 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<, y! C. F4 F ~& Y* s
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
' ~8 w J0 Y. E除了拿身体当实验品以外 * z1 M# }7 _7 z# H7 m6 K, s8 H
我试过你听过的所有减肥法 , K t6 d5 P+ |) `
) N" S. t' Y7 n! _( R: o* v2 o; R+ x
从国二到现在
% L0 Z' r/ m) c" M将瘦身成果全部加起来 2 |5 ?; E3 d% _' e5 O/ t
我已经总共瘦下了４０公斤以上 9 r, ]+ g5 S1 `' K% C* v% B
（当然都有复胖啦） 9 H, i3 N7 R2 P5 O9 b7 S
! t" f- O7 P X$ u# `我也跟所有的减肥者一样 & ?5 X5 h% ]1 o- s6 {! E
１．很没有自制力
* u! S e6 A! I+ D6 v２．很没有毅力 3 U' g7 c+ G* O
３．很容易就”啊算了明天再减”
6 S5 [) t! s- ]' _% ?! u7 i9 j+ n3 m' T6 J0 A+ x- }
& W# W6 ]$ r/ ]( s/ q
所以
- s1 @4 ~/ y5 ^3 k你只要有自制力＋毅力
' w% p! l+ D/ z$ @8 e5 X就会瘦身成功
4 X, {. ?9 ]) I, ~$ s8 }--------------------------------------------- % Z: A# @- m7 p6 D F
" v3 u N3 O1 ^$ Z7 A我先打出知名的几项减肥法 1 ^; x5 X- _% E! \* T7 N9 v/ A
并且做个比较 + e/ w8 y. d& m0 t" f2 s0 x- R( \
; C8 B5 h3 O* q3 Z' z) H3 n7 T---------------------------------------------
. {/ d0 q/ {) j, o$ |( n& E$ ]
) N+ C2 r- A" I" h１．断食法
5 P7 ^- [% `5 w4 U$ g效率：★★★★ ! m8 W- [. o4 I& H+ V" X0 x
轻松性：★
# c4 H$ A& ?, g经济性：★★★★★
1 m3 T/ \1 m) P( }; T健康性：★ ' w: r2 l9 y% x& ?
危险性：★★★★
4 p% m; J$ f# [/ @: w$ o缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
) s8 w+ Z4 S6 t: n6 g) h) J并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
9 H" h5 m7 e; P5 O4 ]最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 S& Q- h$ o) ^) E5 L
/ h- z$ X) N! P２．无醣法
) a+ H, R7 w" }' x( J8 M效率：★★★★★ ) S P2 m# W) C$ h6 Y K3 i
轻松性：★★★ # b( u6 g8 x) x% Z
经济性：★★★★
6 S4 B* A- v H5 |# w' q健康性：★★★ ( A9 U5 j/ L' w6 [; k3 ^
危险性：★★
2 P* \7 ~/ k6 B. z缺点：《这是非常好的减肥法
! h; L% O( Z; n1 F9 H2 l! b就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
) D( l# L) ^" U- Z% @肉类跟菜类则随便你吃多少
9 X: w9 y5 X' O* b8 o1 H刚开始会跟断食的速度差不多快
" s1 [. ~4 F) w& @" {; Q3 s但是一卡关 就会不知道该怎麼办
4 t& C. F- r; f+ W$ G& J最大的问题是 只要外食就会很难控制》
7 |6 I1 Z( ?6 f$ e. g$ s' D" N$ A5 f
３．运动法 6 D$ o. j `: H
效率：★★★ * r; x* Z/ w8 m9 N
轻松性：★
1 j; }& K0 U0 P5 [$ i( J经济性：★★★
/ ?" S! i# H- m* R/ K8 a健康性：★★★★★ # k. @, r' `/ N( C2 K" l4 x. F
危险性：★ % I! Y: o4 M# U5 s7 M2 C7 R8 d5 @
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 / H3 h$ F+ }0 r$ ~" E
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
7 X& Q- T" N$ {并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 # W% D- g7 x4 m* s# U
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
; C0 _, q8 Q* q8 i: Q3 Q/ R: k3 [运动法很健康，失败率也极高》 2 \4 [- u# {! N% y) x5 W2 m+ h
4 @) I: o# }3 F; g z, F
４．饮食控制法
$ i% e l6 N. G效率：★
' x9 |4 B; J( Z4 E" K+ F轻松性：★★★ 3 Z; C9 W0 ?& }: E) ^
经济性：★★★ Z$ V5 T9 j+ k f! |
健康性：★★★ & n3 o" V7 c+ {/ w
危险性：★★
s6 k% g1 ?. T8 P. s% H( {缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
6 X: W6 D, z# l0 x G& ~! p0 d但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
4 `; I; Z( R+ ?* [0 }6 t& S而且是容易造成慢性营养失调的！
, s# U/ c' ?+ P, V再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 , r) w& n: M: @7 L, x
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” ! P7 w6 [. l8 {( B9 W
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
5 {# u& S2 }9 N' D; n: T0 f9 c4 E# }2 ?! p" ~& p
５．药物法 1 w& a, Q0 T7 H
效率：不一定 3 b) ]% Z! G, V7 V
轻松性：不一定 ' `5 i$ z& U6 r A
经济性：★ 2 N$ c* M/ A) h+ U
健康性：★
9 V2 n* C9 c* M6 \) l6 g S危险性：★★★★★
* d+ m8 H& ?- G |' B0 w; v* c缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
) W' J% z! k c; U" p( o因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
7 _' D5 X0 U2 D: n又有副作用， , Y7 S; V4 r! z3 s: u
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 - v: p/ t$ o. F* H
$ v5 h2 X3 T$ r' d% C
0 [) g5 E8 N4 |7 k--------------------
+ ~' Q* p, x v z4 }
/ C5 ?: G. j; B: `+ \, o" q5 h6 q' k4 V; O- V$ O# e
