 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
! l0 w6 m, i7 E) r/ V9 [) N3 u9 c2 m接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！8 c7 D. H; C1 b7 I8 D
除了拿身体当实验品以外 : I h R7 ?% c0 `/ ~5 B, P |
我试过你听过的所有减肥法 ' b7 ^7 j' `3 w
" H1 X1 v- ^/ _: z1 f/ O" o# i; p
从国二到现在
R6 v: i0 Z8 @& S) [$ E. a5 i3 t+ R将瘦身成果全部加起来
( T5 M( F* Y, s2 \6 Y我已经总共瘦下了４０公斤以上
" z( v" r( O M; D. I# `# O（当然都有复胖啦）
- ~3 a4 s6 s( a J% c; a9 ~' P+ x$ d1 ~5 a
我也跟所有的减肥者一样
3 q0 E. ]# [! ]7 ?1 \7 r9 Q$ L: y- x１．很没有自制力
4 i) J6 X# ^3 b２．很没有毅力
% l8 m. `4 o+ Z% H1 n３．很容易就”啊算了明天再减” / Z! o6 k5 Y5 p2 z+ h, p, S
" N% @2 f: @( S7 q& y( N# M* y$ q6 [+ a5 N5 b3 V
所以 5 q- g2 T! v& L& ] a
你只要有自制力＋毅力
# Z& Z. S. W% z# j6 ~) M就会瘦身成功
9 V' ?* c" ^+ Y+ ^---------------------------------------------
6 D' ^8 X O, N, B
( u9 s% C, j' E0 V我先打出知名的几项减肥法
C( l8 @7 H; @: J4 _/ n/ m( z并且做个比较
0 J6 `/ P6 y" u, n4 M8 g- M, f7 M( R$ W, _9 b$ I$ K, K, d8 Y
---------------------------------------------
- ?# G: @& |. X7 x0 M* O
6 g" v7 A5 m+ ~% a3 ^１．断食法
/ x' I: m1 K# T" u! c/ B) i' t效率：★★★★ ( {4 a+ G% @! N+ A" v
轻松性：★
6 W }7 S# _" d6 I* W0 p, Z! X经济性：★★★★★
0 j6 x6 ~9 ?1 B5 H' e: P健康性：★
1 s) `! w" n; I. s7 m, T% J) f: U危险性：★★★★
2 r. Y1 W# K8 e' r6 ?) {. u" V缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 + y$ }/ E0 M4 K
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 & G& k/ ?; U6 Z
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
3 w3 f, y" t% D( m) }# r! P8 {* G. I5 I6 e$ B% _/ [4 \ `
２．无醣法 ' c; }$ c C. ]# N
效率：★★★★★
+ H9 ?5 J% ?0 D7 `9 `& X' W轻松性：★★★ 3 T% V- l+ y3 \8 H" X
经济性：★★★★ ( O' m0 E! k2 `4 i/ K
健康性：★★★
/ y6 L4 r: Y& X1 ~危险性：★★ % {$ W2 k# ]* P5 {# G
缺点：《这是非常好的减肥法 ! L% ] e/ p* v+ i, C
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
1 x* K3 d. \2 W肉类跟菜类则随便你吃多少
4 T, I. u# H1 |& s4 a6 q, h: }刚开始会跟断食的速度差不多快
8 m; p" L4 D# e& @+ ~9 a3 }9 h' B* _但是一卡关 就会不知道该怎麼办
' M! M9 _2 h$ m5 |/ X最大的问题是 只要外食就会很难控制》
- ^1 m5 T# H$ R& @8 w
1 L/ C# [0 q* L7 q% |8 R n３．运动法 t# _# Z9 s! ^* ?( [- x
效率：★★★
/ A: v4 N9 E8 H3 j! i) b轻松性：★ 3 t; j5 n6 k/ N( k
经济性：★★★ 3 L: r( B5 m( C2 c8 {9 r- u
健康性：★★★★★ ' m2 ^9 [% l8 T7 |0 S
危险性：★ ) B' [# |' W, L3 L* d Z" \
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 % {5 C" W6 y- y ]
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 , n+ P- S6 \1 n3 d: [% B M
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
$ d R4 x: ~* F一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
2 o d3 m1 A+ L8 z! J4 O" C: r. {/ A运动法很健康，失败率也极高》 4 y2 N5 x9 R6 U0 `" t! N$ f2 J
6 L! w7 K2 J, L( y g
４．饮食控制法
2 J) [) @# l2 u. r$ W效率：★ 6 Y6 @- `6 B( k: g2 V8 U
轻松性：★★★ 6 J7 T# B: B2 R0 T% ?
经济性：★★★ 9 }9 B- ~ k/ c3 z5 G3 ]. S ~
健康性：★★★ : k: T. `1 F! d, C
危险性：★★ / y1 m0 x) I* t4 o# G
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
/ ~8 }7 k# F- q1 S但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
. ?' l% I4 I8 l! _) ~' K7 `' z而且是容易造成慢性营养失调的！ * d% T$ C& u: Q% K, b) h; V
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 t. d0 y z) I$ K$ z% u
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
+ d9 o' \+ s! X而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
- z: R0 G' _: Z* R# [7 `, m
4 e- `3 `9 e) H c0 Q5 N# t５．药物法
~: f$ h+ L& ]$ ?' l效率：不一定
" t6 S* z. c3 _! i# r轻松性：不一定 # K: n7 T; x; e/ F0 k- p, J0 Z8 U( ?
