 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
* Q: p4 h" [) n, j3 B接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
' G# o% ^ c8 |, [; ?3 g a' Z除了拿身体当实验品以外 * i; V6 K9 D# q3 R, @3 Q6 J( q
我试过你听过的所有减肥法
! W4 H( E' M# Z) f& D7 J- b% z7 M
7 D# d: X1 X9 O' G8 T从国二到现在
$ `# E1 O% V# [将瘦身成果全部加起来 6 k5 N9 `0 d& `0 k7 ^( O
我已经总共瘦下了４０公斤以上 - c# r/ y0 J5 q( v/ o* |: `* R9 @: {
（当然都有复胖啦） + N' ?) @, u: t' \; v) ?4 N- @( j
6 M7 h% C2 \7 ~" M我也跟所有的减肥者一样
: C& n6 K6 T, c) U１．很没有自制力 . ^: m9 W9 D# c/ @) f; N
２．很没有毅力
- Z* ~, V* G0 w& s' P: Q３．很容易就”啊算了明天再减” 2 e' i* }. u0 F9 h: N) f% t2 ?8 u
7 A/ f7 y! M( [# n
& k# w9 j, K3 k8 V A
所以 5 x/ A% W; d w; |6 {
你只要有自制力＋毅力 4 B1 }* w* z9 J; O) U
就会瘦身成功 3 r9 ^" o4 w) S4 w6 F
--------------------------------------------- ( p2 f, T0 ~) _; d7 R1 L
# g# D" z+ `" ]我先打出知名的几项减肥法
) C/ M N2 H9 m1 F, g并且做个比较
- \3 ~+ w5 L8 W+ ]5 W& N* x' }$ N3 G! e1 s D% p5 r" J7 y
--------------------------------------------- 0 z* x' u1 i( u% K5 @6 p
$ H/ n4 e n+ G3 ~0 P! h2 X１．断食法
# X# e7 x3 X) |+ N* S效率：★★★★ , @/ d: ]3 J' N$ J- Q" g. o: v
轻松性：★
# b7 l% B' o! {3 O( d0 K- d经济性：★★★★★ 7 J/ E' P. X; I& s* [
健康性：★ ( [# f1 k( ~4 V
危险性：★★★★ . C$ V) B* z3 p- Z
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 % ~. N. d d& |1 k
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
8 W' D @% K7 s( Q& Y3 u, _: |4 u最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 8 ^6 B, ^ j+ O) G
/ a$ K4 R. Z! N6 f2 v3 C! V5 q7 R２．无醣法
7 U8 r6 }% W3 n: [- y( S+ p效率：★★★★★ $ J/ g/ O k0 D* n
轻松性：★★★ ' ^7 x. T2 ~9 M9 F; G: n
经济性：★★★★
q1 y$ \- t/ g7 `2 L {健康性：★★★
5 M6 B i: d3 f9 n危险性：★★
: z% A( p; c- F缺点：《这是非常好的减肥法
% F7 p6 k3 k9 m+ t, Y就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） % a! ` R7 z6 J' l! ~
肉类跟菜类则随便你吃多少
! F) u+ e2 n% A s刚开始会跟断食的速度差不多快
; J' Q( {$ I0 e# k- @- x但是一卡关 就会不知道该怎麼办 : b! N5 [1 ?) [9 }; c
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
" h, q" n; z& L' e. |
8 A/ m, w$ ^+ d( y7 r３．运动法
+ f* R! @0 k' T2 ~. O1 X& u效率：★★★
3 y, X7 W7 R* h: V, U( W; ^# T轻松性：★
9 i B1 e5 l, u- F: [经济性：★★★ ( _( }- U: }4 t3 h e
健康性：★★★★★ 0 W& N' o& i' B) @
危险性：★ ) P1 r& T) i3 b, V V6 x
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 ! s- b; D9 F6 [7 n- c/ A& d
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
/ \3 h9 k% z% V5 }( U' l并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
1 g5 T5 K9 a' z一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 6 ~# I9 N9 h# P1 V1 `5 |# o
运动法很健康，失败率也极高》
& p1 n+ d8 n7 S4 i3 N" P0 R9 Y# c: g) G9 m2 r8 |0 Z5 _
４．饮食控制法 # P+ ]6 G0 J( i- M( w
效率：★
9 O4 S8 e k+ E* z轻松性：★★★
7 W) I# m+ s; `经济性：★★★ $ V9 D* W4 Y% A( i/ A' x- Y2 W8 I
健康性：★★★
$ b; o( O9 g7 q- A g0 J; ^危险性：★★ - D R" ]% p3 E* |; j$ m' s) K( A; w+ Y
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
U) T: |: d3 I2 O- R但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 ! |9 x8 p& j5 p6 b! W
而且是容易造成慢性营养失调的！ % A& \8 s. U1 ?" J3 @8 J
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 ; S3 r# U& ^4 F4 Y
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” % [: X$ h( a2 w) c) D
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
( H0 ?+ g; P! H) ^( y% f
# f. Z5 }* e; K) K8 ?# k/ T A５．药物法 " i- T$ j/ F7 z
效率：不一定 |/ b- m, k$ s. ~- W# V. I
轻松性：不一定 $ N3 ~; x2 k8 Z0 Q3 G# I
经济性：★ 1 @4 _ Z5 F$ b8 x' M$ ^- Q) k% A
健康性：★ # r2 E4 v# `% x% }* o
危险性：★★★★★
( p2 X& B; A+ S: M缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 + j) U! q4 S4 ~8 {% m
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 7 k3 V4 X" I1 P& G9 G( w& Z5 m- n
又有副作用， 1 {2 X& U6 m. a3 Q W8 k
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 2 O/ E% \" \' M! E+ N
! z$ Q5 W. R1 ^! f$ X