: s, Z& d: q6 i2 p0 ~+ h' s5 j好 1 L9 N0 `- ?" s/ D
以上就是较多人用的减肥法
: x& l U2 G d; o& o* V4 c3 k至於什麼针灸洋菜的怪异方式
/ r2 t7 h( v+ J( @1 _8 [. Y我的经验觉得
! Q. C; L' b, c4 e, T4 i除非你去当医生设计什麼实验组对照组 . R. d* Q- ^! X6 {9 I' C% @
不然根本就不会知道有没有效果 ! x8 G- a2 ]3 P6 E+ T3 v: w
! G7 @* R2 M# q! O
虽然减肥法有这麼多
. `. l; h+ G& ]- h& @1 h5 e但是如果你只选择其中一种 , y3 _8 O' r# R, l9 a
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 % O7 u3 N' _# K9 S
* q& V; P9 A8 K( N! R
9 k2 @" ?( K$ h7 V. e7 K你的营养师跟长辈会告诉你
! `% x+ c' |; z6 O5 W" {% S控制饮食跟运动是减肥的不二法门
$ |# j6 [; j; y也有不少人因为这样瘦下来 8 t0 G8 f$ M6 M3 D4 n0 Q( c' f
但是要花多久？半年？一年？ ( C8 t6 _1 B5 L
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 5 J$ H" E/ T7 y5 t' b
不可能！ ) {% M7 h( y) P
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 2 I- |4 A" U. R! r. w
5 j5 ]1 Z# K1 i2 A
+ s, s; V9 j4 Q( S
4 ~8 u! N E% J/ W& O8 w5 J
' F+ p( A* V% _" c* L/ X1 y; m) a' M於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 . R- I6 }8 t) k+ g. Q
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 $ P5 S. J$ t% @; B: t8 @! N
你需要的东西是”动力” I p) e* E7 f6 ~
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
: P! Q6 K* ~3 b t- Y" @2 ?. Z0 i; I) ]5 w6 s' j. K
我可以告诉你 , ^6 {4 U, T0 t! v1 ^; k# j
这个减肥法
w) r) U( l9 x! }( ~1 H& g１．会饿死你
1 ^7 Y4 T8 J' P8 y２．很快让你看到效果
; U4 @$ p$ s7 F2 {- E* a３．瘦２０公斤只要一个月
! G' d7 W) `$ q i; R; R; P6 P& o3 C1 z1 L
4 j6 S# q4 Z# A* w( g2 R( o, t' B! ^" v3 O
4 W4 \) p# }3 l( U1 S0 ]
, ?$ P5 E- Y# K: [: }
) \" G. |# j+ r; K$ O我们开始吧 0 B6 |* T7 E/ @* N6 ~
8 K$ i8 W; w5 [: ~5 p% z- w
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ * A( T' k+ f- v. q+ H' s' M
# o, t* K) s: f# b k
9 Z% b- a! D; E* L首先你在减肥的过程中
/ l$ z" \4 N R( T# ?! _会需要这些东西 ) r* b& o0 I' a( T& }
8 n- D! c9 x( |5 e
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） 4 F Y+ C) B: Q# H8 C3 ?
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
1 Z0 m: o. c$ z0 k3 Q# o/ N３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
1 T$ P) Z2 `0 g' R$ b1 x) F) H４．优酪乳 $ c+ P b1 Z3 V# {, B* P
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
: g8 H8 Y- C4 s/ G3 R9 b６．综合维他命
# k1 U7 A% n$ e3 p2 S+ K4 s; K6 t8 W0 _' p
3 B e: T: P7 f8 q J$ \ l
0 B" S* S4 l+ X- _
. T( ~8 J8 ~5 S( G; w' @% Z 赞
: L& [1 }' c6 X) F7 K( K K27/ e0 H" `& t) e7 _" c1 G
, h: {+ \6 f4 ]1 l " j, O8 K9 n; ?+ I% p1 P, \
2008-1-22 20:42 回复 ) n' A: ` [' d$ w
. O- x. t; @( P! }" V# g( Z
鳗鱼3猫 3 a8 g+ ?5 |! m. q
132位粉丝 7 }! R/ z V0 k" a! ]' {4 K
2楼6 K, I. V4 }, z6 y6 }
; A' {2 {' q% C3 N
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
& O' Y2 F' k$ E7 G动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 " R/ n2 Z1 S4 a. l) R% i8 x4 j0 d' _ K
( i8 V g8 B$ f- X" m' V＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) V; q) Z9 V: }, G2 Z/ q8 v; l
0 R5 C3 K( K Z接下来你需要以下１０条认知： / E+ N" o: o" |
# ` y5 `5 t; i$ N$ i* |% E' g１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 # e. y+ g+ a! ~
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 7 v. p- V" O" z( x9 i/ T
不然你别想瘦 , c7 y& s6 U( |* @5 r
7 F/ p4 f- _, }1 x& ?/ L
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 7 g3 m5 b& U3 l1 c" B
依个人体质复胖２公斤以上 . F3 m! M Z/ U' m" y+ U4 Q
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 7 Q( W+ U* A: F: G _7 A
6 G; z: o/ ~* ^/ f! e$ o2 `３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 8 D0 D% x9 q- b* K
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 ! \ z7 J) s* z
例如 你第５天瘦了三公斤
6 x* K) x% [& M2 I, @6 M* [4 j( j必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 ! p8 X) ~; K2 z8 H/ P. o
4 s" h- _+ q! ^; `% ~% `: C$ l４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 ( _+ r V z. `, N& K3 [
