 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<5 q5 e% w4 U7 a' v5 p2 Y9 K
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！/ B; e/ \$ ?1 ?! ^2 A+ u5 W6 @6 D
除了拿身体当实验品以外 ' a5 s* `9 F8 p( B% B: X/ ~: ^+ T$ ~ G- U
我试过你听过的所有减肥法 * s! Q$ b( v( X* t [) V9 w
8 ?2 \+ A6 z; H* F1 j从国二到现在
+ P) W8 j% w7 a! X% p7 X( a& F6 g将瘦身成果全部加起来 4 J; A- O, c8 p$ k3 p5 F
我已经总共瘦下了４０公斤以上 ; ?7 Y1 \& ] W' `( a
（当然都有复胖啦） 4 W6 S3 R* g T) w+ g
" O, y: ?4 d: w% N* H( V
我也跟所有的减肥者一样 $ Z4 o7 k0 v* d! u/ P( Y* L
１．很没有自制力 ( ]8 B! w' F+ p5 I5 Z1 F
２．很没有毅力
5 [$ g, {! N) _0 d/ K# O Y３．很容易就”啊算了明天再减”
( L- X4 @2 @6 r1 O1 |2 }6 r$ ?/ X8 @" ?) N5 s* W9 I2 _
$ O6 U0 Q8 G: u% @ p, T所以
, l# J) R" i/ F1 B: d1 G' B8 G你只要有自制力＋毅力
3 c* e- B, }4 G, A$ K' _- Z就会瘦身成功 / Y% _# j D% Z
--------------------------------------------- 0 A' |. _7 i Z" m. c
4 I8 U Y/ Z+ [* { W' O
我先打出知名的几项减肥法
6 E/ p5 O' \9 ?: d0 o( ]( p! a并且做个比较
( r6 C# u5 A$ a1 y
# M7 \1 i8 @% D5 G---------------------------------------------
! o2 i/ Q8 W# o: c) ?" D/ }( Y9 }* j
１．断食法
- N. T8 g n. @9 K( D) m8 I, i效率：★★★★
u' m, Z, m' l- h轻松性：★ / M" L' V. W& P" i
经济性：★★★★★ ) F* S6 v7 Z: d# H$ i/ K) o2 l
健康性：★
* s. M( Z: c4 ~危险性：★★★★ 9 Z# k5 S I: a6 I
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
" y2 W/ ?2 W+ O7 Z并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
3 d; U5 i: B9 f, g最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
" Q; E) n' z7 z. u; _- n* E' `9 r5 h4 o7 X- H$ Y& j
２．无醣法
" h5 S3 s. @3 ]1 d1 a效率：★★★★★
; f3 D+ |! K! t1 p! }轻松性：★★★ * X% h$ A- T5 J9 f, }
经济性：★★★★ : D/ M) y. x' \% i' B
健康性：★★★
2 N" c; y! t3 L- c5 K; I危险性：★★
% n; X. x. a: J5 f1 m4 b缺点：《这是非常好的减肥法 8 Q& y9 f& h ^* D/ p W; \" K% G0 o
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
5 U) n0 c5 y% d" s$ W* d: \肉类跟菜类则随便你吃多少
) M( N, D8 ~ E: s% W/ }刚开始会跟断食的速度差不多快
! e9 M0 N% C+ X* g: E5 V但是一卡关 就会不知道该怎麼办
! ]2 M8 Y$ d6 A# E, a7 F- d最大的问题是 只要外食就会很难控制》
/ `2 ~7 a! i# D% r" F* l! n8 d/ o/ O+ m4 d6 @
３．运动法
" F4 `) t3 ^4 M* r$ i效率：★★★ % K0 S: B' f' Q1 j! U# D( g' y
轻松性：★
! F- V. e! L, [4 ~- p经济性：★★★ * \8 U' l& J( L5 u. ?5 ^% l# N
健康性：★★★★★ ! x! c6 F( y) t$ y
危险性：★
' i# S. z4 G8 I3 |/ |3 H' F7 p缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 ' I7 P1 N+ ?4 w6 j
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
1 ^; Y" [: p6 }- D; B并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
3 P( w1 N" ]% I一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 / ^, l2 ^( r' M. x$ u4 y/ M
运动法很健康，失败率也极高》 ( p0 D- z! j8 Y w$ l2 B
. H8 i, B7 M1 s4 l8 w( J４．饮食控制法 2 h4 ]' p: K7 j$ V3 T" O2 t
效率：★ P8 y0 i# I( _, [) c
轻松性：★★★ ' n1 Z+ t8 w/ m. u7 F. k7 s
经济性：★★★
( D* v( X( W; I( J) _/ x健康性：★★★ 5 ^3 _( z; x% m& ~, t" k. F& |8 R
危险性：★★ , h- J0 j8 Y8 N$ {+ Q; b
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 ' c+ i t/ a% Q& I" u
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
$ P3 _ d/ \/ c9 @+ @$ x8 ^而且是容易造成慢性营养失调的！
" x* p4 j' u' h1 |再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
% G, w' k4 u+ f0 O最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
0 G2 _" X6 f: U6 L* X1 g而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 1 N- }( n. y' t0 h# p. C+ a! _
* G$ _ j3 R& v: t# n
５．药物法 - c/ |" p8 d: S/ G6 V+ G. y# Y
效率：不一定
3 h% Y: T) R2 O3 P) s, }0 e+ \8 v轻松性：不一定 ( X3 w. Y& `6 _' e, k3 V
经济性：★
# _4 ~" k' w! a- z/ }5 Q健康性：★ 4 |8 ?4 ]$ _% _% |5 ]( R: ]/ T
危险性：★★★★★ ( [! a* }- B+ l- A9 o
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 + f/ K% [: i2 i4 }& u
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 & V6 T+ ]) e8 ^, a
又有副作用， - B- j& \4 _7 }3 n4 |9 w' P
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 # Q- [$ V& V1 {# X# U2 ]
& E4 o2 O6 j6 e/ _8 y7 M b$ H4 C7 o: B3 P- ^; F6 K
--------------------
3 z! j; _5 G( i) \7 g4 c2 |( S/ O& }9 K' z9 w: m' Z* c: ]5 X
# _; X; H: J- J' r9 S% C: a: w+ \4 t7 ^6 P" h6 n
好 6 o, Z/ w; @9 s
