失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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9 P6 `' m$ r; T+ k; l3 r; C1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia
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[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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  S6 e3 m2 z/ H5 b6 ^6 D奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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; ?1 P) A: F9 f( C7 h: t也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final
+ o) _  t; K9 v" R& t$ Y
! x2 @4 W3 a$ I* BKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
& H/ @" I: I* t* T9 b& H- t
7 r8 }+ w* Q  ~8 r可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，

* Y5 Z/ x4 \! E( Q[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

1 `9 f, R$ x. k. M-Bulletin-115.html]All Points
* C9 k3 c% h' g% S
; F3 _$ e. [' [1 D4 @7 ?2 FBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

) ?" R( v8 N6 s4 b+ |" @圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

, b4 x) K  f8 S医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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  t7 `" C+ p- k4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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% \9 p9 }1 c$ U: i[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
1 m" p/ d) t# p# Z, D
" @5 R1 A  F+ x" B$ p! G# M8 Z失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

5 _! _( Q/ z. [7 F! {+ o. T) ?8 ~-Bulletin-115.html]APB Power

4 Z. D% N1 v  J2 y/ BLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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3 ^2 D; A; A& v4 a水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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0 }$ w* l# F9 i0 f在日常的饮食中有

1 |7 o! c' d. F2 ^5 |, u[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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; b( U" B1 k* L- L/ ?Bulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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% A* ~; o% a' t8 p; O$ @7 u莲藕茶：藕粉一碗，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

& X, A+ ?$ R( K1 f$ c: XBulletin-1628-1628.html]APB
# l* B& e& b. |( @6 a% C
& c" e( P" B- K. VCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

* f" [4 Q7 O1 l: C龙眼+百合茶
# r4 K9 e3 t- V8 P/ G[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
" v# P  ?! x" k8 Z' q8 [' ?
Fu-110.html]Fists of Fu Power
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Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of

- X5 q1 e- Q8 U  i, G$ EPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

7 k" P/ q  x9 J" W* H& `Fists-of-Fu-1623-1623.html]

0 W: `& _9 G/ S: v% C! }& mFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

% ?# z6 `2 O9 U, W: h定时经的作用：如奇异果、豆浆、
0 t- ?6 K" z6 i# v! J$ \[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
* W# k5 Z3 e6 {/ f. `
& U+ U0 A& \1 ?* A: MPirates-II-108.html]Tales of
$ D% t! \2 `* d8 Z; ?, a
! A4 c" j2 A0 Y( A$ dPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
: i; B! {) N1 d7 J
Souls-107.html]Divine Souls
! r/ ?- _: \6 {' t3 x0 D
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
( ?" d1 r+ J4 Z7 o& a( D! q
之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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* y7 |# @5 u4 O; _, d为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
) V1 x: C: x" V! C' p
: Q& p" P% M- d( n0 x8 Y  }( b1616.html]Divine Souls Gold
2 p" x8 d; b4 E/ H% B, e' h
, V3 j! Z# D2 ?[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
2 H# N0 x: b4 l; j
0 |5 }. p+ g2 i试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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/ L1 c) T6 F! M2 e3 d" f，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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