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
% _# W+ |1 z4 _; G0 v) Q& a为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
* v8 T# a9 D* f+ \" q7 h/ V1 O% S另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 4 w7 @% @7 N( ]/ o
5 {! I) h6 K0 l2 a5 u9 z! \５．卡关是减肥失败的最大原因
$ w% ]& M; r4 f" o2 r2 t8 n所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ 8 T8 H0 ^ j4 d+ j
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
8 t; Y& B7 [. {8 `) [9 ?# b/ R7 W; L0 W7 d2 f
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 7 n2 ^' X7 {' {8 S7 Q
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
& _6 m2 E, |1 h3 |3 K如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
5 K) V4 R- I/ e. N: f9 S* x6 _- V+ p" c; v' q' b( J' P+ \
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
! t1 r$ C" k" u3 i2 g0 t. u3 E: V' w如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 * l" c* p6 g e S
你隔天睡醒就又会瘦罗！
# m& F: i8 Y+ [3 Z. J9 f* m# e+ }. D8 e, D$ G1 H
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ . `/ A+ }& Q1 Q6 W9 K- n) B
# H; i. Q! P0 N+ }
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
; d+ h- \" I4 y* _! h让自己手很忙 就会忘记吃东西了
1 E: \3 j# Q& o3 d6 m0 v% ?7 u8 `; K# f" x6 @4 x C$ m$ A
１０．泡面比什麼都可怕 % O5 p* [$ ?" @1 l
" K2 p# K. n# f* _
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( _( V# X, C# a+ I" ?0 p4 |2 R3 Q; `1 l" B/ ?
7 e5 a2 U; L7 o6 s: h2 A* \- B2 ^开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 ; I6 \& r; @# Q& r& z
记好这个数字
$ @) A% \2 {& j. q+ J隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
( r6 W O! m; z, i! ]
: c+ T# ?/ V+ l. D+ v; `, a$ Q' U6 [ c$ {
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
& O' y3 X8 P0 U( J X) c& V4 o8 r
, O% e( x) v3 V2 f: j, H7 H, H8 L4 _5 [* l, c1 M6 L
【第一周】－无醣？素食？ " p6 u% ?# G" N
6 }4 q' T9 C, `$ T第一个星期你必须先让身体暖身 * v3 b" s! Y5 f, T5 ], k O% E$ F
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
7 P% y: T; C6 i% H& A; A8 a" k) E/ r8 P! N, g
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
; ^" s+ X) U( C$ e/ h不须规律吃三餐的人＞少量多餐
- c: ]7 C+ o: c( k
8 k& ~$ ^6 J- L１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
9 m; N- x U% ^% U/ C+ r/ u0 _1 ]$ ]% c3 M: @0 q
如果你想吃饭 + W8 {( g/ V2 _# s
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） % J7 E B4 R! I& X% K
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 0 Q( F7 V) w8 T H( U! @
* X7 n2 c$ [. s1 I1 ^如果想吃肉
J1 N% q0 t- }3 d! m就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
# \- K; ~) u5 Z水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
2 v- X8 D$ M1 P/ P4 y- n% x* Q1 p. N, q
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
! V& d/ y/ N7 l- W' z. K% |* @1 m3 W& u9 @
给你们一个观念：
! r; }6 e2 L" x& d% T; _- B1 V让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
: ~% H( P+ L4 `而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
( X. ]1 Y3 W+ O* B4 }# \所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
* C6 t* E3 {* w c+ {$ H, h7 B0 r不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 ; V( ]* ^' b( n
y T# |- W2 c* w+ i5 K9 d# O那会不会血糖过低呢？
! _" ^/ v1 A' U$ u不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
5 r$ e' v' G$ @7 R& D% e你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
3 a3 q2 ~+ ^( X) F3 R不可能完全避免其中一项 7 H4 T" u M" S* C
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
- M" j1 V3 x9 I0 P# s# F! B. i3 b. g6 g( i8 j
6 x H. m/ v! `$ \
0 X8 P, N' A8 c1 a/ E# \从睡醒到入睡必须一致 5 k7 {4 N4 @1 ?3 O
不能一餐吃素一餐吃肉 0 N1 N4 o+ M6 F. [) n
一定要至少以一天为单位
6 Y9 [8 G3 J# a, |
6 y7 [, x& D" f$ O# F' z如果突然想运动一下
' H7 i0 e; b' }+ a0 Q, k就动一动吧 或是泡个热水澡 - ?6 N( b2 q) A6 B