以上就是较多人用的减肥法
" T; h8 ]: o1 J7 ?: V! K5 f- V至於什麼针灸洋菜的怪异方式 4 A/ v, a- }& I. ~& d8 D8 t7 h8 c
我的经验觉得 9 s% p, |+ H- D0 W, B8 m# E7 W6 D5 o
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
' w: `; x% ] I, ?8 }+ c% i$ I不然根本就不会知道有没有效果 2 [& A' a7 x, |( `* l/ j
, l- E+ X: ?) p' k虽然减肥法有这麼多
8 N0 r/ R0 X7 l, `$ g4 b( B但是如果你只选择其中一种
1 M! g7 K. I$ P. J是瘦不下来的！胖一辈子吧你 3 A, T+ [0 i. r3 M4 h _
1 h J1 `9 C5 m5 \ ]+ d' m2 b: l: q7 M% J9 }3 d9 M# U1 o
你的营养师跟长辈会告诉你
, |! ~% _4 @( Y0 m控制饮食跟运动是减肥的不二法门 1 d3 p- D2 R' K! Z$ g2 b
也有不少人因为这样瘦下来
; t% ?1 s6 W6 J4 c" v" P* I. ?- U但是要花多久？半年？一年？
# G4 {5 Z8 H- F4 Y# c5 I对於急性子又没毅力的大多数减肥者
1 b( a5 g0 t; @ J0 ]不可能！ 9 X4 O$ `8 ?$ a9 \- [
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
9 d' a$ f7 j4 t: l& o- [/ V- d
6 \" U. F4 U7 ?2 |9 K$ G+ R' l( D/ l8 j0 [* D0 ~- W9 x F" X9 a0 p
' a/ I9 A; R# A8 N0 {& G% m0 q" w6 \& T0 K8 O
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
( |( j7 [ c: m8 c: i# g1 p% \: S' ?毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 0 {% _1 w/ |' n+ ], J5 n/ l+ s
你需要的东西是”动力” 8 G% q+ e! z4 i- o4 {' c& U
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
0 e: Y* o6 I9 V
% j* {0 c9 R/ |0 W& |' A* ^7 U: ]我可以告诉你
- Z, _) _" @, h4 `" j这个减肥法
! n, M3 s" j- U8 \- E1 [１．会饿死你
" p3 J/ h2 P$ f1 ]２．很快让你看到效果 8 p: t8 H# a4 ^1 K/ t! d- s
３．瘦２０公斤只要一个月
, O9 e& `' z/ c3 [ `7 v5 |8 g
& l, o3 G+ H( _1 C3 I) Y
B8 g a3 s1 E; g' Z
2 ?2 z2 L# J1 W) l3 S3 W8 m9 O/ d+ O/ J* w% ?" k
$ r' P1 K1 B; }( E, F/ e1 B: y) f5 Z- u& o; w, j9 d7 O2 w
我们开始吧
: A" P1 f9 J# c; N/ L' m7 M9 x$ j2 g8 @* z
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
@. t/ U& ?3 g$ U$ x6 @* N9 Q7 z$ L! Q/ |! r
3 l7 X( q5 w+ `, {8 D4 O4 G
首先你在减肥的过程中
. c& b) }. B/ y8 _9 z; R: A会需要这些东西
|, ^0 o/ Q' w! u
/ }9 A: \/ C' B& d% r１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） ' l. U% j; y- Z# `
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 8 Q+ j1 J# R5 I5 g
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 8 w; K% Q- f, X" w* q/ F( D$ x
４．优酪乳
Y$ h5 v+ x: g Q/ L" h５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
G* ]( |, a- l) S( W2 z0 C) W/ K６．综合维他命 " x, A1 e2 l0 x, S
. y7 u* n+ [) m3 n
) l7 B" O( b4 I4 n7 X( f# d' d
9 l n& c( f/ ^7 X) J7 p ! G/ @: p3 m( ~# S6 W
赞
: a$ t) [' X7 i9 V( R276 c* e! R/ T3 `5 D
5 q# R5 d* `% o x6 I 6 p$ X, k* t* Z. m, p
2008-1-22 20:42 回复
, A1 h4 Q6 z0 m5 V( c
' H( a( n' f! Z& F# o鳗鱼3猫 % ^! ?/ v- j6 D! N9 n9 M
132位粉丝 ! Z( W" M" W: B; V/ [
2楼
# `5 l" R$ W) P: Q( l
8 L0 I6 v9 w& p4 `! r2 W如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 # X7 a i, k7 A
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
+ g& Q5 T8 L- `9 z( A
2 V+ y( [0 o5 A3 | A% _＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ " m* o2 n8 T F$ k
) N6 _# y, T9 b0 H, l接下来你需要以下１０条认知： " \7 o7 O6 k& Y1 r3 @
9 j s" O/ m, E１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
1 W4 K2 F+ q5 G晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 : ]) ?+ c: G' P" c
不然你别想瘦
' {$ c) v) [, b$ N0 F8 o) W' o6 V, V2 o; w6 Y" r* u( q1 G D
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
+ V3 X# T" }. i2 e2 S+ w% F& r9 l依个人体质复胖２公斤以上 8 A/ m* ~- d% Q; Y5 [
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
3 k4 H8 s2 J& L! z+ k- s8 _, Y; ~. @0 Y
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
8 ?* d! x6 j- o( f* o也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
1 f0 Z; d5 R" L v$ y例如 你第５天瘦了三公斤
. H1 i- _4 Q4 Z$ n" {7 q. i7 R必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 9 E+ p$ t' x$ B; x7 r
- P7 `5 A+ e- {- B４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 , ^& \" O( c- P+ W' R q) r
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 4 `1 B: l( d- i# N
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
7 o! `5 w. a& d另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 0 n9 a% `( P) ?
