宝宝美食

swolf88

【菜    名】 4-5个月营养食谱
' s# P/ `7 G) o7 K【所属菜系】 宝宝美食
西红柿汁

2 L+ S0 c: ]6 Y8 E: N: g: t7 H原料： 西红柿500克，白糖100克。
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9 l6 z: S! S; m$ d) B+ `配 料： 温开水350克。
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: R0 L* @/ I3 b0 \制 法： (1)将成熟的西红柿洗净，用开水烫软去皮，然后切碎，用清洁的双层纱布包好，把西红柿汁挤入小盆内。

4 c6 G7 ~; m) [6 V. e(2)将白糖放入汁中，用温开水冲调后即可饮用。
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. A5 p3 T8 m% @8 ^1 [8 W特 点： 酸甜适口，营养丰富.
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% t5 I; N( G4 q- s, m" A/ a制作关键： 要选用新鲜、成熟的西红柿做原料。可用纱布挤汁，也可用汤匙压出汁。可用白糖，也可用蜂蜜调口。此菜汁适宜3-4个月的婴儿食用。

胡萝卜汤

. y' f6 G" C, m原料： 胡萝卜500克，白糖50克。

: G; G) ]- k5 L7 ]" L6 |4 h% ]5 z6 R配 料： 清水500克。

/ @5 l  z! k2 j制 法： (1)将胡萝卜洗净，切碎，放入钢精锅内，加入水，上火煮沸约20分钟。
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# o( Q4 D$ P5 v" J; U(2)用纱布过滤去渣，加入白糖，调匀，即可饮用。
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1 _' P$ D3 O" g4 ~6 `0 e特 点： 味略甜，营养丰富。

' q* r* _7 n& ^, B  K1 L# z6 t制作关键： 要选用新鲜的胡萝卜作原料。操作时，要切碎、煮烂，去净胡萝卜渣。此菜汁适宜4-5个月的婴儿食用。
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; o# s' E5 ?* m* b* }0 l' p菜水

原料： 菠菜(油菜、白菜均可)500克。

配 料： 精盐8克，清水500克。

( B; N/ U7 H% {7 E. D制 法： (1)将菠菜、油菜、白菜任选一种，洗净，切碎。

2 |( b0 l7 R! n(2)将钢精锅放在火上，加入清水、碎菜，盖好锅盖烧开，稍煮，将锅离火，用汤匙压菜取汁，加入精盐少许，即可食用。

* i. w- p2 `9 c2 |特 点： 用上述蔬菜制成的菜汁，含有丰富的钙、铁和维生素。

制作关键： 要选用新鲜的蔬菜做原料。菜要切碎、煮烂。只取菜汁，不要带菜渣。此菜汁适宜4-5个月的婴儿食用。
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山楂水
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原料： 山楂片500克，白糖100克。
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配 料： 开水1.5公斤。
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制 法： (1)将山楂片用凉水快速洗净，除去浮灰，放入盆内。

(2)将开水沏入盆内，盖上盖闷上，至水温下降到微温时，把山楂水盛入杯中，加入白糖，搅至白糖溶解，即可饮用。

' g5 c% K4 u4 ?% O6 h& I( E特 点： 生津止渴，酸甜适口，消食健胃。对增添婴儿的食欲大有益处。

( O2 r$ J9 S" I7 W. h$ e制作关键： 山楂片要迅速用水冲净，否则，冲慢了山楂片一变软，就洗不干净了。沏山楂片的水要用水，晾温后饮用。此水适宜5个月以上的婴儿食用。
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  ?* N* d# e( i! |4 [0 `鱼松

原料： 鲜鱼1条(750克左右)。
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配 料： 花生油40克，酱油15克，精盐3克，白糖4克，料酒3克。

; P# y2 k2 L( o8 S. k2 s制 法： (1)将鱼去鳞，去内脏，洗净，放在锅内蒸熟，去骨、去皮待用。
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(2)将锅放在小火上，加花生油，把鱼肉放入锅内边烘边炒，至鱼肉香酥时，加入精盐、料酒、酱油、白糖，再翻炒数下，即成鱼松。
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特 点： 味咸甜，松香，入口即化。
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制作关键： 炒鱼松时火不宜太旺，要边烘边炒。此菜适宜10个月以上的婴儿食用。

蜂蜜橘糊

( H3 F+ q5 e* x# T" r原料： 桔子300克。
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) U. y8 u/ x& @- ]配 料： 蜂蜜30克。

