酷暑夏季出行必须注意 以免引发疾病

kinslayer

北京遭遇了近10年来持续时间最长的高温天气。闷热、潮湿的“桑拿天”像一个大蒸房，使人十分难受，很多医院中暑、感冒、腹泻病人急剧增多。在这种天气下，出游更要注意防护，以免得上“夏季病”。
$ F6 v( w& j8 n( ~( [8 B) }
- Y& E/ k! S+ u$ s: k　　预防篇：“桑拿天”外出小心“夏季病”

1 P" ~' n" I$ j3 [3 T! a　　304医院中医科主任钱丽旗博士说，人在高温状态下，身体的新陈代谢会显著加快，情绪也容易烦躁，尤其是高温湿闷的桑拿天，空气中水分增高，含氧量降低，容易导致缺氧，诱发多种疾病。

/ {6 @  m0 k, z) v
夏日外出注意温差
5 O% ^7 o0 M! N! {+ G& i/ d　　1、进出房间温差大，提防心脑血管疾病。

8 p0 E9 w4 }9 D, {* @6 h　　夏季出汗多，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心脑血管疾病发作。在空调房间，室内外温差大，冷热刺激会使血管出现骤缩骤扩，血压随之上下波动，易引发血管痉挛，导致心脑血管意外甚至猝死。黑眼圈的治疗方法
  X  Y. A8 G2 y' q" A+ u( R% {
　　2、长时间露天活动，提防中暑。
, l/ a1 i: ^1 T- X. ~
$ o9 N( m2 Q% v& l4 t( q$ p　　温度过高、湿度过大会导致出汗不畅，体热发散受阻，容易引发中暑。
8 \& }* t- c% y+ q2 z2 m$ {6 v3 |

) d! q. W3 I; Y9 u& r% [. Y3、游览景点吃冷饮，提防腹泻。
! U% }1 u6 Q$ F* ]% Y% @
2 f( Z. D0 w: m- u# o　　夏天容易贪凉，如吃冰淇淋、喝冰镇冷饮等，太凉的食物冷饮会扰乱肠胃功能，导致消化能力下降，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，严重时会引发急性肠胃炎。再加上夏季炎热，细菌活跃，食物易腐败变质，更为人们的肠道安全埋下了隐患。

: C( r' ?/ @* s5 D( Q
( u7 T1 i+ i& T, a酷暑旅游小心热伤风
" c- c$ Q0 v! y2 y2 Q7 V+ c　　4、身体出汗又拥挤，提防皮肤病。
! d& W7 N; h7 |2 o* _* |4 X
　　最常见的就是过敏性皮炎、湿疹等。在闷热天，真菌繁殖能力增强，可致脚癣、手癣、股癣等病情加重，尤以脚癣、股癣最明显。
( K5 m2 w- C+ E3 t: r
　　5、高温疲劳耗身体，提防热伤风。
$ ]7 w+ x: R! }9 x2 _& D
7 W" f$ P* V( `2 J2 @　　酷暑天得的感冒，老百姓叫热伤风，中医称为暑湿感冒。热伤风多发生于夏至以后，尤其是闷热潮湿的“桑拿天”，暑热蒸动湿气，湿热氤氲，留恋不解，容易侵犯人体，阻滞气机，造成身体失调，引发热伤风。有的长时间吹空调，体内热毒多，加上感受外邪，形成“寒包火”。 充气美女娃娃

" d/ B$ s" Y0 N9 A  W　　6、经期贪凉吹空调，提防痛经。

& u+ {( [! j, P1 t　　有些女孩子贪凉，把室内空调温度调得太低，喝冰镇冷饮。钱博士是妇科疑难病专家，7月以来，她接诊了40多位这样的病例，其中多为20多岁的年轻人。
# }5 E7 t+ y3 W* j! s
& [+ R2 k8 o9 ]  I
, q3 o! a- {) |8 M) l) b4 T　备战篇：“桑拿天”外出的“防暑装备”

! _+ W* D5 x7 C  D" r0 q) y& o+ R　　要想过好“桑拿天”，保持身体健康清爽的玩个痛快，防暑清热是重点。作为自我防护，建议外出时携带这4种“装备”。