$ f- Q9 x, | u Q* U
５．卡关是减肥失败的最大原因
) R1 |& g$ p- _5 @所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
9 C: A7 l$ j* d3 V/ s+ ]- E（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） + U9 j1 j3 j: C/ v( ~0 [
- o- V! X$ I+ n+ U4 X６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
& Z5 Z0 d& E- p) T4 @4 C9 G6 c不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 7 _+ l) t6 y7 L/ m$ L! Z
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ * X7 e5 D' G7 i
* i3 P2 U# _6 l& b4 y* h７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
# _9 l3 Q" U: E如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 ( k; S. T1 u1 D3 M. ?( y/ n$ p
你隔天睡醒就又会瘦罗！ 7 ~! K6 \) x7 n4 @4 x2 e# \: f
7 a% q" g8 u$ R( K5 j. G( A W9 ~4 X
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
* n- m' c% J4 b; C1 h$ F9 C
' r H' `+ ]* P4 D: m９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
& ~+ u6 a. A k9 |. n8 V! c让自己手很忙 就会忘记吃东西了
! O* \3 Q% a& @& N
" p P) t: f9 w１０．泡面比什麼都可怕 7 `' v9 I4 W q
2 N1 z. m0 k/ `( Y# g; Z/ G0 g: N$ o; \9 r
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ - f+ \/ A' U+ P) u- {! |( ~
7 Q1 F8 o& A6 |0 j( R8 V, N3 n/ \
8 ]6 O9 D9 Q) Z0 S# m开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 + r. [) ^/ G- j+ z
记好这个数字 4 ~0 B2 J1 W6 c: S
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ & _$ d4 P# Y. h5 p9 K
* v" W3 X |' e: k \2 H% R$ v$ {
- i5 p3 P! m$ `. j: F* S＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; A% \) d1 ~! x2 J' q7 q6 z
2 j, i# N4 `3 w' s
q- y Z: a' L6 b. o【第一周】－无醣？素食？
|* o; g5 F- i* f# u1 m9 d" i. S9 ?5 C6 V _( t) x8 l
第一个星期你必须先让身体暖身
: {* B: ?% ~4 n4 B5 m' k; @爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
- L6 p) ]3 U& m* e2 t
; h- r" U6 W1 E; \' v, K- @8 u必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ ( }' I; i) F( Z6 l' j8 p4 q1 C
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
' R5 i! C$ H( w3 y4 N) G2 P$ o, y0 ~ j4 D$ ~
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
* m' D% K' @; ]% b& U6 m: K% {: a; r
" l% i: Q& K; U4 O1 ^2 h如果你想吃饭 " t4 v3 G+ _7 t1 S- q- L1 m6 E7 g3 s
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） " b! k" t& X: \% r$ E
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
K4 w, l6 `" K A D, ^5 v+ P- S$ p& l1 D
如果想吃肉 - O! l/ L& E f+ W; H/ G
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
3 q# V8 l) `4 ]$ ~9 R( l水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 * ^ F, I4 I6 V5 R7 p
/ `7 y. O% ?! G) S% ^* U0 O选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
8 f4 e1 R' o) M8 V9 D$ `7 y! x# C! R2 j: x0 J E+ i$ L
给你们一个观念： , s" H7 u/ R4 \
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
- s& z. b9 v+ B \而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 9 a9 ~% _) w h! t4 Q: L% p; n& e
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 ' h: B2 n; ?5 W+ u) n9 T0 ~
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
7 O! W& `4 R. W9 n5 e& g$ i( `% s% w( y
那会不会血糖过低呢？ 1 j2 q/ Q0 S2 m8 B
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 : @% L* `* | o" `" e: W
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
* d* `, {( k; O6 Q' e. O不可能完全避免其中一项
/ h+ ^. W: e) H! n2 s1 W葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
: }8 d9 h7 X5 H" u' W( m+ r0 O( ^) G+ f, E: N
! \9 S: O: e6 A, C) L
9 \3 J9 S9 L& T9 {; r" q: `2 c& n从睡醒到入睡必须一致
3 K( v' G. j" [" p2 t不能一餐吃素一餐吃肉 : k$ b2 u4 v+ b; y# c. R
一定要至少以一天为单位
