失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
: E, k! ^3 S% \8 R
4 {  `9 o! s6 K1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

& P. n8 n5 I8 c0 ^3 q/ T$ T/ {[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
( S/ u/ Q8 w6 J" j
1522.html]Zentia
. {6 s' a. H( m+ [# a- {! u" j+ m
/ r8 j# D* A- _. L# s[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
9 }% f: |# O8 a! H9 O9 Q
& H7 r% {* G, }- z3 b6 @也增加了催眠效果。
" [6 A( N" X1 T- I, D
2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
. V' o# a+ W! s. f
King-of-Kings-3-1594.html]Final
: `# i' g- L4 P1 t
King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
- ]- p  f4 Z# E. j% ~
0 _; E$ m% O: N, S5 i可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
$ @& J  c1 d, S
6 k5 Y9 c# l  M: c吃些核桃仁，有利睡眠。

( y2 L+ e$ J' P6 z: `" d3. 桂圆：性味甘温，
* i# p9 J4 I5 [$ }
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
. C, |7 A, x, C! x6 c! X3 R
& c& j1 T# q1 Y. {9 o0 ]- c  K' X1 d圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
2 E* x$ N5 f, d' V" h2 u4 k' w4 D, a
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
- _% Y) y( x+ K& o1 m$ s) Y7 u8 V
% {2 Z1 H# w. v/ [+ N0 j- _& qBulletin-1628-1628.html]All

" S# i; b$ _8 v  i  iPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
- }8 i1 J. {2 Z- y' q- T
5. 食醋：劳累难眠时，
, {+ W' Y' E( C0 z  H* _3 \0 l
+ N2 T4 K) j. t* E[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
" r( b+ \4 y9 |8 U7 i
-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
5 j  x6 G( g- T+ u" o0 d. c: _$ T
水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有
# B9 {6 p; m$ r$ x0 F
8 `: s8 c% j1 T! V9 I[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
. G+ P3 g, q  ?$ X1 n5 l. t2 Z) E
Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
( k/ O' X) p. l. Y; U4 V# B
$ ]; w5 ~0 \" l莲藕茶：藕粉一碗，

! A3 n, @  X: p. N[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
8 Y) U1 |8 |3 N1 w! e/ b( g  O
Bulletin-1628-1628.html]APB
& ^3 g, I9 k0 q! x) S0 G
) u& `; n, Y4 ]3 O2 YCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
- x* x+ y5 g0 s
; u( d) t; I' A- d入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
2 k8 m3 B% o' c( e# K
玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

) o$ t: d6 G7 F7 V# H2 m2 q. |龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
4 O: I% |8 R. u( n$ @. @4 Z# \
Fu-110.html]Fists of Fu Power
7 _9 R2 e- @1 U6 t* n
Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

' z0 E5 T) p+ V* U) N9 `5 A7 U合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
7 v" r0 _- t1 b& n& Z* A
" z: v/ \' R) a, d$ lPirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
) K: N+ `/ M3 D3 l0 O8 R: h
多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]
% h+ n; v% N8 }, _& a# W2 A
/ T3 P- z% k2 l) uFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
0 ^- ]( z0 B) ^+ V# P
Pirates-II-108.html]Tales of
2 s4 o8 i$ X1 a7 Z$ J# D
, A- v  @6 `; e6 f5 iPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
8 i8 z6 y3 M, g- W5 C
6 N7 u% h$ K. g6 j; |$ K、玉米汤。

% @: g7 H. J0 A7 B+ A3 j; s每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

9 ^5 h- O# \9 W/ t. m$ L[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
# E7 r  U& e+ Q+ O- t6 Z% V
( W7 O* r% R2 t- lSouls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
) N! G7 J( O  i
8 t* m2 k# y5 O: E0 i0 M6 P为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold
6 w. g6 ^6 ~# G! q% {
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

, e, D% V* n, `, c神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
4 t' l' `9 t0 A8 g) v9 u- C
4 l, y. _! g. Y! y泌较能产生睡意。
9 G. ~" ?/ C, D8 |$ J  f
以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
& U2 A, S; B, I# A6 s
, q8 Z1 X0 \4 I$ h9 @- U* x，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

收到!!!