 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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郭氏养生二十四字诀之养胃气，
7 n& w2 c0 D; |& Q
0 Q8 v* F$ L' [/ w- ]9 T[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Final-& m ]+ W' |# j, o0 ^4 y
1 f- f/ I+ u. U s$ TFantasy-XIV-116.html]Final
9 q0 `" a% H. d* Z# P& J& L0 F* h1 n; e) }
Fantasy XIV Power Leveling[/url]慎饮+ F! }: [; {; H( e G
: f3 z6 b" g# q1 r# x/ V$ ^4 s
食 养胃气，慎饮食，三餐，营养搭配 对不起，让朋友们8 J4 ]( d! u2 u- O0 e( \/ R; ?$ |
# o3 w# I* x. a! r1 D/ v
久等了！/ m- J1 y, V/ {8 a7 U
$ J$ k7 A! X* L+ a2 _最近事烦身忙，[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?' S. |+ n( ], v0 L& T7 @
- {% l; ?; I$ e6 L: @6 N0 bFINAL-FANTASY-XIV-1547.html]
+ Y6 r% a7 X* R U- @2 z/ A& d3 {: z& ~' m/ M+ l
Final Fantasy XIV Gil[/url]很久没有& B$ v$ \- O0 R
! X, U& S$ p$ @ ^- \+ H0 u
发博文了。希望没有让朋友们失望。
+ u4 d1 V n- ^4 ]6 h7 N5 H% g' O8 H$ _9 L' V" \# M
好，闲话少叙，接下来咱们接着说“郭氏养生二十四字诀& ?; o' ]+ ~+ `5 o0 V2 }* h
$ ?# q' F. ^0 T& I9 q8 y”的第二部分：养胃气，慎饮食。+ y0 [' v& ]4 Y6 V, }7 w
3 K5 B3 `' f. J# P6 y# c前面说过，肾中精气有多么的重要。
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Final-( w& x: y; X6 D/ ?; C O! A; J
8 E9 @- q+ f1 T: a B9 c( X9 {
Fantasy-XIV-116.html]FFXIV
7 J/ @. y9 L. Y' n: f. D7 ]' G+ M
o( m* g: J/ h5 C0 RPower Leveling[/url]肾气为先天之本，
& m+ a q f B' O1 @9 d
% R3 U2 \+ M9 F2 R) r我们也说了，肾气也需要后天的保护，怎样保护呢？可以4 ]9 t( X( w0 [+ [" ]; ~) b: L
* `& B' T$ m- l+ ?/ W通过饮食来调整。
. g% @/ f9 x7 M" P3 [) W. Y; K
y7 G+ `! H/ `/ d% r《内经》说：“[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
5 v5 X& K& o7 v |7 D6 H5 m4 e' \# A `, C3 g! m6 z
FINAL-FANTASY-XIV-1547.html]# @3 _; N* e# M0 _' ]
3 }1 f# U* ^2 ^) c! a1 j3 }FFXIV Gil[/url]胃为后天之根。”，中% K, C& f; O, F& ~5 Z
. \0 w+ f9 a9 w% `* j
医也说“有胃气则生，无胃气则死。”这说明胃气跟肾气
% @/ Q5 R2 n, X; m9 I o
8 [6 t. r! L4 C# \( Q) E9 d# L5 s) Q, u是一样重要的，都是生命健康的基础条件。一个是先天之
$ P7 G- i# s1 ?( _- D) e2 R6 _. }* C; |+ J4 Z) N4 U
本，一个是后天之根，对我们人来说是一个都不能少。+ |5 l& G0 {: ]
2 `5 O" E* y; n* r/ Y4 Q* r; u, J
胃作为后天的根本，
; d5 j; j o: W+ x, m8 M3 s" [
+ Z* w* V. ]( R, Z% [. f; }$ e$ d[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?FINAL-FANTASY-
5 }3 P: F/ Z$ S8 j" S4 }6 p9 w% O$ G, L% E; L' ^
XIV-1547.html]FFXIV Gil& h$ a& H7 U1 x# o( n
2 B$ z! V, P- W3 E4 h3 U' f% L9 F
[/url]是怎样发挥作用的呢？我们往往把2 X0 `# _7 T' L9 {( }# ~* _6 l
/ ~3 o* l: [7 n: Z
脾胃合在一起讨论。脾胃的功能非常重要，它是气血生化) L* v/ c9 B: }* n' T. l
4 R. [ Z+ x( X; C9 a& [0 f: d$ e之源，是制造精血的源头，是所有营养的来源，后天生长; K$ B) {1 u+ x8 _7 {; `
! z0 _$ G% |0 z. i) }! ?: X
所需要的一切营养物质都要靠脾胃的运化和吸收功能来完! ?9 B/ N6 O/ P7 F* D; J
" a) B+ q: M8 B成。脾胃功能好，
; M h' |4 v I" c/ L; j$ Y' t9 C* m- m2 N$ d9 ?4 T
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Guild-, C# Q, m& i/ L
) q5 W3 x) f6 |8 K/ ]( z
Wars-2-117.html]Guild Wars 2 8 \) ~+ B3 u% ?( u, }
7 t& I* y% H# n+ C! _' k. V y' P6 d' k
Power Leveling[/url]吸收营养物质充分2 ~! l$ R. g) [9 w" n. ?