% X/ t5 W. ?; k2 \ `+ o2 q7 r1 x( G" I, U0 @
如果突然想运动一下
# j. |2 S: u: K/ H K' ]5 @* B就动一动吧 或是泡个热水澡
0 M+ s! ~! J% P. T( H懒的话就算了 不一定要 r) @5 c+ U* y: l
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ . q$ I( r- W" S# t6 h1 q5 D
- ~& R; G$ M# ~ X基本上这星期会饥饿 " X: ?, {1 R& ?# Q
但不会饿到你抓狂
9 } a( C# g4 \6 t0 o% \1 A你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
7 A( {6 @' L9 `2 _5 @
6 W3 e: z2 q" Z喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
6 v+ _6 P6 f8 L) v& q# c& L" |1 u- T/ T/ I: B j5 L
8 _3 p. F$ m I" P, p( ~: p) _2 w! N* K7 w' N0 s
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
; K1 X8 t. j0 K0 n6 o& @/ I＊第一天你会瘦
; l0 W% Y$ R6 p' Z& z＊第二天你也会瘦 ; H8 `5 A9 d. F2 h+ u
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
, k& s. ^6 j4 d6 k身体被你吓到了！ p* a3 n+ Q2 k- w, L
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
' \: h! R0 b) ?* x! K+ H( Z＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
# v* m+ |; V/ Y你会难过到想哭 会很烦 ! J9 \/ Y8 s0 {8 [# k) s) o/ H
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
d A$ \2 R! g/ N3 l9 i却往往让你连卡４．５天
7 F( c( L4 A V+ Q$ I/ b* j这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ # A) _1 j C6 E+ `) u" y. |4 P
＊第五天你会瘦 6 Z- a& k W1 _0 L* X
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
- n- V! j- ?3 m* l9 D) F0 P＊第六天你会瘦 ; E& P( X6 I2 A3 f. }% m
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ : F6 |9 ?7 k( M s& a6 i: X s- l
# w: g) U$ k& ]
/ A& H D5 o& @/ h1 F' P& W# s, j
6 [/ C* H1 }, a8 ~- w2008-1-22 20:42 回复 - T2 a; S- W7 ^! C$ w* {
2 [4 c" @, G- x! x鳗鱼3猫 % S h, e- i0 M+ G2 z" x* H7 D
132位粉丝 6 Q* X* |; L- g/ I ]8 H
3楼! p+ V6 D% U8 K4 ?
. |" {- {! U. J7 |7 Q比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 6 Q; ~& v/ U, l# @
已经瘦了不少哦！
# f! J% z# P/ T8 p4 j＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
9 p/ K( q$ b9 I ` z会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
: ]7 g. B3 S3 w8 J但是大家都会问你是不是瘦了！
6 s9 L& {2 v) k; ~% W4 J3 m7 D你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
/ I* v9 s% I/ M7 D& v `& Y
. w# h4 ~1 W1 E9 H
& w2 D5 @/ P, t! H+ S! F5 I＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ * Z8 `2 T6 r7 y1 d7 v% V1 @! x
f; G) Y0 r' L
4 G* k, T0 Q( T- G G) Y7 P｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
/ h. }7 x1 E0 n+ ~ L4 H8 D) {1 a1 u｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
8 _2 z1 n8 o) t: O3 r+ C｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 c4 c8 J- Z" D8 U5 r
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
; x# q2 i4 z* j& T, M j6 a; Q- @+ w# C; E) w6 `8 ^
$ x3 ~: ^6 G3 F0 Q: {+ w
这个星期结束了
/ R5 N1 ~9 L' e5 y你感受到减肥的快乐与机掰 9 {" `( m: H5 O6 C2 y5 _
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 ' E, B: h# ^* G& I" ]0 f
4 B8 D" c1 A9 p5 |4 {4 X你的胃已经变得比较小了 也比较健康 6 G7 d: @: T8 t# Z; L
9 C, A v4 t; O可以承受接下来的折磨了 % J8 V5 ~5 k% v! l
% l4 r+ Q2 T! e1 Q {3 H
5 d# C, F5 e4 H& w* G8 `
' j. o8 Y) z: q, H* h＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! u3 q* ~1 {2 o# p* D
5 |4 I# V9 T# W t+ u- R' I' T% W" m2 Z" ^/ T6 `# S
【第二周】－无醣周
/ ?: q/ p2 e5 R
$ {- w0 v: e4 j' y/ p& u- y这个星期必须吃一个星期的无醣食物 ' q- x# c' Z' M3 N* Q/ J
没有素食了！因为淀粉会害死你！ {, e2 C, v9 Q7 `9 |
! S: s- g& W( e4 x你在这周，必须找一天确定整天在家 0 ^2 M2 f& s& L- b P- Q' \
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 / n' [) {0 { b
找一天就好哦 - G' }3 [4 }$ Z
( B& ?3 z1 \! @- J: J- } @ Z1 C1 Z拿出你的水或无糖茶
! ]$ }- g; w7 b6 Y这星期开始只能喝这个补充水分
