 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
9 d$ j4 @: y" G2 D$ ?接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！ q! f1 @; Y% ~2 a! x& b0 [, }4 I
除了拿身体当实验品以外
# u* i$ V6 S7 K9 T: z7 }' Q- V' E我试过你听过的所有减肥法
5 `# ~/ Q, G- u+ v* I
( j5 D* G- _& |- E. _- h w从国二到现在
/ ?; Y8 L. Y! r( n! F5 a将瘦身成果全部加起来 7 t* ?0 E; q7 u5 P0 U
我已经总共瘦下了４０公斤以上
$ O/ |3 X7 s1 K1 D（当然都有复胖啦）
; t6 N' @# B' n$ m: L9 e
6 q& \( N) |% Y$ n: j k( ?我也跟所有的减肥者一样 / L2 R4 q$ w! V6 j
１．很没有自制力 " w; l4 L5 e4 H
２．很没有毅力
8 u" [/ o, m8 L３．很容易就”啊算了明天再减” # b3 k% _1 ^4 v, q4 x
1 H" K2 o6 x5 @* Q% I' Z6 } p& Y
- Q+ S G$ W1 h3 D0 [& m# e$ M所以 # C j9 L0 x: z. q
你只要有自制力＋毅力 ' `7 t2 ]) y, W- z
就会瘦身成功 4 B3 i; C9 {3 R0 s. @! x, F# q
--------------------------------------------- & C8 j& H& l1 W k* z0 q
) @! b2 r4 X' F. v) A我先打出知名的几项减肥法 + p4 J$ j6 o# e! M$ B
并且做个比较
" b- y8 d& t6 u3 J" K# s, k
6 T; B" W" }1 Y- E5 z) H--------------------------------------------- 5 m% t) D" f0 C( \" ]: s* Z
v. h+ F" ~3 n% R) o9 h/ K M0 D, X( F! N１．断食法 . S5 E9 b, ^( `$ N# l9 s2 A
效率：★★★★
0 Y+ D- j& t7 x/ N( ?# Q- S轻松性：★
: A( @: r6 H u经济性：★★★★★ , g: {" v1 ?7 ~8 H
健康性：★
2 k9 j! C1 B9 q! p0 n3 C7 y危险性：★★★★ 5 X! q' D3 @& z. h+ E# N' o2 C
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 & {' U5 R, r. T- M; b
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 ( S, X! f0 c. Q9 e" E n: h6 j
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
8 m" p* I8 Y8 L
U" k+ d5 {& [２．无醣法
$ |4 [! O2 R, c) F( }; q8 [/ I8 \效率：★★★★★ ' O0 j2 Y8 b M
轻松性：★★★
/ O8 R: Z- ]6 T经济性：★★★★
& \2 q* v$ T: T. I8 B! j: a健康性：★★★ 3 ~4 {" s. I* h
危险性：★★ - U( `$ K, B# K2 N+ i
缺点：《这是非常好的减肥法 ' N7 e0 M" i3 n6 h$ R9 \4 \
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
0 O5 R9 F) G8 A+ Z肉类跟菜类则随便你吃多少
- `) o/ f* B: |! T. D0 A5 G刚开始会跟断食的速度差不多快
3 N5 `, H& r/ D4 C但是一卡关 就会不知道该怎麼办 5 L! D; ?5 m e1 D3 j# s. E
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
6 L$ C8 `6 i, _( F7 d& g
1 x! _4 ? S0 {- M３．运动法 / j3 ^' K# h9 U: G2 j
效率：★★★ O N9 Z& Z8 M6 Z
轻松性：★ 7 C; [6 Y/ k& ^- j9 m; q
经济性：★★★
7 f1 ^& w9 g, l9 a7 o健康性：★★★★★ / Z& d+ d/ j2 c# j
危险性：★ & D" p+ U6 ^/ D1 p2 }+ O( ~
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 ! y/ K7 W# p z% U0 K
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 - I! d( D7 z7 E! J' A
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 . {: y! A- _ ] j: ~+ V8 I
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
3 |) W8 U- r; x, v, t+ f/ X3 D运动法很健康，失败率也极高》
6 \$ Q" J# c7 ]8 d5 O/ w( t
: @: `! \# s2 }4 D# H４．饮食控制法 " f0 a/ q7 E$ @! c3 c# ~8 V! _% r
效率：★ 0 c+ J4 s; |1 ^! W
轻松性：★★★ & o @$ r6 E8 [/ q( Z0 q
经济性：★★★ / f# n; e: Q3 g/ w9 E c7 }
健康性：★★★
4 `9 {' J" h3 ~% K L危险性：★★ ' Z$ H6 s; h3 z
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 * k+ S$ A$ N( ^) ~2 m" s7 Y7 A4 a
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 % q y. E! ^# o! A# \- a" l( ^
而且是容易造成慢性营养失调的！ ' s; b$ Z( @0 F j+ \
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 " `% I4 i5 \* i/ e
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
6 G6 N9 i& u" Z2 i而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 + X3 c4 Q* g$ P$ B2 R# d1 M9 z
* K9 z6 ?2 a1 C# A- Z# z9 m' Z５．药物法 # f7 q+ x+ s* }
效率：不一定
3 T% L# B0 h* W# L7 x0 t5 N轻松性：不一定
$ h, f% c/ S& S6 @4 }% h3 [& L3 G经济性：★
' _+ r1 Z6 u$ V健康性：★ % ^. H: D) F5 A- e5 j2 {; O
危险性：★★★★★
# ~& K1 \! l8 f1 G' `% Y缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
+ S- l. N0 h' g# v& U因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
' c. A- b2 |1 S又有副作用，
# `, [7 P1 u! q% L% y- \就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 - g- R# N* E1 N6 c, T8 u
4 C- t2 z5 X6 J3 I2 t
6 V7 v+ X" e# T3 j' X- X' S, l--------------------
8 C( o8 H$ X+ j+ `% U3 L. t' {9 \% d! F: w) D' C' ^
0 M1 t& [% Q- j9 p# G- I! J9 y/ `/ j6 ] Z