" G z( {$ p1 i& J" a; A7 y9 E' N
，供应到人体各个脏腑器官，血液津液的物质就充足，人
& l- ?# P l2 s9 m, r
( z2 S' M3 j7 g1 M: H+ }# y8 I体生长就旺盛，生命力自然强大。如果脾胃功能很差，吃
6 Y- E2 V8 s5 y- j+ }/ h1 o# ]9 [0 C5 _- O# ^
啥啥不香，那么各个脏腑，
- l" w8 S7 T5 x; l) \5 Y9 [' N
6 d8 z6 y5 C9 L% y7 O' }( X- I" F[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Guild-Wars-2-
* n7 U, @ ^6 M0 Y7 G' q" d6 G2 v! r9 r2 b- I+ y* G1 w
1591.html]Guild Wars 2 Gold m0 ~( \' X d. t; K" {! }
8 E7 @5 g; T/ z
[/url]血液都得不到濡养，人又怎么能健
% w( o/ K9 R$ ?* y/ t2 i$ | s3 N- @' ^5 D, i
康呢？这是个非常明显的道理。所以，脾胃功能的好坏直
) H: N4 Z: Q9 {; X8 Q( l ]
# R9 A4 f( G I接关系到头脑、心、肝、肺、肾、气、血、津液、骨骼、
( w/ c b) l4 f5 T j( K1 g+ ~5 h0 u7 d
肌肉、皮毛的健康。所以我们说，脾胃是后天的根本。4 u/ H4 l" T1 c g, X( x/ R" L' F
! N9 E, V/ U: T& N+ t% ^在临床中我经常能见到脾胃虚弱的患者，他们往往是面色3 s! b# _3 f0 K4 O7 W$ p
' E q4 S Y* R6 x5 p" H1 i+ c0 U苍白或者萎黄，' B7 u3 i& |5 C# A
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Guild- [( {) _+ l- J1 {3 T# S
% L! U0 P, }0 C* e S5 ]4 s$ TWars-2-117.html]GW 2 Power
{. A P6 e# h8 S I8 ]1 h# A( K) Y0 K' z7 G; F) J
Leveling[/url]容颜没有光泽，体态非常
# U; j! s1 K# A6 x7 n1 L3 x: n6 m
/ O7 r$ V. a! ~1 g消瘦，好似一阵风就能吹倒似的，说话多半有气无力，精8 @; x; r3 q, c
k* j+ A" A' G2 o
神也萎靡不振，浑身上下这儿疼那儿疼，全都不舒服，总
4 J5 W( I2 F; {, d# E5 x: f V/ N5 L) C% g% x
给人一种衰弱衰老的印象。这就是由于脾胃功能受损所造3 [, G+ O4 m+ T2 t8 w: u6 l3 ` D4 a
% N+ c5 j8 @: X, y0 ` [成的。这样的患者看着往往让人是非常心疼的。
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胃功能的好坏跟吃，: G T7 Q0 Q3 U! H1 X
+ x; ^2 h9 X e$ [8 O[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Guild-Wars-2-/ {- E$ i ]' D5 l# c0 {
. C4 B: B) q! O- X0 }# o8 i
1591.html]GW 2 Gold$ g$ f! O3 N. d( b6 E2 D p
: O& }* W4 A. D6 ^6 K7 k1 M