0 g1 V1 Y4 E, M$ ]& d+ p--------------------
. D6 J; w Y9 n* c$ W( @' x& O8 p1 v b) O) S6 P' p( D( m/ k
4 [1 S( e: q) N2 R: ]9 {$ s8 F1 ~, ]' |' a7 U
好 ; T- L. Q8 Q3 J Y
以上就是较多人用的减肥法
3 a9 o# Q6 P ~$ N& e4 `& y0 V至於什麼针灸洋菜的怪异方式
; _- x, X) e' k4 R4 {我的经验觉得 + Y- Y [- `' Y$ z6 h
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
4 }6 y! b9 d+ Z不然根本就不会知道有没有效果
' }5 K/ o+ E: |
2 u5 l" ^0 M; [5 |虽然减肥法有这麼多 $ d# G+ i4 d! ]
但是如果你只选择其中一种
! t. j: V) R T0 m9 o; b是瘦不下来的！胖一辈子吧你
. r' x8 c/ d: k# L+ ^$ ~# d. n4 u
2 [/ d7 E- l* V+ { a
# t: B4 \- b* x8 s3 l你的营养师跟长辈会告诉你
3 j3 ]& Y9 L, p% t6 c控制饮食跟运动是减肥的不二法门 8 u& e5 M, ~. @9 p4 Y' [9 r' A
也有不少人因为这样瘦下来 # l/ a9 S) g( H0 E1 S/ {8 b
但是要花多久？半年？一年？
S0 g, F/ t! K5 u: Y对於急性子又没毅力的大多数减肥者
# x+ C; A9 U( r7 P不可能！
5 U6 k( o& s6 s0 G O不然世界上就不会这麼多胖子了！！ ! j) M; d8 z0 z1 `
1 a9 x7 e' Z# N9 x$ C. V' O6 x7 W _2 D6 x+ }
$ j4 b( D" I2 U
3 q9 a8 p! r% O. G, Q2 y- k
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 - K6 ~% a0 Z+ M, J4 L0 \, H; s9 k
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 - [0 q; K* n v
你需要的东西是”动力”
( E; \9 K' q: q+ d( z就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 5 W! F6 V" Y/ Q; E! m1 Q* U
1 T. i* D( @* Y) L
我可以告诉你
4 ~0 P' X( m2 n1 [' U这个减肥法 9 T4 x4 a4 s" l0 l) W
１．会饿死你 5 ~2 g+ k. A7 P9 ?
２．很快让你看到效果 3 G# T$ v# W: D
３．瘦２０公斤只要一个月 1 @ E$ U( b, S4 Q) V" Z+ }7 P+ ` x
# \2 W8 b& F' D, s3 T% \
+ j% s' m# ?# ?- N8 `' y7 Y
) A7 O' y) u1 W) A) J6 K
. Z0 V/ F3 ^, M: }# u4 X2 f, q/ |4 S1 C3 z( m. A5 ?
7 i6 l3 B" ~& n/ k/ U# m$ k- ^2 L
我们开始吧 1 ]/ D b6 @ C3 C
; u4 \* B$ ~+ X+ @
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 Z8 ?. q% N7 R" H$ Y; O. L3 ~3 Q2 Z' s4 f! L
/ ] _$ E7 _" Y9 j首先你在减肥的过程中 8 j' @' |1 E- G5 W
会需要这些东西 L" y- a; {8 W; b4 S! `
( l. K8 s- R6 w: P4 [" X. @, g
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） . T, e, ^8 I; N" f# E& r4 I, Y @2 q
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
4 U1 U# f& ]5 Z$ S( [" e３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ; F0 r N0 R" R' ?5 }
４．优酪乳
; R% X5 E4 J- {3 e: `５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 1 k, i; R. }. b& P5 G
６．综合维他命 ! C$ ]6 d) X% I$ m5 S- s
) }# h8 @% J+ d* q6 ]2 b9 J
( K/ D, a3 b2 K" N0 W' \% t7 w
2 N' k1 q1 I4 S% c# \
, a3 x8 X- c: x6 k K1 r7 @ 赞 ) g$ K' V; K M
273 S: z* j ]1 t# E K7 R
+ ~; N- _! w! U+ `9 {: k: Y( ?7 k
+ }* T& {+ L5 x2008-1-22 20:42 回复 ! Z) ?7 X. o1 }( t% g) \' w
B! G: ?1 P4 k( R2 P" \4 O
鳗鱼3猫
7 }0 w' A7 ?! `+ F132位粉丝
+ _9 M" ?- E; w) N4 c0 r 2楼
/ ^& n& d5 F7 z7 `3 R2 W4 d' k; Y, M: d; O0 \8 I" Z
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
5 Q! ~) u& e' _, ]动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 ) Z) f" G) r j% [3 B! ]
* d0 |9 N: f2 u' w8 |- E1 g1 s5 \5 l
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ # N$ u+ V6 m) U- h. K
. J5 c8 L7 T- @# l- {' V
接下来你需要以下１０条认知：
* f; ^3 r' J% [& d, W
( y& i" t3 d$ h3 V$ n１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
' c \/ q$ K: r晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
/ j" v" C5 J/ O7 l0 C不然你别想瘦
* G6 Q5 Y7 L' S
# i8 F0 W9 Z, j( M２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 1 p& C: D2 j3 m3 X$ q5 o' }& _ q
依个人体质复胖２公斤以上
5 g# P. K( [* z G/ J所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
' I9 S/ b4 P: A2 I. D4 @/ N4 S
- E& f7 {6 Q8 d6 Y6 d2 d３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 3 w& \/ \) _* S" s& k0 T
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
& k: R) S' M0 H/ b3 H例如 你第５天瘦了三公斤 4 x( K/ {7 P) @: `1 [+ Z
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
f" v Q+ b j
7 s; J1 ]' D) P7 y6 e' S４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 ) E: P5 m3 u* Z) j) G& `2 a
