13種讓身體年輕的方法

上官江枫

現代上班族要擔心的事很多，如何提高工作表現？如何有效安頓工作與家庭？如何創造工作環境高ｅｑ？許多煩人的事情處理下來，雖然荷包有了充實感，卻不免擔心付出與收獲是否有所不值？

: R$ U" {8 H! x
7 A9 v- B7 h# B; S) g; n* O1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
; @! l4 }4 M! |' Q2 k
9 Z! x, `& v7 @& r. a* j2.擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
# z3 D5 Q3 h$ x; V
3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。
: [# d3 `1 n4 m7 h4 D
) ~' U% q; m9 i, E/ J4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心髒功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心髒血管負擔。
5 W9 ^$ y( Y; ]' f3 F2 d2 I' G& x
4 C9 c3 {, q" O% V0 ^5大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
, E, Z/ z, W3 E$ j
7 y2 @) W  g- I5 i! K; h6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。
! ?$ w: C) o; L& ]: V3 i
7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。

0 s; i5 |8 F1 j3 K, n1 _0 B8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。　　9.多吃蔬果谷類：年輕4歲。
1 R! J! _$ Y4 N2 b; Y
10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心髒血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心髒疾病問題。
; S6 C1 ?4 a9 {9 n: w
. Y" _, N9 S9 h' E12.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

13.了解自己身體症狀（預警征兆）：年輕12歲，預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。


) ]* D* x4 B, P少喝奶茶，
! z6 |( E# A1 q' o2 `
# t- V/ \- E' q6 Y2 {- h不吃剛烤的面包。
) c/ }" R1 Q% F; ~5 m7 p9 e& B
遠離充電電源。
7 H5 `8 t4 I# @
* N% s) G" D3 h3 }# [! h4 \白天多喝水晚上少喝。

+ l4 G: w0 L: X9 N: u/ `0 {: U3 P一天不喝多於兩杯咖啡。
1 W2 n: A- f# {) A3 ?) m" ~- @
少吃油多的食物。

6 D- y! h4 q/ U8 t- h最佳睡眠為晚上十點至早上六點。
3 r* @# V; l( l% ]
晚上五點後少吃大餐。
3 y' |' f; c. U) s4 p' T0 ~
3 w3 R- B" Q; f, E( [# q每天喝酒不多過一杯。
7 r* x; O( b8 z. h2 s5 z  D
不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。

- _* R+ f& m' O# ?' k9 Z睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。

2 T, I0 ~: `! K1 ]! S7 b2 u手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍，還要記得用左耳接電話，
& h9 b& f' X' ~# n: x* ^& T$ c用右耳會直接傷害到大腦。

水管工

谢谢提供的信息。

serath

赞一个