好 K& a W9 f% g1 a7 L8 r- y
以上就是较多人用的减肥法
0 [ T- [' ^, A$ O- q至於什麼针灸洋菜的怪异方式 0 w9 }' t& W5 c1 u t! r
我的经验觉得 / y3 H. M5 Z2 ?2 Z
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 - i+ h: i( T9 K& S# g
不然根本就不会知道有没有效果 " |8 l3 N9 w% f- s
; M! _2 P4 ~* r4 p2 @- k- L6 O) J虽然减肥法有这麼多 / i; G: \$ n/ l" m6 N. e$ @
但是如果你只选择其中一种
y6 h2 |& g4 A o1 z# r是瘦不下来的！胖一辈子吧你
8 C/ _. o; Z( B# M& X$ ~) V. ~# o1 j( ?1 n
4 d% N8 ~% L; _你的营养师跟长辈会告诉你
" ^) _" E2 d5 k: S6 O$ F控制饮食跟运动是减肥的不二法门 9 L% ]" o" I& F5 G$ h
也有不少人因为这样瘦下来 / f7 b% F- D# [, P! N" ^- t8 l- K; A
但是要花多久？半年？一年？ $ T* ^: N7 O* n( e# o% u" {$ l+ G
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 , u# Q3 `# ^# E+ \" ?
不可能！
% _/ p, A+ k) E+ J3 K! a3 I! A% p不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 7 k/ V3 K# H8 H* z) ]" V
3 S% S; H# t. P' Z
. \. G. v( u4 P0 p1 K7 w% q8 l6 K, K( h1 G+ D7 v
. f+ q! H W- X g H6 f$ k! [; e
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
( X* o" y8 Z$ E2 i+ d+ x毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
) P; C9 S+ Y' e; T C2 |1 w你需要的东西是”动力” + ]% E/ l, A" o! [- |
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 + D4 Y; y! ]) V: R8 C% N
! X% ?' K; Y9 Y x( E: z
我可以告诉你 - s: v- P/ k( q( F. h/ g) J; l& i( s
这个减肥法 ! p W" |: b$ o( X/ P, ^
１．会饿死你
9 a! E' P! I# r2 C( l２．很快让你看到效果 0 \! P$ O$ G+ g/ h
３．瘦２０公斤只要一个月
) \, i, X" g& C& Q* C% k* d
# l' h6 ?. c$ W
' F/ J: h! t8 `2 Z6 B* k
* }) `1 A' o4 V) Q- n; k/ c! C! `& Q
+ o8 d( f, Z" I& d$ o8 s
5 P5 i) R S6 F: r7 c我们开始吧
6 U' S% A* ?0 h1 {2 }* n( T; T# u1 p2 I. e( n' b- r
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7 W$ x; p4 `& T2 {( b. ?3 H. D0 a3 C
0 w- V7 t' t2 Y! V, j( D7 i5 D" j6 M
首先你在减肥的过程中
3 u5 i; v2 o( H; _- Y: |会需要这些东西 ( M2 h* ~7 h; _+ ^# [" D
& E5 b0 b; Q) z6 h１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
+ t: _% a9 k. P/ g4 D２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
) d3 q" W+ B$ V9 C: R. w( y/ f: m３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
, L1 I+ L1 W' n４．优酪乳 1 p3 j/ r4 i; g. i/ L
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 & K1 w6 |* O, Q9 O# ^* W; }
６．综合维他命
0 j. b3 Q8 `/ h1 ^8 f1 I) f/ T9 j) x# {& c
- W* W0 e6 G9 o/ e- |' E
# b% J- v; g5 z1 l" J* g- z: o 1 d7 V9 w- z8 T% |' L+ |* j
赞 6 E! U7 Q i3 ?0 N& S
27
j, _- [( q! \9 X. E' { - Y( E! y* i3 O
1 n; I) P! o3 [1 H, X0 [
2008-1-22 20:42 回复 , B4 U+ R& V8 F% A
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鳗鱼3猫
}9 |7 M, F: g132位粉丝
- `7 T$ i( s4 p* x6 f 2楼
" b- z9 D1 ^& e6 u+ }$ F' \/ C# [) c: \# c" Z1 `
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
! X# _* G3 R+ k3 \7 T动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
" S! I) \4 I. o# m- G0 D; |
" g8 u, p2 p5 K＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ( V2 c4 I& |, i" P# L F
8 T' J7 ?% d2 C
接下来你需要以下１０条认知：
- e4 j! u. p2 m9 f7 C; Y
! X/ }; f7 E$ q" O# R+ Q１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 $ g5 g6 x* ]4 f# r8 V
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 & w9 p$ F2 e8 B U J7 V
不然你别想瘦
0 e3 ~0 n" k \+ p$ ^3 W5 d2 A9 T4 m9 O3 Q
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 0 y- Z$ d1 ]' V8 j" V0 z; R3 }3 Y
依个人体质复胖２公斤以上
& u# j5 l: w$ K7 p! K. C所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 5 i' U( V$ X3 T8 Q; ^4 r
7 A T% l3 @5 ?! m. }
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） - d" b& L5 w. T- F4 y8 v5 G/ Y& y
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 ) W, }2 Y% ~: y/ C. O4 X* V7 H
例如 你第５天瘦了三公斤
# X6 ~) C. l8 e' ~' _必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 ) j4 F0 G6 n% h% }; D1 j
% J1 }! N" \$ B, X1 G' G４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
+ O0 Q6 A! [$ r$ L# I劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
6 K& p, F# j0 L0 O, W$ T为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