经济性：★ 4 S% T( |5 g6 J9 d$ U& c
健康性：★ ! l* T7 q4 F) j1 y" S: L- a
危险性：★★★★★
8 L0 \# n, ]* H6 U. \8 C8 y& J缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
7 H1 P) G8 V5 S因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
) C1 I' _- Q4 F- o又有副作用， 9 n2 X d6 E- p$ Z; m
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 4 z+ Q) E8 M5 S% T# J
$ d, C6 r* d* C' O' x4 ~6 _7 W/ w) ^
--------------------
. ` N- V: e7 ~4 I8 ^' Z6 Z: ~9 J- }# K8 J( ^: z1 I
* c. ? i8 I8 n5 m' c) @8 M L6 r" N" a: h% C; W* b
好
( e& Y# f/ K, L( z- d以上就是较多人用的减肥法 7 Z: n f% Z/ k d8 c+ O
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 * g- ]5 y- A8 S5 C( `/ O
我的经验觉得 , d" \) d" z! M, E
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 * f. D4 A9 f! p' c$ k' [9 S
不然根本就不会知道有没有效果
& [- d/ i7 C" E) e8 \' r3 a1 @$ T6 M# R+ m* k% S& M
虽然减肥法有这麼多
) y* M& f: g2 ~' T( ~但是如果你只选择其中一种 % y# Y2 F& L5 C. Q+ _
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 9 K; l4 a- @! F: v& c' O4 g# A
7 H! u# J3 A# ]6 m. `& r
% o2 k6 R$ f7 J- D$ f' i
你的营养师跟长辈会告诉你
& U, W% v' N. ~: y4 T- P, u控制饮食跟运动是减肥的不二法门
2 W* G% `5 X& }/ n也有不少人因为这样瘦下来
) S |" @* q6 |! J2 F7 H/ H但是要花多久？半年？一年？
3 [- i3 a0 ?% k% V: ~对於急性子又没毅力的大多数减肥者 1 H1 [5 Q( J& `- f4 G! ]: j, Y
不可能！ % }/ R2 u3 Q+ J5 N# g
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ , S/ c* m- F$ S6 J' j9 b
x8 n% M3 W$ L9 t5 a; P
% P1 Y+ y2 x7 v+ g5 S
/ R$ B, R9 a- \* b8 g2 n" n
* i# z4 R- h2 I1 u- J9 X" X
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
% p* d7 @& u) }( k: i8 o毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 4 e6 S) x. m6 Z- l- k
你需要的东西是”动力” / z) o* E0 a6 c6 D6 k$ \
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 # q. G$ m. K5 x6 x
$ C; f# W6 J- N$ [& ] A0 w+ e% P
我可以告诉你 9 e" }6 o2 f. M# t: x7 y" Q
这个减肥法 ) I2 w$ r* b! @" n7 {# i
１．会饿死你 1 r6 k# @& C7 \
２．很快让你看到效果
% p+ j! r9 u+ q: H$ @6 Z３．瘦２０公斤只要一个月 ( [4 D$ q: @' T5 x# W: x
; [1 I, X6 J' ^; P( A, S% G
, t j J# q+ Q2 @5 b/ i
) H; f! F+ h( C( O
, q7 f6 M% l- p& }& o9 E4 U7 e5 _% X$ d' Y M7 ?. B( e& d n
5 [- \1 l* M- f' h' K
我们开始吧 " b8 v1 x9 Y! v9 {. D. s
, K$ i- O P D( \3 A: \8 J
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & i! l U2 r; O6 {9 Z2 y3 z" B
, ]$ h, z9 E$ d' \1 X) C3 _2 L) E* U& i3 E2 o& W5 a9 X+ d+ f
首先你在减肥的过程中 0 i. y% j7 S, \) V
会需要这些东西
" d) @/ \, E# e* n& l. C) B8 _/ D7 B1 y; o
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
F) d4 |( Z: w8 t9 K0 `, ]２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 h/ g3 Z) J4 _
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
, p/ b1 f2 p% Y! o% S４．优酪乳 5 g8 V$ a' i6 n$ ]" X4 r I8 b
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 0 J7 M0 Q5 ~* t
６．综合维他命 % Z6 i- ]8 C0 L: z' F |
/ Y' z0 v: L8 X% b2 R* R1 l6 R! e
; \# x" n! b4 M# L+ |3 S0 ]1 O, F* u
" i. j, }7 i& a2 s* w, n 赞 , |' X b8 G% K; O7 h4 c7 t
27
- g! K8 s: [ E1 k& ]$ E$ C+ _
1 X6 L) o1 ]" @& r) @9 g" e - m' j$ h4 K L# ~1 k
2008-1-22 20:42 回复
7 @: c o0 F8 ~
, o+ s$ {9 _0 I' }+ @( K6 [# H鳗鱼3猫 . G" @8 r8 [- L5 ^9 p/ x$ o
132位粉丝 + P) A1 h; @# N/ ]; v! ]) @
2楼
" m9 ^4 }' C) r, h
0 E' ?, A- n& S3 T. ^如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 2 ?" h/ n& n6 U* n% g* q
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
; W: X- I5 X3 |/ m. E( c ~+ ^
- D! P! X1 { p＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 O! c) S) P% d0 ?" m
# z2 O( J& [% C- I! q接下来你需要以下１０条认知： 6 h1 S9 q( {: T! c: M
+ Z% ]) r( d' w t１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
& \6 o; v! \ g8 |9 q8 a晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 a* B: s$ ?2 C# c
不然你别想瘦 ! n( t$ c) c1 ^6 \- k
+ w* T' p7 N$ R" ` ^" Y$ V+ a
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
6 Q5 r$ B* C; m% N! T. b6 z1 @5 h依个人体质复胖２公斤以上 3 c% g7 ^3 C( G7 l, b+ e
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
1 r! |# U9 h$ y* q% [; U: ~8 U4 x% d! t: n% S R6 |+ i9 q7 n8 ^
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