& o& a4 k& v4 ?" ?. ~% E# t
9 k7 u; Y ?, L! h0 d你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 2 @" K0 a3 |, R! O& g7 P/ @6 d
3 y* z/ _ g" f! m7 \6 U3 \
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
# E/ i! a7 K; v2 o) d7 b! J但是你吃了你就毁了 % R( p% B$ b: y1 _8 o2 q
9 E9 y! x$ F( \7 x+ R T, ]; e0 u* n! R
忍！ 0 ]+ h4 z4 k. _3 }
. X) m& s6 Z, y' [必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ " Z8 W3 J! p" [5 r8 c2 o# @
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ : Q! H1 b N/ t8 _9 L4 Q
) E7 @1 e: r' e5 G( q7 [
蹲下再站起时 你会头晕贫血 : s' F4 P8 q6 Q
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 + U: F# ^3 o8 r* L
|% t8 g: |$ l
饿就拿出我叫你准备的照片 6 j! Y+ ~' Z5 U+ e6 a
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
0 j; M9 v- Y- E3 F, H" Q r保证你动力可以恢复得跟第一天一样
, M) W: r; R- [) I* J M+ m+ z" ~( G6 o: M7 U: |" X2 a
, u+ b% D; T ^9 k1 K+ o: K" g6 R& ^
如果你必须吃外食： - L2 Y8 P5 f" c n* \
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 3 w' r2 Y; k' j* d4 X6 v- Y
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） ' Z/ I! B& O; u' {3 t
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 G. X4 a" F. t
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 * K% F: X1 H# G8 s0 D: m
) V3 R) i+ v9 D1 I, Q6 B5 E
不得已时便利商店也可以救你
2 ]# b+ E( }5 h( P$ P! O. i2 u那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） : J, ^/ d& {2 J1 }' A. a8 {6 b
这两样会是陪伴你的好东西
k$ p% O; V4 p! I
4 e- Y1 f k+ k) d$ P& }
8 u7 }- r0 m+ t$ ]) c, s: H$ P+ E4 |$ m( y/ h4 X
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
7 @. B) Y. M& z5 B5 [% u, K+ z" w并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
" T* c, i8 E1 N3 ~. [
, B* i. p4 P+ h |# U* e只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
: h3 p5 l4 n: ~# R/ P7 s1 T1 Z光这个星期你又可以瘦４～５公斤
( C" g+ U" @7 n" s' ~0 Y0 t/ e
% V6 \5 h' u, g- G6 j; J加起来
% Q5 {7 o, a5 v) L' z$ `两个星期你竟然瘦８～９公斤了 ) J; y+ Z$ [. W) B2 C
w/ {9 [2 \' k# ~- t0 w
; Z9 O2 f. ?! G! _- z｜你离目标体重拉近不少了！
# q+ m, f% y1 m) Y0 Z3 q4 ~- s｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
* f4 h: i/ d/ o8 Q8 P｜你可能原本离目标体重是１５公斤
* _" }" R. y: g Y2 w9 [( T｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ % `* j6 c1 N5 Y! p4 a9 {% t' p
｜趁胜追击！冲啊～ 6 O/ g j+ R6 G! v1 v3 [& v& Z
1 f4 Z9 p( U! [% [
* k8 {) ~( m n" p3 _
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
) z+ x! u, F& n" c9 Q, w2 d, ?先恭喜你成功减肥了
6 p2 p; k& G5 v( q- [; T不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 . c3 M8 f& [) X) r; B5 [
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 , V z7 c5 Q- z- J3 Z4 c
& ^ v9 D- O5 K+ Q4 T2 b+ ^% N0 M
: t; c0 p6 }- a9 }* T( z
因为再来是地狱
4 }3 n0 ]. e: ?. _9 [ @7 p$ Z
2 O9 g" _" W6 f2 n
! F. F. K" D3 { M$ Z i' H( A/ E+ p
/ V6 J: o2 ~$ O3 V/ U2008-1-22 20:42 回复
: v$ F W) g; p) _ |3 a0 z# b' d6 b. F: z
鳗鱼3猫 7 v* y4 M0 a( d5 f
132位粉丝
8 N9 o- l: s( r% x: \. g, Z8 k 4楼9 d' W8 I; o7 b! c$ U
: K$ V+ E3 p+ O# P; ~5 D【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
& r( `/ ^, r8 ?
4 b: m9 Z$ H4 \& ]% d$ c& T恭喜你瘦了 / i9 x2 z$ u6 o( w' f
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 1 f' m8 s; Q6 k
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
( C2 A. G* T( W I+ C; F随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 4 x ~* q, j( i/ q* G7 s0 `
接下来的一个星期你会很惨
G9 k. I2 c- O4 J# k3 f当你感到精神不佳
. f* ^: b, H, w4 L拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
" o2 o9 m* [2 `+ p" ?
