c& k9 E9 f& u! @7 k$ z６．综合维他命
6 K) P# ?6 x0 j& E% I2 _4 w9 o& j$ |3 n& c
& F- W( r7 _* z, k6 r; ]% y
* `1 R; N K$ O8 {3 |. _4 J
4 y3 {( f# b5 X 赞 # [) J" Y0 \2 X8 r
27- L$ c5 q5 c7 J! S6 m' G( ~, G
. J7 G7 e; M2 r
! ~, M/ N' `) i4 C6 c+ R
2008-1-22 20:42 回复 9 b3 E( S! v( H W7 C
, J9 I' _3 ~3 o& F1 x0 g
鳗鱼3猫
7 @: X6 k# a& [6 u) D+ X132位粉丝 ! N+ s( [- m8 w% }) F6 Q" C
2楼" D" |: N2 Q& f0 i5 A
h% t$ p/ Q& H
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 3 z& y0 \/ I% v$ t3 B
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 ! m5 E2 [, u# c; V1 O1 h5 k
0 v3 ?2 E! F$ I$ r2 q＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
+ G4 v6 d7 f P. ` F/ C
: [% F" N- G, v接下来你需要以下１０条认知：
! h+ R# ]# C8 V( ~
; q7 C1 X; c5 C& ^) i- c- ?: h) _9 c１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
( z4 i4 t2 H* E4 g7 L5 y晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 ; c) @6 Y- |* W7 l, P) G: P
不然你别想瘦 , q$ K2 H4 L/ o$ S4 F
6 X- P- z& U T２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
& S" z0 K" w# _/ n4 q/ F3 N依个人体质复胖２公斤以上
; i* G8 o4 n- N6 O2 G所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 % K# m; f2 L2 t
, y3 l3 Y ~: z+ u３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
" P0 [ V! Y! N/ h4 R( G! `也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 8 [5 [( o* T1 V& d5 d' m
例如 你第５天瘦了三公斤
; f {% r! B) Y必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
6 ]+ _8 X; N& y8 L1 z4 M6 ^- J4 B! d I/ M
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
; S: k! @+ ~9 Q+ L! ]2 m7 o7 o* K, F3 {1 O劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 / r& c; _! ?/ `* \
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 }5 f8 N. G3 k7 Y2 `
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 8 V) |2 o, E1 p! D: Y* Y4 }
) h6 I* L I! V3 N4 W５．卡关是减肥失败的最大原因 ) A0 Q6 T% r9 F
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
# {! Z- R( v0 j8 e* r（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） ) x% Z1 u. t2 J/ K! K$ A. k3 F
[+ m }) v) _7 }# |* A% [- ?+ L+ r６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
4 c) U& A+ i) ?9 ?不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 # u# A8 Q- e4 K8 ?2 w: T
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
- h& I- ]; b6 [. @& ]0 h# |3 F) \$ q( p5 `
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 + [, Z3 v- R4 e- X
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 % c6 v1 } E& k! o A9 W
你隔天睡醒就又会瘦罗！ 1 D% K1 y$ H: |
( y1 _ g+ s1 O) I; t1 q% o: m) S８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
" J$ J' m2 a3 q; O0 Q4 L4 x+ W7 b+ _+ t, Z, n, T
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 * G* v+ Y, u' A' Y( S" I+ H! ^
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
, m3 D( _0 n7 x
2 m& {2 n: |, o! V7 C. E" `１０．泡面比什麼都可怕
, Z7 e; g) s# H, O3 {8 X
) _6 N1 k l3 j4 ]＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1 t0 ]- C1 h$ O
