 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.</ @7 \. L2 Z$ q4 z8 V, g
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！. E$ J( Z2 c! C: ^ O$ c5 l
除了拿身体当实验品以外
( C! K7 B7 @$ d3 @ ~! O我试过你听过的所有减肥法 3 w" a P' G7 Y, @/ R$ C4 ]
0 B+ r& K- t7 a6 d/ Q从国二到现在 4 s' l. r. E) g: G: _
将瘦身成果全部加起来 " `7 W$ @6 E8 P
我已经总共瘦下了４０公斤以上 / a# j8 k1 l$ G" q, D, e
（当然都有复胖啦）
/ |" F' @& u* C- t. j: ?( s
+ ?# ~0 B4 p$ Q/ n我也跟所有的减肥者一样 " N; N0 z4 X3 z& i1 w, c* _
１．很没有自制力 $ `( R, H. t' F" {) ]9 ^, X
２．很没有毅力
" @# H! K& ~% m6 d* ^1 c5 A３．很容易就”啊算了明天再减” 8 ?' R% a8 C! ]( K$ h
# v W. V- k& I- c
9 C" O3 S' f/ p- \) t2 o4 x7 ^' H所以
9 f6 p0 v) h A5 F你只要有自制力＋毅力 8 o1 g4 S3 Q2 v) c# G
就会瘦身成功 8 d; ~+ ?6 p3 H/ Q* ^9 n+ O
--------------------------------------------- ' s! M! p4 V$ ^ D' x( x
. K' Q, i' W; H: Y7 _. ]' C
我先打出知名的几项减肥法 3 T6 k! R' k6 r! C
并且做个比较 ) U) r' t7 E H- O
$ G% H9 u+ d. I9 G' I* s- _, N
--------------------------------------------- e- o8 }. p3 u/ j
; U( O' O( Q% T
１．断食法
7 C, u t" W# k' M3 ?/ S) n效率：★★★★ % @/ ?4 R8 |( |0 B- Z3 v
轻松性：★
+ s8 o' h. \( b7 P: V- A0 A经济性：★★★★★ + e* o: }) f6 k/ X* W+ o- V4 f
健康性：★
- ~$ r3 z2 L/ m( z( j# P危险性：★★★★ 5 E/ j" N0 d/ T! I- E! h
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 * Q. e8 W j3 T0 ^" ^6 n
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 0 z/ f8 v' @, c* l) z' I
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
# J4 I* b3 E* T0 s" E
, |3 H# N% u% X( M- w7 R" I２．无醣法
$ o' {: Z6 b% b) L% Y效率：★★★★★
8 \% e* J. R& n R轻松性：★★★
6 [ g/ i- _* m2 B' `1 \经济性：★★★★
$ \; A; ~/ [5 e* ~( |8 v健康性：★★★ 2 w% F7 c# i$ h; s
危险性：★★
0 w \6 ]1 ?" b I" N. U) h. ]5 I缺点：《这是非常好的减肥法 ) e( {" X, K' V( e, i& q
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
& a/ W8 ~6 X3 j. a, i$ I! K) k2 F1 d肉类跟菜类则随便你吃多少 5 U' X* V7 `; r8 Y& o; m( m8 k. {
刚开始会跟断食的速度差不多快 & ?3 F. `3 t7 X* E! Z4 D$ m; S
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 \2 z5 ?5 h. A8 [' W6 V+ d
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 : ~% |, ^, C6 }" C% |$ ]7 T, t4 F
( A1 v( K% Y/ X j8 Y& J
３．运动法 $ J- V+ f# \; }5 n
效率：★★★ 8 x; x) |" \! F
轻松性：★ [3 d* |% C# |/ D2 p! ]- W+ i
经济性：★★★
/ f- w; L+ n e$ p2 e5 o健康性：★★★★★ " U% V a! ^" w/ Y9 n
危险性：★ " D9 o; O d; ^. G
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 ! J) y( I: q/ I# C+ m; h- X" k. `
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
: v7 r$ ?' }: ]% D7 @9 U并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
$ R; d( S5 Z K5 j( P一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
+ C3 x& g6 x1 B* d3 l运动法很健康，失败率也极高》 . K& j6 s* e C; @# G
6 x4 ]9 k# T( s {
４．饮食控制法
5 o" E! f* m+ }/ F. g效率：★ ' r- \' I* a. s2 C0 {. v/ y& z
轻松性：★★★ ' q& g) |$ c" W' ~! k" g) f2 W
经济性：★★★ ; a9 N1 A: z6 e/ ^" w! _$ R: y2 l
健康性：★★★
) n5 P6 M. O+ c0 l5 e) j+ C危险性：★★
8 N6 \ V8 a0 ?5 A& W* _# C缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
; C+ O& M- c' ^) P( |" E* k) t但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
: N# T* a5 x) l6 z1 {7 `, H而且是容易造成慢性营养失调的！
+ X+ E" S0 Y: i+ `' R( p. N再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
* Q9 }# ^ F' F% L最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
! _5 U$ `; ? x: b5 G而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 4 x' w/ A' U3 L J8 L
3 D1 E5 b! n/ L( b５．药物法
3 n$ |: m+ M4 l( q( ^( E$ e1 j: w效率：不一定
+ _/ X( t4 R. X0 P4 s4 n! D轻松性：不一定 6 x4 c0 ]8 o/ \ M$ t. A) T: c
经济性：★
K( |; ^+ e2 U: G健康性：★
. A* d$ A2 G8 @7 K危险性：★★★★★ . U1 k+ X7 v% P# R/ C
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
: e, \ t/ g- \2 v4 B8 Y* g因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
9 r0 _; @( N& p. P. U又有副作用， # i8 b# p$ |! l- `" N+ i7 ` O' r* X
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 6 o* I3 D$ Z4 B- b! M" a I
4 m( w/ R1 b4 J7 P/ `3 V- O( j1 O
: M) z/ h( C9 y" g7 u
-------------------- ' B, ]& o+ t( F; i2 u
0 m- C+ x: C. Q* h
+ `& ]9 {% X! m& g+ ]
$ v# t$ G# ^ h: h好 ; K) A) g! P1 S1 H6 ~, K5 p' ?& }6 R
以上就是较多人用的减肥法 ' U7 ?3 o0 e$ ?