懒的话就算了 不一定要
4 s0 ?1 F9 F0 d不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ * ]% @5 X9 S. D+ s& H' k9 r; q& _
3 }1 s6 Y' S7 p; s+ g K" t
基本上这星期会饥饿
& H9 E0 E! Z: r- Y但不会饿到你抓狂 & W0 u- t. L9 T9 x" g+ \ Z
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
6 G* {* A2 i. L7 j) j" M$ e. \8 m7 p! i7 Z% r9 t
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 2 R; V# n1 r- U
/ R5 c( ^! w. c3 o: b' `! N
$ f6 t+ p: }7 Y' S: @3 t5 O; _1 X0 j
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ 0 Z- E7 i6 w( ~, O0 `, W6 c
＊第一天你会瘦
, @. c6 ]. d" D8 \＊第二天你也会瘦
, f. t! Z0 m) K" D2 S＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
: n7 R7 c# q" w0 K身体被你吓到了！ ; [8 l) l- L) ?/ k# ~$ [
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
! [8 \ H2 ~3 W* j) J2 c) T＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
$ A/ ?$ t% I8 V9 l% b+ Y+ O你会难过到想哭 会很烦 % r! \% g4 i/ V# w
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 , W8 ?/ i3 w: F$ L" e
却往往让你连卡４．５天
3 S f q9 F* i) p0 g这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ 6 d8 ]+ I! N$ F, P8 w. D
＊第五天你会瘦 : `! E: H" P* d( ~ B$ c+ g) k
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ # r" ?" F4 R+ }- _5 x! A
＊第六天你会瘦 2 F9 G( |$ g) I& a0 j& L [
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 8 D4 U0 b8 l: K9 B7 s) h
, y6 O# H- e/ P Z" n4 e3 q# J/ `2 F5 `5 O, [- I$ M: \
" @; U- e4 ^. K! \+ P$ k7 e2008-1-22 20:42 回复 8 @: V2 G7 c% J# Y/ Y z3 J
) ?) s8 K# h5 c/ C6 A, U" h% x鳗鱼3猫 # z; O) x9 E( P1 \* Z0 i% F
132位粉丝 % I' C' c, B$ b5 p: x% I/ `( r; f4 J
3楼# L, V# F' B7 g# w# p- v5 V
! g {9 X& u) g
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
$ Z7 Y' k* o: r已经瘦了不少哦！ 9 M) C2 w0 z1 N, @
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
/ K7 Z9 [6 ~ ~# X会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
* Q; V4 F) X9 a4 F但是大家都会问你是不是瘦了！ : f/ b8 D, f. j! U. N
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 7 R5 }9 {% {2 M9 b- T! u
6 x% Z! N+ t" Q# a
2 m. m; R* e6 n0 |＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ 3 g/ Y1 o( c9 v1 O' E ]9 m% g6 G
0 W+ W# @$ E. O* I" {0 t
7 X' @' ]; C V｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 * m1 Q" G+ Y# A7 Z4 U1 }
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 ' U1 h* V- u# n. [
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
' ^; c' n$ V+ Q9 T｜（如果你是因为偷吃 那活该） 6 m$ G" _7 d! @1 K- t2 V
. Y6 `& L# n+ B* P) D
3 j$ s O# o& D0 k- k l W
这个星期结束了 * b8 Z/ ]$ G; b$ Q/ B
你感受到减肥的快乐与机掰 6 P( b7 {" O) g1 Z
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
9 I) f5 W$ f1 h& B6 P0 t& f3 }7 W
, V$ t1 l5 i2 E' A j3 o你的胃已经变得比较小了 也比较健康 / O6 C3 X1 H& t: r8 D- {. ~
t( o" j1 H$ o% L% v! z5 @可以承受接下来的折磨了
/ O4 S/ o L$ J8 M
2 l2 m1 p$ g/ o/ V/ W. x( _. Y0 y- \9 O' B* ^2 f& h6 N1 L. A" j0 t5 s
* d1 r; k1 ? }9 l0 ]1 v5 z
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ * x8 w6 Y4 Q) A: |7 B# J
! O( B: A' n7 E% w' T! u
, x, q) f5 `9 s |
【第二周】－无醣周
( a" Y- D& l2 i) n5 ?( a" [4 o5 s
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 0 d$ S5 X K* w
没有素食了！因为淀粉会害死你！
$ v+ V/ I6 `. D5 H. ~- Z
3 c: R( H+ p, _; I/ }你在这周，必须找一天确定整天在家 # X v2 `. {0 x8 I* _
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 % ~/ ^1 i6 Z- w9 l* n
找一天就好哦
+ b1 Q. [5 U7 t" S$ [
^ p: y% M) Y% n拿出你的水或无糖茶 ( \/ p, l- K( j
这星期开始只能喝这个补充水分
^; F" H% D/ @$ Z2 b: H8 G+ h1 ^
' @% M* H: I* T, W你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 $ o' R6 Q: k( B% _6 @% q3 Z
* E. }9 O7 h6 Z# {- |- c# Y
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 % R& B$ O+ V* _/ L
但是你吃了你就毁了 $ w$ |+ d8 K/ a% B- G
2 f9 ~' J7 v+ t1 h% k
忍！ ( I' p( J! s5 }+ L$ i: J
% J9 G( G8 G; {7 s& c6 a* l