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
) U9 O6 k4 b0 a4 u为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
7 p; @( i0 S$ @% n6 U* E; @另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
# E5 W9 z2 Y% N- {) s7 L0 h* u, |0 b; O: C
５．卡关是减肥失败的最大原因 ! W/ Y- d( X( q& g9 N
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ Z, m: v4 A8 c
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
X, _1 h$ h* B) |: c* n
( P# a. r% m D7 E# u6 u) L６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
1 }; P* g+ R' ^: U: a7 c5 N& H不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
4 ?& a# F, d3 m/ o如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ * J, {" g% e# u/ h, }' @
: s o/ a9 s- E. k７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 # k2 q" ~& t! k1 x& _$ A% q: @& ~
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
) Z) \7 I o4 }" l- V& z) ^; ~* c你隔天睡醒就又会瘦罗！ 8 f2 N% d4 n; \
3 K+ d o. |6 _0 q& n
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
& B3 h1 b' {8 L- l8 P5 E
, H% q( e F4 c" n; [7 h6 @９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
; _9 Z& Y; }+ ~% ^, ~让自己手很忙 就会忘记吃东西了
0 `+ W5 u+ _+ R: Y$ C! y/ S9 ?
+ K Q4 ~; F; _% T- a& j$ }, b１０．泡面比什麼都可怕 & b4 f/ O- m" x4 M. W% K
. l% F- X# @0 R; d- y＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ c6 Y* j5 R/ `, H3 {
- N/ b q2 ~1 B: B- B; _1 `% ]- \6 r4 q3 v7 |
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 / E! a. [+ T9 c9 b/ Z7 X
记好这个数字 ' @2 a( ?. b4 R. D' V C
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
- i9 N& R5 k% \
2 }7 n% O# `, D+ E% c) f
* R: ? @3 D; r+ M. C＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
4 C5 f3 J [& w J8 v; z0 X! B# d3 }- T' h, b* _, g/ n% v# J
- g7 m% v3 M' P" _【第一周】－无醣？素食？ 6 u/ Y7 v% e$ D: C; B" e* G
+ |8 q5 ]& K! @7 g第一个星期你必须先让身体暖身 ' d- H w l8 }4 C( P1 \
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
9 P( r" x& a3 A& ~. I. f9 C/ y3 w+ e" D$ n' C, E
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ / j; p$ Z$ |& Y
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
8 `5 R0 I1 }9 W6 ?# N. O- P3 g% S! W- v R. n
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
6 h0 x6 ~! S1 O9 U: O4 h
# J& U& t- x {; T如果你想吃饭 ( O& x$ c4 v' h( X
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） : U% n- O! U! M8 c6 q5 X2 y' S
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
; u) u; ^' a4 k1 q' E, V" @ ^8 C' m1 v- Y6 E! Q5 I$ Q! a& J4 d
如果想吃肉
) `& |) i& J5 C1 ^0 l6 @就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
' \0 Z. j6 N% N& G水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 - s5 M( Y- v0 w3 z5 `
8 w) J4 e. I M ^2 V) |
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 , h0 s' H: v6 u, v8 U
" b& `4 c5 K1 n3 l( H
给你们一个观念：
& T$ O$ j; A) }让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 % `/ @" ?, d2 x6 J0 @5 v" b I
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
8 g, S4 E) }# `4 C+ d所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
# ~ \/ D% A0 u. Z. b. l" X8 T不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 0 E ]4 G1 r. g! d& e
2 _5 h7 A5 J4 W- T Q8 m, t
那会不会血糖过低呢？
1 \8 k1 h' z n2 c+ a不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
' a7 O" g4 s' a' z0 v5 U你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
! S& g4 ]9 _0 `+ v8 r2 D不可能完全避免其中一项 & d) v1 f9 q) V, K
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
& T6 h7 w! s$ [# C% ?% A4 C ]( R$ o; j/ g! C! q. D( ^6 N6 G! k1 |7 B
2 |8 _1 R# s: k( {$ g* \- Q; K0 H# }
从睡醒到入睡必须一致
( v T8 h! W- \% U. t不能一餐吃素一餐吃肉
$ ]5 B) k/ G# P8 x$ }, H# {一定要至少以一天为单位 , G7 u5 r7 W; }) ~3 e9 }
" |4 d$ l% T& b+ ?3 R) k8 D如果突然想运动一下 9 J) W F( S( B6 r