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 & L, k; y% B- [! k# \' {
我的经验觉得 6 T' ?- _- c. z2 C7 c* V9 y* F
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 # A5 ]7 j+ ~$ g. i' d* X
不然根本就不会知道有没有效果
9 y8 P6 {6 [3 i$ Z( R# K( W5 a5 x L \1 n: y
虽然减肥法有这麼多 4 r& n2 Y% n$ P9 P
但是如果你只选择其中一种
t& S# k& w r9 w& o是瘦不下来的！胖一辈子吧你 5 F2 W3 V4 {0 d; G7 M) K3 r! i
2 X U) Q5 I3 H3 x9 W2 S
4 Z( y& R, V. F4 `# m3 j8 O
你的营养师跟长辈会告诉你 8 O, r) a6 e# t0 {& W
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 ( L7 V% Q3 H! L9 k+ u
也有不少人因为这样瘦下来
8 V1 j! j7 G! }7 Z: C" Y, ^但是要花多久？半年？一年？
: e; Y7 h0 E: R1 x* ~& g' b7 M& }) k3 f对於急性子又没毅力的大多数减肥者
8 F# h$ [& O+ `# b, ^( f5 E1 _不可能！ ) f7 `' |- x9 p& L/ O- _
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ : m3 Z$ f6 J) h0 Z
/ n; O" D7 i3 c8 E8 h
2 E% _7 q$ F/ v" a# P( @7 w; O d
0 y3 C0 k9 S# m! i7 G7 N: \# J, o' g- p0 v: h+ d
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 , @# a0 Z/ ]6 P2 f" g
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
/ j$ T9 @" ~* E) y你需要的东西是”动力” ) |" t( i" z) w) [
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 6 s3 A* n5 L& t* w$ M4 t
& H: j, C& X R
我可以告诉你 V7 f: u3 X- \: V, L
这个减肥法 6 h/ Y* r+ O' B; I- s0 I3 c
１．会饿死你
# r1 d2 s% S+ q. L8 I( Z8 ?6 H9 C Z２．很快让你看到效果
2 ]% ]. `) T, ~: J: l( v8 [* ] U３．瘦２０公斤只要一个月 ) T' m; x4 C1 `7 [% j0 @- t; O
; p( Y7 d( J. O# P2 c x* i% U
/ e, e0 v7 S1 U0 j9 W7 z/ c
. ~, V. q: Y4 z' u- G0 k
* I4 O. }# O: Q# [- v) ^. B
; Y5 R4 u8 k4 B8 q2 G1 |
* z+ `6 f+ d" H n% P7 ~/ R/ |3 k我们开始吧
+ k, v8 Y3 J1 q! z1 l6 g& L4 L2 P# q, g2 _: z4 P/ ?
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ $ p: B9 S9 V% c, {* _
% f$ w3 Z( U |" p& l. P9 r- m4 F) g; {5 X9 j+ z
首先你在减肥的过程中 / g4 t& }2 c( b/ B* t
会需要这些东西 * R8 k+ a& y: t5 _1 M3 D, D( l: A
2 x+ Z; H$ M0 d2 `/ U% ^5 {+ ^7 [１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
8 B6 y! c8 e0 A2 h8 j２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 , M. D# `% Y* L; h5 M- p. n7 j* X
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
8 {; w! Z& E# F４．优酪乳
& T& l; b! M( h* ]! I; n0 i* X, A５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
+ _; L, e# l9 v5 x u/ {６．综合维他命
; R V. q+ K8 W; X$ p7 n8 A
5 N3 e( D$ \- N- A$ q; @2 [/ [3 w! |
5 @9 w2 ^- o. S3 u# J
) q. z1 Q' u$ V& ^' e( v# e U 赞 1 D! R/ h' y9 l! G, q
27
+ C: ?* A9 z& l: F" z: M+ l9 D" i
, M# r) l o5 U2 `, @ ' s! a; ?; f. t
2008-1-22 20:42 回复
! f k/ B1 \( V/ u% ~ 1 V4 a) {! \2 Z7 L- _
鳗鱼3猫 : s1 B: v2 g# D v9 I0 b
132位粉丝 2 g& Y3 t1 d0 z& Z7 ]1 g
2楼& o% t% h, c( t. V
3 t0 |; Z7 `/ O. X4 B- u
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
% P% B1 p1 h% d& U动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
N4 Y, q5 j: z7 N5 t. p5 n* t& R9 q( n% x8 X; m7 s
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ( e5 K2 f ?. o- O, o: B
+ ?8 F E$ p) `7 `' n( G接下来你需要以下１０条认知：
/ }/ E2 u( P1 c3 q$ ?. _
' U% _# H- D9 K% ^, \* B! }* d１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 ! y, a% N; j! F i
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
- U( i9 ~( |- l1 L/ w3 i& Y) u) F不然你别想瘦 ; Y* A' X" C" |3 p2 t) M
2 b+ h1 h# W( W) ~# W２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 8 Z) @+ L4 p0 e5 z. C2 c
依个人体质复胖２公斤以上 - P& q8 @2 @9 A; L& j' g: j$ h
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 ; n: T1 s9 y: r+ W
' W& E" c0 j1 d, }8 h３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
q2 c# J8 [* B1 f* r+ u也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
3 [0 n2 q, A& G" I5 A7 ^ ^. r例如 你第５天瘦了三公斤
( A- A5 f2 y) o* R3 Q' C必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 @7 ?& @7 e! E- Z% k$ K
" D' @$ a/ g7 }
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 : @$ s2 T- E. h; T. N' E, L
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
9 R+ S# f0 j0 w8 `为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 9 F6 h1 n1 y2 X4 h! {/ F
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 + F& V6 H6 s1 p9 u# V! _
1 ~$ Y: K/ A4 @0 Q9 j
５．卡关是减肥失败的最大原因
$ B) E! }3 B8 ^) C) e; }0 Q$ b所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
6 O3 H6 G( o0 f1 K5 ?（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
7 Y& v/ s) O" c' _