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
2 U' X8 ]0 [ s' b: d; D不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
% O$ w8 Q5 L" ?0 C
+ B8 p8 b, ^! A& w9 g蹲下再站起时 你会头晕贫血
6 v# `' s! E3 F* S( M9 B1 v1 ^- u哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
9 q* h1 Y9 G0 P. Q) J! U8 ~- y9 M ]/ p
饿就拿出我叫你准备的照片
$ g; D" I$ i7 {) d觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 6 m8 ~& S9 ~# Y* J
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
0 j# H! J( Q4 x% j A
+ d0 P% [, E# X/ J3 J/ Y- n/ R
- E' r* P6 E# `1 Q如果你必须吃外食：
) S4 v' {" a4 {0 F; ~! R* A你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
2 L2 |1 d2 ~6 O( A或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
1 m! \3 P# R# m6 X; u$ r可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 5 y+ A& S1 x2 N: O/ K5 ^7 ^: N
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 + O3 f: w6 x0 T3 f" Z$ a3 c
0 w Y- n6 c/ [不得已时便利商店也可以救你
0 n+ Y8 d5 `( h" h5 X3 T* [那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 1 P: u% O/ r1 {6 G0 V$ T
这两样会是陪伴你的好东西
, \/ L9 _" c- i8 ^, r$ _3 i3 ]2 e5 Q9 [/ I- r/ v" W$ f' ^
& I, G( [" E& I! U
; V9 z' W4 V8 v! g. P这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
8 l" T; V. X6 q$ Z2 Y$ ~并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 7 g' K" s% P9 ?' V$ g& o1 M8 o
, X0 `. B; X! p
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 : E1 U9 D3 Y4 f5 G M! a3 x
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
8 S' @4 X3 F+ T! m" k3 q3 S( I' }5 N% I! E/ |4 y
加起来 2 ^2 E4 V6 s/ @
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 0 {( D' T) b6 `5 }- ^; e
, S* _* n) c/ |5 G2 Q- g
+ F6 C6 q4 V/ N- l p. v) p# I+ A
｜你离目标体重拉近不少了！ ' D4 u+ d$ C' s+ g# t9 G& x# A
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 7 W2 m+ [% z7 R& z( @
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
* z4 R, a! N ^3 k+ {, |- U, Z( @｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ " X. k5 d9 d/ H! n9 C) l& O9 {- Y/ K
｜趁胜追击！冲啊～ # @5 B4 I+ N( U: d% K$ Q' p% h
9 |$ H6 [- e* L
% U2 z! C/ E; q9 r当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
; U) w+ o6 f1 r6 z5 n' O; D7 \" _" ^$ X先恭喜你成功减肥了 5 B; y' u5 O4 ]( u; _+ a/ d/ w
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
+ d* L* x5 V5 n. K; F/ G如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
7 ]: W$ w4 Q. l; s0 t; u% @+ i4 v# F3 Z
) _& K) d7 |9 ^$ N; o3 S# Q
因为再来是地狱 u# O2 ~: S9 E) I8 U
5 H" d- g8 W) L1 F# f0 `( t4 r" R3 g& e7 V, e
1 S* k! n4 D- B5 B- \2 B" C
2008-1-22 20:42 回复 ! ^6 R1 t. y# _2 Z- P2 B; \3 l/ ]# B
) ?( q* J- l; ?. k' @: \鳗鱼3猫
3 l- F# G m6 P: y$ d132位粉丝
4 b2 T! s) @! e; \/ N6 x 4楼- u* N. s; K* L1 j0 c. u! k
- P! N8 z, L" N/ h; L: P【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ ( ~/ x8 `- G3 E+ X: [
& G1 _+ M1 j5 U
恭喜你瘦了 $ [, E( b/ L1 S) R) B- p5 D3 M) E0 x
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 4 J# K$ O; D' f" i
追着你问”你怎么减的告诉我！！” 6 b; E9 I3 \1 s
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
d* ~& @2 Z3 l5 Q接下来的一个星期你会很惨 / Q/ G8 G* n( z; M; I) q
当你感到精神不佳
$ k4 N( L& P M拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
* g( {* q/ g$ o" B- q! f1 m$ c. ~4 \$ g8 b% K0 F% }; ^9 r" @
这个星期 1 T- N0 i2 U9 n. }, q
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 1 R3 S: r( J2 g6 {) ^5 J" a
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 8 d# p! D$ j% `1 O) }& @
其它时间
! K5 N5 |3 L- B0 X0 y1 f只能再吃两样东西
' { G5 V* {& b6 Q. X) Z/ v并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） + n% p; U! I6 O; G: X# \5 f! V
- X3 H, w' }. Z. \但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 9 L6 u* X! l# n8 o3 [- O( q