[/url]睡，情绪等因素，密切相关。我们先说说慎
7 i0 D2 O1 C( e7 _( u; k; i$ ~; m5 V8 P6 h; f* M6 C3 r
饮食。我想，慎饮食至少应该包括这么几层意思。
: q) c) {3 L! d$ \5 B6 b5 k: Y' Y5 Y; N
首先要养成好的进食规律，要按时按量吃饭，切忌暴饮暴
; C& A& }2 Y( x
. D# n* A( `, @; `# w: N食或者过度节食。很多人饮食习惯不好。比如不吃早饭就& n- n* D3 T& Y
& z9 X! }8 F7 B6 B. N是个非常恶劣的习惯。请原谅我说的比较严重。可事实会& `) o, I1 \( I% q+ y- J
9 }) d* U. G( Z, l" J$ O比我说的更严重。
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-9 c" f% V/ ~" \1 _0 y$ D
0 M* o, C" f( Y8 l; GPoints-Bulletin-115.html]All % r. D- {+ k, |' r
9 u2 E5 G# `0 q" H- D$ I3 e1 f
Points Bulletin Power Leveling[/url]
" }& |1 B% Z2 e ]
0 v8 n- ~+ N$ m% Q2 K6 E不吃早饭不但可以引起胆囊炎、十二指肠溃疡一类的疾病
4 W( \8 {6 R* Z' U B& g
/ n8 k* c9 `2 B. m5 u) e/ b7 |，还会严重影响你的脑力活动，全身的精力能量以及各个
& J) `! Z" t- s1 T8 t6 {1 u$ N1 e9 m. E7 _$ J) L
脏腑的功能，[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
' B( W. ~5 j# ~5 M" m E' T/ n; O8 M8 h( [6 ~
All-Points-Bulletin-1628-1628.html]4 }7 Q3 X) c8 Z' ~7 r
3 a) G5 _( o! D7 ~All Points Bulletin Cash1 c, y& N; }" Z+ f5 ?
X$ k& A' G7 F[/url]包括刚才讲过的肾气。我们的躯体休息了一& V$ h, r6 f5 c, M0 P7 c
+ O) _- {4 D' R/ i" ]
夜，早晨应该补充充分的营养，但由于习惯不好，身体得' j, d+ x+ n0 d7 d
5 \0 Q9 {; U- e
不到补充，时间长了会是什么结果呢。自己想想就明白了
$ l& A F* i+ E. h8 F$ b0 f$ |7 L3 I! ^3 ?0 b' q& `
。所以，这个习惯一定要改掉。还有就是节食的人，请你
3 m$ [7 I# M; @ q: [/ F8 f" ]# B* z
算一算，如果一个人活到100岁，一天吃3顿饭，那么他一: P8 K5 V* `3 E- A! B; w& \2 D7 S
+ L' ^- O$ b, G& ?) e
生能吃多少顿饭呢？你每天少吃一顿，那你一生又少吃多
* B7 [! G5 w6 L+ S+ [6 i3 s$ _7 w) O* H/ o3 ^* V. y* d% q' k
少饭呢？亏损啊，这是严重的亏损。何况还有的人每天只! k& B* x, p5 Z
8 z- \7 W/ z; {% Q, R1 f" l吃一顿饭，不吃饭哪儿来的胃气啊？！没有胃气那不就只/ h" T, g8 r. `5 m* y8 R2 t
/ y9 n; F* H1 }! Y剩下死路一条了吗。2 X7 S( T" i( S) V8 l2 o
; F/ K2 L" t) J% {$ W' u9 Q6 ?
