失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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; ~* \. V, l3 q) H+ n[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

3 F, R* W  [- I" s5 L1522.html]Zentia

( P/ {# u5 {! L' S* Q[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。
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4 W- d( U) k. ?$ ^% g3 _9 f2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

9 w0 a0 n* b. X% G9 x7 R4 OKing-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

/ F9 J* A$ z9 n) B1 N3 Y吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，
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, T' U: j5 z- P, S5 n7 t! e1 n[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

  P- B0 b$ s: l" `* [-Bulletin-115.html]All Points
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& [/ H0 r: n8 H7 x/ }& s& Z& ZBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

8 @# P0 W  W/ x% I5 R[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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. g; n$ d8 i7 E0 LBulletin-1628-1628.html]All
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Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，

" w! r  @; k9 V: Z[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

0 j: x' h3 g& Z. M7 M-Bulletin-115.html]APB Power

) Q. n7 C& O3 D9 rLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
  d* b' d6 i, o+ i7 {; U
$ D. ]. j# j2 R5 u8 T2 M+ WGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，
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2 n3 ]4 a9 H# d* f[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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! y* ^5 _8 s$ c! hBulletin-1628-1628.html]APB
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Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

; K& C: `' L+ A& j. \) H* S. {入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

2 I9 |! v4 {0 E/ I% K1 B玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶
  w/ J9 i6 v! B[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
, F& K8 K  X/ r9 k- Z5 K  K" i2 N
) `' ^( D% }' n  ]" HFu-110.html]Fists of Fu Power
( \( v( Q: ]" l4 z  ~3 ~9 X
4 M! E; B! U, @  xLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

  g, J" s5 m% v% D: c合中午过后饮用，有安神、
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
! w" s, V4 R5 }8 U% S5 x
Pirates-II-1617.html]Tales of
; B% _% d0 g" \0 |6 j, C
8 S1 F8 }( o7 v) dPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
5 z& j2 ]: _0 M
# o  E- c! {. N  K$ |. K+ xFists-of-Fu-1623-1623.html]
) ]: c* {7 y. ~: M% X
Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
$ |, L% R6 k# X& P: B$ E' ^
& e' N: m/ m% M4 R+ \4 }) P* _; ^: t定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of

Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

' ]4 t' _. S# S2 X  Y; L9 T[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
( |. o  ?% z  z0 X, K' u9 a3 O3 J
Souls-107.html]Divine Souls
9 r' [" v9 j  F! V3 X* O4 x/ i" L
/ F- I4 B6 @0 R0 U, \, XPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
" }  h9 m% ~* ^& N& _. z. c
之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

4 o' I8 r; E0 z: G; ]! H# r/ [为牛奶还含有丰富
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5 y# Y/ H- E. D- U6 y[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
; S3 d& ]: i, H8 l6 A, k
8 u9 \9 E2 X% ?. l/ I1616.html]Divine Souls Gold
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# q% Y3 M! p: i$ g[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

! o+ s+ @5 T- D1 l0 q泌较能产生睡意。
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" \! K6 M- o+ v) j. e# }以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
5 Y7 Q+ C3 H$ f! p: U- F' `
- B7 C2 O! M9 J- i$ ]& m试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

! r4 B6 n4 s' y/ ?6 P1 ?，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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