+ C* s! H6 d- C也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 ' } R) a& |8 g B) W' v
例如 你第５天瘦了三公斤
( H( y$ C) _4 Y( e f, m# D% L5 N必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
( @. I5 _9 W) p8 |! V0 J. o; q3 F0 m3 W8 c: B# x4 U0 \0 J2 P
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 ' l% p, k$ j9 f* T8 ]: E
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
* K$ b' c- q3 ]- U) n为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 - t+ U! V- f* `9 M$ V: D
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 : r* ?( U1 o8 z
% w4 N/ ~1 Z8 v1 ~3 Y５．卡关是减肥失败的最大原因
6 f( w" S0 R! Q2 N' D" l5 B% k- [所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ 8 P) z, }/ P- l$ |
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） + k6 \& }" b0 \) h5 Q, U
# Y5 `; D# A4 I& i" T６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 2 P6 G1 r7 B3 ]3 r0 v7 H! b1 Y' P
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 + r: I3 k# v* n' V* b) _+ y
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
! _! J5 h- o* \/ R3 p4 H+ W1 S5 ?" w/ w% U8 j2 e# l
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 - J& b6 Q' E. z# S/ A1 X$ i
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
* E8 ^" H" k1 W1 U! v# Z* K* N你隔天睡醒就又会瘦罗！ 5 P5 R6 Z0 V" T1 j: |8 R' |, ?5 e
+ G7 l: }+ N/ @: u. C9 W G
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
" ]* ^9 H9 S4 z; G9 [ C& w- I3 x, V7 Z* f3 U; C0 B, F4 N# F
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
/ S9 i# R# Q4 z3 m- T) X& }$ [让自己手很忙 就会忘记吃东西了 ' e) b/ J- y# S: x, I0 M. F) d
{3 n, i: n# h3 x
１０．泡面比什麼都可怕
6 x0 e9 ~1 x0 @% c$ x, O1 L9 p* L0 S3 S2 n& p; `, p3 a% a6 |
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, ?6 j% j3 D2 V$ X+ i* N% d$ L1 x8 m1 v* Q* G4 m3 ?
6 q. H( z6 H- w" e; G6 r开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
! A& ]4 N) P7 I2 U, x! z记好这个数字
9 y3 k: r8 j- d隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
6 V" K3 A" F0 d# d
% A3 R- T7 j: U1 w) i: U3 |0 N2 L6 F3 P: F
) w0 d$ b0 m, T8 o5 n, m; H＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 q0 h; B' E4 r; n: y% j
0 ], t( D6 Y2 }! s+ Y' |2 y# X& w0 g4 A5 u
【第一周】－无醣？素食？ ) a. z" f, l! v. v& w
% z x- ]" r8 d
第一个星期你必须先让身体暖身 ( w5 K) L( t7 [# F: A0 b
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 ! w1 W- l+ l! |' u/ H7 e1 ?7 l
7 B7 J! J% p0 `7 J( T必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
1 |( S; p. b8 @: W! f不须规律吃三餐的人＞少量多餐 1 I/ ]& }+ q( E1 O* Y& n! s, j
# ?( d% _" l& \" s( L1 i１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
, [- o! S6 U, }9 q
- b2 t( L9 V9 z& A ~6 T如果你想吃饭 ! v8 o. h9 F8 ^) |8 _. l- s0 q$ N
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） + X- ^0 M2 ~. A, G$ J9 |
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
% T# O G6 P/ r. T: D" D9 m- y1 N& m
如果想吃肉
# O. D1 \6 ~ H% B# v4 Z就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
. A5 ?( f+ J/ V# ~/ z! u1 {水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
) e ?; f T; i% n4 p) |( r
: W5 y9 n7 e7 F7 R选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 " q/ b. b; w( @" P
8 ?3 H/ n6 R! L, K9 j' C给你们一个观念：
3 g- k4 x5 n/ J7 y让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
# e, D) Q3 _( K I$ e! z1 h( I而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 2 t$ H# Z5 G- `, m% o
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 8 T' `3 [. d" n0 b
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
* {7 R: S; J) f+ T
4 g( M& |3 z' k) w1 s# C那会不会血糖过低呢？ 1 s+ u# m* w" Y% L) t3 L
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 $ r8 R) y: ]$ a. `
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
: A6 A, V# C" z: \7 l不可能完全避免其中一项 6 s: _; ]( N: e0 h8 s
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 ; q2 G* s! L `8 _- I1 ]2 R
6 ]. W/ a- O) P4 l( Z, b- S: s% e4 s U2 b' t- D5 H
. j; X& w. _" W8 T: n9 ?从睡醒到入睡必须一致 # h2 r2 }+ P9 b/ {6 }: H1 ~+ p2 H( R8 q
不能一餐吃素一餐吃肉
0 C& n1 h6 y5 ^4 w6 d一定要至少以一天为单位
w# `4 x K5 P% Y+ Y* K9 \) Q( _2 G$ z4 ?