1 F+ G! n3 Y9 N2 H! s' }另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
- B: j0 t* l8 `2 B
( H7 h. W( |: F8 b& \５．卡关是减肥失败的最大原因
- `6 e. Q8 Z4 B, ]0 Y; w所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ / I" ^* _+ E4 v/ l3 G$ C0 ] v& j1 S
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） . ?1 r$ i3 s% T$ E5 i4 P2 f
% Z# v& d( m0 g7 H
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
' [! L+ u) J7 Y! N不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 0 {1 Z" E! y1 M9 ^0 f' B
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
. A2 ~; l6 H0 |# q9 r ]/ K& x8 M p, ^) e$ Y
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 ' ]2 E, z3 l$ O5 f1 y
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
1 e' B! o# G M你隔天睡醒就又会瘦罗！
$ h4 `) y3 o' P
/ D* f& ?- \0 Q7 p* S８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
" C# ?$ F2 X0 a5 V7 }# p
. J* y& v* Z+ w; q( Q3 N９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 % o' ~. o4 k+ ~
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
6 k( w( p% Y+ t" G5 ^( L7 P7 w2 S( I# I' Y
１０．泡面比什麼都可怕 2 w2 | z9 r+ E1 q9 R# C6 O
8 Y1 f c! u F w＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
( m+ W; n# {- Z4 B
b- v: ~ M7 \0 o3 K! _
/ A& F: s1 L" w0 y' ^+ y开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 ( ]4 K! i0 K4 R6 E6 f. g( U
记好这个数字 i q* d& n. T8 r! y
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ ' e6 P/ e. Z! l1 `' S
H1 H( }0 c$ h$ E6 K
' u! w- F" f+ I0 D4 @3 q
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 B3 `: e) e, w$ O" T- j" p
v& J1 A3 m1 Z. j; y
f4 @# ]0 C' ?& j, }" c' L/ B【第一周】－无醣？素食？ ^3 |2 f9 i. j' ?% o2 l
- t+ ]2 H) j0 ]
第一个星期你必须先让身体暖身
/ U n$ U a5 ?4 @" P爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
9 s @% z; X+ }! d8 h3 P0 h
& w1 m. k! T- j6 T+ A必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 7 P4 ]2 Q( l1 ?. Z' |* O3 z8 q
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
9 S7 I/ Q! z# d; g% V& d( M+ H
6 m/ m0 A; a: q4 T8 C4 c, I' {4 y１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
, O' W0 o1 q1 |9 ?$ I1 |) I" d. }( i8 W6 E* d7 R
如果你想吃饭 8 q8 Z$ r4 w3 j! x
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
) s# O( |: A3 W吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 . [# E2 Q: S9 t: a1 N
( N, T9 c; M! B* i/ n1 m t4 y
如果想吃肉
7 T! G! B& }# D7 Z就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 9 L1 O& F7 W$ `, \3 K
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
% Z T" }/ \) v" v' Q/ b( e8 p! ]9 ^; V( L! N
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
# {5 _6 G: [) l% i4 n, m$ m: H. ~- i! z4 }4 ]
给你们一个观念： / V& ]( i( L1 k+ e
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 1 W. o7 P) V4 U6 Q7 A4 B
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
! W- i' i% ~1 g& h所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
1 e& S5 G. v8 ~1 H- m7 h6 r$ t# o不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 - ?* C* b! y0 Z" \9 D
( N6 W9 `2 O8 U, u( R. `$ y: R+ i+ v那会不会血糖过低呢？
% _6 _% w2 M; o& k不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 + f9 l# `: f5 s" _4 G
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
) v, r& b) n& D% g0 [不可能完全避免其中一项 / ]+ R" U0 `6 m* C! b l
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
$ O7 Y: X s/ H/ A6 X, ]+ c1 S; V" y8 N" T- {0 S/ o
/ I8 c. v1 J1 m4 K( M' V
0 d0 V* \7 i' H+ x/ e* |/ G; f0 l9 O2 o
从睡醒到入睡必须一致
+ q. z9 A3 z; O3 @不能一餐吃素一餐吃肉 & F6 m- r- k9 i) J2 K& |
一定要至少以一天为单位
& p. U2 J( L" U6 g" d% L" V1 U7 T- l- L5 j8 h: i& ~) _5 Y
如果突然想运动一下 $ z. x7 I8 Q' F$ U
就动一动吧 或是泡个热水澡
. L! z- j5 v4 W: z4 J懒的话就算了 不一定要
1 i8 e: a! H8 c5 d3 g3 @+ M' s4 R" {不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
( V) p' m( [% {1 A' x( \2 v1 f- J% w% e# Y8 ?