* D5 S2 c' c  n, n4 i制 法： (1)将桔子洗干净，剥去皮，再把内皮剥去，然后放入容器内研碎。
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(2)食用时加入蜂蜜搅拌均匀，使其具有一点柔和的酸味。
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特 点： 酸甜适口，是补充婴儿维生素C最好的食物。
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5 I! J9 t( @4 Z制作关键： 桔子可以用广柑、招柑和葡萄代替，最好用无核蜜桔做原料。操作时要把桔子研碎，不能太 整。

什锦蛋羹
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原料： 鸡蛋10个，海米25克，番茄酱(或鲜番茄)125克，菠菜末125克。
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3 t. X0 I% k9 `" `. b% J' Y2 h9 |配 料： 香油3克，水淀粉15克，精盐8克。
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3 U, @8 W9 G  H制 法： (1)将鸡蛋磕入盆内，加盐4克和1公斤温开水搅匀待用。
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(2)锅内加水，放在旺火上烧开，把鸡蛋盆放入屉内，上锅蒸15分钟，成豆腐脑状待用。
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/ h' R# M0 v0 @$ L( L$ z1 u(3)炒锅内放入1.5公斤清水，水开后放入海米末、菠菜末、番茄酱或西红柿末、精盐4克，勾芡淋入香油即成。
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特 点： 色泽鲜艳，质软嫩，味鲜美，营养丰富。
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: H3 ?  J0 ^5 Z+ Y; z制作关键： 蛋液内要加凉开水或温水，不能加凉水。蒸时用旺火，防止蒸过火、蒸老。勾什锦汁时不能放酱油，芡不要勾得太稠。吃时茨浇蛋羹上。此菜适宜8个月以上的婴儿食用。
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碎菜
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原料： 油菜(菠菜、白菜也可)300克。
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配 料： 植物油40克，花椒面少许，酱油10克，味精3克，精盐6克。

7 Y. Y4 A8 N  ]9 O; M$ Z2 y制 法： (1)将菜洗净，切碎待用。

8 u8 Y) }' K/ r  c( C  {8 ~(2)锅内加入油，热后，下入花椒面、酱油炸锅，随即放入碎菜，用旺火急炒，待菜烂时，放入精盐、味精即成。

+ L/ r) k, b+ Q$ V, e特 点： 色艳味美，营养丰富。
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' O' }0 q6 `5 g* M. {0 r: v+ H制作关键： 此菜以绿叶菜为主，取其一种，也可几种合烹。操作时要先洗后切，旺火急炒。此菜适宜7个月以上的婴儿食用。
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( T6 {( g3 W" |+ ~/ t鸡肝末

1 |* B4 w2 N4 P2 G6 R- e原料： 鸡肝150克。
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配 料： 鸡汤200克(无盐)，酱油10克，蜂蜜10克。

制 法： （1）将鸡肝洗净，放入锅内稍煮一下，除去血后再换水煮10分钟，然后把鸡肝外的薄皮剥去，切成末待用。
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(2)将鸡肝末放入锅内，加入鸡汤稍煮一会儿，加入酱油和蜂蜜使之入味即成。
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特 点： 味甜咸，营养极为丰富。
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制作关键： 鸡肝放入锅内加水煮，必须换水，去掉血。待鸡肝煮熟后再切成碎末。做好后不能太甜或太咸，应使其具有淡淡的甜、咸味道。此菜适宜5个月以上的婴儿食用。

6 U2 Y) f+ ~0 V* n# ^' E三色肝末

% r: N0 g: v" S7 {+ N$ Y, N+ n原料： 猪肝50克，葱头100克，胡萝卜50克，西红柿50克，菠菜25克。
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2 w5 x! h5 d* C7 n# c配 料： 精盐5克，肉汤适量。

制 法： (1)将猪肝洗净切碎；葱头剥去外皮切碎；胡萝卜洗净切碎；西红柿用开水烫一下，剥去皮切碎;菠菜择洗干净，切碎待用。

(2)把切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内加肉汤煮熟，最后加入西红柿、菠菜、精盐，继续煮片刻即成。

特 点： 此菜有红、白、绿、黑等颜色，颇为美观，营养全面。不能下锅过早。此菜适宜5个月以上的婴儿食用。.
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制作关键： 菜、肝下锅不要煸炒，必须加汤煮。西红柿、菠菜不能下锅过早。此菜适宜5个月以上婴儿食用。
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鱼肉末