. i- Z% f+ ^9 F1 P$ X1 @2 f６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 $ E& B8 ~, @7 r6 t/ k
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 ( A% o& r7 l1 e6 A
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ ! Z+ q0 w% v2 W7 }% U5 U3 c4 I
: `, Z5 M$ L& V& C# r7 V７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
/ G G, t4 H+ _如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
$ _) {* k; A1 C. o+ P, r* _你隔天睡醒就又会瘦罗！
+ C' g0 [: F- ^3 L4 c- o) ?$ i5 \3 a8 T/ K0 L
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ ' ^- W& L4 Y" t4 f' k
?0 g( M# ~# @9 Q* m９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
+ m# A E7 r) G$ u9 L让自己手很忙 就会忘记吃东西了
; ^5 {# L7 x9 |
, U( k# q$ M7 u１０．泡面比什麼都可怕 $ G2 t" r) ~; Z/ [5 `: O t
& T# j( F7 b" {9 Q! C＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
, @4 j+ O8 r* L- ?6 o6 o2 p9 M' a( }5 I
: `! }5 I" @2 L- v" q0 u Z& G开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 + f6 \) O% P+ G- n# O+ q. [
记好这个数字
. E0 @1 m& k/ M* Y: R% S: m$ ^9 w隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ 0 \# v/ }( {7 @! U4 h$ V) d
6 f z/ N+ y( O/ d+ o3 c
4 b9 y8 a2 E$ K4 l- `
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
4 }: X5 E5 e# R
: a& e! o. ?. d. ?- c! C4 C. z% h8 Q9 E6 b- l3 g
【第一周】－无醣？素食？ 9 t a8 \# Q" W* k1 x$ |: x# L) O
6 J# ^ U3 y4 b1 I5 T
第一个星期你必须先让身体暖身 # A1 ?, `# k- [4 b; r1 y0 m
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 4 D/ `8 y- ?. ~0 `* B4 R# R6 |5 W
5 l! ^6 u! C# o% u/ X
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 5 L3 h9 g+ i$ n- u
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 + @* s9 N9 H. P$ g
8 T m7 Z. D% q P L4 [5 z１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 & e2 N8 d$ N+ P% F/ n* W& ]) e
/ W+ }& L6 P" r9 q7 S, ]如果你想吃饭 5 X$ M9 B) {8 ?4 L5 J5 E- Q
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） ' f+ o0 I: }9 e
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
0 l* l- J2 d+ e# u! }. F# |' I- V6 b0 ~+ p/ o! f- Q1 h) |
如果想吃肉
4 B; z0 n/ X, p* ~( T! c% u就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） " K3 q2 d1 u0 h# b5 ~5 v4 {2 ]; _* @
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
( W( J" u. I1 |! W3 m! q$ |' q: j/ l O/ R2 M6 j0 g8 A
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
3 f0 q3 j8 |' }( W8 {7 T8 `- W6 M a" F# t
给你们一个观念： 1 g5 U' c f9 c1 X$ U n
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
) p- ]2 G [3 e3 }而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
/ L, E) I# ~9 d所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 5 R& M8 l9 f3 N5 T5 d
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 0 r0 c& T( j/ `
5 L( z1 U* |# B# V2 X( S7 S那会不会血糖过低呢？
2 ~% ^4 t1 Q$ I% j5 I& U不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
- Q8 w% [; R" w8 Y8 W你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
+ ~: @# c( u9 {+ z+ z3 t9 U不可能完全避免其中一项
# `. w# V9 I* i/ n) w2 S葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
1 v) D/ i0 f" `9 x5 n- g* A. R( J( n3 z, t( P
' a q/ a) ? o8 [- H( ~
( K' z. V7 z2 ~从睡醒到入睡必须一致 ?5 c( s g& F6 F" c$ }
不能一餐吃素一餐吃肉 4 J! B p1 `+ r0 N8 A( Y G, j+ E
一定要至少以一天为单位 % A, `: D6 j; f/ \: W) V% V
3 {8 O$ X) m# m. o0 c如果突然想运动一下
& h: G' `: G F/ y# h就动一动吧 或是泡个热水澡
! \9 K9 `- y6 w/ E% h8 }懒的话就算了 不一定要
4 J& ^: S6 |3 y3 E6 w% |0 Q3 G不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
8 H# a; i4 U8 H' Y% p' }# G$ y' l4 D2 l/ @+ D6 f8 o7 K7 h
基本上这星期会饥饿
/ t0 z5 l; P- O( c k但不会饿到你抓狂 8 ~9 a* L2 }0 D
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ % n2 ^ X2 B2 z3 ?4 w- S4 ?$ L
! V3 @) M: x- j1 d2 t4 T- @喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
* A; z; z! L; ^$ g! m7 b% @7 ^0 Q$ }4 F: E
. L" n, K) R5 k; @$ i: O8 m3 w. s1 B7 [: g) Y3 r
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
+ d3 W o2 x, a- x0 ` q! h＊第一天你会瘦
( d! t* H8 e$ o7 _6 `＊第二天你也会瘦
7 n% E% P, t/ M8 a9 Y＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
! b# u" H2 {9 D2 u0 B7 Z身体被你吓到了！
$ P7 Q& g+ E& C不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
0 ~& y4 S }/ s( X. u2 I＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
, O( M) ^- h, |/ D; N你会难过到想哭 会很烦 2 V5 C4 E$ H8 ^
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 : Z+ q& @/ @3 @. R) D
却往往让你连卡４．５天