2 e( @ B1 X0 g+ r% `+ {4 ^" T! b4 W这个星期 # t1 [6 Y# _% W0 {) M! A
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
/ F& G/ y8 Y; ~# k6 ]0 u6 X２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 9 k/ l+ ?: y( n
其它时间
5 Z4 y5 F2 j; g& h" u$ `5 Z只能再吃两样东西 8 w7 w- e8 j3 I! c( S+ D- v
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） ! d/ s( T- H) e# d# j& A1 q- _
' j/ V& p$ s1 d2 T4 I但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
5 d/ n5 |7 b+ K, c: T m# k" l6 w7 {$ @ r, ]2 q" i4 e8 n
当然五口只是个参考啦
! x# l8 U% c: j+ f9 a# ~总之就是尽可能的少吃少吃少吃 ! Q% k5 g0 f: A7 _) v3 s; x
6 s+ p% f9 U3 k$ W+ |, e; ?) R; T
吃了一点东西后
5 r9 O& c/ `. K1 {6 L0 \2 w1 M# Y就一直告诉自己好撑吃不下
- w2 o: E3 f4 q7 G% M9 o G0 t例如我看到朋友吃零食
4 H$ x# v; X( f( ]$ \) J7 k我会要一两口
$ C' H4 p7 x; J2 V而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 0 [) e5 b$ h3 J/ y8 g% S0 B; l
我真是对你们太松了（摊手）
. K1 }- R1 P! b( A% A
# ?$ I! G% R5 r. o5 s这个星期的前四天你会最饿 . R" E+ b1 l, E+ q' B0 Q
第五天开始你就不太会有感觉
1 {- E: V$ |. C2 w5 l
+ }$ _% w G2 G4 T+ K5 i快饿死？没关系你只要 " x8 u% }1 @! ] n
一直灌水！！！！
' B- U4 `1 X& A有抽烟的人抽个烟就不饿了
5 }/ z, s) I3 p" E4 @" Q要小心几个状况：
& K' i9 l$ }. a* `& }9 ^, I１．贫血会很严重 记得补充维他命
" ^6 E$ z: o) {- F9 O5 T* f２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 ) o) j9 F8 j8 j" ]: j3 \
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 5 a. [) A8 O, |
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ . N# x* J. k f! O: u1 z( b2 Q
+ Y7 i% s |- E2 J
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 ( S! ^; m) N: S% r
很难做到吗？ 4 |4 Q% g+ R" V0 G
那你赶快放弃好了 ! D5 } c+ Y! P! h/ `3 H
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 ; t1 X* V: _% ~" h' P% u: x
因为下星期会更可怕 2 {: A* a' Z. H
（我怎么可能打做不到的减肥法
; A& _! l- `( @7 H: w9 @我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
3 L. t2 q+ s4 [9 d? . a# \* @, i; H- `
狠话说完了 $ E" k3 h0 y- \/ K* _
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 3 N9 V) P7 T/ R* |3 c6 P
但是谨记
2 }1 c, k, V2 _) J! [这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 1 P4 u" _7 v3 R/ t6 S* H
你的快乐跟动力会让你做到的 8 D8 x" }- f4 g0 _8 o
3 w8 F% i4 R! b8 j, z# q) E
接下来是令人瞩目的成果预测： 9 Z; k2 q u1 p: `" X% s
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 ; W: J0 L* {+ h# r; e8 K1 ~
｜跟上星期差不多？ # R: C0 }" S8 e7 v1 Y9 ]& o
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
* J3 z+ O6 V9 |$ y @｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 9 k3 I: M% p, e4 [2 f B' I( ^" ~
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
8 x( y4 k+ U+ i4 L. l! G3 ~0 U?
& o! r" ~# ~( [% ^ x+ F+ o?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! x2 n0 d9 j4 \" D+ m; J
1 L( P- |# `$ O+ I. w0 y【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
: B! ]+ v* A! I: E0 T3 c. J F- W$ U' Q+ D" U" v
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 , S6 ?2 M' i" H3 G5 m$ L
如果你有清肠胃的，可以吃 1 s, E1 y* I) y5 f6 ?8 x
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ , i z9 w' S5 S, E: c
/ M s7 W* a/ |你的身体即将到达极限
% V9 Z x: C7 I( ^" |2 O4 b但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ 5 G- G( ?& K7 U8 D& \; \" t$ u
三个星期很短 $ |2 A+ `% }8 R% ^' ^+ b! V! c' B
但是对减肥的人来说时间会过很慢
! T) V3 y; b* ?/ w- o4 ?" U1 {5 Z如果可以睡觉就尽情睡吧！ ' _' p4 R) \" b P
0 ^' k4 \# P x" n”这星期就是断食” " C* }& W5 \0 H3 M6 M2 m7 E4 ]
1 C8 a$ M2 H i' ^; R$ p6 R) t
( p* t+ @4 d- d2 S你一天吃的东西不可以超过２００公克
- m: B! J9 u2 T喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） ) i8 ]' c) N2 d0 I9 W
我觉得根本就不要吃最好 4 b4 K2 A0 ^/ ~7 l
因为吃了还想再吃
) c2 r, _9 ?8 i" ]8 X记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 - Q0 Q4 h7 N' e" i; N |
我吃口香糖可以抑制食欲 ! L! E, b5 A6 s! C8 U
但是有些人会更饿 j* F) s" J- j
所以自己斟酌吧 , z% N M$ Q }5 f3 a5 @
B! t5 \% m3 j3 D/ z既然要断食干麻不一开始断呢？ 5 Q$ J* n% [8 ?. U% M6 s8 k
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
' F' N" ^' G+ N, v& T就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 ) q9 I G& Z; n# z. |6 f
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
# l$ j0 N/ r9 v" g这个星期你的体力跟精神 3 q! l+ w# m4 f0 E6 N1 J5 @
都会处于最差的状态
7 N& L& i0 R7 K. {# D虽然这有伤身体 5 m; {8 V. ^8 b4 s
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
; Z% r9 U9 H0 c' h1 ]这一个星期很难受
0 C- k. w- E; O可是你的身体很快就会恢复了啦 2 w2 @3 x" S; A1 ~8 U
喔对了
& N$ `& `+ R5 x7 F4 a) V$ @人至少要３０天不吃东西才会死亡 / ]2 W9 L1 `) L. ? [
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
6 V7 e3 A; H9 B. F$ m% I3 a关于胃酸的问题 ; V' @6 S0 |8 z( E, w2 }) B
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 # K$ V1 ^7 D8 n7 ?