+ `; f) ?) S _1 W; G/ U5 h5 v
当然五口只是个参考啦
1 f" D& Q$ u. ~总之就是尽可能的少吃少吃少吃
# |" f" `5 s v1 M$ j& U0 x
6 S y8 e6 \" W吃了一点东西后 * k" `% D" y5 I. @( J# e
就一直告诉自己好撑吃不下
5 Q. W2 S6 K- C9 Z2 ~* t8 j例如我看到朋友吃零食 # e9 m, ~. W9 |' s# _1 g
我会要一两口 # u9 R+ o9 h$ x% O6 Q. F" { B: ~
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 1 d3 x7 w- I- x5 f
我真是对你们太松了（摊手）
; N% n4 F3 j$ ~. A& {8 p9 \5 j6 Q( |2 O+ |1 C9 a- U u v
这个星期的前四天你会最饿
' c; y' F4 H/ I; S) E第五天开始你就不太会有感觉
0 ]% O( k; A! S/ C: \& K( I, h; B9 @: e% ~
快饿死？没关系你只要 3 C+ U5 a. H- D K: ~* C7 G z
一直灌水！！！！
# M9 r( l) ~7 K! h" B有抽烟的人抽个烟就不饿了
8 \) q0 E4 f. E3 E2 c% P, U要小心几个状况：
, g* r" j- B: g: Z5 _5 t9 F１．贫血会很严重 记得补充维他命
5 F& A& _5 ]5 q; I0 W２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
3 W. ~: c* R8 v; V（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） & }9 z: W# b' k3 n: l/ `5 ?
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
7 P8 i0 l& F6 O3 G( e2 g3 A( u1 K0 w+ |. [0 ]
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 8 A: U0 r2 J( c( p1 k3 w
很难做到吗？
/ i& c1 X. \# @* T' P那你赶快放弃好了 3 r7 g& [! w: O5 p; d
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
+ G" Q5 ^! c' L: Y+ t3 z2 r) w% A因为下星期会更可怕
) m8 d- X% m: `+ }4 Y j7 L（我怎么可能打做不到的减肥法
' `" _ X B5 Y. f- `+ S我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） * c: E( N. d+ r+ ~( @0 ?; X
? & c, K4 I3 T, e, V+ u. U
狠话说完了
+ [9 I' L" o8 c' Y2 d) v2 u用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
' l: B. d/ H( [0 s+ @- X但是谨记 + r+ s& B) G7 `- g6 I/ D
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 2 ~# H4 K) T1 p/ x! c2 E1 J
你的快乐跟动力会让你做到的
8 Y, G! m/ ^ l! c
+ ?7 m/ T( T' a0 ~4 F- ~% m( k接下来是令人瞩目的成果预测：
; R" R5 l8 _6 |6 A｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
) C& e. C+ S/ z( @* U｜跟上星期差不多？
9 H& L% t4 W- h8 C1 P% j｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 . u0 W3 }* K5 r3 P
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ * ^1 I7 n* `" _: L3 z
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
% X% I- U6 {1 f2 m- ^?
+ L( N: Y4 f! |# Y% P; ^- t?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 6 k# M; r) w' w5 @$ q W
( C: A3 N# {* F: N; K. F* ^【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 / R* h! R/ @, y6 y% _& n1 X# H( W
2 p' @5 @- r! G3 ~# _1 G- q! G
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
. }! I& A2 y. @ q如果你有清肠胃的，可以吃 0 y4 E! \6 A- H& h
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
, y+ U/ I+ J7 @! {* L% p' \: A- i( H, Q. k
你的身体即将到达极限
: o+ N. v1 Z! [/ l9 n) s3 q0 m, \但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
) ^! P, g( C6 A! m7 z7 |* Z# v* D三个星期很短
! u, `$ w2 }2 i g但是对减肥的人来说时间会过很慢
& h6 G* m6 p0 @8 j5 V如果可以睡觉就尽情睡吧！ * T S! S& u6 O) }
* W; K- D; y$ M/ @; R
”这星期就是断食”
) F* Z* S4 ?2 N1 Z1 I9 x( z$ M. x7 T/ a) c- r+ O, [- q' a% v
5 o4 J7 v5 N$ s7 h+ I7 d
你一天吃的东西不可以超过２００公克
K8 H2 A- d- ?7 d& B* Q喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） ( J/ N- c p$ l) {3 u3 q0 |! K
我觉得根本就不要吃最好
0 D: u& e* S Y! ]因为吃了还想再吃 9 P: n2 X9 S+ `6 E; X0 R) T
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 3 L0 g7 d. h7 ?" _8 F
我吃口香糖可以抑制食欲 : Y7 Q* j$ l* S, R- j- w+ G
但是有些人会更饿
* i( A3 r5 X) b$ X所以自己斟酌吧
0 x" p# ~3 i" X! T& e5 t7 v+ u+ O2 I9 h, D: G! p
既然要断食干麻不一开始断呢？ * r' T, n, V+ T: p
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ 5 i+ N( @- ? Z
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
% D1 Y( \: Q: `0 L% `( X你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 1 o6 j# g+ U6 w w1 ~
这个星期你的体力跟精神 4 w( F A5 Z C: ?8 `/ e
都会处于最差的状态 , X- G F3 u! F' Y2 O
虽然这有伤身体
! o) F( N! O5 m+ }/ D9 c# G! t但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 " w6 N6 L3 O. i. z: e9 C