基本上这星期会饥饿
+ p# s6 c2 ]+ r3 r0 _但不会饿到你抓狂 - L; ?3 ^/ I- a& M
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 7 P+ y& }# q0 k2 \8 G ^/ o
4 W* }0 n6 ^; o0 }/ k* W- @* G3 p4 C喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 ; d+ ?; U$ N! T& I& B
$ Q( u) G' u% S, |/ z- W! R) ^: M7 _5 U" _
4 {3 E3 C4 V) V0 ~/ c3 B
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ ( m8 M% `- ]% C- M" I. P! N! S
＊第一天你会瘦 4 @" G/ J* v. r3 b/ Z& l
＊第二天你也会瘦 + ?9 V4 Y: H- C
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
N i! n' h# a5 P* J身体被你吓到了！ / H+ K) U$ u" e7 @% L8 X; B5 X% O
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
* x/ g/ y8 m" L2 @3 b2 k＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
) L. w: e# j5 T( u- q2 d你会难过到想哭 会很烦
. ? ^% s" E. C. @, A7 M这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
$ H+ h# _/ U0 m2 T- e却往往让你连卡４．５天
1 }- V7 ^5 D5 ~6 w3 r这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
0 e) ^2 Q1 m5 H6 t$ a＊第五天你会瘦
. V1 G" d9 G8 X7 ~会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 1 J9 i3 s0 B+ Q5 H+ J) b4 z: J9 {% |
＊第六天你会瘦 + J9 {6 R2 i8 c0 N& w( e1 @
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 4 \+ n! M' S5 ?: j# c) b$ ]: M
5 i8 c; d3 h1 s7 }( [& I6 j" k' a7 v
5 }/ X& E2 W. @* p' c' Z. T
2008-1-22 20:42 回复 5 V+ X2 H. v6 y, c
. j& s* e' t1 d4 r# h7 c
鳗鱼3猫
" }2 c. [7 ^3 d% M7 i/ Y132位粉丝
9 M1 U, c t g# t( K* E 3楼
% C- ~- z& X% c& _$ ^; y: G3 F$ F# V u7 y; W
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
0 Q- a2 ^/ K/ q: g% t1 {已经瘦了不少哦！
, g* K8 h, k4 L( v＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
# X2 j3 [3 Z$ @/ a+ K& g# U% L会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 . l8 P" S3 H5 J ]; U5 q. l
但是大家都会问你是不是瘦了！
$ L5 @, _3 g1 `你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
. c& J# g0 j2 E, c0 j
1 r4 t# J! K2 _: P+ T0 N( d) [+ B7 l+ p
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
/ l- _$ p g% X; b2 t+ Q
/ l- ^7 q1 e$ V1 d$ n9 c C j9 N" H2 m/ m+ [6 |
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 6 k- p" q! ?! L W H/ G2 }5 `' V
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
1 z6 t( e% q1 S6 g｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 4 O: x( R$ U9 k6 \) ]! ~* }
｜（如果你是因为偷吃 那活该） ) H, L% ^+ V& C! Z8 O
+ M' ]) |. \# y6 H
" d7 X$ _ i! t5 I8 j6 v# f/ {5 a' p这个星期结束了 1 D: T4 w( O" `, p5 Y
你感受到减肥的快乐与机掰
0 q" w4 [5 c4 H2 s( { X但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 / K4 O- f8 O0 u9 u
5 |! H$ C# g5 u& M, Q
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
8 E7 g `0 g1 x, ]. j9 g x
K0 Y; B# }2 y+ A! r: r可以承受接下来的折磨了 : z. t7 m- x6 W1 p( j" \+ _; [
' J6 v# I9 K- K* s0 e& g% [
8 O$ {9 o* K% _; [1 u$ W% ~* O8 s
O6 w! ]6 k C: `) T4 F) |- C
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4 c. H( L' M# z
3 w$ I' r: ?# `: q0 {$ W5 S0 V
& `- K4 r/ i D3 u# Y
【第二周】－无醣周 9 o9 ?2 G: v4 x' k i
" V4 g* |% f0 j1 i W
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 ! V) K7 T- O# I y7 I! W( }
没有素食了！因为淀粉会害死你！
2 u: Q* U$ H# i0 u! y1 g8 v' _( i0 V4 `2 i$ z% p
你在这周，必须找一天确定整天在家
0 S. u' ^& r/ e5 v6 ], ]$ b然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
( [# w8 n K* C1 L# O9 ` Y找一天就好哦 0 A; z7 f" @* Y, \5 I) q
7 @ U- H1 z+ w% `8 l9 h+ b* `
拿出你的水或无糖茶
1 K6 t, d, Y. m这星期开始只能喝这个补充水分
/ l$ t' X/ B. W9 A. i8 l" Z# d2 Q+ h- G) U
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
+ H) _1 u" T% P1 Q4 y! d" n3 }6 e; L% B
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
( k6 D0 p- T2 p) U- o( y但是你吃了你就毁了 , h6 M4 p5 q9 J/ [, w
. N+ a8 C. J6 N, y e. f* F; V忍！
7 v, E) D$ H, i) J4 ^8 Z* F
5 @! d$ x( E& f8 D/ Q必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
" o z4 ^0 G- r1 `不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 4 }' n2 p9 Y5 f3 }6 z1 k b1 V
, ]4 v, n$ t9 n' F& C
蹲下再站起时 你会头晕贫血 0 E0 _) h* B& l- Q6 F4 `; { b( T
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
$ B& Y' D2 c; |, M8 c. p& ^6 [
2 |2 U! r6 x; G" v, g3 C& Y饿就拿出我叫你准备的照片 4 P. ~" v$ N; i6 G2 |0 h% N9 w
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
/ Y# R+ X( @ C* N7 d5 O保证你动力可以恢复得跟第一天一样
% l4 \7 y9 ?9 d; h1 r. y
* X6 o9 B& M! C9 s) O9 ]' ~ J, v2 v. P5 t/ l6 C- Z$ I
如果你必须吃外食： # D2 E" Q" F3 a7 ]+ {
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 , J) R$ z( [# C; u
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
- b8 t# D# h# ^, O- F4 N- m可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
% m# a x* b/ D你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 8 j* N/ {: }! a
$ @" C5 Z' B2 }8 @* o: A. z
不得已时便利商店也可以救你 $ Y) n3 @/ I! G) j$ E/ |/ B: B& f' I
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
# O9 J6 {' p# r) u: a9 {7 s7 A这两样会是陪伴你的好东西 . ~! _5 D; {, k' Y" F$ F# C
0 U! H9 ^5 ?( Z8 @3 ?9 a& p1 i
5 F- K0 M4 H6 E l! O6 p* A
, M, n9 p" g9 O这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
6 I0 D; @7 c4 N% o, r0 v并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
# C1 Z$ O7 p2 J0 I& A; P t, v& L6 {9 m; I1 m7 g* y
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 . F$ \$ j: f. n" U2 @8 D
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
8 l+ i0 x: Y' R& A% _" G5 E4 j2 x4 y3 P* ?
