 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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現代上班族要擔心的事很多，如何提高工作表現？如何有效安頓工作與家庭？如何創造工作環境高ｅｑ？許多煩人的事情處理下來，雖然荷包有了充實感，卻不免擔心付出與收獲是否有所不值？
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1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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5 J U5 K9 s5 |0 Q- T2.擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。4 Z* o8 u$ R0 E1 O0 c
) ]9 n0 I% S, F* r; |7 _3 P3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。
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: w: m) z) F/ G. J4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心髒功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心髒血管負擔。
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+ h5 D, @* \' z1 _% v* N& N5大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。+ M1 v3 Q: l: N
( `& i8 `" [/ d2 `& w1 W9 P6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。/ n/ ^, ?4 |5 Y
( g. j# y4 q& K! A" o1 Q7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。9 g# O- O( o& u- ^
D% Z4 g A1 W! q9 i8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。 9.多吃蔬果谷類：年輕4歲。
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* P) v' o! v5 I1 X10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。) o+ _+ `8 U$ \- k/ t9 ~2 ^6 e
" Q) v* V* x2 q( |# q11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心髒血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心髒疾病問題。) E5 d" k: k3 w8 q
) g1 x9 {! x+ `( I N E12.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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, v% @! |8 F! @) u, V2 I13.了解自己身體症狀（預警征兆）：年輕12歲，預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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- F/ Y; t0 M- }* w, |少喝奶茶，4 g8 |9 h- j( o# B5 q2 r7 p, M; B2 n( E
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不吃剛烤的面包。
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& \: }9 w- e3 `& i& D# ]遠離充電電源。
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& v5 E) }3 o0 y4 P0 k白天多喝水晚上少喝。
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一天不喝多於兩杯咖啡。& H; T; [- n8 q) Y
; s; x0 f2 q0 h- I% @! H少吃油多的食物。3 O* ?. o1 [& X" k! P' \
$ {8 k, f7 Q7 L# I5 i: D$ m最佳睡眠為晚上十點至早上六點。2 ^" E& x) U1 b' l- @! q ^
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晚上五點後少吃大餐。" L( k* e& r. r7 @. d
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每天喝酒不多過一杯。
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5 w6 p9 P- Q' E4 X# l8 }. ?1 p8 b4 H不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。/ M% [% {/ M; B7 i
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睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。
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3 b8 L; Z+ g8 I, A _0 F, M手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍，還要記得用左耳接電話，+ J' p5 S# v$ B' m3 E3 a' A
用右耳會直接傷害到大腦。 |
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狗仔卡
发表于 2011-4-22 08:35
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