失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

( w/ ~; i! C0 O  a: ^) [4 ?[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
1 ?/ j% e5 H  @/ \. P( _  W
1522.html]Zentia
2 z* \% `& T1 h. M# u& A
[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

$ V( f: [) y) i2 W0 S6 D* g: D奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
3 A; F5 n5 C. r, W% ?, S
& T: b7 y. x: i6 e$ \4 E也增加了催眠效果。
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4 ~8 a# }3 S5 T1 H2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
) {) f! Y; }! K. b/ S
King-of-Kings-3-1594.html]Final
# X* G! V) ~" {  i0 V+ n* \2 f4 [
King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。

& J5 e" r! p! C6 ^8 o8 p3. 桂圆：性味甘温，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]All Points

0 M! D$ u+ D* Q2 d6 k9 i% j- t( ~Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
( Q: }4 [+ J, `0 O
4 i  T3 }# _) g# c# |圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

- ^; ^  S' s' y2 r! X2 Z+ k医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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. v9 A) c* [5 A- DBulletin-1628-1628.html]All
0 o7 e+ d, L5 `5 ]/ a% p+ i
& r" Q7 b5 ]0 N/ S+ M& H: APoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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% j! S+ S, `  t3 C- H/ K失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，

! \( l% z% Y) g$ J* W[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

' }: _+ _! @0 E- a在日常的饮食中有
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  M6 O5 D6 b  B7 f( h6 G8 ]! |' K4 TBulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

. e. b4 k. u" ?$ K效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
" Y/ P+ J5 ~$ n2 L. n) ?
3 @! J6 u- @3 G; `) f莲藕茶：藕粉一碗，

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Bulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
% f+ z6 l) _, |- S# o6 j+ i) D2 K  @7 |
/ z1 U7 f/ K: N8 W入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
, `6 x, B5 i* ]8 @8 k! b  C6 y$ T
2 J+ X" x% J( Y8 }) q6 PFu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

& L' K# U! Q  Z9 BPirates-II-1617.html]Tales of
7 l  _8 _4 b6 p% K( n2 c' [" D. g
; q/ ~; z! U3 N8 e6 OPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
$ X: X$ s  B% E7 }9 F
7 d8 h7 K, A, M8 B8 P7 z3 D# }- S多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
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Fists-of-Fu-1623-1623.html]
7 J7 _/ l2 V6 @" r) z, z' h, [# i
Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
  j$ d5 ]. O/ u; i
定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
& N3 a* v, ~: d5 @5 B
, N- x1 ~; r3 n2 x$ O" O, ?# d8 tPirates-II-108.html]Tales of
8 t" j2 |! _4 H# _9 V
Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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8 Z9 p( g; A, `/ |- N6 @* P、玉米汤。

7 K. z1 l& |$ ?/ W( O0 D) `每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
" B5 c, U0 K# S2 h( K( g# V9 C, |
Souls-107.html]Divine Souls
+ H! |6 X2 X( ~9 i( ]$ O
, F) ~% h' u# `/ g/ GPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

; g# |7 s0 N( y* l! c之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
1 Z8 E0 b* l& `0 I" x* I) \6 Z
$ V' B4 V: `% X$ P1616.html]Divine Souls Gold
, W) Z5 X2 d$ W, R" s
! }, h4 k' {8 k! `3 y[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

! ?& y6 f3 i. ?2 j* k+ M神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。
. p# n- q! f8 a* S# G- N  I
: q. |" \. ?5 b: ]6 {以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

" T# }* @# s- ?* m6 r: I试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

: a! x8 C" h, c) [( E，但也要注意以上的饮食上的调节。

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