: t( h7 M2 h, ~1 A  m原料： 净鱼肉100克(鲤鱼、草鱼均可)。
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配 料： 精盐1克。
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! F: {1 X- U! T( V. ?: `制 法： ((1)将鱼肉去皮、去骨刺，放入盘内，上锅蒸熟。

(2)将鱼肉取出捣烂，加少许盐拌匀即可。

9 V0 i$ Q% h% I" n6 i: ]4 u  R(3)同烂米粥或面片一起食用

2 v- @' h9 l0 O6 x& r9 }特 点： 软嫩，味鲜，营养丰富。

制作关键： 做此菜要用新鲜的鱼，必须把鱼刺剔净。

浓米汤

) o: g  O0 Q! V: ?! I( Y  A! S原料： 大米粉(小米、高梁米均可)250克。
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配 料： 清水2.5公斤。
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" s" L9 _7 h$ {% m0 ^2 z- L! l制 法： 将大米、小米、高梁米取其一种，淘洗干净，放入锅内，添入水，煮成烂粥，撇取米汤饮用(注：在上午10时的喂奶时间添用，每天一次，每次一个婴儿两汤匙，以后逐渐增加到4汤匙)。
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特 点： 有浓厚的米香味，流质，适宜5个月的婴儿食用。
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, \4 _: x! A# U. j1 ?0 }制作关键： 开锅后用微火熬到米开花、米汤发粘。
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2 l1 y# G0 T3 f9 U" V" I! t烂米粥

% o# s' [1 G! C原料： 大米(小米也可)250克。

- s! b0 f; G( r: h# L7 Z7 R* U配 料： 清水2.5公斤。
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制 法： 将米淘洗干净，放入锅内，添入水，用旺火烧开后，转微火煮透，熬至熟烂成糊状时即成(注：每日可喂1-2次，每次一个婴儿1-2汤匙，逐渐增加到每次4汤匙，并可在粥内加蛋黄泥、肝末、鱼肉末等)。

3 W) K$ \$ {- w- b( M" ^2 x特 点： 有浓厚的米香味，半流质，适宜6个月的婴儿食用。
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/ v( ?0 T0 i( Y' j( e* @, z0 t制作关键： 开锅后用微火熬烂，汤要发粘。
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- }: _% L# R' B4 L# I8 c, y0 K6 m# e, r肉末菜粥

. I- |1 a9 z: h, c- m原料： 大米或小米250克，肉末150克，青菜200克。
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3 C; @+ S5 I0 x配 料： 植物油50克，酱油25克，精盐10克，葱、姜末少许，水2.5公斤。

制 法： 1)将米淘洗干净，放入锅内，加入水，用旺火烧开后，转微火煮透，熬成粥。2)将绿叶蔬菜切碎，然后将油倒入锅内，下入肉末炒散，葱姜末、酱油炒匀，投入青菜炒几下，放入米粥内，加入精盐尝好味，同熬煮一下即成。

特 点： 粥稠粘，肉末香，咸淡适口，适宜10个月的婴儿食用。

制作关键： 熬粥不要放碱，以免破坏营养。粥要熬至稠粘。肉末煸炒一下再与粥同熬。
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蛋黄粥

原料： 大米250克，蛋黄3个。

配 料： 清水 2.5公斤。
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1 I! ^, g7 p8 y2 |# f: Z" ^" C制 法： 1)将大米淘洗干净，放入锅内，加水用旺火煮开后，转微火熬成粘粥。2)把蛋黄放入碗内，研碎后加入粥锅内，煮几分钟即成。
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4 c9 e6 ^6 m. r/ N% H/ E特 点： 粥粘，有浓醇的米香味，富含铁质，适宜6个月以上的婴儿食用。
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: D% b' ?. i9 k. \  l3 d; u8 m制作关键： 粥要熬至粘稠，米要煮烂，蛋黄研碎后再放入锅内煮。
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鸡肉粥
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原料： 大米250克，鸡肉末150克。
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配 料： 植物油50克，酱油30克，精盐10克，葱、姜末少许，清水2.5公斤。

7 O( Z+ \& b, F) {* e制 法： 1)将米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，转微火熬至粘稠待用。2)将油倒入锅内，下入鸡肉末炒散，加入葱姜末、酱油搅匀，倒入米粥锅内，加入精盐，尝好口，用微火煮几分钟即成。