加起来
6 S/ g6 t4 q/ o* a/ M" h1 x4 ^两个星期你竟然瘦８～９公斤了 ' H- j P o- ~% [+ V9 M
% B) U8 o" Q8 b: }* `* ~1 A
+ H3 ~( {: s/ b f$ O/ E/ e
｜你离目标体重拉近不少了！ 8 C" `4 E% V# ~: q% |9 d: y+ ?# F9 w! A
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 4 P3 E7 G: x& t) b1 L8 ~
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 ' [+ o7 q7 p$ Y" X/ t. k
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ : z [4 k5 x; t5 M0 }# a7 c/ s' p4 L; ^
｜趁胜追击！冲啊～
0 f2 k$ _ l" s# R" P$ V: e( z- B o0 A: {2 z# t" r7 V
h ?, V0 L9 A$ F
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ 5 m w! W) I7 b- T- |# t
先恭喜你成功减肥了
# a, z! @7 b3 g x0 j不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
8 i j+ O( i! H+ M# f: P如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 9 n* ?1 i5 W$ r
1 k4 V7 l4 H7 p1 S; u* z A" w( ]+ n8 a5 ~. w
因为再来是地狱 ; X- y+ t) q8 w/ {' s7 |7 `
' w3 ^$ x: y f
! T( s0 J9 w3 d/ A/ h ' P4 o2 l7 m4 {: p2 r
2008-1-22 20:42 回复 ! z- a4 v# `' S, t
$ A5 a+ N* B9 K+ n, I- w* l6 h. u鳗鱼3猫
+ A8 [2 e2 K* p; f7 ^( A; W. X132位粉丝 / p8 w6 H# G3 _) `' @
4楼9 W8 D% `, W* r7 e7 ~
( i3 r/ x$ E6 v x% V1 B0 B* Z$ U2 ?【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 2 Y; u3 F: g' f/ G5 ^9 `
3 M& a; T" |1 I) r
恭喜你瘦了
, j) f$ I, t- x" r) m* h, w4 B在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 5 |8 i4 W% ^% ^+ X: G
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
3 u2 X, k* A0 x3 q4 \. z, ]- n随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 0 c& T3 Z7 i, x/ y, N" `( X
接下来的一个星期你会很惨
" A0 F% @2 @: a4 x当你感到精神不佳
$ v! y; T1 f, J) C拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
* y# m7 _& x. I/ G: b3 X* E* J. L: M9 h! u; V6 G- a' B
这个星期 1 D. W2 S1 v7 z( R
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
, ?. |3 a; P) a２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
, Y; ? t+ p% ]& n其它时间 ' d* @5 v2 Z) U# h! h. h
只能再吃两样东西 2 k9 Y# ?, G7 e) j, r0 X: \
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
3 Z+ d6 H8 t) p7 ^0 _3 `2 O8 H" T% _5 y8 M5 T# r
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 / m$ X9 X2 O, G% U' r% j' D
% a3 h1 g$ Q: j当然五口只是个参考啦
9 Y' ~/ p' ~% u' I# I8 M4 _总之就是尽可能的少吃少吃少吃 9 j9 G$ T% w& Y P& T
9 `& n. q6 p8 v3 q6 y
吃了一点东西后 5 P1 \7 A1 S+ B$ z% ]6 y, t) ?