7 U4 F7 Q3 H+ U* o. c
( k. L9 n8 r5 X5 X" N! i开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
+ _: h" {3 P% u( H2 T记好这个数字
& S1 G5 q f7 o( D' L7 l隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ / _$ W: h* `- r$ }/ w6 j
- y/ ~. o8 O$ ^. E8 m7 n6 p' }9 Q9 |
+ S2 V! X$ E$ F& f: n＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
! R& R3 I6 l# ~9 M7 W6 m( m: O
5 u! P4 o1 O7 v( e' |8 ]) e【第一周】－无醣？素食？
) ^5 z5 {1 o: U
1 F. v, Y2 v& T) A j! q! R第一个星期你必须先让身体暖身 + z( T2 ?9 o- v( D2 e5 S7 }
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 $ l0 }1 v! x( A- I5 [& c
6 s* ^" `7 [/ T) T1 k: H. u
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ + ?9 n- G v7 T, g
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
$ i/ O6 i6 J/ N/ z/ k& n- |
8 g& F: ~- \1 V# O１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 ^2 y# p9 u7 C4 J& c
4 I, n0 H4 n" ~如果你想吃饭 % j/ n2 r; o/ C$ Y0 [: H
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
8 u( i% ^1 Y, b吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
3 R' Q' u3 Z$ F1 C# [' e
: \# @ u+ `1 j0 t, C2 ?( T如果想吃肉 ! B( E2 G- {5 H7 \
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） # [+ @+ A! ]% X& W f
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
+ _7 J9 k$ Z7 j8 ]# N, }% `$ e' w2 o8 ~
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 & ]/ I, @% I: M5 U! `2 q0 i5 Q
8 S8 ^, b7 K* {; I5 B6 M给你们一个观念： + s/ l( c$ g& I
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
: h5 g& M5 I- N而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
& l8 y2 t, c* X所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 , W. \% S+ D5 X/ E7 Y
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
7 f9 |9 [. H x" \) @$ E1 R
3 |2 d# V. { C8 b2 I0 Z那会不会血糖过低呢？
5 D& S; @* H& D4 r: B+ b不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
0 I6 M0 m) s- Y- |你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
6 w7 x# B7 o5 |8 t4 {% L; M不可能完全避免其中一项 # q+ K; `' o4 q; e. n: X3 {4 K
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 8 {( K0 | t/ O0 a
- l( _0 R, v2 ]# b; q7 o Z
2 x7 _1 T1 ]7 N3 X/ _
9 q2 w5 k; J: R! l ?
从睡醒到入睡必须一致 : Q$ c- g1 p# n* X
不能一餐吃素一餐吃肉 5 W( `7 N& O% Q/ }
一定要至少以一天为单位 ; a4 ^. s6 @" Y7 d5 U+ u7 o; F
# Z3 J& E- Q; b
如果突然想运动一下 " Q0 B- R7 Y' K5 r3 X, ?
就动一动吧 或是泡个热水澡 " I0 J) E; @3 Z- D" W3 L `# D; c
懒的话就算了 不一定要 ! P2 T# i& ~/ `) y+ R
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
( S; B1 O8 T, Q2 C1 x1 t' O( G: O3 a; t) I5 K3 N- t1 @
基本上这星期会饥饿 ( s0 |% F% Z- o
但不会饿到你抓狂 + {8 A4 W! W$ t8 I% p* u# j
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 8 R, U# h _% @8 A* K7 `3 @
1 l! }4 `# q# b0 i喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 9 E& i% w6 }& F; k A
( ]( o( e" x E/ u
7 u+ l8 ~* t+ L5 y* A9 ^, K' f- C# n/ {2 Q: s9 \$ w5 b8 o6 ~. i4 m/ h
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ D4 E# D! c1 \% w' P! D' A+ R
＊第一天你会瘦
- e, o6 Y. l0 W3 D＊第二天你也会瘦 6 T3 @, Z: K' C; Y* L