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-8 S+ K {9 Q8 A$ r0 \& y
I: U) h( i2 D" F0 \: _Points-Bulletin-115.html]APB , |. Y' G, [2 f+ L1 c
* F' A$ i6 c2 C- d) r
Power Leveling[/url]如果是出于减肥的1 a1 M# o0 ]: J$ g& S7 J
" {" M0 G9 y" o% Y
目的，完全可以通过控制饮食结构，多消耗少摄入来达到
" A# ^7 r* j/ m. N! E5 w6 v
e# b# u& V/ b Q7 k# u，但是为减肥而不吃饭对身体来说是得不偿失的，时间长
' R8 A Q6 B4 Z
6 g# b- D6 F- a6 ~, |了对脾胃无疑是伤害。
. b5 b' p8 K3 m8 c2 H. C& b! w7 K' V! Y
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-3 _, Z8 e- z* x2 {) l5 ~5 R) N! F/ z3 v
7 n% ?0 ~' @* F3 ~5 g
Bulletin-1628-1628.html]APB
9 Z: R7 t! b) c) j6 b( J! w) A# _% y" M- K& Z
Gold[/url]还有就是饥一顿饱一顿，一顿' z! A L* {+ @6 }4 U
+ x& d7 @9 g7 }' b5 i e2 c
吃得太多，这都是不科学的。, `/ m" f( \: n- }9 V" _
( V9 Y9 b1 D2 y+ Z
其次，要注意饮食搭配的合理性。吃饭当然是一件享受的
. ~! K! k+ L* z# g7 _3 N+ ^. X5 }
; F* f/ L, a e事，可是我们不能为了口腹之欲想吃什么吃什么，毫无节
: n& L; ?/ j) G/ y
% c7 @- b3 Z8 V& Z5 c1 r制，这样做也是不科学的。' t2 J8 n0 b5 m* G
8 S7 a& q" R; O- p
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
9 ^1 u5 l1 r, P
! w4 h% y- ^* Z+ \Bulletin-1628-1628.html]APB
0 t6 |/ ^" h# Y2 _% D
9 }$ S2 W T/ f4 KCash[/url]正确的做法是，应该吃什么就
# f4 B2 K9 ?1 Y# P" P$ f& }: \3 Z4 ]6 I5 w. T
吃什么，身体需要吃什么就吃什么，这是有规律的。饮食
1 V0 e5 V q" T& @! g! R
2 i+ K4 l. ?8 i( R) s, R不宜偏嗜，过甜，过酸，过苦、过咸都会对五脏造成伤害
, ^! G9 H& ]% `
. d. r& z) A0 |, H: g* M。五谷杂粮，各种蔬菜水果，肉类蛋类，只要不是过敏的4 H+ V7 C4 }% @3 O
+ t" l1 n% ?; ?9 F
原因，[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?9 c2 s( p1 U# j" m8 w& D3 \
7 {+ g+ f1 o* ?3 q" K( Z
Fists-of-Fu-110.html]Fists of
" g; {1 L7 ]) Z8 y* {2 _4 n" z5 N: X' c8 p4 N4 q; }
Fu Power Leveling[/url]都应该尽量多% v9 `* K) G6 _ f
4 p- l5 y( A9 j$ y! O4 s# C品种的摄入，这样才能保持营养的均衡。有的人爱吃素，; Q5 T1 P) V0 t$ `
, |0 X' K/ d( e' Q( u8 `
绝对不吃肉。其实也未必科学，因为已经证实了，纯素食0 N- b" L: u! Q9 I, E8 A1 ~9 ?