就动一动吧 或是泡个热水澡 5 i8 l R1 h9 Q
懒的话就算了 不一定要 " d. o) @) @2 s- S1 h% \* e
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ ( k+ }# d# ~4 q& q1 n- n+ H* U# t
+ U4 | }; b6 x7 d/ d, t基本上这星期会饥饿
, O" d- l1 ?8 u( c- I0 D( [2 g, Q1 G但不会饿到你抓狂 , L! c8 c+ y6 n6 ]/ B6 T
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
& c3 W2 E) X, g( X. M; c' h" l' o/ [8 ^2 m' H
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
/ {0 j9 W1 V; T/ Z t5 R8 `
3 q5 `8 T& K1 X% q, D* F: n4 q: D+ V2 |8 D8 U; [. D
6 v: k8 z( R8 B$ ]* t7 g
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
% J/ @1 }3 @- u' W7 U5 v7 h' m! q＊第一天你会瘦 + u: ~; l, o) v
＊第二天你也会瘦 # K/ P( j, A' R/ W* {
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
4 }; ?/ @4 ]4 `) I8 R/ T; `* U身体被你吓到了！ ' V" E. f( C$ P) I7 m
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
6 M- v4 T" j6 W- h. M5 _$ `4 d＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
* @ G. n/ s) q你会难过到想哭 会很烦
* i3 a( Y/ \) V2 @( z这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
" N" A9 M3 [+ r/ n+ {$ `却往往让你连卡４．５天 * w- }+ a3 X$ Z
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
4 D f) M0 V9 _＊第五天你会瘦 * L# M- r9 e1 l$ d
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
" L4 u& `0 u/ }7 d＊第六天你会瘦 - p4 m. k+ s. K0 ]8 x0 N0 G
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
7 G1 r" X! X' X1 U9 Y G. n
% C- j) k; d" x3 G( m" A" @% U4 Y3 u$ J# B
, w) Q+ G4 ]: a
2008-1-22 20:42 回复 ( e6 y! `: F. Y/ {" f6 D5 f
+ N% Y3 F% |1 E' S' H* U$ ^鳗鱼3猫
/ ]2 e2 ?3 k' t o! Z: t' h; r# j$ M9 Z9 J132位粉丝
. {+ y6 w5 J3 h% ?2 K2 A 3楼5 Z5 x4 M1 a, H! @1 A
# [8 e7 @: X$ y3 c T3 N) F比较看看自己今天的体重跟减肥前！ * D% S& L$ u4 T7 {
已经瘦了不少哦！
7 w% O& `, f# [* b% e4 I' R＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 + v; B* K3 ~; l
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
+ W( U# g) V4 c9 C6 n但是大家都会问你是不是瘦了！ 4 S' j9 T( Y- D+ t% m
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ " a/ G- S) `/ z4 K8 b
2 E+ C6 `% f7 m6 l' ]3 L
$ w, d/ `/ ]& P＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
" X7 S8 }& J, z8 N g7 A5 V- ^' Y7 `- W$ f1 t* i, b) y
0 x& l4 T0 m* ^0 P8 @
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
" F: b/ m, U/ {｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 ) {( i. v: O' G" K' l0 B. u
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
& U" c7 x- q6 B5 O* j8 N｜（如果你是因为偷吃 那活该）
' h3 ]- E+ ]* H9 o, a9 G% A. t3 _* i* P- f/ Q. v8 @
; R8 u* o" I2 m0 `) X0 f这个星期结束了 " N9 h: n0 X' r; q
你感受到减肥的快乐与机掰 5 L" I6 ^( e, j! b9 i
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
/ `+ ?: T d4 ~ c* l. Q) k
0 b q! K- x& k5 {9 f4 ~' Z你的胃已经变得比较小了 也比较健康 / m1 e9 I' M9 O+ ?+ n
1 t& m8 r/ p( X/ s
可以承受接下来的折磨了
6 L c7 f: q' P8 D# e1 S" E6 K4 M3 I
7 q# a) S7 w0 [+ A) Z
) a& A6 n. ^( K/ M* o. E7 J1 |
# ~5 ^9 m. W3 N: A& b6 q＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2 m2 B" r0 k) U# Q! z$ D' C& b5 G) [' K6 t" v, o/ ~: E/ W
7 m% {& ]! T! L! b6 z3 Y【第二周】－无醣周 " O6 Z8 j+ k& X8 C7 g
% \ Z4 S3 V* b, t( Y) v
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
! t1 Q+ T; ?) r* `2 d; G没有素食了！因为淀粉会害死你！ ) C9 p/ Q3 P2 |! o
3 r$ K0 h. Z1 ~/ I6 E; r
你在这周，必须找一天确定整天在家 8 ^2 j5 w& p' p5 n& Y4 S L8 c1 z
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 8 E+ p9 e6 t) g& i
找一天就好哦 & {* d8 V, M: F' g, t$ Z+ M
' P% B) b% R) F2 N$ u拿出你的水或无糖茶 . G: F) i" F: u! D2 ?+ S/ u3 h) S
这星期开始只能喝这个补充水分 * A( N+ |; p, g7 N" u0 r3 Y1 ^4 ?5 E
5 k2 ^: o: X6 F/ z1 S
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
2 D. P! U9 ~7 o% C+ ^# B9 l% \1 Y" ?) Z: h
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 , V" q2 y4 v* x7 v( G2 j6 _
但是你吃了你就毁了 1 E; Z5 L/ p# p6 ?