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
' G% A& W3 `; x t身体被你吓到了！ 7 m/ C0 m+ I6 N0 f; {. K
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” / A0 w+ O( @, L1 i
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 3 g; P, l4 b6 X: s* C
你会难过到想哭 会很烦
+ B" s. o) {. f+ r这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
) Z* `" |5 `# Y3 D5 ^( D$ N却往往让你连卡４．５天
$ u( c& a7 A/ u; I! k/ F& n, s$ h这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
, Z0 H0 \7 o# e＊第五天你会瘦
( ^' W* V" ]% C% S {6 I- c( v会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
6 v7 {1 E) d! M: _* @, Y＊第六天你会瘦
+ @/ x# P' O# T9 i会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
. v1 Y4 p$ @7 O7 N8 J
+ {8 Z5 J" a/ L, P
, y: \, Y1 r l+ c9 k5 E + w" U3 Z) ]* \% X+ y
2008-1-22 20:42 回复 7 O% k0 j0 w9 j. [
* `: D5 S/ z. [: u! X) O鳗鱼3猫
( P3 |3 X; u& s8 Y c7 Z132位粉丝
' H2 ?8 f% b5 b p2 H( [6 l 3楼
. g" [$ ^5 _) h& E4 w4 \& t. d q8 w2 v/ m$ W
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
, k9 ?3 y' F* P% J: S) @4 c已经瘦了不少哦！ 8 k P- G7 A7 Q. \ v) n
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 ! W( }5 s+ _% M1 `
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
# y! @ A$ M6 K% J& p但是大家都会问你是不是瘦了！
1 H: Z8 w" \7 b3 l3 M0 `你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ & x( J: X3 X3 D
! t: y' Q- }( c* R; B9 w u/ I! Y7 G; F' t1 X8 j5 X4 Z
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
& Y- J7 T% K3 x% ?% K" z3 o: r7 W
/ G4 m; m0 n1 D+ U2 n
& r" j! T: m }｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 4 D% |4 t( T+ }7 U5 A1 d1 Y
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 $ X6 l4 ?# K, x! v# E% y
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
% C, Y- c4 q/ l/ Q: I｜（如果你是因为偷吃 那活该）
* x# z8 c9 [* W. r1 i/ i1 h! z
) Q) D9 q2 ^3 V7 F: ?% ~$ S% Q: s& ]+ u: F
这个星期结束了 5 s2 q' {7 `# B u
你感受到减肥的快乐与机掰 : `6 j4 H6 k& u( W: L
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 - v0 @# d( ^% k1 ~( m
$ \5 V- I# c' q
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
* h# m0 G/ v! U+ ?& ]( v
5 C* k; n2 L$ h A! [2 _可以承受接下来的折磨了 / Z. C: I; h. b6 ]0 d7 [) U
! C. U. L; Q$ S# U" ^: K) F" h* E. F( e
. r: u: o1 Z i9 y( z0 p＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) a Z, _9 T- k0 ^/ [( M
. ^. T8 R- |, W
. y$ m, E0 a+ T- g5 f
【第二周】－无醣周
5 s% b3 s# o5 i% w6 f
' F+ H0 f( k1 v) {9 Q" b, J这个星期必须吃一个星期的无醣食物
* p( T; w3 D' M( i5 `! }. {没有素食了！因为淀粉会害死你！ $ v9 s3 v/ Y5 e2 H- T
1 B. j7 T# }# \5 o2 J# e
你在这周，必须找一天确定整天在家
" {8 V3 t; U0 L; \$ _5 o然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 + i& g( @5 g' R% e8 t' |9 }4 V
找一天就好哦 i7 g2 Q/ b' d/ }$ y' `- Y" o. D
: G! i8 W% C* v
拿出你的水或无糖茶 : z3 Q$ u j& [# w, ~* w
这星期开始只能喝这个补充水分
$ X! L9 f4 @2 @9 |6 G
; ~" G( m4 j$ s* l你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 6 K+ d6 `. W! c7 w3 x* @: f! t
' R. G" }. u+ I A6 s你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