, ^' v! r5 Z: i+ G. a2 t# \/ v主义者体内往往缺乏维生素B族。 B" `& p8 U d6 D, V' X# c2 r3 D
9 a+ b" G$ r, I5 f[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?Fists-of-Fu-
- E0 G, Q( ]2 J9 q8 l. m8 H
9 A. @; u2 I& H7 t" f/ c! C( X1623-1623.html]Fists of Fu
$ `# k% w' v5 Y6 y9 T' G* ~; F2 Y' t. i0 l+ ~2 {
Gold[/url]每天喝纯净水的人，时间长了. V4 u9 V' z3 Q% h) z( I1 a/ w) c/ h6 X
' ?! j7 t/ ]) T8 i4 ^( G
体内会矿物质缺乏，还会得骨质疏松。另外还有一些小技; t+ M3 G" M' T& x9 v! d9 P2 v
, \5 d/ t4 e) D
巧，比如胡萝卜要炒着吃胡萝卜素才能被人体吸收，大蒜
( `. E: C5 o' ]: A
7 ]6 s E- i2 p最好生吃，而且要剖开，搁置15分钟左右再食用，大蒜素0 K2 B8 s# ?; u3 [. f# f
5 G6 Y( Z" L0 A5 B6 {
的吸收率是最高的，$ ?! }+ y% Y v) k# D5 I
3 i" v* J1 r' L. w) S1 H/ k6 a! ^
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Khan-
( u6 p+ V2 T( R8 I) t7 q; m" w$ _# s8 W
Online-111.html]Khan Power
9 o1 w1 f5 y Z9 m$ x
. `. Q& B0 \! G( d, U* f' f& P. {Leveling[/url]西红柿应该吃熟的，加热9 i. V7 }6 i2 P" S. {, F' W% l
! x: f: g1 ^ `# C) f/ i过的，可以有效防止男性前列腺疾病，维生素类保健品饭* F4 B5 I4 ^5 E& A1 \" N; z% [$ g
! i+ k$ }" |- ~! n
后或者随餐服用效果最好，而水果呢，恰恰是餐前吃更科
2 o J! g# D: w/ g" V( A% X; C- y. J Z: i1 h1 O1 `. M
学，可以防止腹胀。等等，这样的科学常识需要我们用心
0 Y. ^$ {2 @: b7 O3 \! I) w' n0 y" I+ Z- j6 J, d! Y3 B* N
去积累，去学习，日积月累的慢慢就会丰富起来的。
" Z9 F# R7 c6 |7 C* a
: K" N' O. n- Y- `关于营养摄入，有几个原则介绍给大家。' R; B* y2 B, A) b' E& ?$ E
( U/ R; w E# A# Y9 e4 K5 [第一个叫做“早上吃好，
; p& e4 M. K* X# ?1 K4 M
. N, n8 p% t! _; {# @ A# I[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?Khan-Online-% U ? B% q# f1 ]8 r/ O6 K
/ c1 N9 B) [: h3 @- U2 q
1626-1626.html]Khan Gold
) D/ d% h" L1 h+ `) u: U7 }; m
6 I/ \- R8 k* l3 [# J& A. m) G[/url]中午吃饱，晚上吃少”。这句话恐4 ^# R4 o5 S$ Q; y" E5 X) B
, \! u! q+ i/ a怕很多人都会说吧。可是有几个人能做的到呢？从养生的3 k- j' @( L9 E% L4 ~, t3 D1 l
& z% b( w N; F" g' n角度看，一日之计在于晨，早晨起来后把该排泄的排泄出
3 C* E3 t; Y- E8 ^
$ n4 X1 ?' T! r( V* p' ^去，该补充的这时候要及时补充。早晨时一天之中的阳时: g! t2 s# F" i8 g: e4 g
% u& T0 I5 Z5 H3 X" `
，正是身体蓬勃向上的时候，没有充足的营养作保证，这$ M* R& x B% {; F1 F* ?8 ~$ R: I, G
0 G. |/ T! D, r一天的工作也会提不起精神的。/ w0 G; e4 w" e' w
- @# @! w. I" J2 D% z[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Blade- W1 l! A: i( ]' S& k+ ^
3 j0 q% J+ Y; P' H ?
Wars-98.html]Blade Wars Power
1 i' P8 r0 ]; G7 s1 |6 A0 N/ \+ d8 Q" D1 T' E% C4 ?
Leveling[/url]中餐的营养应该最丰富，
& H" l6 B- \# }( }' A" X( |6 d8 E7 z$ ?