% n! ^" I& s2 @; G2 r8 z, f这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
2 W v. P0 K9 q Q/ ]＊第五天你会瘦
; {6 i! W' [$ K# }会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ \" t1 o! h$ b% c d7 M f( V
＊第六天你会瘦
$ U, U4 Z9 v# S& I' q; e9 y会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
, K7 W4 r/ C# o: f1 h0 L
: A( W' q* S T, f0 o/ i* N$ `
; h6 R; I q0 k* V / C6 @' @( W& t
2008-1-22 20:42 回复 - H# y+ P. B, } Y% {
* t. {) x7 g! l% x/ S& b$ ?鳗鱼3猫
# X' H0 X; E1 H% I132位粉丝 ) Q) c9 o* S0 h4 a) ]9 C! r' s6 _) g% J
3楼7 X% y1 y, Z" b# }# ^
* [, X* H& I# D: T比较看看自己今天的体重跟减肥前！
! V/ q+ ^( [, }5 _: f! B已经瘦了不少哦！ 0 j; {! s- U2 R
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
( u$ Z: t* S& n0 Y会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 * M( G( z4 A! N
但是大家都会问你是不是瘦了！ ' _1 Z8 q' x% ]# L
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 1 ?! V* I1 ~0 e4 c
8 Z& ?' ?5 i: K8 q7 M) J
+ U" G2 t u' I. C, v% _; W
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ ( R, F' D2 Q p
. t3 N. j* t/ b
# K- K( r1 I/ R8 R0 t* q｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 * N+ Q Q+ W a/ B9 r* ~2 f
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
/ M6 u: h V4 Z# F｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 ! d. C; p% h7 q [$ _# `0 a
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
l; \' N4 P7 P' ~( i+ d9 [3 h* k6 U5 c7 g
/ f0 e5 ?- c; t) V' Z/ {5 e o7 X
这个星期结束了 + @. }8 D- q4 ?7 G* s
你感受到减肥的快乐与机掰 1 E# |3 m) m! s% U3 u: ~1 s! R
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
% ~8 w7 u& |6 I$ q+ L0 I
( K+ R, R# |: J% x4 K' d/ ?你的胃已经变得比较小了 也比较健康 : X# k Z) N, N6 E* r% T4 c7 M
. O$ I2 e& R: J6 H' X3 C% `
可以承受接下来的折磨了 ! N$ U2 a2 C' ~+ ]
0 t% b0 ]) T8 P7 i% n7 s) g$ f
1 `( H6 }- ]6 _( t; U- L8 r5 G d
# X. N0 c6 W0 M: T' n
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 9 C( d6 Q& X8 }6 B1 q- ?0 S
" C( F0 ^; v8 f+ \, u
8 H4 D/ v! {/ t9 h4 ?2 ^1 t- S1 c【第二周】－无醣周
, ?8 I5 a% G6 O9 P h- M$ e- _0 B; C6 X. F' J
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
+ t/ w" g5 n) d, q没有素食了！因为淀粉会害死你！ 1 H8 t, Z) G2 O4 t2 u
9 D2 D3 D; g: M6 y( c2 g- Y3 q你在这周，必须找一天确定整天在家 & T* J6 r: e4 U
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 - }5 o3 L% P6 D$ r8 ^; n
找一天就好哦
6 k, n! q4 s4 V3 P- o1 B( B5 A1 b) W
拿出你的水或无糖茶
, {: M3 R r1 v" x. q4 R% y这星期开始只能喝这个补充水分
! Y( j7 j$ X4 P
/ N- P& \2 j" `! X* s; w你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
. J, I: {4 Q# Q. s1 s8 S; {( s' U0 P$ }5 c1 C: ]! s
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
3 D& C" ~+ e) J) h" @2 |0 q但是你吃了你就毁了 2 i9 r5 S c7 _- b* X3 E$ x& N+ Q
; `! V7 D- \* e) G2 h忍！
$ o" ^& X4 z9 K6 t& Y! V% a' u5 w* D6 H/ h
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ $ z8 g; }8 A5 ^: a. ]
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
Z# L6 B# ?" m
' J, a7 s" D5 P1 G3 k蹲下再站起时 你会头晕贫血
1 U" k/ e# L8 I' E哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 - @, n0 k0 q/ v$ [
+ \+ o/ N9 a: i4 |饿就拿出我叫你准备的照片 8 u8 A6 T/ X6 [' L
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 1 r# P: v1 b) M5 P. G
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
5 z t w: {' ]# @' C/ z! c+ a; Q9 ]% h5 l4 f
3 p* F. `' d* A. A" j
如果你必须吃外食： - h% D+ e; N8 n3 f. B$ ^
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
; J- F& j9 ~8 O7 [8 `7 `1 l# Q- i或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） $ q B$ N, F* O( N$ t
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 + M' I* [9 Z$ @
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 % }" Z! l) \: Z: _, z6 I/ t: x
' H: f, M- H: a7 \& I |不得已时便利商店也可以救你 ' d, V/ h% a( }
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） ' T, \, P$ W* m# A3 i1 c, o6 c
这两样会是陪伴你的好东西 4 U: a$ |8 ?% [' n
$ ?: h" e( m! {$ k; ?: B- q, a
4 r* O$ y& M! {* x* N. f! |+ n4 J% q1 P
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
c3 ~2 K* j+ a# ]6 J' Y3 V& W并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 3 R9 x# c4 y" V7 u' K7 N' c
& b f6 f. W! ]' S% n4 W7 E
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 " M% z7 C) }& i, v5 C+ K" Y6 O; m
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
/ d# ?) V5 G2 H
- B+ m) p- B, m+ o$ s5 v加起来 ; q8 M1 m8 ]$ o: h7 a' i, ?