. r% j. _9 @% |' o, d" z) \但是你吃了你就毁了
$ B' {2 J/ I2 P/ h$ K9 O8 c; ]
& J# y" x# {( _5 ?9 ?6 a忍！ # l. J6 P! v( y8 z7 w1 t2 P
! O% ~8 d7 N G必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 6 K4 @2 C3 m0 L7 B2 m4 b# h) M+ m
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
: L& i7 _, \) K9 h3 e
, v$ K/ g% d( }6 `2 F3 v7 r蹲下再站起时 你会头晕贫血
" O' X6 T" x& U1 F6 `$ s哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 2 s$ a! C* H8 ?5 O
) R7 j C2 ~& |, R
饿就拿出我叫你准备的照片 ' u7 U3 F$ k) ?: R3 r* A
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
8 H$ G" V$ G0 R+ v" C保证你动力可以恢复得跟第一天一样
0 d0 [1 r5 y$ G) y+ d( O; e$ i( t- s3 P
* |: n7 p4 a) q# @
如果你必须吃外食： 0 h: q; }: H% t$ E
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 ; m2 z+ S4 S1 ^( |3 Z2 R
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） , e. Q a5 M" Y9 c( {$ V! [
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 4 s" a) b3 ^3 F" I
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
- G- v, e7 X) W7 M; d6 V7 D# m/ h1 `: }8 ^
不得已时便利商店也可以救你 ; B$ k6 P$ F% z, _# S4 {
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
$ ~, ?1 f9 E. @6 T! }& }; H% ^' H" d0 }这两样会是陪伴你的好东西
) @) B( P8 x/ X9 Q7 C; `) X. d# I* P+ O
0 Q ]0 B# Y: w" w$ ^& m. T- j
/ a5 n8 Q: m" f$ S+ L& Q$ C; r
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” - Z! S! J% M5 ~: n
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
! r8 V& ^) v4 D/ S+ Z2 V S) n5 W3 l- Q4 i- J
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
& _' P8 p2 `0 ?: J, l! u& H光这个星期你又可以瘦４～５公斤 8 |% Q2 J7 V0 L$ Q
1 u$ h; n) L M9 V" J
加起来 6 a! l3 Q* e$ P( Y& B1 p- Y
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
( Z! L4 n3 O& u# g7 V( a" N: a7 A: t' B/ o) w5 w. B1 ]
3 I6 e. H0 _6 y* `1 ?｜你离目标体重拉近不少了！
) x7 ~0 X0 ^) ]3 K$ R7 e/ R｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
. k9 S4 t4 d6 S6 k4 i; w｜你可能原本离目标体重是１５公斤 ) A" ]7 c: M% C0 e
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ / N5 n8 K& A V
｜趁胜追击！冲啊～
$ |" L) N6 O- O
. \# E- x2 i' j# c$ c1 A5 s. F w7 Q' {
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
0 _5 O& A' |+ h# D5 j: d4 n先恭喜你成功减肥了
& W7 ]# Q& O3 e8 W Q' g不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
! v# w8 J( W5 ]' C如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 - }# B0 w7 U1 o* d; w6 r6 i w, D
9 j8 H* n9 |% d5 u
+ D, x+ u& k$ u3 z2 ^# `+ [0 F因为再来是地狱 7 c( e; v: G0 I# J+ H! I$ W
, C( {- |% Z8 ]. b N
+ W( @6 u% j7 d
" |6 Z d" W! s* `; o2008-1-22 20:42 回复 * T/ R' E& h6 z$ u6 y
$ b& W- i# Q5 ~
鳗鱼3猫 & D! e/ Z9 b8 i! Z4 f
132位粉丝
0 y t: G. f$ ?0 \' u 4楼$ D2 f- H. p% }/ H! k/ k; ^
* c7 `4 E, r* {! A/ b【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
& ?2 v+ `" O" F. Y3 F! Y+ Y8 {7 v* A. t- ?$ V% |
恭喜你瘦了
, i. S$ P9 \, [: n在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
! P, v6 J8 H6 C2 A1 C- C追着你问”你怎么减的告诉我！！”
# V. |" p ~+ h随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ ^- C2 Y# U- L8 e9 I
接下来的一个星期你会很惨 0 M( P( `2 N& Z3 E/ d! V3 C