这一个星期很难受 1 A, l. ^- T) ]3 T2 h
可是你的身体很快就会恢复了啦
5 F0 a$ q( N4 A3 c, x喔对了 # C0 g) `6 j) c( _7 \ L! z9 z
人至少要３０天不吃东西才会死亡
: m. f, B9 |- u% s3 @虽然你的胃已经被胃酸溶化了
, Y$ z# b- `2 C. M关于胃酸的问题
G8 A: S. X3 P. F$ E6 t如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
/ ]1 X$ r6 B3 t1 J虽然我并没有碰过这样的问题 ; M5 t% h- y2 V5 I
我曾经有过三次的一星期断食
" e9 D0 h0 X, n ^; F很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 8 s" ~8 k* a" C2 q6 r+ p
但是这是第四个星期了
) W" l( ]- u+ W7 Q( V( [2 e所以会有一点卡住
D. Z7 w7 J B. v! S有一个很严重的问题 " U h! b6 \. W" E
可能有些人会有些人不会
3 [, V& X0 z3 d2 B# R5 G/ Y你会很口渴 喝非常多水
2 m' P2 }9 I' r" x+ R y但是很少排尿 & F& C* D! t/ J( N0 n
我也不知道怎么回事，
4 A r! K7 Z% U8 a不过别担心，不会因为这样体重就不掉 0 n$ H8 a/ h1 h- l4 F+ @( @8 N. r
就尽量多喝水吧＠３＠ ( j5 X/ B+ D; _& W) X/ _
7 a0 V% p' K7 X! g｜这个星期你会瘦下６～７公斤 . ?! X, e: H* v
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 9 G2 c3 w% W/ w0 r; R
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 * ~. [7 f& v' ~# o- i/ ]+ ?" H
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 * ^1 K0 a1 U: _$ ]+ C! f
3 W" r' V Z7 f( i$ z; |5 m R' \
9 K1 z" L0 P9 e. g+ z
7 T1 }) M, g6 P( f2 a0 ?9 T2008-1-22 20:44 回复 : K2 U, B1 o( A) R" w
l% K" f9 S1 n鳗鱼3猫
) T6 J3 P" l. \9 W" O% F' L: v132位粉丝 / X f# V9 U) x* _( W
5楼0 X+ y7 K o5 K7 A( L$ m5 q
$ ^& k0 h! Z1 W: q4 e; {; G｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 4 f( }9 z! j" N/ ^
; u' ~ X0 d" R! _/ J, h; n& W结束了！你不能再继续节食！！
( n& L' f& r& G1 G* Z万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
5 g' A# l$ J8 u7 C6 e? . ]: c$ ]& v0 s5 m3 E7 [8 t
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ( I# l: a6 n) N
& N' M2 z& N6 V, T, m& t
% F1 d4 B- L% M3 p5 a/ I! r【后续处理】－没有做你就完了！ ' r. y2 M1 g q, c; j4 o6 n
+ K1 c x* [9 m! ^2 \$ @* W+ c
! J2 l3 I: a i4 O + ^! D0 E+ h3 b+ z3 m: j j
接下来的两个星期 7 C7 N. p# Q% P/ f. E [9 R+ m
减肥完成的人必须慢慢调整 7 |/ m$ a& s/ |. s
还要继续的人也必须休息
7 A& _1 {. a9 w d# x/ p z/ ?这段时间
" [0 B0 `. p) p! a让饮食恢复正常 . V7 K. O* U6 L: d% K0 b
这两周必须吃清淡的食物 : v" N/ G" ]) X0 t1 T/ g
不可炸不可太油不可味道太重 % O/ x d9 A" [5 Z& X
前三天
* S% ]/ m$ J) L; b `- O你只能吃早餐跟中餐 $ q6 P! t7 b0 X( x* m( {# j' \
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
, `- T' d$ ~9 F- w所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 8 I2 _, t2 A! o X8 C
一感到饱就不要吃了 % O0 x, P `9 T& D& o Q- h
也要一直告诉自己好撑吃不下
6 s4 ]/ s8 {# N! |5 W第４天～第７天
/ q; k9 W9 t8 I; N' r你可以吃晚餐了
( ~7 w9 U# e4 @2 }7 z: m3 D但是原则一样同上
0 \- S* L$ h8 ?依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 ( T& z$ _: ~" o% E8 s* K) S% [
所以在这一个星期后
7 d6 Y4 T3 C" [你的外型就会变成你这四周努力后的样子
2 C. w' m8 b. o& M7 B! {1 Q但是也如同我预言的 1 n; c" o/ h) Z( c4 \
你会复胖两公斤左右 : V7 x P$ y8 t2 ]8 `
所以我就跟你说要预留了嘛！
1 G6 }, Q, C7 W) p第８天～第１０天 0 }6 k" u# h# g+ z
你可以正常吃三餐
8 o- A* v9 W$ `6 r可以吃到觉得有点撑 " |" n( b" a, J6 i
但是不能过多
) h/ y; N( q% }: T! p参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 8 J/ y" u& h# L* s
第１１天～第１４天
K) C- V# Y" ?. @' o* m1 d你可以正常饮食了！
$ U4 n. E2 ?, a( A: o {. [＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; s6 m# F& B8 a a: i
6 m# u6 ]: U7 M" s T* H0 S( ?" E2 A4 n
给完成的人叮咛：
4 z2 W5 V2 g1 F f4 ^' Z- K# {你已经脱胎换骨变成大正妹了
2 \7 B: [ p$ J" e# W, \周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
: W2 J! o5 ~! a0 z3 H以后万一又胖了一点
5 G9 J' P+ n9 n6 _) V9 c; q$ L只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
( E, ~& A, g, R6 ^% V记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
" v: P% s, [/ x所以不要因为又胖就放肆乱吃 , l( Z! T1 l: V+ f
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 % W% z) J5 A7 k% k y
泡面绝对不要吃！ * f' D. j4 R) F& Y! p+ C( B6 w* u
想死你就尽量吃吧
6 J. _) q; e" H$ j! k3 N
/ L- B2 @0 N& m1 l9 }' G0 O. ~给未完成的人： / G0 Y# r2 }9 V" B' f