虽然我并没有碰过这样的问题 8 u( }0 Q# q4 y- o4 {; C
我曾经有过三次的一星期断食 8 v6 B6 g' T8 g ^. R7 l
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 ; q# z6 Z; V- v& o$ t3 f
但是这是第四个星期了 6 |$ _) S% n# V% |% `! j8 ]
所以会有一点卡住
) R8 z: h4 n4 b$ ?$ Y2 @/ Z, t有一个很严重的问题 0 t2 U3 d. I. ]! j0 C+ r6 t
可能有些人会有些人不会
% l* M8 f% s$ N6 C1 P你会很口渴 喝非常多水
! h* I+ N; x9 X9 P1 }9 y9 I% ~" b但是很少排尿 ; X$ {2 d) E4 [ D/ _+ \8 t! P+ h
我也不知道怎么回事， 7 z+ J/ E% F0 Z3 |- i( L
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
" M. M5 w- P+ o+ P% k9 ?就尽量多喝水吧＠３＠ + G, v5 d( C7 r7 F" A$ M. \. E
( y1 P2 x/ M# d% [
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 $ y6 Y4 B3 b) e( j2 e9 o% i
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 4 O/ i. w% |( r, @& D9 i
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 " q( O a& I! C1 M7 E( ~# L
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 3 w. |% h$ D+ { p) k
0 K8 w, b; z2 m/ R$ a8 S/ K7 X
- l% J8 }; [, B, O6 e. P6 ? ~. H - b7 W1 \0 d. c \# ~
2008-1-22 20:44 回复
, T1 N: l" o# L. _- _; \
( |; @% W: ]" O鳗鱼3猫 ! r- @4 F/ c2 ^. T, ^
132位粉丝
& Q# p8 u) l( |- _! N# W 5楼
. c9 \- V2 M- D' {* O) J6 H- O" d2 q2 q
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 " _3 r+ A! x2 I, `
* F, g" G i- k7 @) l. `5 H结束了！你不能再继续节食！！ ) S/ z/ N9 T T) j L4 A
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ p. j. i* i# H8 g( C# Y: F/ e8 C
?
. C) ~& _& R! g* s＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 }8 ^. h: ~6 t" J2 ^. `- ~' ~4 A* | z; C( x: g0 h5 E# }+ ~
% Q% z6 |4 [" v% W- ]% e" H
【后续处理】－没有做你就完了！ * e: D. ?" C( q6 @
3 o& u0 Q2 S$ z# j" V
. y8 g' o7 m0 ]! h8 g
0 {0 ]: L7 B# d接下来的两个星期 / i$ |! j# T P Q# U: R$ w; |
减肥完成的人必须慢慢调整
2 Y- k0 p9 D. n4 h: U. {3 ^还要继续的人也必须休息
i2 u1 i. z2 s7 j, m5 P这段时间
8 j( c2 m+ ]$ D让饮食恢复正常 . S1 l, [3 X2 y: w
这两周必须吃清淡的食物 6 y! }- O3 [+ B* M, p2 c
不可炸不可太油不可味道太重 0 j9 K; }% G& ~( G, Y
前三天 " Q) e4 I& n: Y# x
你只能吃早餐跟中餐
- |2 Z" W! K- ], i' G- g但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 3 P8 J9 d$ I' v
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 2 m- x/ G% E2 L
一感到饱就不要吃了
& A+ G. C! y d1 E也要一直告诉自己好撑吃不下
! q `. X0 E' d8 c: `* i* ~第４天～第７天 $ ^' V2 `2 `. e% ?& X" u; e
你可以吃晚餐了
2 P' h3 e1 z# H, p但是原则一样同上 9 w$ \2 _5 N, }6 K6 Z
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 1 X3 P8 P; `% d9 d- `1 [% P8 [
所以在这一个星期后
7 w1 z/ V7 Z6 d你的外型就会变成你这四周努力后的样子 # O+ e0 u7 A+ W0 n0 i+ B
但是也如同我预言的 $ q0 a K' e$ g: b& x
你会复胖两公斤左右 & J- O* _4 h$ g% R! \! @! ~% ?