如果突然想运动一下 ; T; J! }2 p& R' u/ s& k9 M9 J
就动一动吧 或是泡个热水澡 l$ d3 M' f) J I7 |. B) `
懒的话就算了 不一定要
# b- l. }2 T' T$ }0 v不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
! M2 v/ e. J4 u [
5 \0 w6 k" i1 n3 O# @* l# d) T基本上这星期会饥饿
, ?' x- c) X5 w. B' J但不会饿到你抓狂
0 S, m9 m! X9 e# d你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
9 J; o" K' i) _' Q+ I& V! V" A0 k/ ?5 x; l
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 3 \4 Q: n9 d. e1 ~' n. z
! |! s1 R( m7 H2 G& Z U3 a$ v- E9 f, [, \/ j
# F% I& I, \5 S. u/ n/ p6 t1 W6 C＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ % }! E( }9 F9 O2 R v$ ?
＊第一天你会瘦
. u( Z8 B' W7 ]' C: W$ @＊第二天你也会瘦 , r7 i# j: a; _ }$ Q; f
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
' ?. B6 J+ ?8 L6 d身体被你吓到了！
5 |; P9 P c' T. ]* Z% A不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
5 C+ z9 R$ ? Y6 n4 @4 l5 t＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
; B5 z2 r$ ~% w) B7 ~: y; g你会难过到想哭 会很烦 : Q# X0 h$ z0 N
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
8 J( o" ?/ p0 J+ ~: a却往往让你连卡４．５天
r9 f5 ?" G/ f6 F" J5 c# b这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
! G- V- ^4 P, X- c, p2 W- b＊第五天你会瘦
& Y! E. d5 P$ j4 O会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ * X1 I' e+ a; ^: y6 y! u! W% f
＊第六天你会瘦 7 ? ]9 s, L( S/ q8 p) e$ c
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ ' O1 f& C; I& d- Z; N W
$ I9 x; O! o5 ]& z1 b+ g/ W& { Q
5 k* t# V/ J0 q% t' x5 j
2008-1-22 20:42 回复 4 r; n$ C$ X) U( j
7 A; ]' e5 }& t+ x4 [! j' V! S鳗鱼3猫 ( P% A$ e$ ]) U# v
132位粉丝 ) r, q/ r8 P9 O% j" y) V/ ]0 O5 Z6 d9 P
3楼0 I: V3 A% o% f. P) w. ^
4 ~: P5 }4 a; u比较看看自己今天的体重跟减肥前！ " a2 s6 h' v& Y6 v4 _& f1 v
已经瘦了不少哦！
5 [( r9 t! X0 m1 w& B＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
' U- t/ U, q# O3 ?会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 . V3 J5 h8 Z8 O0 H& k7 ]1 {
但是大家都会问你是不是瘦了！
) P+ |# a2 d6 e8 l你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
) u% k4 r; \- c6 d0 {- a% D$ C. |9 m
) T" h% k- u& N5 e: H
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
: ?% ]- E! h: a8 t9 m
" D* p- M4 `, d% ~5 @) r
" i7 @6 x0 |# S3 [4 _｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
. f1 d" G z, {3 ]% V4 x｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
) `9 y5 {, x4 p- L- x O& s. A｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
) h/ p: t& U/ P5 _/ j$ S｜（如果你是因为偷吃 那活该）
7 Q \3 W- t% x# y- J5 H4 N& f- q# c8 E7 \5 c$ x
; i! R c8 w& y) t4 |这个星期结束了 0 t& h6 d9 D1 l7 J
你感受到减肥的快乐与机掰 % U4 R* b% \7 B4 |8 Z" s" W' T& {) t7 j
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 2 g$ t9 }4 y" q. P: H A# R
9 {$ @0 p1 l4 @
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
; E; _, P3 Y1 D* [1 ]4 l3 N
6 @; n3 {; P& U3 p可以承受接下来的折磨了
' l# \8 n" ^8 |# G% E8 q$ s1 d! H2 z0 D1 T
: ]. {' C G- ?4 F4 _: `) A6 u0 J. o5 R2 D" }
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* Y1 @" X; P1 ~7 W9 \3 C' x5 t( I7 q! K2 |, R; j2 K, |
. {& @0 P/ ?, w0 b【第二周】－无醣周
* ]- i8 B4 G" M4 i3 m' d+ E% }3 \
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
$ j9 y$ g- o- O0 t/ {2 a9 |8 b没有素食了！因为淀粉会害死你！
: H! p2 O! N0 t8 p
& n K1 G7 S2 v0 V; q Y+ D2 M1 \$ }你在这周，必须找一天确定整天在家
5 h4 D: L" W/ A) q0 v, X然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 & _& u; _, ]" Q6 O) m( @4 Q
找一天就好哦 6 m4 p- w, E1 n
" _8 O- o3 s% V- ~0 G: f$ f
拿出你的水或无糖茶
3 r) J9 s! A* r7 G: T这星期开始只能喝这个补充水分
2 l! Z4 P3 ^" m* {2 L6 T
; Z- S8 Q6 K% u2 j你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
/ m, v- M1 U4 ]+ |2 w) X6 z( g$ c# m& V+ X$ w" R T1 G
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
: x5 {, O0 R. _4 _/ e8 Q# x但是你吃了你就毁了
6 C7 X6 m* U) y( O K( p6 o2 k# l$ e& t6 K, n0 q
忍！
5 M- U0 j3 J: l7 a H3 W [) G
7 G o# c1 U: N$ e; v; @# |必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
4 w6 |! K7 k+ ^$ m F3 [不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
/ d+ @! C! A4 X
% `, T4 u6 c. o* f' x! I蹲下再站起时 你会头晕贫血
1 J% d3 T$ `4 H5 M* K Q0 G' }哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 - j; Q4 r- ~ \" ^
/ `4 J0 V& X n+ q4 C饿就拿出我叫你准备的照片 + u0 _. M) N1 |6 j& S" Y# U