因为中午时阴阳交替的时分，给身体足够的营养才能保证
5 D* W4 _) H0 a2 o" l8 L7 Q* O8 _( P6 ?) L1 {3 e8 t
在阴阳交换的时候不至于出现疲劳，精神涣散的情况。晚) F6 ]; a6 B8 P7 O" h8 E" \
% b. Y! r( V/ H9 s4 A
餐建议少吃，七八分饱，因为晚上主要是要休息，不要给( j8 X, J* p4 [
( }9 N" u3 d1 ~* ~' t+ o
胃太大的负担，
* b/ f0 J3 K" h0 R6 U: D, m5 Z7 x$ y. c7 ~. A# a+ P8 W
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Blade-2 A* a& j% Z( c# `$ g4 h
1 K) L2 r" Q5 l
Wars-98.html]Blade Wars Power
- ]! r4 ^2 Z% T. [7 `2 |/ d9 P) n$ V D+ f; z5 W& N% C
Leveling[/url]它也需要休息，而且晚上( G7 p5 q Y& U* |/ O( f* P
" q ^: a+ |7 O; y [
属阴，消耗减低，所以可以摄入减少，这样是有利于养生0 m7 W* q {+ y8 N5 `: P+ u
7 M3 u/ g. i0 @# N& C
的。& ~5 f: k4 l5 H, O. ?( e, x3 i
! z0 o) S( q. \* \, {+ ~第二个叫做根据年龄选择食物。人在不同的阶段会有不同0 x. x7 P& I+ e$ G
1 d; a4 N; c6 p& E的营养需求。[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
7 m9 L! a* U; w" f' J2 G# j/ x" c1 |1 }3 _. ]7 h( A& U
Blade-Wars-1560.html]Blade / i+ X! s3 ]4 U5 K* J$ k( d4 d }0 ?, k( L) Z
* j, Q) Y( d7 h$ g; `/ C ?9 BWars Gold[/url]比如，青少年需要长身
6 I9 z& c; ?+ Y& p2 N2 h" u$ y! E: @) ~! q2 x# ^4 F b
体，大量消耗脑力，那么他们就需要大量的蛋白质，青菜
- d) M5 W$ X( W3 X' i
$ a0 D& b& b' Z* [，水果，牛奶，鸡蛋，鱼虾，鸡肉牛肉，这些都是必须的
7 u C! E, L: ~6 e$ Z
0 I, p- }) c7 p1 s0 J。这些食物不但养胃，, |3 w8 P" V* I* u, T [
& Q9 H7 V- f& _! L6 B
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Grand-
/ D: a5 i2 K8 K' I$ R% ~8 [# P6 F# F: }
fantasia-60.html]Grand
5 Y+ W. z$ T, m
* ?9 O: Z3 k0 T6 K7 n6 |Fantasia Power Leveling[/url]还可以
( }2 G, b% p! h: @+ S+ \* a: i6 _& [
养脑，养肾，对孩子的成长特别有帮助；中年人工作劳累, U; r# Z+ w5 J
, L- l& [- j- A {4 a! k，压力大，要保证热量充足，应该多吃些青菜，水果，瘦
/ c ]4 b5 ^; E6 H( q* y1 r2 j q& O5 {
肉，鱼虾，牛肉，还可以多吃干果和硬果，比如核桃，榛
5 b9 }& Y9 Q" ]$ ~* l6 L
) r% f t$ ~; F& v: C8 P8 l子，松子，栗子等，主要是为了补充维生素E，补充脑力，6 J' \; G, b: K0 b7 }( m. A
" W* a& C! Z6 R8 M; ]另外莲子，[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
7 I/ I9 b4 n% d+ Y5 i9 b
* h& a% `0 U: K* K, Y3 \5 KGrand-fantasia-1458.html]Grand ; M& ?4 L& O$ f$ Y% Q% U
4 _# v# P8 b1 p+ t& ?' P0 Z \9 ~4 TFantasia Gold[/url]百合有清心养阴的5 }! Q, N/ b6 f- k D4 Z1 Z
& I7 S5 X6 M. M7 c7 J
功效，对中年人也很适合。老年人新陈代谢变缓，吃饭特
, F/ R# I1 t. K0 y! ~$ ^6 r. x. {" h& u; Z* `, K. s
别要注意不能吃得太饱，注意控制油腻食物，也就是脂肪
7 z3 [% z% j5 x& o4 b0 ]! M4 N# n4 o& u4 X) J
含量高的食物的摄入，因为老人的脾胃功能退化，油腻食
( n* U9 w+ K0 S+ X$ ^2 x y: {7 [( T# |
物会给已经虚弱的脾胃增加负担。但是老人也适合多食用& K! a a# j* B f* ^
* E# q9 o! e+ S8 g. [蛋白质含量高的食物，
, _( L; L5 w# U+ Q
7 D; @/ @+ w* S% q& R[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-5 ~0 p% \+ P" D
T- k1 g2 ^+ C
Souls-107.html]Divine Souls
3 _. x+ M! d: v n3 v- m8 x) o5 @) X2 F/ o& F) p
Power Leveling[/url]比如鱼虾，鸡蛋，
& C. A; g3 _/ r$ @: r+ ]
9 j T* }6 ?! A# X9 G0 k- r牛奶等，蔬菜，尤其是长纤维蔬菜比如芹菜，白菜，茄子; [1 V/ H, j" _9 q" ]
6 u2 @1 U( y5 R2 f，韭菜都对老人的胃肠蠕动非常重要，芹菜还有控制血压
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6 G2 q. |: g6 R# _6 c# x的功效。此外萝卜也很好。萝卜有很好的顺气作用，建议" f1 i# l2 i9 G1 Z$ {% U; Y$ m
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老人可以多吃。除此之外，山药，红薯，大枣，芝麻，还& h. S" q2 x5 Z+ A
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有含钙丰富的食品也是老人的选择，对于健脑，养心，补0 I* q. x* o! a/ n- j7 ]; a2 Z
