宝宝美食

swolf88

【菜    名】 4-5个月营养食谱
* g# z- D" n5 `- C) P4 J0 q【所属菜系】 宝宝美食
西红柿汁
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. z) i  \" @1 S$ J; F原料： 西红柿500克，白糖100克。
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+ Q' J% U: N& o& L) Q" G配 料： 温开水350克。

制 法： (1)将成熟的西红柿洗净，用开水烫软去皮，然后切碎，用清洁的双层纱布包好，把西红柿汁挤入小盆内。
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6 v' j4 T# i# S& f(2)将白糖放入汁中，用温开水冲调后即可饮用。

! U/ D$ ^2 E: j$ z, X特 点： 酸甜适口，营养丰富.
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制作关键： 要选用新鲜、成熟的西红柿做原料。可用纱布挤汁，也可用汤匙压出汁。可用白糖，也可用蜂蜜调口。此菜汁适宜3-4个月的婴儿食用。

胡萝卜汤

% Y0 l$ E! _! q  E0 ?原料： 胡萝卜500克，白糖50克。
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配 料： 清水500克。

制 法： (1)将胡萝卜洗净，切碎，放入钢精锅内，加入水，上火煮沸约20分钟。

(2)用纱布过滤去渣，加入白糖，调匀，即可饮用。

, Y6 f' _# C4 e' s  h6 h特 点： 味略甜，营养丰富。

5 Y. D# ]+ P& i制作关键： 要选用新鲜的胡萝卜作原料。操作时，要切碎、煮烂，去净胡萝卜渣。此菜汁适宜4-5个月的婴儿食用。

菜水
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) {" x- A) H6 a6 j0 ]5 X6 K* _原料： 菠菜(油菜、白菜均可)500克。

# r; P" E) Q; O9 y3 ]3 K1 L- B配 料： 精盐8克，清水500克。
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制 法： (1)将菠菜、油菜、白菜任选一种，洗净，切碎。

(2)将钢精锅放在火上，加入清水、碎菜，盖好锅盖烧开，稍煮，将锅离火，用汤匙压菜取汁，加入精盐少许，即可食用。

特 点： 用上述蔬菜制成的菜汁，含有丰富的钙、铁和维生素。
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. o4 m! T) a7 b) h7 J7 g- l1 _制作关键： 要选用新鲜的蔬菜做原料。菜要切碎、煮烂。只取菜汁，不要带菜渣。此菜汁适宜4-5个月的婴儿食用。
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山楂水

2 X9 t, v9 z  r; H原料： 山楂片500克，白糖100克。

  z; D; q1 X+ Q, f! m* C4 S9 k4 x配 料： 开水1.5公斤。
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制 法： (1)将山楂片用凉水快速洗净，除去浮灰，放入盆内。

(2)将开水沏入盆内，盖上盖闷上，至水温下降到微温时，把山楂水盛入杯中，加入白糖，搅至白糖溶解，即可饮用。
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0 I& ]2 |0 r3 i) b$ N0 d3 }特 点： 生津止渴，酸甜适口，消食健胃。对增添婴儿的食欲大有益处。
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制作关键： 山楂片要迅速用水冲净，否则，冲慢了山楂片一变软，就洗不干净了。沏山楂片的水要用水，晾温后饮用。此水适宜5个月以上的婴儿食用。
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鱼松

7 }$ ]: d1 k# ]/ l原料： 鲜鱼1条(750克左右)。

配 料： 花生油40克，酱油15克，精盐3克，白糖4克，料酒3克。

, Y1 [2 U, t- G+ @) b制 法： (1)将鱼去鳞，去内脏，洗净，放在锅内蒸熟，去骨、去皮待用。
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(2)将锅放在小火上，加花生油，把鱼肉放入锅内边烘边炒，至鱼肉香酥时，加入精盐、料酒、酱油、白糖，再翻炒数下，即成鱼松。