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 / P) p; p3 E, G" R7 _) y9 i, w) ]
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
4 P& `9 M" Q9 C. D
M6 `; `7 @* D6 _- x6 [/ n8 A
6 V3 _$ `) `; C0 a8 g) |* L$ z如果你必须吃外食：
n' M( q# T) |1 g9 v6 H5 P你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 # P. j X5 p" j5 g
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 9 G5 Y7 U2 C. d/ T
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
5 p$ F2 X& Y; J; K! B5 C/ P9 W你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 ' u. p4 q/ y6 d( ]7 J
: N6 h) B" p" N W/ m% Y
不得已时便利商店也可以救你 . d$ ~ D, ]0 h! J/ m7 g. d+ Z
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） : i+ g3 E" y! W- v; j
这两样会是陪伴你的好东西
% m7 I. e1 ~! M# } Z7 j7 D3 S1 [+ G: k; j% X( [
6 I2 g; W4 p! _0 l8 V/ w- ~
) t5 G9 N6 Q6 q; a# o) k这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
5 f9 J5 }0 G2 \ b并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 ( p( n' l: m3 r% O( n6 G0 k: F
1 `' p0 K- L" t: [: }只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
6 C; @3 v2 g" W9 J4 s/ r5 p3 {; D光这个星期你又可以瘦４～５公斤
]3 b. i! r/ v1 E5 `7 } _- P# z) C& t; L4 ?2 K( F9 q M) m
加起来 ) p, @3 {7 f' A2 ^) a
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
# ^1 N( H9 W: _5 B4 T+ z: F1 m. J3 S5 v$ X1 ]( S
# T% ~/ `6 \- O. {% X' J5 s3 j
｜你离目标体重拉近不少了！ " x) K: o8 v5 |
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ ( N* x$ L: y4 y( `' G' y
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
( }( ]- i4 s X/ V% N6 E; [1 |｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 0 R$ P& Q# f1 Q6 l6 K
｜趁胜追击！冲啊～ / I* d* E# A5 e
9 k( C& I' {' B$ c8 j
( Z2 [" g% l6 o0 K. }# X8 d$ M当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
2 R( W3 c9 C% m& H0 C2 h9 p4 }先恭喜你成功减肥了
3 w; m' C5 q# o8 R不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
& W/ V6 x9 }* b9 [8 h+ {- E如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
# G. {$ m1 H `$ g4 R$ a, ]$ i
. |9 k; L; [1 B# X6 s
; O# ?, c9 C- ?3 T! {4 L5 a因为再来是地狱
: K, w2 r! U& ?5 `0 ^, [- T$ t$ {# f3 n- M% r' I! ? A& Q& |
' K. ~) @: N* X+ a. |
! U. k: Y [- P; O6 S3 O# M0 N2008-1-22 20:42 回复 0 L p; D3 S' k: F/ b0 J
1 v/ E: j8 ^# r; |4 y4 H3 U
鳗鱼3猫
8 Z4 M# q6 F0 i) w- {7 W( _! u132位粉丝
8 V5 I, D) K# c; Z 4楼& K4 d+ D" X Z( N' s' F: W
. l; B& H! X0 ~8 ~$ `; p【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
`( d5 X0 l( g4 A+ d
" _4 K1 O$ `$ R" r' q* w6 h恭喜你瘦了
5 |% O& a: q' @在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
' O7 c7 J1 A; T; L7 Q l追着你问”你怎么减的告诉我！！”
( G2 h+ z. f# ?; I$ y: o随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ % H. n% e- B% l# G
接下来的一个星期你会很惨 5 y: W' ^" T$ @5 k! n
当你感到精神不佳 4 k8 w) l1 `4 ]; g8 E; u
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） ; r! x) D: h3 K- d
4 p; S9 ~% p' z, x# Y这个星期
8 m0 m3 I1 t; w4 y5 q１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） / E3 q, l/ k& v+ B* f
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
* k+ k" p0 z6 F$ h" [) K) S其它时间
3 g; K/ N6 `; N/ `1 a, i( d) \只能再吃两样东西 + H2 l& w3 K, n0 }. ^9 b
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） ) ] [( v$ y4 |6 ^
# Z* W: A9 Z" V$ i: j9 m/ h- s) T但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 8 F% }! p% b0 p5 G+ \! b; X9 |
5 O& U3 z' J9 e& D, S) z& A
当然五口只是个参考啦 $ [! S- b* d4 J8 S3 r8 {, N3 t
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
+ X( ?8 p. z# s6 C2 B. o+ F, P6 ^! ~$ z# J0 e, u
吃了一点东西后 3 w# Q( G1 G# {" V" o% c; F
就一直告诉自己好撑吃不下 0 ], c' K& d4 k' y5 m
例如我看到朋友吃零食 ' K5 T* L, ^) v0 W
我会要一两口
4 C+ g; W, f' H7 D' z1 w7 @9 x而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ # Z) D% S# I0 g n
我真是对你们太松了（摊手）
" D- `& }' L2 _7 D
) D6 m4 T0 E+ J7 L这个星期的前四天你会最饿 # V, l4 I- a2 i8 D4 @0 r
第五天开始你就不太会有感觉 , l# H8 ^9 Z4 L* i4 `
: _* A/ H( X2 o: H
快饿死？没关系你只要
7 Z4 c$ Y! a# `" X一直灌水！！！！ : A3 n6 _: ]- L! @% \& W* e
有抽烟的人抽个烟就不饿了 + S ^" M! o, Y8 x
要小心几个状况： * T( [7 l3 k9 M& [8 `0 T7 `" L- m
１．贫血会很严重 记得补充维他命
: R0 ^8 y0 ?% Z3 Z5 L' \3 u２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 ! T/ R0 F/ b i3 j! L. T
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