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
3 {; \% r3 {- v8 J1 J9 x1 J
) w: z- ^$ }! g3 b) `+ m% f" h: {
6 q2 x& q. m4 O｜你离目标体重拉近不少了！ " c! e9 ^& ^4 h `3 F, L/ e# R9 \
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ % w: V$ y* C, _; X3 l
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 & C( i" j, f. P
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
n0 }1 C! u ?$ x｜趁胜追击！冲啊～ ' l3 U" t0 Z" \
8 G( f8 F' s( k1 a3 g5 D* i( `: {. G
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
) W! e" n3 k3 f7 ^# ?; P先恭喜你成功减肥了 & B# v0 y8 J* H% y' h
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 3 n; h9 ?! O# R: _- ~, T1 |
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
: H4 ]$ k3 M/ s1 b
1 u- I5 v! s- v5 S+ ^( z+ z& @ P* f
因为再来是地狱
2 P" G8 F& X1 S7 |( ]2 W( l$ N1 @8 L3 B$ q: i$ T( Q" k1 Q
/ I( Q M* H& ]3 Z/ c8 N
. C( ?. {9 V5 K' Y* C* N2008-1-22 20:42 回复
% ~: j& c' @1 I/ f ' A( v; ]* z1 A8 ?1 ]' w
鳗鱼3猫 & N3 ~. u# Q- J& c+ z9 o- |& m7 a" I8 z
132位粉丝 0 f! c0 P4 w# G2 J( w
4楼
, w7 x: }" V* w
9 O' B& v2 H4 P a0 O【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
4 H2 H' p- B M+ [1 w8 W4 Z$ `3 f8 I. d1 d0 ~$ L1 `- L
恭喜你瘦了
2 {" B+ c$ p c9 U2 J( ]& d% k0 ^' L, i在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
" Z0 b: s: ^4 @8 S, C/ N r" T追着你问”你怎么减的告诉我！！”
9 @4 z0 A& W- E6 j) h& p随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
1 b, k8 d6 p% e/ i1 m7 ^+ q! W接下来的一个星期你会很惨 & H! n9 D7 @& B' C- [! l
当你感到精神不佳
" y7 j) E9 r1 V$ p6 A( w9 N0 ~. `# L# [& ~拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
F0 d1 d) x$ J; j% r. f; ]+ H
& N$ a+ A0 f8 V. |这个星期
! |- F" c3 n( v+ d0 h+ I% W# c2 c１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
4 F$ C; R* j- ]8 I- V２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 : f+ G0 m2 M8 i7 L7 |5 E7 D: c
其它时间
! C, o7 o1 _8 M U3 O7 G4 n只能再吃两样东西
6 y/ x$ _$ r$ ^4 J6 B并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 4 _4 _- |4 U# K- z3 I
% O/ M8 w$ I4 @
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 8 K, ?3 C5 a2 P: E! t
4 }8 D3 I3 R! u. v2 i
当然五口只是个参考啦 9 Q, o2 ]7 c( \) I# U
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
. N9 r7 H7 u$ T. X# X; k. g f4 R* @: L# A7 _
吃了一点东西后
8 y: d1 j& o; F' l3 l就一直告诉自己好撑吃不下
) L7 h( l0 A4 q例如我看到朋友吃零食
4 S7 R5 a8 v3 [4 Y我会要一两口 ( r* B. b" h4 S, P9 w5 f1 D+ a+ @
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
' Z# b9 u! [' T$ g0 t A我真是对你们太松了（摊手）
* {! V+ k! V- f9 M; f# g3 j7 l5 _; S- E+ ~, K
这个星期的前四天你会最饿 6 ]0 \- b9 B; W$ t7 P
第五天开始你就不太会有感觉
- z2 n1 R- W4 c3 o* @; p3 K# Q
' R+ H3 p& e+ _( d4 U8 ^. s- Q快饿死？没关系你只要 / B5 U6 }' _, L
一直灌水！！！！
! B6 L! y! A' a3 u4 a$ q有抽烟的人抽个烟就不饿了 / O3 W+ S( J8 B% U) V
要小心几个状况： ' g- i9 S6 O6 C3 w
１．贫血会很严重 记得补充维他命
4 b4 Q0 B" ?. _/ i l g２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
8 G9 U9 t( M1 z6 P（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
/ U3 _3 x: @; I$ Q可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
; u! H5 k. X/ F7 j. k: c0 P4 X9 |
4 o# v! N N5 t) q5 s: J3 ]你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
4 R" i$ O! A+ ~; V' ?& p很难做到吗？
- R+ Y& N3 L" u: o0 O0 _6 y! J那你赶快放弃好了
2 c; A1 A; G2 f7 N2 ~" P9 H. j或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
$ E7 ]/ ^4 F% c* t2 O* g因为下星期会更可怕
. x0 l; O3 n# b9 F; G+ G+ ~* I（我怎么可能打做不到的减肥法 % [- K- D1 u4 W) @8 K$ Z5 A' p5 K
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 3 g+ f) L+ g ^) ~
? 2 b% W* @/ r q. R, z
狠话说完了
* T! G4 [$ f2 t8 f _/ I4 v用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 2 L; Y6 J9 o" Q: ]
但是谨记 * W4 S+ K4 E- x) |" ?6 K! m
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） / ]! a) `& V$ }! Z& S* B+ F9 \
你的快乐跟动力会让你做到的 R9 Z6 ~7 C* `, n3 X r5 N' ?0 C
$ c& u2 A+ j7 k: n" Z2 Z* M& E
接下来是令人瞩目的成果预测：