特 点： 味咸甜，松香，入口即化。

# Y4 T* z% T$ }/ z, [. i制作关键： 炒鱼松时火不宜太旺，要边烘边炒。此菜适宜10个月以上的婴儿食用。
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蜂蜜橘糊

/ G2 h! A9 N$ [7 n0 ^' R% @- t原料： 桔子300克。

( @3 w  ~; v6 l; X& J! V2 f% Y9 ]' q配 料： 蜂蜜30克。

1 N: U7 z9 r4 R3 R9 J2 B制 法： (1)将桔子洗干净，剥去皮，再把内皮剥去，然后放入容器内研碎。

(2)食用时加入蜂蜜搅拌均匀，使其具有一点柔和的酸味。

8 K; z+ c) I3 p) ~特 点： 酸甜适口，是补充婴儿维生素C最好的食物。

% l7 J. a$ Y% k1 J! t制作关键： 桔子可以用广柑、招柑和葡萄代替，最好用无核蜜桔做原料。操作时要把桔子研碎，不能太 整。

什锦蛋羹

原料： 鸡蛋10个，海米25克，番茄酱(或鲜番茄)125克，菠菜末125克。

+ ~) \( N  f. m9 F* m# B配 料： 香油3克，水淀粉15克，精盐8克。
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2 _8 B2 j2 @9 B4 y$ X制 法： (1)将鸡蛋磕入盆内，加盐4克和1公斤温开水搅匀待用。

; k2 L, W+ Z8 Z" l% N1 C(2)锅内加水，放在旺火上烧开，把鸡蛋盆放入屉内，上锅蒸15分钟，成豆腐脑状待用。

9 |' D0 w- G, G: x  V: _(3)炒锅内放入1.5公斤清水，水开后放入海米末、菠菜末、番茄酱或西红柿末、精盐4克，勾芡淋入香油即成。

+ e+ R% ~4 Z6 i% A& l7 y  N特 点： 色泽鲜艳，质软嫩，味鲜美，营养丰富。
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4 l! h3 b6 s) m制作关键： 蛋液内要加凉开水或温水，不能加凉水。蒸时用旺火，防止蒸过火、蒸老。勾什锦汁时不能放酱油，芡不要勾得太稠。吃时茨浇蛋羹上。此菜适宜8个月以上的婴儿食用。

碎菜

" f6 X! l3 o2 C  h7 X: @原料： 油菜(菠菜、白菜也可)300克。

配 料： 植物油40克，花椒面少许，酱油10克，味精3克，精盐6克。

' ^( D8 ]. L7 ?1 F制 法： (1)将菜洗净，切碎待用。
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(2)锅内加入油，热后，下入花椒面、酱油炸锅，随即放入碎菜，用旺火急炒，待菜烂时，放入精盐、味精即成。

特 点： 色艳味美，营养丰富。

( E# R/ h5 l4 {/ @+ p* D- f制作关键： 此菜以绿叶菜为主，取其一种，也可几种合烹。操作时要先洗后切，旺火急炒。此菜适宜7个月以上的婴儿食用。

4 j' G& {( B7 ~0 G* B. R鸡肝末
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( W3 N" g& W" e. \; |. q$ k原料： 鸡肝150克。
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# M3 z8 i; o8 J1 m1 U配 料： 鸡汤200克(无盐)，酱油10克，蜂蜜10克。
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制 法： （1）将鸡肝洗净，放入锅内稍煮一下，除去血后再换水煮10分钟，然后把鸡肝外的薄皮剥去，切成末待用。

(2)将鸡肝末放入锅内，加入鸡汤稍煮一会儿，加入酱油和蜂蜜使之入味即成。
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, b8 k! @) X: O' t# O+ P特 点： 味甜咸，营养极为丰富。

制作关键： 鸡肝放入锅内加水煮，必须换水，去掉血。待鸡肝煮熟后再切成碎末。做好后不能太甜或太咸，应使其具有淡淡的甜、咸味道。此菜适宜5个月以上的婴儿食用。
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三色肝末
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原料： 猪肝50克，葱头100克，胡萝卜50克，西红柿50克，菠菜25克。

8 z6 b1 e+ d' W配 料： 精盐5克，肉汤适量。

6 s$ x0 z$ f, B  h8 m& M4 s* p0 S制 法： (1)将猪肝洗净切碎；葱头剥去外皮切碎；胡萝卜洗净切碎；西红柿用开水烫一下，剥去皮切碎;菠菜择洗干净，切碎待用。

# U9 d: t0 p; _6 r0 n(2)把切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内加肉汤煮熟，最后加入西红柿、菠菜、精盐，继续煮片刻即成。
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特 点： 此菜有红、白、绿、黑等颜色，颇为美观，营养全面。不能下锅过早。此菜适宜5个月以上的婴儿食用。.