7 E: g% q L/ H% l ?" ]/ c可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 8 v. a( F( I9 V# x; b
) i' a$ e' h6 }" z8 B
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
& j: e- l% X! ^! N很难做到吗？
2 ^( p/ G+ l" ?+ D那你赶快放弃好了
- @' S% r; s. F) V" N或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 8 h/ E" K7 e' p$ E7 T& V& g! {
因为下星期会更可怕 6 I0 x3 n z. O8 `
（我怎么可能打做不到的减肥法 5 C0 J0 a* @# _3 Z c% y
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
, n* N. U; ?* O0 C? 2 `5 v+ R! T+ @# l$ I
狠话说完了
7 B) F! w; @: L2 l" ?用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 & T' q/ N% S/ d, p
但是谨记 * `5 A+ ~3 f% _
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
& x# h5 T( V6 O* O+ u你的快乐跟动力会让你做到的 9 \& L# u* H! `# a# O
/ u5 {6 x, f/ D" o0 U: C# ~
接下来是令人瞩目的成果预测： - I( ~2 K: o; M. _
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
8 o, \! q2 m! z: C｜跟上星期差不多？ " e0 E! K8 `, U( W
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 ! }+ c7 D6 s- `% f9 z) e" _0 l
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
$ O& P$ h% H7 f. U. T｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
* O/ }; Z9 d( F/ j3 f8 V? & [9 G4 Z* w* r7 `0 G. ^
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ / ~$ S$ ^3 [! B* n3 N7 L( }
7 j$ D( z/ I, R( J4 S Y7 w6 U
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
8 A, E# T1 [. H
! o6 I1 j9 |' |# F经过上个星期你会发现你几乎没有排便
( J( c+ E& ]# E0 s5 t如果你有清肠胃的，可以吃 $ c- o. ^* H4 f3 `& L
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
k6 q7 j9 ]1 T9 o. p
/ a# }7 Y: i+ F% K0 o+ e( b' d你的身体即将到达极限
+ q5 A Z$ Y- ^+ S+ Y- f- W但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ 6 e8 c, p2 D0 g# ]. _
三个星期很短 / F* p- z3 n# v
但是对减肥的人来说时间会过很慢 ; @ z/ K9 u$ B5 @/ `! ?
如果可以睡觉就尽情睡吧！
7 p8 e. e+ I5 \3 B& D' J Q. c0 n4 y- k& G9 Z, t
”这星期就是断食” C' a9 @) o3 `: s) K) L4 n
- p" ~) e( I ~' k! }* O. h
# P" K: d/ ~4 q6 q B( {" [$ E1 Y2 K- C
你一天吃的东西不可以超过２００公克 : N+ G/ K6 P! Z' C1 b% @: W* U
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） ; B1 ^- B; ?& _2 N7 x6 g
我觉得根本就不要吃最好 9 I6 j W, d2 R4 y
因为吃了还想再吃 " r: Z8 f+ d2 L: |7 n: {
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
9 S. _7 I! l; G1 ]9 z我吃口香糖可以抑制食欲
# |/ `* Q8 M) `5 }( ^但是有些人会更饿
4 P2 t* h; }+ m8 I( ~% W' M所以自己斟酌吧 2 A% x8 f' s8 ^% _
+ I2 S5 c5 n" e, U6 j既然要断食干麻不一开始断呢？ ( p: e( [' L, ]" q$ ~+ `0 j
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ 9 W! X9 u9 O7 c% V _
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
! P8 f G, w# ~( o你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 0 a0 M8 b: I: c
这个星期你的体力跟精神
( u2 Y( V& z/ `, m: b/ e/ U" ^都会处于最差的状态 . n" I. `. n+ ~) c2 w
虽然这有伤身体
2 Y; C! H4 k/ L, ~8 e但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 ) k7 Z+ @5 z, t0 O: p1 Q9 H3 T
这一个星期很难受
: I) s" J* j' O" ]- n3 f可是你的身体很快就会恢复了啦 0 X, V( F% @5 f
喔对了 + j9 Q9 M; T% t: `' |
人至少要３０天不吃东西才会死亡 ( g; d, B" a* k* ]4 p- x- c( [
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
$ _0 A k) {$ h; T$ O关于胃酸的问题
# y+ A* c8 H2 Y" x; a如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
" p1 U5 x) ~" q; v虽然我并没有碰过这样的问题
) z, V. b7 Y1 `; E7 H! q e% b我曾经有过三次的一星期断食
2 N5 L! [2 q) i+ Y7 _3 g7 I很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
! m, E! N# C6 i) ]8 [ ~但是这是第四个星期了
2 z8 T/ j2 @) M/ s0 n所以会有一点卡住 ( A$ C/ ~2 H% o& j0 ?$ B/ h
有一个很严重的问题 0 Q( H7 v* P, f/ j$ s- E* w
可能有些人会有些人不会
( `* ?) F% }2 ]! ~! F3 W你会很口渴 喝非常多水 # B' J* W& y/ N* g; h2 u
但是很少排尿 ) x$ W0 @; `2 E7 P
我也不知道怎么回事，
) `8 G& q! W9 V, Y# r; q不过别担心，不会因为这样体重就不掉
8 ]) {, i) C. i J; B: P就尽量多喝水吧＠３＠
/ @) w+ I$ t( W, n6 j' g2 a; c4 N
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
9 P7 x; G+ u* x7 n6 z｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
9 p, E$ J- g; U$ U/ D8 n｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
! }. i) s+ Z: P. d｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
4 h' s/ o4 v4 W8 f# H! Q# h1 F. J; i. I$ v0 l- B# i/ ]6 J
1 y; Y. H) W! {& P: p# j, z! b/ z
3 |- M/ W7 x3 I0 Y, J7 A2008-1-22 20:44 回复
: o2 v5 R. x2 p0 K, I4 z ]
" f; F1 P8 \9 S# |鳗鱼3猫
! @* n# X, R3 @. `% T, Q/ M132位粉丝
( t$ Z! u5 d- r- ]2 t# v 5楼
' j+ l) J6 B! c# r( B* O! u. ?