当你感到精神不佳 2 E( s8 H, l, j2 c" A
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
+ U( H4 ?2 l/ b: k8 o1 f1 f- c/ u. m# U
这个星期
0 n- }2 t4 R+ O3 N, h1 [, L: P１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
- D, `7 r V4 l２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 ( B- _ t5 C2 g
其它时间 % V* @/ W- C1 ^ e3 W+ X' x# b7 g! a
只能再吃两样东西 & N6 @+ h/ J, o4 s
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 1 o1 I. r+ F4 t$ R
) S+ ^3 m- b" i但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
4 ?' M1 D: m+ r9 S* X- p) B
2 @6 r" X* ]5 @) r当然五口只是个参考啦
- g7 W% D' @6 H. Z6 j4 j总之就是尽可能的少吃少吃少吃
" s- Q- ~2 O0 l0 [! O3 m
+ U: G8 R. o; N* i0 g5 w& @* z吃了一点东西后 $ V* q' C# e* n4 Z3 c9 L% {
就一直告诉自己好撑吃不下 2 \3 z' ^2 J( i. r
例如我看到朋友吃零食
. {& e& }9 |- A' G; R9 U我会要一两口
# d6 `# z8 ?! R8 \7 A9 y' O; T6 A而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ # d' T3 {! y2 Y: D+ H- p: M1 C2 I! x. Y4 N
我真是对你们太松了（摊手）
- L4 F5 h4 q- W- D; U4 Y- A
+ o/ I- I5 h0 Z/ m- e# q5 L; `, @这个星期的前四天你会最饿
4 K& K* w4 f: F2 g9 x第五天开始你就不太会有感觉
1 O% D/ ^/ W8 p1 c, G: X
% }( C5 P7 g. Y6 ~- X6 a9 s快饿死？没关系你只要
9 p8 S+ J" p4 p0 A0 n" ?一直灌水！！！！ # _7 u% u @- k( w( |# N
有抽烟的人抽个烟就不饿了
8 e1 I3 k0 a! s9 [1 l1 O+ ]要小心几个状况：
' E$ b0 ~4 ~8 Z1 C u: b１．贫血会很严重 记得补充维他命
# g% {$ T7 w5 A: ], C２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 / X$ c* i2 c) |7 S+ } y; K$ O; F
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） : J/ e" b( K% E5 k& }+ q' ^% y
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
7 K# l b% |2 \# i% S, g4 d2 t) D; K) |: F3 e/ O# o3 @
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
9 i' d3 m; I7 [, W* \- v- x很难做到吗？
9 V% Q" f; V1 r3 e那你赶快放弃好了
( c) d* T) G! P( y或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
5 }) ?! l1 @9 {' C }因为下星期会更可怕 - p J% H6 U' a( k1 S
（我怎么可能打做不到的减肥法 4 y/ b6 C0 q" o0 P& v$ R! B R7 D
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） $ b: o# M: H: [; \ H8 w' k" j
?
- w. {, [( E" z# h狠话说完了
. I. A1 e- f, X) _/ w( B) P用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
) n& z5 m1 I7 `( G8 t但是谨记 0 ~* G3 m! z6 o. y
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） " p. k. s, b- w* O( j6 A$ @7 Y
你的快乐跟动力会让你做到的 A/ Y- q( e% T3 C
4 f( s: d" q+ l6 e接下来是令人瞩目的成果预测：
. S; U% `6 X8 A｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
* q& t3 ?9 M4 X( D$ q/ I｜跟上星期差不多？ 9 I0 }* C1 o# T) f
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 0 a$ y# @6 [0 u" H+ ?3 \5 L ~
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 6 i% }* r- W) t" i- E2 U @7 i
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ - t# ^; |4 [0 b1 V6 K
? 1 G0 ~3 v: p z9 R
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- A6 \! r2 U! ?0 a- K8 u: T. J. ^ ?) J: W8 C6 @. E1 n
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 . y# T/ I* H# L
8 D& I' ?( Z8 N经过上个星期你会发现你几乎没有排便 " G' o2 T7 w0 u