% f' a5 T* m2 k, R7 _2 v忍！ 9 Q; H8 l, U/ K
& `2 S" Q6 B; {1 @7 U必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ ( m# `5 r9 i+ |2 j" W. j
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 4 @0 X I, x" D0 l8 I: ^' U
2 F1 }, Q- ^9 b5 @( u蹲下再站起时 你会头晕贫血
5 I0 G% s3 S2 @' Y5 o6 |哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
+ m- p. {0 \. f0 d( Z. L2 ]+ d! x: S5 g G3 M1 [* Q' ]' c+ f
饿就拿出我叫你准备的照片 ) h7 P, ~( q* H2 I3 i
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 5 n% \* d! B0 K
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
; C; W! b: U! D3 n; h" v! K8 m7 e% H8 W) Z0 v6 j( t1 o
; k+ b8 j: I. c; V如果你必须吃外食： ~8 W$ ^& h( |5 v" l3 i/ I
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
- S% Y: z+ X+ k+ s或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
; W; a6 T* L. K" R2 q4 C l" ?可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 & d% J: f1 u: t/ U- Y, `1 h
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
- ~7 _' q5 ^2 ^3 Y* J$ ^: N: _, ~
& c# V0 l, z* x! G7 j, o/ Y: N: n不得已时便利商店也可以救你
* j- X# u* u' p; F+ F8 P, e' F那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） ! Y$ [) q: B+ n" J" w( ^$ d0 Z. L
这两样会是陪伴你的好东西 , E- o6 Q M% l# M1 @3 t x4 ?6 B3 `
& Z; n- w, W& Z, i0 Q4 N a2 ?1 b$ b
! J! O0 ?$ ]8 |
. ~2 n* p' T9 v这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” , L6 E8 A, q0 q( i! |2 T: q% S
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 3 A g! H ~3 \$ u' j3 Y2 P
; B6 z+ ^8 u% x! C! _( y
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 % I2 {$ E$ Q( Q1 p" ]) g
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 . `7 ^* G/ N G3 S4 ?
l( k6 Y" }9 i3 b加起来 & O5 e, S8 O! E6 Q, l3 m0 z. k
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
/ {. H7 U# t9 g3 X9 [' P |8 q. H
; U8 D! x5 N; |, g
: Q8 O6 |1 f; z8 W# D u# \｜你离目标体重拉近不少了！
% l; @7 z( z$ w. g｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
5 U3 ]7 o: ?! D: \& X; T M0 M｜你可能原本离目标体重是１５公斤
' _; V; J! c+ V0 [) Q4 H+ F' T% F｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 9 ^2 l' V( c* ?* p0 h$ I
｜趁胜追击！冲啊～ 6 }* r! u$ w! t/ Y. l# F4 S/ d
) c3 x. m) O8 z$ [. p! M& S; l. l5 T! d: K. @0 `
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
- i& J/ O9 v8 y先恭喜你成功减肥了 ) Y% { {0 Y5 W4 H# |! v4 H+ f' W
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
}. }7 R: v5 l: C; d3 H如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 3 q* g% l" B! a# v
k5 {; ?6 ^8 n3 K- T3 d
. _, b# U1 G9 Y- A* W因为再来是地狱 ( y; v5 P. O( Z" @$ `% s
# b w* w" v$ |! f. m
; C# [2 I5 L3 m- n( k ( e7 y6 P- i# @( _
2008-1-22 20:42 回复
* f2 x5 k4 o, P* f* S7 }0 W 5 Z$ @3 g; m2 L6 f
鳗鱼3猫
7 `4 n1 T, B ^( a& O, V/ O0 y2 B( Q132位粉丝 ! f0 Y, m' e5 U
4楼
0 B$ l" A: k. [4 A1 d+ `! q% ~1 n( u+ w) ]! X* A, Q
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ % _( m: Z, Q; c! B6 t6 T
8 U- b% j% A7 T: y3 R' H5 f8 J恭喜你瘦了 , S5 }8 U. e z* g; t
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
' D6 x6 ? C" I8 A追着你问”你怎么减的告诉我！！”
: S& A' A& q/ K& g; L随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ ; z; D: \9 b8 }3 l( ]2 Z
接下来的一个星期你会很惨
/ e2 U; A; Y/ T7 n( P当你感到精神不佳
; q/ U. ^4 n& l1 S$ o拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） 1 S* ^9 X( Z6 C' v5 l
/ V" o" f% E5 {2 {# v# |
这个星期 7 V: A0 l% [+ o1 ]! z* t
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
: _ p. I% p$ ]/ Y y6 {２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
H8 i, p: X9 Q) i$ Y5 H其它时间
/ a0 |6 [4 Z& g6 |5 y/ [; x只能再吃两样东西 $ ]6 A, B$ r4 W$ w; j/ _9 ]: g) n$ q
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
# m( t4 n2 }( w7 t
! I& D$ q6 A+ ^: p7 `; ~但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
# d2 }: i1 R3 d9 }4 _2 E, F% N6 k6 Q
当然五口只是个参考啦 " ?/ s8 p0 U$ G5 h
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 ! j* r( W: J7 ? E
. m h+ n4 c1 Z# L7 Y) ?