1 }3 U0 M4 T- P, ^｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 " [5 l" {1 ]( `0 {
｜跟上星期差不多？
: u& D- f9 y0 a9 b6 D9 J% B$ i8 ]# L, ]｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
2 I G: i" [6 i0 w, p$ {" w｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 2 \3 f1 P7 Z8 U8 J9 Y# T" f$ l
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ Z; r* c9 U( _( }: ]+ m+ D2 m
?
# b6 b [8 ]0 R0 I+ r0 r, ]?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ }1 d- T; F4 O. }) ?! }; u' I: u) j/ c2 W m2 Q3 H1 |6 f5 p7 @
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 * W3 \0 `2 x7 `6 N( ?& S: U" i
4 E k1 N4 r* A. L1 J/ F8 F/ q
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
0 `- m( z1 E, d" W) S& @$ m如果你有清肠胃的，可以吃 2 `# S, ^( e( ^6 s$ i
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ - j( E, i+ y( o7 n% U! c# [ ~# K
4 Q! C6 E+ l5 J$ K8 F7 m( _: M; h5 Z0 d你的身体即将到达极限 9 _8 {5 L8 M# J8 S9 R
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
- B6 t7 M4 Z6 g1 W, h三个星期很短 # n$ G4 m4 X' x( G$ g2 B! _; G* t; n
但是对减肥的人来说时间会过很慢
8 A( ~8 |, [; h2 c/ _+ D如果可以睡觉就尽情睡吧！
2 Q0 [/ C4 @* M- R
) j2 j) {$ a4 d `2 o! }”这星期就是断食” / z( A% E3 Z' W6 i
, h& X) [* W1 H" ]( ~0 a
) A# H& `& o" W( [2 h/ h
你一天吃的东西不可以超过２００公克
, B$ a( a( P2 u% s+ u; n8 k喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） - E/ x: w* }: Q! x) R W# j
我觉得根本就不要吃最好 0 \, Q4 J3 o, u2 m! ]# Y! i! {5 L) e
因为吃了还想再吃 & K. |* n0 ?) w$ t2 b) G" C3 W
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 2 B! w& {" l ~4 `
我吃口香糖可以抑制食欲 5 W, f/ }9 p+ I0 }# A! u) D
但是有些人会更饿
$ ~) L& i$ A! G% n! {所以自己斟酌吧 : @1 H6 u$ z5 ~
$ _: n# S6 i1 O8 {+ |5 S. Y! r既然要断食干麻不一开始断呢？
6 `8 }: A5 o% v6 D h& _, P' \你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ 6 d) | z" u+ X; U/ f2 ~5 {
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
9 d: _) z8 y5 m8 n: q你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
' Q; ?8 j& Q$ k这个星期你的体力跟精神 ) Z+ L( D1 D, S# g+ b1 p
都会处于最差的状态 2 h; d6 E& P5 a4 q5 @% T4 E( }0 a8 r
虽然这有伤身体 - `1 w' x; z2 d$ C3 l, k! o
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
7 e3 j! s8 A: f7 o; n6 E这一个星期很难受 3 O6 Q2 H0 ]- p* E
可是你的身体很快就会恢复了啦 3 a+ p" C% d) b5 L' Y
喔对了
, V! |, J2 c. z2 H8 |人至少要３０天不吃东西才会死亡 3 Q6 Z1 Z. D' m, y
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 ( T# G1 q" B7 K& N8 @
关于胃酸的问题
. i/ t& k1 ?# D6 j& N$ a! R- a如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
! L' {/ O w+ Z3 u- {虽然我并没有碰过这样的问题
) a) h- c( `, m& q; R6 I" s我曾经有过三次的一星期断食 5 {2 G7 B7 i, z, l( A2 U
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
/ U L" R5 G- `! E4 _但是这是第四个星期了 & I& g8 C9 Y( z% V6 K' @
所以会有一点卡住
) t6 v! T7 s& [% ?有一个很严重的问题 6 r* y2 e3 ? ^" ^, {( m
可能有些人会有些人不会
3 y, `3 j, Y) ^* c8 L- Z# h1 K你会很口渴 喝非常多水 : f6 d2 a9 j" U& B2 L
但是很少排尿
% t3 R+ C) _3 P! R1 w我也不知道怎么回事， ; w% U, O; b" D5 u
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 7 @$ ]0 d, |9 O d
就尽量多喝水吧＠３＠
6 m% b) P" i, M$ | m9 C* v+ C4 ?5 _9 x- U4 u+ B7 I2 w" _
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
. f5 P6 f; j$ n! l7 \% K｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 ( x" p5 E; r% Y: C) D
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 R& x2 l! h9 R# \* R
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
3 ]& `# a" d4 W, T- s4 ]: p
0 L) G/ q' K) N1 I- E8 r# R3 T3 }7 m
* {$ I* L1 G: J0 A2008-1-22 20:44 回复 5 J3 M) S. l) G( y. [8 h/ ]9 S
! X5 Z ^ `7 L/ q9 [- L4 A鳗鱼3猫
$ `; d4 Y h& y" Q. ~2 T132位粉丝 ; I5 r, d( V2 X9 F
5楼! k, ~2 x1 f: M# P* F" u
1 e" u) Y: t; g2 I. i" S. Q7 J; F｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 4 Z9 t% ]0 g- R6 H9 c; _- B
$ g: n" k. C1 E L5 p$ _# @结束了！你不能再继续节食！！
4 Q9 e9 o- I) I0 m1 T万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ 4 U# L$ A9 M5 A, ]
?