如果你有清肠胃的，可以吃 * y. o4 C/ T0 f( a
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ 9 d0 x6 T0 a) y& `: M A3 s; k" C! o
6 D0 h0 Z% M, { B: h s0 d$ a你的身体即将到达极限
) {! p1 Y* i6 U b! H* w" I但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ ! c+ [+ I/ K/ D3 w; ?& K) i
三个星期很短 8 P1 e4 j# T0 T$ t6 r: c
但是对减肥的人来说时间会过很慢
1 }$ I7 T1 _4 |9 p/ m如果可以睡觉就尽情睡吧！
' }. O& g! y4 ^0 _6 Y) F: l2 c7 W9 V8 ]' E+ f1 I" f" h% H
”这星期就是断食” ! e6 C0 N; h# {5 Q/ |& Y$ G4 @# q% {
6 i3 q4 r5 U4 n" |8 M( H4 }6 L
4 [; f! U! y+ B! h. K你一天吃的东西不可以超过２００公克 5 K0 d8 o. A. V4 a8 s% Y& O
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 7 l1 k1 ]. z+ ?, T% d# u
我觉得根本就不要吃最好 ; l8 A3 g9 |, _6 V( }6 q5 W
因为吃了还想再吃
/ S9 z( ^* A( Y( c2 I5 N5 V记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 |: r/ u4 q3 F9 k6 e. V
我吃口香糖可以抑制食欲
5 N8 i. T& }: M: w但是有些人会更饿
7 s4 o7 D6 u/ D A) C. f所以自己斟酌吧 : b6 ]2 O1 p1 C" z! ^
7 ?4 g- W+ b) b, f0 p1 y. }2 {
既然要断食干麻不一开始断呢？
/ s4 r, c; E( r, g) k* k你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
4 c" Y- w. o. u! b' j& e$ L) T. O就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 2 |; a, M! M* D/ f1 e$ n# s
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 4 k7 X; ]( U* K2 M8 Y) R- k
这个星期你的体力跟精神
2 ^- }% i" G6 ]5 C4 R都会处于最差的状态
# F% n9 B, V! q0 }: @% i虽然这有伤身体 ; ~8 f, [* a# o# e5 m4 x
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
6 X. `" @5 m, ]7 R) a$ x* U这一个星期很难受
1 S7 R& F" l9 E+ Q( ]7 i可是你的身体很快就会恢复了啦
& H, w6 }/ i- S; {喔对了 , P0 F$ g/ {: y4 d8 R) x" ^
人至少要３０天不吃东西才会死亡
3 e% l9 S! ?. h; n- r虽然你的胃已经被胃酸溶化了 : @2 ^" K; L$ L- I2 W1 |! F
关于胃酸的问题
5 E0 ~4 _# v2 n如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
% g: R3 U1 j2 {虽然我并没有碰过这样的问题 7 C0 a4 n0 _; s1 I
我曾经有过三次的一星期断食
& A! P, H8 I# t* b+ ?5 H7 o: |, V/ Q很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 ' H( V" ?; m5 M3 ^. _
但是这是第四个星期了
0 O0 w( Y( P8 ~所以会有一点卡住
|+ W9 y% |6 t3 Q7 f有一个很严重的问题 9 ~9 k) o5 {4 o2 M1 R# F$ ?; k! l
可能有些人会有些人不会
, C. L* N2 A, n q' {& b" J. o你会很口渴 喝非常多水 2 s& ~4 d3 E9 i2 g; m+ s/ B
但是很少排尿 9 Y8 S( r @; b9 a
我也不知道怎么回事，
q' F5 Q- P" v, z' y8 Q9 u5 q不过别担心，不会因为这样体重就不掉
1 ~' C* Y5 T" Q! j* _' B4 w% u: a就尽量多喝水吧＠３＠
5 r x- ], z4 k0 c3 c' @: g
, A u2 W+ {; P: Q0 F8 _3 r7 F｜这个星期你会瘦下６～７公斤
* I- W( ~1 g3 l8 L｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
$ c% @1 a$ @7 J8 R* ?" x" L+ v｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 # T2 V1 W o) Z
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
; M; b* n" N- `; I8 R; {; `
1 F9 m% \9 n8 P( W3 U$ g0 u# A
' p/ p4 y; L/ |3 h4 N, _
4 h7 w( {" ?" y) |4 c9 H$ r2008-1-22 20:44 回复 7 G2 H: U3 x: A" K; r7 r
. Q ^3 \4 ?5 E% z鳗鱼3猫 4 t5 f0 R! b) L6 A
132位粉丝 4 a5 o' ^$ e& y/ J
5楼
8 j3 m! B- b7 e: C1 _' e
8 C$ J3 U; d& v! I; U$ d# {｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
% C5 @. r8 c" Z5 E; s
1 z1 Q' ]2 t! Q9 }9 k+ C结束了！你不能再继续节食！！ E' i1 c9 _" n* U
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ " ~$ c. T* V# V, ~( U
?