吃了一点东西后 : ^7 m- e7 O" t7 J
就一直告诉自己好撑吃不下
& |2 [4 \" J! Z+ n' k& O# |2 |. G% m例如我看到朋友吃零食 1 \. q0 O5 A5 @" S3 K7 l j9 p1 V w8 `
我会要一两口 + n7 ~/ ^+ X& h' b6 ^
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
3 g! n g2 k( U/ s3 g& b我真是对你们太松了（摊手） 1 S2 G: d. \& d7 w: M2 L- R7 G
4 @2 D ^1 j+ A3 @& a6 y% X
这个星期的前四天你会最饿 1 `1 I. v1 p2 [4 ?- }+ l" ~
第五天开始你就不太会有感觉 7 _- b& P1 \& w4 X
f9 }& C' Z* |2 Q+ a. s+ p+ H `
快饿死？没关系你只要 4 w; n2 Y, S5 y! K
一直灌水！！！！ - }, U6 }# {; B/ p9 B$ T
有抽烟的人抽个烟就不饿了 & L$ @/ [ F3 A! {( @* V2 f, ]$ H8 i
要小心几个状况： 1 @9 g0 d: H9 y4 `
１．贫血会很严重 记得补充维他命
, J2 U- z: F, e: @２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 9 g+ t! W# Y" V) j
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
; `; M$ N" u# ?% c8 @可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
. M4 t. q- w/ c, B- v# H
# A8 y* i4 @9 K7 U* i# {9 S" R你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 C/ W; v$ h' d* v+ e
很难做到吗？
" U3 C9 X3 ^& P% ?4 b! V那你赶快放弃好了 ( i2 L" v0 R7 ?/ X3 U' n8 O8 g8 k
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
A# U9 W1 H. m8 P& d0 M+ J% F因为下星期会更可怕
) t. b6 O" m3 |" g0 U' ^* T（我怎么可能打做不到的减肥法 ' s0 U* Y, i8 T" F8 ]1 }* }
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 7 _6 Q9 J+ ^6 G
?
* j+ }! s* {7 T( Y( W( b狠话说完了
! ]. v6 u, p! O. U. [$ L c用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 7 k/ k/ p! j% f+ `: \- B. W& ^
但是谨记
! X5 M8 V2 G" W: w5 B这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） ; \* z, K3 [, S1 t! Q, b& |& M. D( D
你的快乐跟动力会让你做到的 . l5 b) Z2 Q/ d1 U
) e7 U9 w/ i) | B3 U
接下来是令人瞩目的成果预测：
3 K' m7 k( T8 Y0 V; s｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
$ R. w0 \. `5 r! R+ |｜跟上星期差不多？ + k$ R' Y8 L1 k: e9 u
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
# l n6 |' |0 i｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
: w% w4 R, Y* j' X$ f9 l1 X1 ?( V｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
+ e4 { S2 q$ X% E: B? * L' W6 J( C5 K) P( R# ~" M8 V
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ % T- `( G" |' f8 Z5 S7 D
5 E! f2 E. J1 b3 n5 L
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
7 q- `, |1 a: |5 \$ n2 w' d: \3 l- ?) G: F- T
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 5 e" w7 X4 {9 \. e% r& x: T3 c7 h
如果你有清肠胃的，可以吃 0 K) L E; o8 C2 u
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
q* F2 O% d1 m) g: ?
4 ~: J) A6 R! Y `; [2 N你的身体即将到达极限 8 ]) u3 {- [( ]1 {6 E
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
8 j9 v/ |- B- M4 q% V! `三个星期很短
$ b8 ~1 J3 [' G6 B) S但是对减肥的人来说时间会过很慢 % R# _ `, M; O8 t G; k
如果可以睡觉就尽情睡吧！
* I/ F8 j' |- D# u' S% |! Z! A6 b4 H, V: T
”这星期就是断食”
; T0 {& j( U( `: x+ ^8 y9 R2 H+ Y$ h2 G& Z" b! f) e. \
. t# N V0 ~# g0 r3 _' ^5 [
你一天吃的东西不可以超过２００公克 6 D& y9 t; k8 j- A5 _$ L3 I
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 4 d+ [5 X: ^, D% W' Y0 m" f: ]
我觉得根本就不要吃最好
, _8 k1 f. k) V! c0 q( G9 R# h因为吃了还想再吃 3 M5 `6 n5 i5 N* z9 w- Y
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
2 F+ r5 }$ C! W9 O9 a" {我吃口香糖可以抑制食欲
) G4 r. S0 N J! ^但是有些人会更饿
+ V( C X( N9 s0 m3 r2 `5 Q% R所以自己斟酌吧
F' q& w, X5 }, l. d
. X& H7 u* J% W. L& W' V; @& Z既然要断食干麻不一开始断呢？
( D3 q/ p, b. n& c- X你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
8 d8 l. P! ~' D: P- T. \3 x就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 6 ?7 L! y; H s3 R6 v6 V
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
: F9 j8 |# P5 G# M5 E. J这个星期你的体力跟精神 , x( a, J% [0 U+ ]9 ~
都会处于最差的状态 - J# V# n6 M# m) t1 s' T
虽然这有伤身体
) S' ]4 F/ T% d. A( C但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 8 W* ]! s: G) _4 Q
这一个星期很难受
" ]7 f G* M& {可是你的身体很快就会恢复了啦
