失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

/ }6 w( H" I5 l7 F- w1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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6 G+ j& ^: i$ |7 z  D! T5 w1522.html]Zentia

, P/ m1 U- w! p2 y& q8 \/ G[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。
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& |4 {" U4 s- }( h& |2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

- [0 C4 r& e# `, K4 {7 B- O2 M$ tKing-of-Kings-3-1594.html]Final

King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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" b  D" s. x* `. m& `- [可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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$ t+ m5 h" T, A" b, O# ?吃些核桃仁，有利睡眠。

% t% g" D1 D# X9 ]/ v3. 桂圆：性味甘温，
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0 k  B1 J  P$ n/ c. u-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
0 m( h4 p% O* Q) Q4 L
$ o* `0 y7 y- |% `: m: j医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]All

/ h( S: B+ j6 f) N3 C  \4 X6 CPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，
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1 r- y0 x- D6 I" q/ G-Bulletin-115.html]APB Power

8 X, e( a. q/ \4 ]% C+ nLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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' C# j8 K0 c5 d' f3 a9 y; N  H; c水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有

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. P" L9 _5 a7 p( ?7 ^& O3 \9 }Bulletin-1628-1628.html]APB

  _# J8 M7 C8 h' n- l6 {7 W' e. S8 lGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，
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( {  m" q4 A4 a" U7 Q4 G" W[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB
( K. A8 ?8 G$ D7 E4 W# O3 n2 n5 g
Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶
' K+ o/ c# ~! }8 J, Y- T) F' ^2 X[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
" L5 }2 J2 H2 L9 h
7 G8 `& }: c; I+ {; K  j4 ]Fu-110.html]Fists of Fu Power
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! F. ~+ H5 S8 b3 C/ oLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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: l6 N" P5 N) A6 l' }' j. ]# [合中午过后饮用，有安神、

5 S3 @- N% M) E0 {, L( ]! |% I/ C- C[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
0 f: c( P. Y! k3 n$ W
1 n+ {* A9 d; Z. b& D/ ^% Y4 VPirates-II-1617.html]Tales of
1 }4 \% L3 d1 k" Z! g2 Z8 F- x6 x
Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

- G. q( w' k. X" O多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]
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Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
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, L( v% Y, G! H% ?2 cPirates-II-108.html]Tales of
1 m! T5 B9 {/ C; @
Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

* b% p: K( A- J0 i5 Y) J6 C、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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/ g! S6 S  H0 Y0 U7 I: L; Y6 G0 k: ?[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

+ ]- O7 o- a( G9 d8 \Souls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

/ M+ b5 a% W; [: E1 w为牛奶还含有丰富
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8 T+ z; k) D) i[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
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1616.html]Divine Souls Gold
- x3 w0 B7 A! B5 d
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

- _/ m# x( h, S$ ?' @泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

5 G- R+ Z+ Y; O( [试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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