! V9 T, C, _8 j7 e5 [肾都有很好的作用。# F% f# `2 b! ^9 L4 V5 c4 f
0 W: K9 Q: V) ?
第三个原则叫做根据人, Z* L; o$ U1 o5 D, w1 n
" f) `( x8 g$ V; |" f& N[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-+ G- u6 E; u: m' t
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1616.html]Divine Souls Gold+ O0 _3 z- j6 e
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[/url]体需要进食。人每天都需要一定量 j. n# q6 u" ]0 S. ]( ?6 e1 e
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的维生素和微量原则，中医叫做精微物质，这些物质是维
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持我们生命必不可少的原材料。
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- l: D4 h( H% x+ O# z" ]% I我们在一天中最少要吃一个水果，) l2 ^% y, [6 q8 z
' Y* C2 X6 o: u: I6 \[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-. ?0 K" a1 ~% q, B
+ U0 g6 s. y- g; X; lPirates-II-108.html]TOP 2
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Power Leveling[/url]这个水果首选苹果
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，其次是西瓜、猕猴桃、葡萄，香蕉，香蕉对男性很好，
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可以帮助男性补充必须的钾。
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一天中我们最少要喝够8杯水，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-2 R" `1 Z0 N' L4 ]1 K. D0 H
4 y2 Z- w5 o* E" {; |& K( IPirates-II-1617.html]TOP 2
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Gold[/url]白开水最好，最好不用含糖饮
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料。早晨起床后空腹就喝，一杯白开水分五口，慢慢的喝7 G, P) |# a/ {
6 v# {5 I* m z$ \! X v4 a，缓缓的咽下，千万别着急。它可以滋润你的肠道，濡养
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你的脾胃。
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" [9 G1 g$ L# I, `+ h9 C一天之中最好能喝茶，绿茶首选，. v' n+ G, x$ `6 V3 o( l' W. h; K) y
. ~2 A7 Y! j& ~, |4 S9 a" ?" e# y; W[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
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Pirates-II-108.html]Tales of . n. E N. e, f; S+ K$ ~7 L, W* O
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Pirates II Power Leveling[/url]当然1 {# X7 `; H* y* N( y# Z+ L/ C7 p1 M
( }6 m7 e; @0 M2 S，秋天可以喝铁观音，冬天北方地区可以喝熟普洱，这些
/ t& ~: a# v, E4 X9 o$ O2 j4 s7 u2 ]' j
差都有暖胃的作用，可以保护我们的胃气，洗涤我们的肠$ J0 P9 W& k2 l8 O" Z
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胃，促进代谢和排毒，在这一点上喝茶优于和咖啡。5 g- F3 \ A$ b! o
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北方的朋友，
' {* S" L8 L) k, |2 ]# d* J[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
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Pirates-II-1617.html]Tales of
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& @$ b7 v% B# G/ h9 V: r6 pPirates II Gold[/url]尤其是经常上火
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长痘痘的朋友，应该长年坚持吃黄瓜。这个蔬菜最普通，3 d3 E1 Y5 Z% Y
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但是它含水量充分，富含长纤维素，对清热解暑，通二便
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最好。生吃效果最佳。4 k. y3 j+ F# w$ Q
; T! o- H; _( }, v- l* y豆腐应该是经常吃的食物，# _+ f8 B) A+ ~& n
) N, A$ {' }7 Z k' Q[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?RIFT-
6 q; S$ H; ?/ ^6 n$ f, r6 q/ G( J4 Y2 t5 j" d( ^
106.html]RIFT Power Leveling
" v$ J7 n0 Q9 y d! B
4 | D0 h! X9 x2 }& {' c[/url]补钙，含有丰富的植物蛋白，对人
5 u$ d1 F) {9 Q1 v" ^% J- n8 E. x" G- ^$ y/ k
的骨骼、皮肤、大脑都很有好处。
