失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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4 M, J- |, a% a. ~- V; O% [" b/ |1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

' V4 `- z7 }# s' w! T: u, W! S9 w! U[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia
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6 s3 C. Q" o% B[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

! W, S/ x& y6 A奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
* X7 {, E6 c: V% h1 r. ~# f: D
+ l! ^5 @; a- M) @/ h也增加了催眠效果。

0 N! n* S2 S! v9 w- J2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

2 \. u* R; B' B* E6 AKing-of-Kings-3-1594.html]Final

' w( q, N8 H( \. }9 }King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
' z& C% d. Q  {  H
1 A% ~6 |: k9 }( B! O) b可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。
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. Z2 H5 ~$ e0 J; I+ o  |2 D1 f3. 桂圆：性味甘温，

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6 c% T: q3 S: G$ w  r5 x% z6 m-Bulletin-115.html]All Points
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; d5 C0 D1 f( kBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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3 U! `' B  i+ R[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]All

" o1 A: U6 A0 A. I7 e$ C5 i7 k" APoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

3 S0 S8 b8 F7 I失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，

) p, P1 i- z6 h3 m[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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-Bulletin-115.html]APB Power
4 b# q5 l( @0 u- S
  Q$ D$ _- m" l! r- ~7 uLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

' z& s2 C' e7 \水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有
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Bulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
( e/ n3 a# o4 L& z" _0 D$ g
6 P5 L5 R1 N8 Y1 N效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

+ b- B6 |+ }$ {# w. U莲藕茶：藕粉一碗，
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. a; m- n  e) m' @Bulletin-1628-1628.html]APB
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Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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6 X% q6 v7 R* G0 ^玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶
# \* S! u* R* I( k  P[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
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  @( X& i+ M- a" v. D  F* `0 _Fu-110.html]Fists of Fu Power
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Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

7 i3 d/ R3 ]/ P: `/ @9 ?2 o合中午过后饮用，有安神、
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5 J  |4 \% @+ U! |$ I* X" Q[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
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Pirates-II-1617.html]Tales of

& ^* E3 J) e( s/ Q9 }6 JPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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$ J$ ?$ G1 u/ _. L; ]- t2 {' H多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]
. x) J; r$ D6 Z) W
7 v  q$ U* A$ F  c2 ?9 QFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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8 d4 ]- E- H; O  r定时经的作用：如奇异果、豆浆、
7 o  D: s0 N) n( B  L0 v[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

6 l0 L* a/ C+ X, P& I/ JPirates-II-108.html]Tales of
+ Z- o# A( q: ]. |+ R, H
1 z2 h1 {6 N& fPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

- w0 p/ B/ C' ]4 Y、玉米汤。
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每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

- x0 u) Q& E: ^* P[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
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" M8 R! ~5 U" }, A  ?# E' a$ g" ~Souls-107.html]Divine Souls
* K2 u, Y& G' \+ I! q3 W- M, ?
9 m7 X0 Z0 S! f( W& v7 ePower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
- [6 L: r, F9 F
9 m) I! |! ^/ F* y2 d9 J  }之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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为牛奶还含有丰富
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
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1616.html]Divine Souls Gold

0 j! I5 \, ?) D7 i[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。
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: H' @# f: N3 \) Z. z2 j8 T% F- T以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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