& J) u. S5 Q- f' I) i, i( G$ L0 D喔对了 . @7 i* K4 {1 Y0 k" ]# U" N& G3 L) l
人至少要３０天不吃东西才会死亡
n- f: q/ c' r- {9 G5 B虽然你的胃已经被胃酸溶化了 ) x5 {/ o! h" Y1 [- Z* Z- W
关于胃酸的问题 - T( Z' X J3 }
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 ( }$ h- s3 c" Y7 ]: g
虽然我并没有碰过这样的问题 4 }8 e9 ^) n' x5 v1 z
我曾经有过三次的一星期断食
& K3 G0 I5 Y( P$ z: p- }5 H9 f很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 , g( x( L) Z- j: n) h) k7 C- S
但是这是第四个星期了 2 ^8 R7 `+ l+ ^4 l
所以会有一点卡住
4 p1 I' R/ K x/ _有一个很严重的问题 ' g/ e' n# M% V
可能有些人会有些人不会
* a8 R& X2 @6 F( m6 r$ M5 [7 w- k+ V你会很口渴 喝非常多水 + f0 c) x6 H7 f
但是很少排尿
; c4 u$ x# n$ ]& J) B+ V我也不知道怎么回事， 3 R: Q: o( \0 j7 V4 v
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
* D4 J |7 o7 L就尽量多喝水吧＠３＠
3 [7 x* p: a. b; x" o) {$ S' q$ [( ]3 m4 n2 g) t U
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 ) U! D% U+ x$ x
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 ! e/ k" X' x+ w E0 y& ?* m+ F# Q# I
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
1 Y/ ?9 o# f2 e8 c& p) S｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 6 P* j7 @# S" x# I% F
! I( p! Z6 B# z) { p& q6 e; L. T8 P
4 w8 Y' s& e1 [, j" y' ?' ~# c3 T3 \2008-1-22 20:44 回复 & `' _* {& B9 {- p) H K
3 |) N( S: G* [" V0 d8 a8 t鳗鱼3猫 7 ]: i3 o% E' E
132位粉丝 ! _* R6 B1 `! [8 M7 z
5楼
# L' z: t7 ?* P- ?1 q/ v! L0 n$ w: S5 B0 C
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 : t9 p8 ~- q# c1 I
% f. w% f6 u D1 U6 f9 r9 Z结束了！你不能再继续节食！！
+ e5 i' G8 [6 s2 D/ [! h7 }! W* n: v# s万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
, l% m; _! u U( Q- d? l7 J4 @4 ]6 S1 M
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
& t- l0 z6 P2 ]. |! R& k% K) h. e. _0 U* |9 e
6 r5 z2 r& R& \+ Y, j& V+ B2 P7 M
【后续处理】－没有做你就完了！
3 r' V7 f- ]5 `# v) Q5 }( @6 }1 @) [
/ L& H$ R5 R$ U% Q
. l3 w) ^, h$ o9 F7 A9 \0 D$ \
l& E, `6 {! Z, h7 @接下来的两个星期 ; `: e& y2 Q+ i3 B( F
减肥完成的人必须慢慢调整 6 D7 v" ?* O7 L% I4 r5 D' x
还要继续的人也必须休息
% I9 w V. R, s5 l: c$ V这段时间
2 d& F% G$ Z6 i" i4 d) v3 J让饮食恢复正常
* k; N1 P; r$ k' H, h* z0 ?( v这两周必须吃清淡的食物
k8 n5 Q( v& m0 c4 n0 }不可炸不可太油不可味道太重
/ L" V9 b) `, Y+ f7 Z/ J前三天 8 r8 T+ L) o0 l' u; w$ S0 Q; ?' _9 X
你只能吃早餐跟中餐 7 [+ M) f. _" F8 {# g4 y$ q
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
: d+ I6 _6 t7 y+ D( h所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 / Z. ~( q+ A+ {8 j8 F
一感到饱就不要吃了
5 a$ u3 s) O/ b9 y" Q) p也要一直告诉自己好撑吃不下
/ j( ^1 W, i4 z- _) F6 H2 j第４天～第７天 3 h! [( ~ t- L8 f# J' D6 L
你可以吃晚餐了
$ K5 g% b+ m. l' _% m1 _但是原则一样同上
1 i) W s% l1 ]9 ~8 y, `+ h! r依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
! h% w5 y# A e& ^所以在这一个星期后
0 M3 F/ k B) m你的外型就会变成你这四周努力后的样子 # Q7 o) s6 x$ s. C3 H
但是也如同我预言的 6 H: h/ W8 T* Q* {& U2 j6 P
你会复胖两公斤左右 3 \/ e S$ o S M" f
所以我就跟你说要预留了嘛！ $ C8 C6 ^+ V( y& L+ W
第８天～第１０天
! `5 Y. g9 b0 t4 S6 a7 N. @你可以正常吃三餐 , {, } J' D3 a! r; b" O& `5 c2 @
可以吃到觉得有点撑 $ W6 u ~* i3 R1 J
但是不能过多 ; g5 Z' T+ ?/ `) r9 z
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 9 Z0 c5 N8 U. X3 Q4 d, p0 w
第１１天～第１４天
0 p, J9 R) r3 Z- Z7 l8 X你可以正常饮食了！
: j' j' H# {! g+ h; g＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 E: P) u8 L' z* |: N7 w# Z2 }" J
2 J2 b$ r! U8 L6 _& _; A1 [3 v8 ?0 y% m: ]/ o
给完成的人叮咛：
: T9 U; c- K9 F/ r你已经脱胎换骨变成大正妹了
1 G) a7 _6 D# x+ h- M& a, V8 u周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ 7 Q2 `) i* ~& F8 p: w! g! w# C
以后万一又胖了一点
# p: I: d: x6 K. U5 a只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
1 L) f9 p: [; P% P记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 9 W7 w& e) _# Y* U7 N9 n" H$ w
所以不要因为又胖就放肆乱吃
6 e7 k% d# e" D/ O* M早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 / B" U" O9 @" i8 w
泡面绝对不要吃！ $ j: w" k$ d( `" e