e$ |; H. L6 N1 m1 ^* A. v; M4 L＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ C' V* [7 H, w# z" ~5 @' ?* A: ~* {3 ?
; N5 J' D- g- X. r0 Q% H
【后续处理】－没有做你就完了！ 4 H Y& C& m1 z, `0 a( j
) u8 R( w* w, x p: D7 r; l a
+ M: U/ K+ T3 W8 J# g# Z
1 d0 L+ U4 p9 X K接下来的两个星期 & N, E0 J+ L# @* H2 ?# L* q
减肥完成的人必须慢慢调整 0 J4 K. A9 S; d! o* {8 J
还要继续的人也必须休息
$ d( b$ m& n& t+ l8 t& e( r这段时间
+ m& Z g- |$ {8 e5 C让饮食恢复正常
m4 o0 @3 P- V: P这两周必须吃清淡的食物
! [* C" f, R0 N C& t1 d$ O; b* ?不可炸不可太油不可味道太重
! W. C1 u9 R7 i) ` H4 w前三天 7 G+ k9 I& [/ c. [8 L
你只能吃早餐跟中餐 ! Z8 t3 u8 F" E- P7 h0 v# Q$ h
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
5 g& w& x: L/ n6 F& s8 q z( N* o所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
0 Z# G3 ?7 y& M# I$ l i一感到饱就不要吃了
9 y3 D' C. J8 K- ~/ A- [也要一直告诉自己好撑吃不下
1 u* f6 g+ {9 {: s第４天～第７天
8 a4 P- c) K& r+ ^5 T/ Y你可以吃晚餐了 ; c' o! P) p L9 p" ]$ J2 y' P
但是原则一样同上 & D5 E0 z: f3 {, v! H* v
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
3 T: L0 Z8 u9 u! ]: u5 ^所以在这一个星期后
5 K V; {2 q# C" Z; O3 k) n# F你的外型就会变成你这四周努力后的样子
9 ]3 M4 m9 C, v3 _8 k# h6 x- f但是也如同我预言的
0 L* l8 [+ X2 l; A; }你会复胖两公斤左右 ; d% ?0 S# n1 Z. g+ z
所以我就跟你说要预留了嘛！
: m4 Q9 Y" n6 G0 ?: b- Z x第８天～第１０天 6 y3 o4 C8 d2 G# P5 Z$ q! E- v$ [
你可以正常吃三餐
' j6 g! l2 Z4 E可以吃到觉得有点撑
* n; S- ]( I l- f7 E/ B* U但是不能过多
" j/ X) D! T. Y7 a6 H2 T参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 5 f$ T/ G: E, {. v1 g6 J! q
第１１天～第１４天 6 E. ~, q/ a: q0 I( {2 U' x
你可以正常饮食了！ ( H; i1 o$ V" G4 C& [" u4 G9 D
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3 O+ _! k u2 x, J/ c: X% V
9 M! P# a/ H: L; a6 l
& M6 O' Q% \* J6 E6 W7 \$ R给完成的人叮咛： , z8 e A! F% o0 P
你已经脱胎换骨变成大正妹了 t& R( ^$ Q8 i
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
: n5 p3 ^3 M1 J8 C0 M以后万一又胖了一点
" y5 P! n! ~. @& O4 |只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
8 Y) Y* F6 j0 J8 ~8 L记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 - p4 x7 w2 z1 ~0 V+ z2 a
所以不要因为又胖就放肆乱吃 0 Q7 b4 K- P# K* K
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 ( u) N+ [$ }$ ?
泡面绝对不要吃！ ; c G. L8 |3 c1 c7 ?