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另外，核桃是很好的健脑食品。关键是怎么吃才能最有效' D, G& ~; @8 J4 H& u6 c/ k u% e
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？古代养生学中专门讲过核桃的吃法：第一天吃一个，第 H R+ \2 F8 T' O! e/ A8 p- C
8 l3 @, h. u5 N N0 j( s二天吃两个，第三天吃三个，以此类推，直到第二十天，
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每天吃二十个，[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?: ~' a/ n# s0 v! r9 H9 J
/ ?1 K- J4 L$ q* c: t, c% O8 L+ nRIFT-1615.html]RIFT Gold
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[/url]然后休息5天，再重头吃起，如此+ G* W+ ]1 O3 c0 t) W0 L0 t& L
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往复，重复3次，就可以达到很好的补肾健脑的效果。吃的2 I* D8 A' \0 H
( z9 ^) Z7 E! d0 P& B0 Z时候一定要注意慢慢的咀嚼，感觉唾液跟核桃充分融合后- y. F; q# g, s$ e, F0 H
/ X; N9 c; i6 j5 e& y再咽下。
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以上说的是如何做到慎饮食，3 e( T8 o0 w' X& {+ V0 W
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Erebus-
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4 { T& ^5 ^* D* F" L89.html]Erebus Power Leveling
5 w* C4 a- m5 U; s, k- }# L- b& V/ S* J8 F2 z/ P5 ?
[/url]如果真能做的很好，坚持下来，那- h+ ^+ R: D! H1 i
, r) p" B0 T; P2 U/ F4 t么自然就是对胃的保护，自然就是养胃气了。
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3 w: \: F4 }. ]6 C& \ @) p此外，从养胃气角度看，
, c8 T' l( q7 p* f0 a4 w[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Mortal-
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Online-86.html]Mortal Power
5 r! \6 ^% f* H9 t; ~( u. Y1 j
7 X' z3 Q) ~% Y HLeveling[/url]我们还需要特别注意，胃
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以“和降为顺”，也就是说，胃的特点是喜欢“和”，喜
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欢“降”，这个降是下降的降。当胃气和顺时，当胃气是
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下降状态时，脾胃是最舒适的。，
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5 t1 P1 Q+ C4 d5 f! X[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?Mortal-Online
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( e8 }1 X% q0 c# v. d+ [-1549-1549.html]Mortal Gold
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[/url]所以千万不要随便生气，怒则气上5 X) S. c! g4 r$ J
' m5 s. Q5 x' K) R$ v8 e+ |2 g3 d+ k，肝气一上来胃气也跟着上来了，于是打嗝，上腹部胀满
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2 u% P) e# }' P* u& e" J，反酸都会出现。胃气持续不降还会影响到睡眠，导致失
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/ w9 g( z3 U& `0 S b# ]眠，这就是所谓的“胃不和而卧不安”。( q! s: y% L. T' J8 l. N( f5 h
' J: h p+ z' Z- U2 t' r$ b" j当然，过度思虑也是伤胃的，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Continent-Of-4 p6 c T7 I' Q+ N4 I8 O
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The-Ninth-1605.html]Continent & U/ v) q$ H u# N2 ]
, v0 y q. F7 a' G8 C. P. Cof The Ninth Gold[/url]对一件事反反2 c3 q7 X1 Q% N, W" [
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复复的想，想来想去想不出结果，却把自己想的都没有食7 b' ` q' {. O3 O
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欲了。过度思虑会抑制脾胃功能，导致胃气不舒，时间长
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8 ~7 Q/ n6 W9 \7 g5 L了还会有胃溃疡出现。如果我们能做到避免出现伤胃气的
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; M/ F8 H% L0 G7 k) E6 q# Q行为，那么就是在养胃气了。 |
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狗仔卡
发表于 2010-8-11 11:55
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