想死你就尽量吃吧 : [5 R1 [- f$ E# I7 W: z
d4 l! q% A+ X$ c+ l. V
给未完成的人： 2 N- `: `/ Z6 @6 L5 Q- T0 D
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
+ l8 M- ?8 O- Y! U) G3 |# ]那在两个星期的调养后 1 ^# m- V0 K# Q2 Z3 @+ ]6 T
就从第一周再开始一次！
, B9 l) h1 }* U G这次只要到第二周就差不多了～ 1 p) y8 I2 c0 n( t6 A5 j
千万不能没有调养两星期就重新开始！ / H6 G# |8 s' x9 j) o
你会卡关瘦不下来！！
# I7 B v( S& M; P J3 p6 J. }虽然调养会复胖２公斤左右 6 @6 v) T8 c3 V: M6 I+ s% Y
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 1 q/ A! H* a7 C; Z% \& F
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） & s: A u2 {% h& E0 B8 d
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
" A' ?' f! D# B- j; U懂我的意思吗？ . i( W, g4 q8 d* I
不懂我也不管你了
, U, C6 C6 \# `: T/ N
5 P* \, b1 N- B7 i( Z8 W/ K9 t. d3 t p) x2 h0 E U. a$ }& d% r
% z) x( W8 q. V' z5 E0 g9 i
! T0 X3 C ^1 n2 ^8 y
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 9 g9 y" z' D- N
5 E% f M' ~( N! T- l# Z: \?【总整理】－简单说就是这样！ # M3 F* ?& R/ [1 ^
准备：
" k" K1 T* h2 ?8 a１．水或无醣茶
* _- ~* N- a% n2 T. ?2 R+ J２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
6 C; s+ U2 A6 U0 m* k" }３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
+ L2 u; t+ w$ B3 A! D４．酸奶 & e U# x! w! k8 H
５．一起减肥的伴 2 ?- `" F6 w) v7 }
６．综合维他命 + I9 p7 L* V+ o" F
认知：
9 T+ {+ C( V4 t8 `: l' s; l１．充足的睡眠 : _9 G0 T, ^6 L# o6 T1 Y$ e# \
２．将目标体重再减去２～３公斤 " A$ W( f) Q7 c& b
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
/ M) z5 G' v+ ]% h1 s４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
& Y9 h) w/ X0 @# N9 y. S５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 7 M7 ?+ z! u, g' \- ?/ {* \
６．感到饥饿是因为正在瘦 + L, W) S: h2 I% E. z
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
: G/ c& ~: N( Y" h８．超过８点不要吃东西 2 l, ^2 F7 u' R0 V
９．不要做些会让两只手空着的事情 ) e6 E8 n: m h1 \
１０．泡面比什么都可怕
q" F" ` m' ^6 N' \9 R1 B. v
0 m& N: D0 d+ h l. g第一周： ( G+ G- L. S( s7 X9 t% o5 ^. F
以天为单位 2 y8 y5 u' f% U3 x: L) W3 }6 q% _
选择整天吃素食或无醣食物
) z; {+ L8 K* c9 {' i& ]7 N* q6 E第二周： 2 S( [( _' { Z- X
吃无醣食物一周 7 ]. I# Y% s, Z% L: x* i/ g! L$ b+ Y
找一天早上喝酸奶 , r6 q0 r/ W1 X. g
第三周：
' ]" x5 w# K/ F" e3 n+ T7 R选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 & p2 P' ~/ ?4 J5 s6 @ D P
食物皆须清淡
7 v! m5 k6 V. a3 L改为两天量一次体重
" R5 X6 K2 b0 Y第四周：
/ {0 k, y; o3 j8 u% B断食 一天进食不超过２００ｇ # o! E3 T1 U& `
后续缓和： 0 B8 Y+ F, t& @+ l0 Q2 B6 v
食物皆须清淡
- ~" q" d J) G9 a' h. w6 E前３天只能吃少量的早餐跟中餐 $ i! x8 n' R) w
第４天起可以吃少量的晚餐
5 l) j: P# ^' w/ d* X第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 6 ^5 I8 r$ P4 R8 {( T
第１２天恢复正常饮食
: t' y/ f5 j7 y
s! q {1 c" A. c7 |+ N＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
( Q a8 W2 o- I: o% N% ~加油吧 0 r' E2 {) g! Q9 i
你们都会成为瘦身女王
u! y2 J* H; L* }8 R" a$ t瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ ; j3 }, z. C- k& d
8 i+ y: S4 e. e5 C& a干我打完了我大概是神
/ I' n) ]) a# H: _. R9 H* X其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
6 `9 Y3 Q: @: t2 S4 S毕竟对大多数人来说还是太严苛 8 _% t9 i2 l$ J0 N
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ " L9 X' ?; g9 T+ X$ K' g3 k7 b0 t
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
; O0 j5 }2 O' x9 d$ X T5 s4 m' ~两个星期就可以１０公斤左右 ' I) z" C$ ]4 `0 C1 T
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
: J: q* o- \1 l) e7 ]6 ]4 _* i只是一般人很难一下就几乎不吃
# D" t$ c# V5 s" Y& k而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 - K+ {) H- p1 p, @9 r2 X! }
? + }6 p. A* ~, K
给个提示：
5 m5 `) R" ]* m你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 7 S- ^( y2 F) B; Y2 ?
你的想法会改变你的食欲 $ n; I. T# S8 K; ]3 f6 @
?
4 R4 o( |7 L" N' o q?
; K* s+ u5 o& ?* L$ X好啦 % N- M3 f1 _: x! e$ J
不打了
. z- k- T. p; N* [- y, d8 n都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