制作关键： 菜、肝下锅不要煸炒，必须加汤煮。西红柿、菠菜不能下锅过早。此菜适宜5个月以上婴儿食用。
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' o0 G/ ~! i2 X$ t9 \7 r3 k鱼肉末
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原料： 净鱼肉100克(鲤鱼、草鱼均可)。

- I) ^! _: O0 \( i" s配 料： 精盐1克。

- O+ W; D2 m- R( K6 o制 法： ((1)将鱼肉去皮、去骨刺，放入盘内，上锅蒸熟。

(2)将鱼肉取出捣烂，加少许盐拌匀即可。

(3)同烂米粥或面片一起食用

9 z9 z+ J2 h% w6 U7 M' e) K- F3 K/ j特 点： 软嫩，味鲜，营养丰富。

制作关键： 做此菜要用新鲜的鱼，必须把鱼刺剔净。
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8 n' C1 ^& c# s* ~. A- W浓米汤

5 Q$ A* l. H( _* K原料： 大米粉(小米、高梁米均可)250克。

配 料： 清水2.5公斤。

+ _9 w: F5 z: h: j$ H+ w制 法： 将大米、小米、高梁米取其一种，淘洗干净，放入锅内，添入水，煮成烂粥，撇取米汤饮用(注：在上午10时的喂奶时间添用，每天一次，每次一个婴儿两汤匙，以后逐渐增加到4汤匙)。
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特 点： 有浓厚的米香味，流质，适宜5个月的婴儿食用。
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制作关键： 开锅后用微火熬到米开花、米汤发粘。

9 C( n0 i. I: z1 F) {烂米粥
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) I3 u; F: x$ ~) @& i, ?原料： 大米(小米也可)250克。
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配 料： 清水2.5公斤。

8 z  P; o/ e+ e$ U* N% O制 法： 将米淘洗干净，放入锅内，添入水，用旺火烧开后，转微火煮透，熬至熟烂成糊状时即成(注：每日可喂1-2次，每次一个婴儿1-2汤匙，逐渐增加到每次4汤匙，并可在粥内加蛋黄泥、肝末、鱼肉末等)。

" L  S- @/ e9 W; e* o特 点： 有浓厚的米香味，半流质，适宜6个月的婴儿食用。
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制作关键： 开锅后用微火熬烂，汤要发粘。

# D0 `4 r+ Z8 h3 G/ x肉末菜粥

原料： 大米或小米250克，肉末150克，青菜200克。
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配 料： 植物油50克，酱油25克，精盐10克，葱、姜末少许，水2.5公斤。

制 法： 1)将米淘洗干净，放入锅内，加入水，用旺火烧开后，转微火煮透，熬成粥。2)将绿叶蔬菜切碎，然后将油倒入锅内，下入肉末炒散，葱姜末、酱油炒匀，投入青菜炒几下，放入米粥内，加入精盐尝好味，同熬煮一下即成。

特 点： 粥稠粘，肉末香，咸淡适口，适宜10个月的婴儿食用。
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1 q5 U; p  V& \, C制作关键： 熬粥不要放碱，以免破坏营养。粥要熬至稠粘。肉末煸炒一下再与粥同熬。
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' d0 H) I4 B" T蛋黄粥

原料： 大米250克，蛋黄3个。

( @2 g8 s0 U. l" X& E2 W' q, h! @配 料： 清水 2.5公斤。

制 法： 1)将大米淘洗干净，放入锅内，加水用旺火煮开后，转微火熬成粘粥。2)把蛋黄放入碗内，研碎后加入粥锅内，煮几分钟即成。
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. r- d: U( c) j1 b% [; ]特 点： 粥粘，有浓醇的米香味，富含铁质，适宜6个月以上的婴儿食用。
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1 N" D0 J/ F$ X3 B( i制作关键： 粥要熬至粘稠，米要煮烂，蛋黄研碎后再放入锅内煮。
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: O3 p! y; A  T) Z, X$ M# O/ B8 X6 y鸡肉粥

8 j1 C/ a5 K4 v5 g( L2 r, J  `6 w原料： 大米250克，鸡肉末150克。

, V  @5 E& f: k. B7 F* D3 ^" L配 料： 植物油50克，酱油30克，精盐10克，葱、姜末少许，清水2.5公斤。
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制 法： 1)将米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，转微火熬至粘稠待用。2)将油倒入锅内，下入鸡肉末炒散，加入葱姜末、酱油搅匀，倒入米粥锅内，加入精盐，尝好口，用微火煮几分钟即成。
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& d# H5 g* y7 E5 w9 v' O特 点： 粘稠，味香，适宜7-8个月的婴儿食用。