9 r8 j1 \, [' |) M｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 5 \- O0 E* B% R+ t2 o
: n' `/ y8 i: g# U8 t
结束了！你不能再继续节食！！
8 [- ] _3 S1 O* o. `万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ " J X0 w; f5 B, z$ ~
?
9 f5 S& M. j' Q＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ . @9 q% C8 j6 H/ n
' |/ M+ G. s2 q v" N8 [0 ]
0 ^8 p x! h5 N1 n【后续处理】－没有做你就完了！ ! l# F3 t5 Z* ]3 Q
7 O7 q6 J" Z. l' h. u
' B) ]- Z' n; E% ^ ( l5 k5 n7 m0 L" f4 y% s
接下来的两个星期
" Y( C; R' |4 c! X* d9 j8 E减肥完成的人必须慢慢调整
" S' S! Y) s( ^还要继续的人也必须休息
) y% F2 I J$ w3 x. u% t/ U) v这段时间 " Q( J4 l$ u; D; v
让饮食恢复正常
{1 J" q: h. `8 G这两周必须吃清淡的食物
" e" K$ N+ A) v# H不可炸不可太油不可味道太重
0 C! F4 O+ \) z前三天
0 @( g7 H8 y+ l N你只能吃早餐跟中餐 8 I) Q8 d" O. [ ? F: |/ S
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
* U2 m3 G: f3 X7 s; M所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 7 e( G! M) V% c4 z9 q/ o- f# B! l5 @
一感到饱就不要吃了 ' ?* {8 l/ p! R! O1 o- x
也要一直告诉自己好撑吃不下
; S! o8 h0 j( `6 |5 W第４天～第７天
7 Y) y. S# r/ y8 j+ ^0 V6 r你可以吃晚餐了 / c: E- q; }; R% R
但是原则一样同上 2 d, H7 z' Z/ \3 ?8 g, {7 X
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
( \$ w) M4 v# M3 ]9 f, t. m$ ]; @2 @- i所以在这一个星期后 9 G: C! B) |, f
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 ) h' r6 O1 ? ]+ C" |
但是也如同我预言的 , v9 U- y2 Y! H) T5 P- m7 N
你会复胖两公斤左右
9 U8 s" Z) b3 c9 _$ a# P& Z所以我就跟你说要预留了嘛！
& e ^! W5 E8 {4 O: }第８天～第１０天 ' ?8 y" L8 N* b @# q9 D
你可以正常吃三餐
8 i) R7 y# {+ u1 V# c2 I可以吃到觉得有点撑
1 e6 o, M& g2 V: D) R2 _# i但是不能过多 5 _ h5 }2 B8 w7 u% f
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
3 ]3 ^3 V6 a- {. H# `6 ?第１１天～第１４天
4 a9 l% }( j0 g( J/ a2 G9 t你可以正常饮食了！ $ n; ?6 e$ Q6 e7 Q6 P
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* j7 x, x8 n ?; l5 g9 Y
$ Y+ ]3 O4 [4 l- e4 g$ W% e
1 V) z/ [: y5 y给完成的人叮咛：
* H7 \) l7 [) ^( Y8 X5 M4 ^8 O/ K% R你已经脱胎换骨变成大正妹了 " ~0 V b' M; j% U
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ 4 f W/ S& |6 }) X0 m
以后万一又胖了一点
, ^( E) u; p" d& U# m只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
) E6 ^; h' d& x3 ?) F6 s* I' E记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
* f; I8 |! ]1 P+ i所以不要因为又胖就放肆乱吃
# t2 H5 u$ l6 H+ n6 z5 Z' @早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 & ~( y0 M, n" m2 m6 Q4 g
泡面绝对不要吃！ ; M0 L# ~' P8 f2 I* I2 T
想死你就尽量吃吧
" d; i/ ^ T, Z5 q; Q! Y
9 j# [( h' W2 ?' H4 c$ G给未完成的人：
& ?' i1 d$ A/ V/ ?! Y我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 / @' q9 ]7 ~( g- q* L: `! t
那在两个星期的调养后 2 d( A8 S/ K X
就从第一周再开始一次！ 1 }/ `+ A1 Z( T1 |7 J& F4 s9 V2 Q' t. |
这次只要到第二周就差不多了～
- f& X$ K P) w: Z4 L+ n千万不能没有调养两星期就重新开始！ 6 g7 o6 R& d$ C
你会卡关瘦不下来！！ 6 { M" ~/ G' ]* H9 T. U
虽然调养会复胖２公斤左右
- G) { U* ]; w- `! Y* v( w但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
* Y2 i( C" Z& c# H因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
: \" z T; W3 ], X o你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
8 F5 i4 b& R( e, @# U/ V3 L懂我的意思吗？
; h4 f8 J" B; i" A0 t5 G不懂我也不管你了
9 }$ W7 i, X1 t( S5 e$ K
$ K/ X# d/ h" G8 c1 y/ w