特 点： 粘稠，味香，适宜7-8个月的婴儿食用。
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( s: t  \* K# M2 W, [$ o制作关键： 粥一定要熬烂、发粘，鸡肉末煸炒入味后再与粥同熬
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鱼肉松粥
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原料： 大米250克，鱼150克，菠菜100克。
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" x6 {0 E, ]: H7 w- x配 料： 精盐6克，清水2.5公斤。

+ x0 n- N; t  w, \9 W制 法： 1)将大米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，转微火熬至粘稠待用。2)将菠菜用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松、精盐、尝好口，用微火熬几分钟即成。

, |( L# x5 Q' F* |8 K7 A: m特 点： 粥粘，味鲜而香，营养丰富。适宜7-8个月的婴儿食用。

制作关键： 粥要熬烂、熬粘，鱼肉松，菠菜放入粥内一熬即可，不要熬的时间过长。
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肉末软饭

: S& G1 _8 k$ @- J! Z2 h; E原料： 大米400克，茄子500克，葱头100克，芹菜50克，瘦猪肉末150克。

+ Y5 a# d3 c# W" F, k( u* j- e' q配 料： 植物油50克，酱油60克，精盐10克，葱、姜末少许。

( k  [: u# H3 {) L制 法： 1)将米淘洗干净，放入小盆内，加入清水，上笼蒸成软饭待用。2)将茄子、葱头、芹菜择洗干净，均切成末。3)将油倒入锅内，下入肉末炒散，加入葱姜末、酱油搅炒均匀，加入茄子末、葱头末，芹菜末煸炒断生，加少许水、精盐，放入软米饭，混合后，尝好口，稍焖一下出锅即成。
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$ o/ S/ k9 Z# C4 _0 c- b特 点： 味道咸香，饭软烂，营养丰富，适宜9个月以上的婴幼儿食用。
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制作关键： 饭要蒸成软饭，菜、肉要切末，饭菜混凝土合后要烧透、煮烂。这样做法所用的菜可千变万化，具体放哪种菜适幼儿口味、营养素需要，可根据时令菜变化灵活掌握。肉末可改为鸡末、鱼末、肝末等。

豆腐软饭
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( b% U! g6 `8 F9 p6 ]: f2 q原料： 大米400克，豆腐250克，青菜250克。
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6 e) t, M( i5 l配 料： 炖肉汤(炖鱼汤、炖鸡汤、炖排骨汤均可)适量。

制 法： 1)将大米淘洗干净，放入小盆内加入清水，上笼蒸成软饭待用。2)将青菜择洗干净切成末；豆腐放入开水中煮一下，切成末。3)将米饭放入锅内，加入 肉汤一起煮，煮软后加入豆腐、青菜末稍煮即成。

特 点： 饭软烂，味鲜香，营养丰富，适宜9-11个月的婴儿食用。
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0 |" Z) t4 c- C5 a3 k制作关键： 饭要软烂，菜要切碎。主要靠各种肉汤提味。青菜是指菠菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜。
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挂面汤

% ?0 z8 d) h% h# c原料： 挂面(龙须面)400克，熟猪肝150克，鸡蛋150克，菠菜150克。

" y3 [: ~. [# S6 K: j配 料： 白鸡汤(骨头汤) 1公斤，香油10克，酱油40克，精盐10克。

制 法： 1)将猪肝切末；菠菜择洗干净切末；挂面切成短段儿。2)将鸡汤倒入锅内，加入 挂面、酱油、精盐一丐煮，视挂面煮软后，加入肝末、菠菜稍煮，再将鸡蛋调散后淋和锅内，滴和香油出锅即成。
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1 Q( u0 ~5 t! E特 点： 面条软烂，汤味鲜香，营养丰富，适宜6个月以上的婴儿食用。

制作关键： 面条一定要切短段再煮，而且要煮烂。挂面做好后，最后不用带很多汤。
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　肉末面条

原料： 面粉400克，瘦肉200克，菠菜200克。

配 料： 香油15克，酱油50克，精盐10克，味精3克，葱、姜末少许。

制 法： 1)将面粉加冷水和成硬面团，擀成薄片，再切成极细的条；瘦肉剁志末；菠菜择行干净切末。2)肉末放入碗内，加入葱姜末、酱油、香油调匀待用；将清水倒入锅内，开后下入面条，并加入喂好的肉末搅匀，再加入精盐、菠菜，稍煮即成。

特 点： 面条细软，汤味鲜美。

3 E" J( {2 ^  C; j1 T制作关键： 面条要切匀切细，最后汤不要带得太多，但也不能太干，味要香，口不要过重。