, Y& M* X+ e% g; W( Y/ Q' l制作关键： 粥一定要熬烂、发粘，鸡肉末煸炒入味后再与粥同熬

" D6 v* @$ z9 D$ y2 D4 P/ a鱼肉松粥

原料： 大米250克，鱼150克，菠菜100克。

4 D1 L, \9 A/ y3 }; ?' w配 料： 精盐6克，清水2.5公斤。
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: C- o3 O3 x* k" X9 N! D( c制 法： 1)将大米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，转微火熬至粘稠待用。2)将菠菜用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松、精盐、尝好口，用微火熬几分钟即成。

特 点： 粥粘，味鲜而香，营养丰富。适宜7-8个月的婴儿食用。
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制作关键： 粥要熬烂、熬粘，鱼肉松，菠菜放入粥内一熬即可，不要熬的时间过长。
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肉末软饭

5 B8 }6 U! Y8 u2 T" s原料： 大米400克，茄子500克，葱头100克，芹菜50克，瘦猪肉末150克。
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3 A; K, o7 \" [. S1 f配 料： 植物油50克，酱油60克，精盐10克，葱、姜末少许。

1 H+ x: q& R3 D1 h: g: n制 法： 1)将米淘洗干净，放入小盆内，加入清水，上笼蒸成软饭待用。2)将茄子、葱头、芹菜择洗干净，均切成末。3)将油倒入锅内，下入肉末炒散，加入葱姜末、酱油搅炒均匀，加入茄子末、葱头末，芹菜末煸炒断生，加少许水、精盐，放入软米饭，混合后，尝好口，稍焖一下出锅即成。

特 点： 味道咸香，饭软烂，营养丰富，适宜9个月以上的婴幼儿食用。
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制作关键： 饭要蒸成软饭，菜、肉要切末，饭菜混凝土合后要烧透、煮烂。这样做法所用的菜可千变万化，具体放哪种菜适幼儿口味、营养素需要，可根据时令菜变化灵活掌握。肉末可改为鸡末、鱼末、肝末等。
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豆腐软饭
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原料： 大米400克，豆腐250克，青菜250克。
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配 料： 炖肉汤(炖鱼汤、炖鸡汤、炖排骨汤均可)适量。
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+ ^7 k) b0 Q) f8 Y. s5 @制 法： 1)将大米淘洗干净，放入小盆内加入清水，上笼蒸成软饭待用。2)将青菜择洗干净切成末；豆腐放入开水中煮一下，切成末。3)将米饭放入锅内，加入 肉汤一起煮，煮软后加入豆腐、青菜末稍煮即成。
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特 点： 饭软烂，味鲜香，营养丰富，适宜9-11个月的婴儿食用。

" ~; D3 m. N2 X  K制作关键： 饭要软烂，菜要切碎。主要靠各种肉汤提味。青菜是指菠菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜。
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# j( y4 T/ ]- C+ R% S$ \挂面汤
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原料： 挂面(龙须面)400克，熟猪肝150克，鸡蛋150克，菠菜150克。

配 料： 白鸡汤(骨头汤) 1公斤，香油10克，酱油40克，精盐10克。
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制 法： 1)将猪肝切末；菠菜择洗干净切末；挂面切成短段儿。2)将鸡汤倒入锅内，加入 挂面、酱油、精盐一丐煮，视挂面煮软后，加入肝末、菠菜稍煮，再将鸡蛋调散后淋和锅内，滴和香油出锅即成。

7 O% k! s8 ]- R特 点： 面条软烂，汤味鲜香，营养丰富，适宜6个月以上的婴儿食用。
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制作关键： 面条一定要切短段再煮，而且要煮烂。挂面做好后，最后不用带很多汤。

　肉末面条
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' @5 f% d& v  i( B/ U7 M原料： 面粉400克，瘦肉200克，菠菜200克。

配 料： 香油15克，酱油50克，精盐10克，味精3克，葱、姜末少许。

: X! S( i% D+ y3 h制 法： 1)将面粉加冷水和成硬面团，擀成薄片，再切成极细的条；瘦肉剁志末；菠菜择行干净切末。2)肉末放入碗内，加入葱姜末、酱油、香油调匀待用；将清水倒入锅内，开后下入面条，并加入喂好的肉末搅匀，再加入精盐、菠菜，稍煮即成。

特 点： 面条细软，汤味鲜美。

7 s6 `4 m* O& H- f- _$ q制作关键： 面条要切匀切细，最后汤不要带得太多，但也不能太干，味要香，口不要过重。