失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

5 z3 V3 u# `: B7 U) p+ D  S; a, I[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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0 t' f$ W4 c: l1522.html]Zentia

; }+ H$ m8 A: ?, V6 u; S3 R+ G! j[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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- K3 [$ Q( s. l5 X也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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7 z. s- U' x6 T4 \King-of-Kings-3-1594.html]Final

4 i: E2 K2 ?+ T6 VKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

# ]$ O- L$ x- a$ o* M  w) p可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。

+ i( V8 i) L+ ^/ l3. 桂圆：性味甘温，

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1 R6 d/ W1 K' i8 o# N- I- L-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

# c) b2 u) I) @, l* P6 K4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

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, y6 R9 j0 E) P7 {. WBulletin-1628-1628.html]All
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# h( W  \4 [9 O2 R# I3 |3 t. `5 YPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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, k/ |/ n0 {" Y) j4 M失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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/ k- Q5 w/ y5 x6 G8 ^& p5. 食醋：劳累难眠时，

( S! C( b9 E" p[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
1 A. M1 O( \5 O# v1 x
-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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1 a6 g: ?3 H1 v7 H/ e. E( R7 j8 N& \5 N在日常的饮食中有
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2 K+ U& n; h1 K3 ^: I' e. T: e[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB
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# F5 S& Z4 K4 v3 p/ _; vGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，
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Bulletin-1628-1628.html]APB
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Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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) t& \' ^8 U" O5 t/ T' y入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
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Fu-110.html]Fists of Fu Power
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Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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. d4 @3 b+ D! g7 j- a9 [合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
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2 `# Z# r/ r- C' {/ vPirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
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Fists-of-Fu-1623-1623.html]

8 M8 U+ |4 D: F4 V0 m  Z: T; kFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
$ u& k& Q) L' v* K1 Q7 D[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
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" H5 R8 u. l  b8 _Pirates-II-108.html]Tales of
$ [. }; O6 j" m+ v9 M) i: c( x# L
2 ?$ g" X% }; O  g) {2 qPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

: o$ m! b. E, f、玉米汤。

$ o6 T2 v6 O1 X% V  _8 }* m每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

; ?  t" K6 y4 M[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls
& Y& b- {2 `) Z) ?
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

0 H4 g3 A2 `! |) n( A之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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* s2 u. V% K: E& M# ]3 \6 n为牛奶还含有丰富

9 u4 U3 Z# {0 ?# o[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold
. E. ^, T. v% r- ^* I! q4 ?
! O* ]: ]" y6 r  k& H[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

: C; M2 e( C+ \神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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- ?8 |3 \! E6 l* `泌较能产生睡意。
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以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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