失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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1522.html]Zentia

0 a1 d$ V0 z' Z/ n[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

9 p& B% F5 V& `9 y9 B" S! e奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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% z6 z4 j3 f  T- U5 ^也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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King-of-Kings-3-1594.html]Final
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# C, y6 q7 \# n8 S+ B9 m, XKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。
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9 L: W% c7 ~& o) e8 K0 y3. 桂圆：性味甘温，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]All Points
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Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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2 R8 q! U: z! X* j7 M) _圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

  h% U# P/ U) l[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All
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: a# D" V5 i" x& k6 C4 I6 l" pPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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) }3 S0 n  l* S/ l4 g5. 食醋：劳累难眠时，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
* [2 q3 f8 H% |9 i! ?3 K
: A: g& m/ E% `4 Q; {: g  K8 I5 A' r-Bulletin-115.html]APB Power
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, _4 @  Z' ]' v% f& D/ e6 |Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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/ N0 A6 I3 Z5 Q( \- `, z在日常的饮食中有

* b1 Z; N  y' J2 v4 L9 f[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
2 t2 z- W) b  E6 Z% _6 K$ |& t) @/ [
/ r" A# [5 ~7 ^6 FGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

; M; [' l9 V8 K( q7 l1 H: N0 Y莲藕茶：藕粉一碗，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
4 S7 ?) T8 {; d+ g* G* J
5 b/ f/ r7 B& @5 ~Bulletin-1628-1628.html]APB

$ @# G6 o! i) U! H$ FCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶
  K6 D5 ^! _2 I8 M" M" z% u[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

6 |& F/ P5 s6 VFu-110.html]Fists of Fu Power
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7 ^+ M3 f. m5 L  ^Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
" M2 O' ]8 r0 m6 V/ j
$ h9 r# ]9 a+ q/ _2 \. U合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
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' `% O) s- l# j. f. N/ N7 LPirates-II-1617.html]Tales of
9 P) u0 k2 o- ]5 }! X
Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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6 r$ o6 }, i% l$ H多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
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Fists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
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# Z! ~1 |8 b+ o9 t9 ]; q  uPirates-II-108.html]Tales of

. n6 J; M' _3 a8 V2 \( \6 iPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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、玉米汤。

! {( ~3 P3 E& x! M每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

9 q( y$ A* m. M$ I5 b+ ^5 {[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

; h( R" t8 Z/ a2 [; z" N( xSouls-107.html]Divine Souls

, T# [4 B/ \) [* k7 ZPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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6 y! N; P0 u3 @7 D' y3 b之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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为牛奶还含有丰富
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
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1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。
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$ B6 _' r1 C0 T: i3 C以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

8 ]% n2 N3 Y; {( ^' b9 Y试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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