' R. L6 h; K3 u3 b1 k+ m＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 l4 i( R5 v! I/ Y9 i# N) O2 y9 Q4 q3 ~% O8 K1 Y4 S* e7 |
9 U2 v* H+ K* X5 g( r8 w【后续处理】－没有做你就完了！ / M6 V% ~6 a& S9 x% _$ v( N
, i* C! O; x: o1 h- m
0 g, ~4 r" W$ j: X' ?) e: P& p
) n$ H4 G6 Q- [
接下来的两个星期 8 B" f% t9 v: G" q
减肥完成的人必须慢慢调整 & j: v3 e3 N! m, C0 F
还要继续的人也必须休息 % }8 }* m; A! N: c$ z0 x$ J7 p
这段时间 / C! n& Q! {/ |+ j2 `4 r
让饮食恢复正常 9 F' N" S, K/ m2 y e; ~
这两周必须吃清淡的食物 - f8 |( M m1 k x
不可炸不可太油不可味道太重 ( \; k' t: g. f3 l
前三天
7 i* |7 Q* ?7 K! ?! L }你只能吃早餐跟中餐 ( z1 q: F: Q4 I" V
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 . P. L$ y0 g% _
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
' Y( ~& g \: f" u; V- m一感到饱就不要吃了
T6 I- Q: a! p& V也要一直告诉自己好撑吃不下
% k; l1 L) c/ f. M f' u; H/ L6 P第４天～第７天 # R5 C: @/ V% J
你可以吃晚餐了 4 z4 }* V6 e$ S1 F
但是原则一样同上 - |" ^3 Z5 y: ~( E3 e
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 ) ?* W6 X' P8 X
所以在这一个星期后 * X, E; L+ H/ W Z }5 c! P
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
d& O0 G4 c ?( O) I但是也如同我预言的 8 N$ w- Z5 G! t
你会复胖两公斤左右 ! X `8 r3 A3 O$ B( |$ F' t
所以我就跟你说要预留了嘛！ % R- V/ p' C, ?2 p
第８天～第１０天 ) G1 q! Q; k! m! [. r$ ~
你可以正常吃三餐 + p+ d. N- K4 W. ~" u \
可以吃到觉得有点撑 1 |1 _$ d" J* a4 i- A" \
但是不能过多
3 \! b8 F% E4 E参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
4 c! |3 z8 O! e+ t7 W; J# }9 n第１１天～第１４天
~2 ^9 m% g7 E1 e! S1 G) L你可以正常饮食了！ , m5 z. d9 a" n7 G; A. ~
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2 t/ S! V$ ^4 d1 P
* H' t' K4 h' K x+ G
; K! G' g2 I# y1 ]! ~6 v给完成的人叮咛：
5 ]. \# @% A8 D/ L9 L* V* e$ ^你已经脱胎换骨变成大正妹了
, m2 m: e0 z( p& y( U$ [周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
/ l# J1 J9 p: x4 r: z ?* S以后万一又胖了一点
; g, e- C0 f, [/ B( J只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 ) `/ w- s8 c" k
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 ( ]3 A, {* B- B5 V7 ~: z
所以不要因为又胖就放肆乱吃
/ p" p4 P/ G8 @% v4 Q早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 % A9 k9 U) y* t$ V+ y7 r$ z Y, N
泡面绝对不要吃！
5 k6 l4 T9 w9 B: N0 }0 n想死你就尽量吃吧
7 i3 |* A$ ^3 f+ j |
% n0 o2 K- B/ A) f给未完成的人：
( _) s+ z) |$ K我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 2 w* U, t0 J M/ n) O
那在两个星期的调养后
& d& i( s! \) s7 `% R' I3 S+ {就从第一周再开始一次！
1 `- z; ?! A+ M0 f# ~- s% a这次只要到第二周就差不多了～
8 \8 Y1 G7 ]* x. u千万不能没有调养两星期就重新开始！
P2 J5 R. S4 U8 d! |! ^你会卡关瘦不下来！！ ( |& H) Z9 A& G$ M$ S5 K
虽然调养会复胖２公斤左右 ) u( s b6 {' V H# J
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ ( B: x) G! s/ l- M L
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
% N6 L( [! j R- P, H你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 - T+ S1 c9 L9 z9 B2 f% w
懂我的意思吗？ ) s6 y2 Y0 X! D/ O
不懂我也不管你了
) A( D! o5 Z1 x# R6 z, T1 }
" [4 K$ h& K( F! u+ |. d0 D8 Y& @ L' |, @+ }0 X. l7 J
% v" |( k! X3 Z" X4 Q7 j/ _+ ?3 O
4 Q/ X* X3 z `( J# @＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
: Q. S/ r+ r- l' }. K) H/ v, p7 s3 w: P* ]8 @1 S& J& d8 }
?【总整理】－简单说就是这样！
8 L. V7 c) Q* C) `9 |( a& x准备：
# n0 p8 j. y m6 J' v, ] e１．水或无醣茶 3 O. ^$ S' I) [8 K- d7 v2 u
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
4 \5 V* O: i0 j U4 {* V, S8 w& i３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 : M4 k3 ~9 d# I# ?