就一直告诉自己好撑吃不下
& F' K5 r- h. H& M例如我看到朋友吃零食 ; J" g7 |' a* e2 Y
我会要一两口 2 L: A; g' |) l# C3 y
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
7 ~0 [, a% h T7 |: r& p我真是对你们太松了（摊手） ) m0 L) c, V! Y N2 D# y |: N
- X; Z. y5 ~# W# R+ V/ [8 O
这个星期的前四天你会最饿
9 F: e/ c9 o: g; O) E第五天开始你就不太会有感觉
3 I' o! C0 P/ Z* o+ C# s! J7 C8 T& n8 l) K
快饿死？没关系你只要
/ |; o; ^ h+ ?& G一直灌水！！！！
# j7 a% T( n8 l* K有抽烟的人抽个烟就不饿了
- H. c) I* }1 S- P要小心几个状况： ' S7 W5 {0 ` \8 Y% Z
１．贫血会很严重 记得补充维他命 ! G6 O' {! T; Q! ]5 z
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
. F/ ?0 g. }9 U5 I/ T7 ^( d+ K a（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） ; j* ?% s+ C8 v. ~8 b2 z B
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 7 U" F0 ~# P8 c, y5 m0 J( J9 D
d7 Q# y& j+ U: F& C
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
8 [: Y7 H5 Q1 J: C4 j很难做到吗？ 4 i) D9 z: n( L7 _
那你赶快放弃好了
* b' _ i* h7 g+ X7 o- P. k3 o或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 + y6 ^8 n/ i. }% u- a6 f: d6 n& j
因为下星期会更可怕 ! G. L. d3 F/ s- m& ]/ N! v. M/ F
（我怎么可能打做不到的减肥法
6 Q x, a# v* B我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） ( I0 P0 Q& J1 X. {
? * S3 _9 ]5 f y4 U1 u
狠话说完了 + j+ y' ^) r v: M4 q6 v5 W$ e
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
0 H; P$ o$ `& B但是谨记
9 h* Q. H% {5 H/ G/ Z这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
7 s+ l$ Z3 ?' w3 ^) d你的快乐跟动力会让你做到的 7 M) n# K5 d _/ ]5 O: B
: t+ Q) B6 Z0 D1 t" J+ y* B4 W( g! H
接下来是令人瞩目的成果预测： - ~* G' x$ Q# v. H
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
9 B- y1 b- V) L/ r3 a｜跟上星期差不多？ 3 t! {% X& m" w+ _
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
% r% v4 [; R3 Z7 _" d｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
9 B) j$ Q. s0 n9 Q6 D; L) p9 T｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
: H* F, K% l, C. V? $ y9 C! V; j: f! E) B1 s! ~: e
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ * |7 E. h* r7 Y5 g' N/ m* j( r
# V! y( U/ x* b) T, s【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
0 i3 @7 c: M. E; i" O) {" g
$ v. V- ?/ F' l" G8 D3 y经过上个星期你会发现你几乎没有排便 ; C1 ?$ L/ I. ]
如果你有清肠胃的，可以吃
4 c$ N/ d8 G4 l2 R8 A7 A但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ ! p9 A0 x% E- F; A5 G
7 _! z% L& [7 N你的身体即将到达极限 8 `; q* b) ^5 j3 o1 q* C5 z
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
3 i {/ ^6 n" D8 Y: z* `( ~2 T三个星期很短 ! @! H0 W- s N+ W+ N/ k. m& ~
但是对减肥的人来说时间会过很慢
: K% \6 L# y7 x2 g, H' @2 z1 ]# |6 ]7 }如果可以睡觉就尽情睡吧！
- M- ]1 J" \3 [+ M/ s- r% E% i: C* j! D$ B# S1 B9 |
”这星期就是断食”
8 C# a# I2 y* Q4 q
! T0 C% e0 z, [0 K @
) l6 p- f! w8 k2 t3 W( j你一天吃的东西不可以超过２００公克
/ r9 U( S/ a |9 k0 @9 e喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） / s, z# b; {! M/ n! b/ w
我觉得根本就不要吃最好
4 j, E, D; A; o6 Z0 F因为吃了还想再吃
" S. r& M1 x# T% l9 [$ q. D记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
; d6 K" p& {' b+ n& m我吃口香糖可以抑制食欲 0 ?* d2 `6 G' `* E1 p+ _
但是有些人会更饿
) _7 ?# o9 C2 g9 P5 Z8 l& Z7 T: n所以自己斟酌吧 ' G) |4 U4 S' a0 T+ Y$ }3 @
Z" D" z ~& n' l1 Q# u$ }6 y& n
既然要断食干麻不一开始断呢？ 9 h# d; p( u' T' n
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
6 k1 g& H9 l+ `8 n' o6 o7 T就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
, ?9 W5 v: x7 X' h* T2 R% {# o" O+ a你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 $ N( F( q# e5 l% M6 N: r; x% p
这个星期你的体力跟精神 & K- |1 r, U+ }# ?: ?9 ~
都会处于最差的状态
& D0 u" Q+ y. p1 D" c虽然这有伤身体 : Q4 j6 ~: l; ^1 R4 t
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
6 L6 M/ U8 n# P4 d% ^! w这一个星期很难受 # W8 |5 O& n5 T) H8 S) K! F
可是你的身体很快就会恢复了啦
9 u" N, X/ B4 V1 ]喔对了
$ Q2 o2 K2 D8 q$ V( B% C人至少要３０天不吃东西才会死亡 : Q2 V- ?0 K' A# y8 H9 Z* E- m
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 ) n9 r* s5 k( `' R