想死你就尽量吃吧 ( O- Q5 t: m/ E: T1 o: J
' y- S2 d0 y& j2 @$ o
给未完成的人：
, |5 F3 M$ e% C/ w# y; ^: M我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
% l4 K( v3 f8 O+ w- j那在两个星期的调养后 8 t, V1 l, `) e3 l/ G: H
就从第一周再开始一次！ 5 Y3 i0 j$ C! K( T
这次只要到第二周就差不多了～ ) M1 J4 Z5 U7 N' b
千万不能没有调养两星期就重新开始！
' q6 n7 f0 |; S" L" o6 u你会卡关瘦不下来！！
7 c0 ]2 V9 ~8 u" K8 K" K$ e虽然调养会复胖２公斤左右 ( v) f* G* _5 A' Y
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ * k5 m1 `& E' C1 U
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 6 U/ M) I! `" g6 j9 @% u1 _( g# Y; ~4 r9 h
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 7 \) ` h% e7 Q7 ?9 C9 y
懂我的意思吗？
1 E/ |* U* o4 a2 P* J* m不懂我也不管你了 + K- g' i, c+ ~; E2 A' Q: u5 k
' v: n- o5 c% W( B9 j9 I) M& ^
1 Y( A' v/ \7 }* A2 I% U
- C7 n: B/ D1 u4 V3 o3 J0 A, ?9 F2 d; {. k. J6 |( K% a( D
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 T4 M2 A7 V* l* ?4 L6 k3 ~6 A2 C& w) [/ j- s7 ]0 h$ I
?【总整理】－简单说就是这样！
* k: M* p+ |1 G' z) C! Z) N5 S准备： / w% w9 O; ~# f2 r: l" B
１．水或无醣茶 " [1 D6 ^, M; W' r$ |
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
; k% G+ p$ R$ F7 m( y7 N' S) r: h３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
* Q; I& H& F S: s& H+ q; q' w8 ]４．酸奶
+ o; l* Z1 z+ a& }& \6 U& L; l7 n５．一起减肥的伴 4 v7 ~9 K- w7 A$ o
６．综合维他命 ( R) R3 ^1 Y) Y1 m# B
认知： 2 U# C: e9 z. r+ l' ?1 D2 E9 v
１．充足的睡眠 ) I+ Y: g; g, T% F u! x" ?0 d
２．将目标体重再减去２～３公斤 ) G$ v1 O) A) o7 `. N6 u- O4 G
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
* z, J4 r$ i$ c6 w+ }* Q４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
/ ~* ]6 N- d% y3 U# Y; r! i５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
( l+ o2 B% ~% r( t0 d６．感到饥饿是因为正在瘦 & e7 e3 i8 r8 T2 P. A
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 - f) ]0 Q5 a3 E( r5 t( ^1 ~
８．超过８点不要吃东西 : v9 u( ]. ~' R. J9 m
９．不要做些会让两只手空着的事情 - X3 ] N& _: A& P
１０．泡面比什么都可怕
6 z% d$ w1 Q9 ]1 {: B$ E# z3 m" X# v# ?
第一周：
% `) [$ c/ q( C1 q/ \+ W5 L# T4 w以天为单位 2 W: R$ O! J# g6 m" p9 T
选择整天吃素食或无醣食物 0 w9 K1 a& \& e; d5 b' h( `
第二周：
( I9 |) q8 j1 {, f- ?# K( \2 m) E吃无醣食物一周
/ o5 L, H- p; n T( R9 ?: C找一天早上喝酸奶 , |! |6 g1 r( a/ _% i( o1 X/ M4 [
第三周： * z+ z$ Y# i! e+ r: c8 W* T6 J
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
U+ h+ i* Q: h) a" O e食物皆须清淡 : i2 _: r0 L; v3 Q
改为两天量一次体重 , z2 ?- l: V1 K$ \$ i5 y% f4 Z
第四周：
9 w6 I& f! v# V& m9 s0 s H断食 一天进食不超过２００ｇ
8 ^( o) s* Q. m7 J2 M( u7 f+ s# H后续缓和：
. ^5 y& w, q- }$ j8 g食物皆须清淡 ; o% \- F6 }" x, }* Z
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
; B- b' X/ {. ]# @第４天起可以吃少量的晚餐 I3 N6 I3 K) g: B' Q6 B |! n
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 3 Z T' S; g+ O8 \2 {
第１２天恢复正常饮食 4 E0 `7 y3 j8 `7 f Q
8 V5 k3 n% q. A7 e1 t, P' v( E& L
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; R2 s5 O" a+ q1 r) w
加油吧 " L4 t+ Z- j) C) P
你们都会成为瘦身女王 ' z( W ]3 v, Z5 }
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 3 H2 m7 J& Q$ b4 q
( E3 ^' w. X/ ~+ _; t4 r干我打完了我大概是神 2 |: Y5 I. H; u: M- I
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 2 I$ v" L U d7 Q
毕竟对大多数人来说还是太严苛 7 b* E4 z# _. G, q# i) `8 E( z
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ $ K, N# d" C3 P# x6 g8 C+ a
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
! m) z X: B' C% ~1 P G两个星期就可以１０公斤左右
7 ~" C% T' `$ }! f5 @因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
3 y/ U4 x; m, G4 v6 p只是一般人很难一下就几乎不吃 ' y# c' _% ]. U6 ]
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
5 m6 ^ ~* Z9 R$ C, _? 1 ^# l/ c: @5 \5 Y
给个提示：
9 F! u6 l" I m2 k4 n2 B你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 - W+ u+ a" l* {# k6 X$ Y" s
你的想法会改变你的食欲
2 ~0 P/ E N" l0 s% x4 w$ t$ A- s? 9 l( E& Y! `8 @6 S! z; L
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不打了 ) @( d& W1 x7 E2 A$ d& Q
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