４．酸奶 0 n, k9 J% J! S; s! a
５．一起减肥的伴
; k& u" r2 u1 V; w; A; X6 G; c６．综合维他命 ' V( G. z6 V# o7 v0 {3 T
认知： ' b% x+ o* B$ [3 A
１．充足的睡眠
( S% Z- J3 k$ o9 ~２．将目标体重再减去２～３公斤
# Z% h- M! @! Q3 o; m, o7 ^' r３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 N6 c' H, W$ q! p1 F5 s
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ) w/ d. {# r6 L" D. F
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
- @- f" O- ^. p$ g; J６．感到饥饿是因为正在瘦
9 O8 N, Z7 U( h9 u* M７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 1 D& y/ E! \- p' a, L
８．超过８点不要吃东西 0 y( U8 w c" O2 S' L3 B* l
９．不要做些会让两只手空着的事情 $ d) Z0 r# j+ ~0 q$ m
１０．泡面比什么都可怕 ' Y& B' S1 Z5 J" o
9 ^: Q. k0 o9 R* j
第一周： 7 j9 F( J) A) R! H) |
以天为单位
5 f! ?1 V1 ?( b" v( x选择整天吃素食或无醣食物
% B V& q% P& m第二周：
2 a: f; {1 [& L: ~吃无醣食物一周
- h+ B9 n/ V: a找一天早上喝酸奶
3 z4 ?$ ]; p& I. T& O; [: Z第三周： . V' I7 v; x: U& x
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 + ~$ H' J, x% A# y$ d4 U* k0 o) t+ m2 b
食物皆须清淡
* w& t+ g0 U8 U1 r* `& B: J7 w. I改为两天量一次体重
, a. b0 ?' l# m7 J第四周： # v" y# A7 ], I' c
断食 一天进食不超过２００ｇ
, r5 [2 K, l/ f: r7 t. {2 W$ W后续缓和： 3 E, w q: M3 h6 T1 [
食物皆须清淡 ' w" L& l& q' o+ J' G4 {, t: Y
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 b. U( G9 B, k, i/ m/ V
第４天起可以吃少量的晚餐 4 K2 A0 {/ i& z" h9 O6 w& Q6 d7 W
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
& D8 x; Z9 Z5 F2 X O; @2 Q第１２天恢复正常饮食 2 Y' f$ Y; N% ?: a; b
0 c' B5 k" c& @
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* H$ H! R6 X2 e" k/ \7 R) `) ~2 M- _加油吧
t6 n% u9 Q% i你们都会成为瘦身女王
: e) H6 ?3 X. x( N5 x/ Z( Z瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 6 x# r7 k" ]" N5 P( Y& w
$ s1 }( [+ `: F干我打完了我大概是神 * i% V( ~. U V4 J% ]
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） & `5 z: R8 i. n0 w# M
毕竟对大多数人来说还是太严苛
- K/ J: [! \6 m: p% R( g4 A才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 4 X+ ?, @1 T8 ?8 E( _0 b8 A0 g
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 t: f/ Q0 @( O/ Z" z
两个星期就可以１０公斤左右
M" R( _/ u2 p6 D! H因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 * |5 }% Q E2 W+ d! s) D% _# _
只是一般人很难一下就几乎不吃 ; z$ z1 n$ d' ^+ ^ e) M
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 & W: V! I% ^7 }# ?0 J8 S/ G) o
? ! }7 T7 `& }& X" m) J
给个提示：
6 @$ A3 p% o" t3 u/ f你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 3 m+ F. c. s4 e; C( u
你的想法会改变你的食欲 & ?6 Z2 e0 z) _8 F' j) z
?
3 w2 Z: g: G9 j! s& q5 D4 U/ p?
- x; A! j. ?: Z& ~好啦 : e9 k3 v y# F( j# h+ c
不打了 # k$ h1 {1 e% Y1 u( w) x
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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显身卡
楼主
，人命