所以我就跟你说要预留了嘛！ . y9 K; y7 f3 X
第８天～第１０天 & F2 n) ^/ ~" ~& B
你可以正常吃三餐
! w5 M; h) r' Q& l4 p可以吃到觉得有点撑 % @; g' U+ q! L% G0 o/ C) q
但是不能过多 8 J8 }% j' Y- U# l
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） # [. B% f/ g/ Y$ M
第１１天～第１４天 $ q: d. P, s" W) `4 e% \/ n( S
你可以正常饮食了！
! O" I1 w* K2 k, S" `, D＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 6 u! |; s, V' R3 l; Y8 H
/ |# U& ~8 X6 F+ a: @
9 l: G# z+ R1 F0 m6 T' i
给完成的人叮咛：
- \9 }- A) m& Z- V, `' C你已经脱胎换骨变成大正妹了
( T. i% j, Q! ~! r1 \( l3 N0 e周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ , v6 V6 c! D* H) A' @# G
以后万一又胖了一点
6 n$ T& b: S* m; s7 @3 T! l只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 3 I# P& I/ g1 H% O
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
( `0 X4 A- b6 g+ m3 n所以不要因为又胖就放肆乱吃 6 @' }8 ]/ T m/ _( G. I7 Z
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
8 R; r- X9 C7 E# t0 q. f泡面绝对不要吃！
* Q6 S" M& x' q想死你就尽量吃吧
5 Y6 N0 t/ K8 E Q$ ^: u9 J$ e# Z: F: w1 [/ ?; z
给未完成的人： ) u( V' x$ h2 G: V8 f# r
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 9 I! R6 p) |6 @8 s) Z
那在两个星期的调养后 2 W: e2 W& f' T6 ^* E( z& O- S0 @: T* R* B
就从第一周再开始一次！ . @- |6 {: c/ d
这次只要到第二周就差不多了～ # U. ~2 X8 Y- A
千万不能没有调养两星期就重新开始！
, B5 _* n$ l& y4 d: A w+ @你会卡关瘦不下来！！ ( N# p3 b' w3 i) L' x; [1 i
虽然调养会复胖２公斤左右 2 C& I: m9 i1 C5 K4 v
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ % R+ g8 R8 J e i) B( Y
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 7 x9 p U2 c! p3 e2 S! d$ ~9 E
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
. Q; L( a9 V$ ~/ g9 S1 {懂我的意思吗？ * y S) Q6 S- X1 |' j4 \
不懂我也不管你了
! U+ X; I4 d. k- `* ~$ t+ E f/ r: l+ t0 Y- {
1 N. F" h( S: V0 J" d# N4 g
( ~$ W) b; P" k- D7 O7 a5 J0 [& }7 u0 _+ }" c$ }. r; @
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ * g) p" N# v4 S# A2 g/ J
( u9 N+ f: a% C; N4 v( L?【总整理】－简单说就是这样！ # \$ Y+ S$ p) ~# C- \5 I
准备：
; [! P% G; p% b) W( d; ?5 J6 i１．水或无醣茶 . a! y1 g- ?$ Z5 z4 _( W
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 , T# F; L) y+ z1 s
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 $ n8 a- C9 M/ M! }( F5 _
４．酸奶 7 Q1 S' c; M/ l U* u- m. [
５．一起减肥的伴
* c% x8 T4 B9 i' w６．综合维他命 ' j c9 K* T* s& t
认知：
: O- L% i$ T' c: U, p- |１．充足的睡眠
" b( T9 k* G$ w２．将目标体重再减去２～３公斤 ' ?1 V' M, _* y" [- }# J( C9 k
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 j- y; [8 D* m9 ~1 ^
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
/ \" {9 m+ w) Z" Z+ J５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
7 N" ?% E8 M1 t- ~: ]６．感到饥饿是因为正在瘦
. ?% e' i7 b2 q3 f$ L: v0 O７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 ' U! |4 A! `0 ]; e
８．超过８点不要吃东西 $ g) k; _$ Y' u z* e2 n
９．不要做些会让两只手空着的事情 9 J; t* B1 Y% G$ u. f
１０．泡面比什么都可怕 * k; J" D1 |8 F9 x$ m* |* U
$ n6 q5 _4 J1 P6 \3 Y3 O4 [第一周：
) W7 J4 s {! g4 G+ s# s以天为单位 ( m6 B5 a5 c- C0 b$ P U
选择整天吃素食或无醣食物
" J2 I* n3 d2 c" `. ^+ u第二周：
/ h- w6 F, m* Z# z% I* C: [8 o吃无醣食物一周
+ O* y, u7 ]& s& J* H- b, y0 q找一天早上喝酸奶 ) [' T/ Z- N2 O# a
第三周：
! m7 n$ ?0 j- L9 k: N选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
# t$ {5 ~# _& A5 W食物皆须清淡
6 o+ a& O w" Q7 r( x改为两天量一次体重
' r4 ?0 q1 U, e) s1 @1 @- g第四周：
% O0 c! _5 k. g( X& V+ Y断食 一天进食不超过２００ｇ 0 Z5 n: y. C- X$ G: X) C
后续缓和： / D& w$ B- [! N9 p2 X" v
食物皆须清淡
9 \9 q9 T: D. G0 v4 Q前３天只能吃少量的早餐跟中餐
3 l9 F) q0 N A: Q第４天起可以吃少量的晚餐 * _$ s: h- h( P( B3 A
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
% L) k4 Z0 Q6 E. g第１２天恢复正常饮食 ( \9 G) e/ k" U l% T
$ N, H( z4 p: L& M) L6 ?3 V+ [# g5 m＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ + b- q# |0 L9 j
加油吧
& Z/ j/ e5 h( C( [你们都会成为瘦身女王
9 X" C1 Q& a7 R( `% {7 |! `瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
" y" N% d- D: v- z* M" s* b$ p) a6 T3 b' ^6 i' X
干我打完了我大概是神
5 v5 G0 K+ Z; |: J其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 5 ~* e* ^7 Z+ p1 k( _
毕竟对大多数人来说还是太严苛
% n( @% s! k) e- ?) q才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 7 R6 w5 E& l# }4 M* B
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
" q7 U; w8 u( C/ Y两个星期就可以１０公斤左右
1 P+ j- q# \$ r0 p+ c因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 " y6 [5 U4 ^6 |+ p" P' ]! p/ W$ n h
只是一般人很难一下就几乎不吃
: g$ A( E+ }1 t7 i3 s而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
. k$ R* } @+ `?
% f$ Y {9 y( L E( u) _8 p给个提示：
7 Z8 l+ ?" j9 {! d$ V. T1 h$ O你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
2 [% N8 s5 W! l7 U你的想法会改变你的食欲
6 E. z0 ]* j7 L! Y" C' y? 0 ~. O: Z* q% H( ]& ^! G
? * _3 c4 w9 w6 N
好啦 3 y ]- L$ ^. _ m
不打了 & t' W# b2 L+ i H+ _" o3 |; @& p
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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