关于胃酸的问题
7 Y! U, w+ Z: A: v l' x* F' r& _, L" G如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 $ v. C" O- l' r6 `9 h- z: C1 D1 g
虽然我并没有碰过这样的问题
& A4 F0 y" X5 v6 H我曾经有过三次的一星期断食 2 k; p; J8 N' A
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
7 p4 l1 w" S1 i2 }1 Q% F" L2 w2 N但是这是第四个星期了
3 w1 S! ` T# ]6 Z" Y所以会有一点卡住 ! W) Y: O r6 T' Z
有一个很严重的问题
U/ A+ x$ d( }( c可能有些人会有些人不会 c6 r: t. y3 ]$ P
你会很口渴 喝非常多水
4 D6 Y/ c! b7 J% P但是很少排尿 ; N' e; h; D/ ?; y6 Y4 @( x+ U4 L$ _
我也不知道怎么回事，
/ l4 f" }4 w" \3 ~" e不过别担心，不会因为这样体重就不掉
, O% Z; {: y& b就尽量多喝水吧＠３＠ ) ?, Y# y1 e5 M, W+ E/ G- U, m
3 K2 c9 }/ g; f
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
' i7 e2 T" p1 ~' j* ^. z) d｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
/ o" Q8 j3 ?: j! t" A: R! a! V｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 - M$ k, k: f5 o3 C/ r8 a
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 + ]( @$ f$ C" S& T" K$ F( D4 E* u
5 H- N2 M: O8 Q4 U+ W
% S0 s+ ^% [4 m9 ]8 h+ R% b / ?# D4 f! p3 E) j4 \
2008-1-22 20:44 回复
) C9 A) }* K4 p3 F5 m8 w }
4 S5 q* l z/ X: v8 c/ p+ ]鳗鱼3猫
, v! I9 Z4 q. F f132位粉丝 1 r3 M, {( ^2 a
5楼* o/ x0 Q" B y1 |, W
p) u c& e0 [) B @6 w｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 ! T4 ^/ x7 `: K! x. `. O' A
+ }' k* k- \( C& R8 a& [9 f
结束了！你不能再继续节食！！
; G+ k" k g g9 }- J万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
$ o6 _! [1 b7 C7 I; F8 K' ]( w7 D? 1 z" D0 f# Q V a
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 L7 ?0 P4 |$ d" O3 f) O
- q* {5 N) {8 J! c8 k; `; X9 X7 @# U$ f3 F- Z
【后续处理】－没有做你就完了！ : U, Y" ^- r- i
5 j! i0 Z$ N6 l
1 e* z: h& X H. P4 z. A
$ B/ G: F0 {$ b3 }: _/ m, F
接下来的两个星期 ' l2 K1 a+ Y# W# p/ h* V& y0 g5 t
减肥完成的人必须慢慢调整 9 n5 ?- { G: G/ a/ |+ I3 a: G
还要继续的人也必须休息 / }. g, n- B5 N V" Y
这段时间
8 A# ~0 i! y+ \让饮食恢复正常 / o" U, L3 r' }7 m
这两周必须吃清淡的食物 # W5 G3 C! b' C
不可炸不可太油不可味道太重
* E! Q) t8 u, W; @+ i& }) \前三天 3 x& p2 o& E1 j" R7 y* b0 b
你只能吃早餐跟中餐
: r) S: {& h' [* T3 ?但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
/ O, {$ B6 |2 p$ L& ~, F所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
2 T1 o. Y e3 q9 f" B/ v* Z c! j% z一感到饱就不要吃了
1 P* b) h7 @9 D" M0 r' y也要一直告诉自己好撑吃不下 + p/ {5 X6 n4 a5 O4 P' [+ U
第４天～第７天 + l( m0 C8 K. v0 g. r( C: E
你可以吃晚餐了
3 n6 z9 q- l- h+ \但是原则一样同上
' O9 U r5 E" P* P+ b5 C7 U- r( @依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 0 v; b9 i; P+ j
所以在这一个星期后 $ L8 k0 Y; g/ E2 ]. L B$ b0 @3 M* D
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
9 B7 |( f& N8 N" U# Y但是也如同我预言的
: N4 z7 k* E8 X# P& E' E你会复胖两公斤左右 1 a/ h. L% ^: m3 C- d
所以我就跟你说要预留了嘛！
+ Z- J! o" o2 `9 L1 O) g第８天～第１０天
4 ^) q) N0 F- D! v0 I& [ |" u你可以正常吃三餐
1 Z3 j+ b! K W" Q7 z$ ]) q可以吃到觉得有点撑 " r! Y% H' n5 N" i# ^# {8 @
但是不能过多 ! y; Q) p1 [. _" M8 \: @; [! Q. z
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） / e, J8 h$ y* N5 `
第１１天～第１４天
H( s L0 r0 b4 ^. x5 `+ S你可以正常饮食了！ % h4 d/ e' Y5 @8 v; y7 Z
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
. s* O/ b+ ^! w' A4 i2 ]2 b$ ~* k
1 {# u0 M+ v6 c+ K; u% z, C! C* j! q
; K! h* E8 F* |+ f, B4 t给完成的人叮咛：
* j; r+ F# C/ W. _6 D3 u3 p5 g" R你已经脱胎换骨变成大正妹了
: O) p1 ?- n2 K6 k d+ c& }3 X( b周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ \- t% c* s9 \3 Q
以后万一又胖了一点 2 h3 B7 E& _7 T$ E, U
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
/ M, z: w) i5 |) T/ e. ?& ~记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
3 \0 d$ g+ S4 }' K, n, ~( F所以不要因为又胖就放肆乱吃
6 U2 W$ h8 N. o5 z9 @* O+ |+ O早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
3 [2 [* [2 g* C1 G5 V3 V) ?泡面绝对不要吃！ 7 Q3 z2 L+ c7 i5 P
想死你就尽量吃吧
+ R$ |/ j6 M2 z! a9 Q; x \) _/ w, y; B# n- `
给未完成的人：