$ |% w, X' J1 i3 A6 F5 Y" d; r9 i" T6 G4 f4 D6 }8 M
) S- q6 o/ p; |. D+ b( Z& R＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
, E7 G0 }8 y) ?, H; o1 B$ ~: P$ C: }5 ^
?【总整理】－简单说就是这样！
1 K7 t) q" a) y- [准备： 6 e* f& q$ B8 [0 k, z6 L
１．水或无醣茶 * o1 M: V$ ^" b+ z
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 - a7 n2 @* Z7 E% l) i' P
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
7 F% i7 u; z, a' } m４．酸奶 4 U' l7 S9 ^! o. a
５．一起减肥的伴 7 v/ U$ x/ u& G
６．综合维他命 0 v0 C. H$ J% K- X+ u
认知： ( }+ D" I7 t" ~0 X5 ?. `
１．充足的睡眠
$ a4 `6 [6 R) M: x２．将目标体重再减去２～３公斤 0 H* x8 ~/ `6 A2 r1 A3 @
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 2 G$ g \( N. \9 F0 n! @- J
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ; C7 _5 l3 O/ O5 ~; J7 ~% W
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 7 P7 W; f) p5 i% M' x- I" @
６．感到饥饿是因为正在瘦
6 W" k6 b0 t$ L７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 $ p+ @. m; A' `* D" W( }# [
８．超过８点不要吃东西
2 U! c2 C9 s. r; `5 u1 c, P９．不要做些会让两只手空着的事情 / v) P/ N8 d7 ~1 v# s8 |
１０．泡面比什么都可怕 # C+ h. T4 A& X- n, N* K& h
5 X. Y5 t6 l8 n- X第一周：
+ p0 ~& n/ P. @5 ^以天为单位
: L; i" f6 A8 E# X0 p7 v选择整天吃素食或无醣食物 5 `) W% ]& k, |* C7 K
第二周：
* a+ l, j3 k: a; j6 D- f吃无醣食物一周
5 z/ f! D* Q0 m5 O J# a! `, Q找一天早上喝酸奶 7 d4 R' T" {) {" J/ d, R% h: F
第三周： 0 B% e/ }2 t/ P( m
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
- \& q& j f. Z& n# `0 [& I1 T9 `食物皆须清淡
9 n' d* g7 E" L+ D& d1 R- l# k改为两天量一次体重
! a8 D9 r: q; I% m* q6 E5 `1 ^第四周：
$ e5 Q) |3 M7 d. u7 ?7 c断食 一天进食不超过２００ｇ y+ I6 J+ v$ ]# w/ ^2 c( z
后续缓和：
; N7 m6 e+ ^+ i9 f食物皆须清淡 ; L, d8 ~: l& P$ J
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 $ c) h8 S- [. u" _' ~* z0 b1 O. V
第４天起可以吃少量的晚餐 9 W1 A0 I( J+ R; ?/ g4 ~% D
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 8 k e* x6 g* L* j
第１２天恢复正常饮食 9 g7 J( X4 ^2 f3 B5 v+ n
- Z$ L; S ~7 r" H# k＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
4 Z/ x6 r& R/ L加油吧 5 D2 T9 S# ]+ P+ j8 m& G3 \
你们都会成为瘦身女王
+ C1 I( _' J1 ]0 J; ?6 a瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ ) g* ~ m$ p; F' M
3 a* t1 g9 m; J干我打完了我大概是神 / f6 ~; O; [" y7 x6 Q2 j
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
0 V0 K# N) g% R. R毕竟对大多数人来说还是太严苛
" F l" _$ T8 i才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ & r2 k4 h% e) a( p* r# c9 G
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 - A' I7 v. E) t; t
两个星期就可以１０公斤左右
& k( V E; v& B; h3 }9 {1 |0 [因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 % r: ?/ X) t* j- T0 L) z) w
只是一般人很难一下就几乎不吃
* X* P h$ L6 @, z, @- I8 m而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ) L/ o+ s P# ~0 U
? % D5 A0 `* w; ^
给个提示：
+ ]. m9 [7 D6 [6 X- N+ O你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 & O/ P/ K/ D" W8 o
你的想法会改变你的食欲 6 ?; }) p% M( a# N. P8 X$ `- }
? 1 ]& l# _+ U$ m. l
?
0 Q# h v$ P* [, X7 t$ G好啦 R; D. u* m2 W( Y) Y" S) w
不打了 , c) z+ P$ i* i O+ M
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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