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 ; K8 V% U4 o8 ^: @, ]
那在两个星期的调养后
& s- N7 s6 k* H' U0 B" M就从第一周再开始一次！ . Q4 P. f# i/ G2 b8 t2 I2 V9 N
这次只要到第二周就差不多了～
/ d3 Z( d& C% v. q; @; P千万不能没有调养两星期就重新开始！
" i! l. {0 M: f( t" }, B2 g- W你会卡关瘦不下来！！ $ Q6 I' ~0 s4 N5 x9 A9 |
虽然调养会复胖２公斤左右
% i- g) W6 ^$ i1 j' h X9 {3 J s I2 I但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ w. J3 p3 V% R7 B
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） ( g4 F- m+ U1 O& {9 m4 Y
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 . y1 k) f* v+ |
懂我的意思吗？ : L9 C" @4 Q4 {2 k6 N a8 v& E2 f/ D
不懂我也不管你了
1 ~% X: y+ o9 a% @+ e6 u: x# l z; A) `; j+ n( C0 y
9 D; O8 A& _& Q( D
, p; p6 y$ k1 O- M; P% h
& w$ x" }1 N) W7 O$ F; k4 S6 t5 b＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 P0 e7 E3 Z( l8 _9 ~
4 t6 J ]: C8 @$ Y4 \. a' n?【总整理】－简单说就是这样！ # ] f' |; ~1 V) Z; a
准备： 4 f$ @9 j" n3 x
１．水或无醣茶 * q. d/ N9 y7 i# H5 I$ q) ^
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 " f+ C1 \: u) Q. M+ Q. H
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 " G. L( U4 E$ [
４．酸奶
3 A, l9 V9 w' a7 K; X. ]５．一起减肥的伴 3 ~1 \) P+ o5 F# A6 R: s" S& Y0 a
６．综合维他命
$ n2 a$ O/ t0 e9 ^认知： X0 v& y8 u+ @& Q I4 J* [
１．充足的睡眠 ) \# \( g' U% T B- B5 a
２．将目标体重再减去２～３公斤 5 _ c1 c5 U' G- J
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 1 Y4 L4 [7 q- d0 n. q% r! d6 W
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
& R4 k5 j2 e, ?５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 " b. [# a: t6 K$ ?7 X
６．感到饥饿是因为正在瘦
* p8 J8 H) R4 t７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
: z I* r. q0 b7 j* l８．超过８点不要吃东西
$ ^+ w: P* n$ a# \1 `( @９．不要做些会让两只手空着的事情 & Q$ c. `: ^9 f/ J! ?
１０．泡面比什么都可怕 2 r* S! `1 @ x% D& {
/ g& `1 I) \$ _ h) D7 b( u
第一周： ) v. J' B8 H' U/ r* Y# @8 w
以天为单位
7 e" R6 K' d0 V( x& G+ C选择整天吃素食或无醣食物 - C: g7 l6 {5 @! w6 M! n
第二周：
1 B% U0 g4 w. h. V4 B( C吃无醣食物一周
6 N& h/ ] G- H+ K9 a. T. } P! z6 a找一天早上喝酸奶 : y" m. \7 [: u0 {
第三周：
! @, S: q$ x9 G' X4 |2 j选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
9 d' {4 r3 G0 c' q2 {& j6 E食物皆须清淡 5 R& }! {" |% ]9 E, ?+ G
改为两天量一次体重
2 Z8 S! @% T9 [% s$ j8 M% T& F$ p/ p第四周：
. {: U9 l3 `2 B5 x3 q, n9 {* Z2 O断食 一天进食不超过２００ｇ ) @& B& l5 G( k1 ~) g, m5 u
后续缓和： 3 h& `( L* N+ X( R, U/ q+ P
食物皆须清淡 ; h1 `4 ?+ \: B/ g# ^
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 ) Q# N) p) E- S
第４天起可以吃少量的晚餐
6 r, B' D2 S6 W$ B6 w第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
8 y S0 l3 v9 S. M F; A第１２天恢复正常饮食 , H: y5 x% H8 n0 d
1 h) x( C4 ]* `9 p0 ~* G3 a＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
h4 }1 z7 T0 s0 W加油吧 2 ~$ ~- V; o) I
你们都会成为瘦身女王 # P$ E/ c- d( P( f4 u U
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
* h% d+ V. `! F U) |& t+ z
* T! w) J# U: D; y! G) }' \干我打完了我大概是神 / }3 L+ e( F. Z/ A; K
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 0 h3 ?2 E9 y' o% S# \, j/ j5 B* ?
毕竟对大多数人来说还是太严苛 7 ` L, v' U0 E' N8 A1 [
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
! h% w* Y8 L$ b d; m我自己瘦身会从第二周或第三周开始 * q9 U- V0 N! F/ C; k: M
两个星期就可以１０公斤左右
* C- T" I% K; o- g6 |3 X/ K3 m因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
3 c- H/ K2 t# B只是一般人很难一下就几乎不吃 , R+ \+ k( _5 Y9 g+ |% f$ i
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
$ a4 K- L1 k7 b: l$ i1 \? ! M1 Z9 d# u! V' }' E+ O
给个提示： 4 L4 A7 s8 {- ^+ J* D* z
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
+ `2 D. b2 F8 l' R7 d" z6 }你的想法会改变你的食欲
% U h( J! L. k: ?# v& q2 F+ I? 6 j) S, L9 A/ n4 Q$ U
?
& O8 v! X* c& |. E, l% |好啦
+ k$ r9 y; Z6 i6 l) P不打了 * ?/ I6 k/ \3 M) A7 J; B; g. T% g% z
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