7 |4 q5 s% w; e- |% l我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
, }! j" F8 {1 w2 |: L" r那在两个星期的调养后
% A5 [5 D; P( P7 W& W就从第一周再开始一次！
5 B Z1 X" a% p2 D. _, j* L5 w3 O这次只要到第二周就差不多了～
" U/ W0 \) D+ t B( z# c* ]- q& h千万不能没有调养两星期就重新开始！
; C1 s# I: L5 t" I2 |2 N/ B$ k你会卡关瘦不下来！！
9 A7 O" S8 C3 v. ~8 Z6 ~: P虽然调养会复胖２公斤左右
8 S* r' j! d7 y0 u: M1 l但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ ! l/ ?; ^" B1 W0 |# Q: ^7 L" k
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
; r5 H5 v1 X8 y0 d, p, }你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
9 y2 m" o8 |* H- r懂我的意思吗？
9 U- F8 j g" R0 Y3 I1 i% h- }不懂我也不管你了 ) h5 I( z) P3 G3 [/ W- k
9 z; n( E- o9 V5 W3 I' b i( ` c
2 ]" ^& |& ?! L
9 i4 k( `1 H( |3 x1 w2 U- v, \' G$ I
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ' p6 y, F/ s$ p- }# C/ O6 i9 s
0 _1 Q2 D0 Q8 x% B9 [
?【总整理】－简单说就是这样！ % \& ?) b7 s9 K( r
准备： $ M0 S; \; k& k& ]( _
１．水或无醣茶 4 i( W9 S8 b2 ~" O$ \1 B5 z/ {
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
7 |5 ^ c' ]) L% ~- y３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 5 K, p& A& b/ ?* C. l' _" A% y
４．酸奶
( X8 u9 R, E; o3 ?( s５．一起减肥的伴 & z- W4 R, t3 i. E
６．综合维他命 8 o9 G" M* h9 E% I. _
认知：
2 Q+ `6 Q1 Q. Y１．充足的睡眠
+ {6 M3 `6 b. Z8 s２．将目标体重再减去２～３公斤
! d: k) I& i, v! ]３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
8 r }! d, z! q, ^3 `+ T４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
9 n& D6 j/ D$ W/ t/ P7 c3 O" J' W5 K５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 1 B( S a9 G& i9 ~% v
６．感到饥饿是因为正在瘦 % c H& |3 n+ U. [# K) G$ f
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 ' [6 k1 I9 l8 ]: v2 E- N. Z$ O
８．超过８点不要吃东西
0 Z& }/ q7 n4 X4 s3 i" W; v９．不要做些会让两只手空着的事情
6 F% Z& D' p, X1 V+ E% s１０．泡面比什么都可怕 ' z- N6 C% w' |9 @. ]9 {
: E" R$ z1 {' P9 }, [& G第一周： ; H e9 e% Q! V5 V% A
以天为单位 1 G7 B$ a; ?' w. v6 D2 T
选择整天吃素食或无醣食物
. j; O+ H$ S( Z; C- O; B# O第二周： # s1 j2 P0 o. y' e% l% W
吃无醣食物一周 $ h6 Z/ U4 k! a
找一天早上喝酸奶
: b; n9 Z n' v: w7 ?% N3 b5 i7 b F第三周：
8 X& z* K$ [3 @; Q3 U0 u1 z0 s5 i选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
0 O( s2 ~& Y- l食物皆须清淡 9 Y! q" \$ c2 Z+ f
改为两天量一次体重
; x# ?: n& A3 |( R3 y* r5 ~% G第四周： " f1 D9 p# v3 g z7 i% V( t
断食 一天进食不超过２００ｇ
z/ J: Z! D$ t9 q7 _5 Y3 H后续缓和：
/ m# J9 {5 @8 x! a ]( J食物皆须清淡 ' x, E" D3 R% w. ~9 n; z
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
8 o. j% y; P; h第４天起可以吃少量的晚餐 * ^$ j* v; L/ ?9 F! }; ~& k9 w- P
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
- D S* {9 Q J" Q第１２天恢复正常饮食 $ S+ C" s+ l+ S u
) j+ O+ @# B F: W }8 W' S
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
# j- x5 J5 @% i- c+ f5 T加油吧 " e: K, y. F0 ^' ?$ n7 G
你们都会成为瘦身女王
T) C( P2 ]8 @瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ ; t8 ~8 |% V3 i R
/ R! v* P5 _0 f, h5 g干我打完了我大概是神
6 w& O% e2 \; l% S其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
G: `, s/ T D1 }9 D, ^毕竟对大多数人来说还是太严苛
6 A% |- z0 q d2 Y1 e/ Q才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ ; o; M8 ?9 w- c
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 , o1 J8 C- Q( h/ l4 s, S
两个星期就可以１０公斤左右 ! J( |, ]1 i! a N$ [- s
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
6 H9 c- G. {: h9 {+ ~# g4 K只是一般人很难一下就几乎不吃
3 h+ ~0 \$ M: E而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
, g7 }9 w# o) V4 H& C& @?
- Q6 ^+ }) O, J# e1 d/ ^给个提示：
. X6 _( Y8 U8 r0 i: ]7 ~- Z6 U你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
+ ] F# A( Y, L! H你的想法会改变你的食欲 - B; g) T6 g$ r; D w T
? 2 Q/ d1 |: n' K; V' d2 w+ F
?
: S J' E8 }/ \好啦
& M5 Y$ R1 q9 `" \7 F, w/ T! S不打了 7 A& h5 I0 p5 { t' I$ k4 T5 W
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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楼主
，人命