6 v# _; b0 [! f  i/ |. X6 z
防暑饮品绿茶
　　1、防暑饮品绿茶

　　绿茶我国被誉为“国饮”。不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。在炎热的夏季，常饮绿茶，不仅解渴消暑，还能清热解毒。

　　2、防暑药物
; o" [4 s4 o  l" f9 ?' t" {
　　出行应随身携带防暑药物，如：仁丹、清凉油、风油精等。十滴水、藿香正气水等常用药一定要备在身边。
7 u& W: f) J3 i; T
　3、补充钾的香蕉

7 L7 @# A" \6 ?& L/ T8 y　　出门带水果就带香蕉。大热天外出活动会大量出汗，感觉到四肢无力、食欲不振、腹胀不适，这种现象多与缺钾(低血钾症)有关。香蕉含有丰富的钾，还能快速补充能量，是一种快速的能量来源，所以桑拿天出门要带水果，最好带香蕉，尤其是对酷暑没有戒心的人。充气娃娃

! e/ o! W$ ?$ F　　4、防晒用具
  h& Z( S8 F$ ?! n; R
　　备好防晒用具，最好不要在上午10时至下午4时之间在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、打遮阳伞、涂抹防晒霜。
" l" h- C: U$ Y
/ L6 Z' j% y9 V: x6 j实战篇：“桑拿天”旅游的注意事项

' N. B2 w+ K' M; G: v6 U3 o
进出空调车要防感冒
　　1、进出空调车要防感冒

　　空调汽车、空调火车等是目前的主要出行工具之一，国内的长途列车以“红皮车”为主。因此，车内空调的温度需要注意。一般来说，空调车内的温度普遍设得偏低。到了夜间，外部气温降低导致空调火车车厢内的气温随之降低，这时车内空调仍保持原来的低温，夜间休息时，游客更容易因空调而感冒。应适当增加衣物，女性可备个披肩，抵抗低温“不经意间”的侵袭。
/ I& N9 W2 M, e
　　2、“旅游精神病”需注意
& x7 O" o' F3 z1 j* y3 ~- N
8 \$ u1 Z( r/ q5 m( o& m& N$ d　　空调车的车窗基本都是封闭式，不能开窗透气。当人多拥挤时，车内温度过高，旅客就会气闷难受，情绪容易变得“暴躁”，甚至会产生突发短暂性精神异常，即常说的“旅游精神病”。主要表现为意识障碍，常伴有幻觉、片段的妄想或行为紊乱，或跳车跳船、轻生自杀等严重症状。中国红十字会总会训练中心专家提醒，当发现自己或身边乘客出现精神不适的症状，应及时改善缺氧状况，更换座位，到通风处呼吸新鲜空气。补充能量，喝水、吃水果、点心等。若仍不见好转并有加重趋势，应立即下车。日本充气娃娃
! m+ Y6 M4 N; g3 ~, b

( F) u/ |+ K, N( D0 Y1 s8 q" X1 ]　解暑篇：外出归来的饮食消暑之选
: f2 [! @# Z; D( i
& H5 k/ Y% I" a( t5 U3 L
西瓜消除暑热
　　最适合的蔬菜：冬瓜。
/ B. w, S# j3 a( p8 o
　　冬瓜喜温耐热、味甘甜、性微寒，具有利湿作用。闷热天里吃冬瓜，可清热解毒、补水消痰、除烦止渴，爱美的女性朋友多吃冬瓜还可减肥美容。不过要注意白瓜性寒，脾胃气虚，腹泻便溏，胃寒疼痛者忌食生冷白瓜；女子月经来潮期间和寒性痛经者忌食生白瓜。
1 t4 F1 N! w, V! I) O
$ n1 Y% E7 W9 X' K/ {; M　　最适合的水果：西瓜。

　　西瓜是夏天的典型水果，也是夏季的主要水果，在炽热的夏日或气温闷热的热带夜晚，只要有冷冻的西瓜，便能消除暑热。西瓜除不含脂肪和胆固醇外，几乎含有人体所需的各种营养成分，是一种富有营养、纯净，食用安全的食品。

　　最适合的作料：生姜。
% r5 c9 M& p# M) C, k1 v
4 w' g4 x8 u2 [  N4 B+ y3 F　　生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，有助于发散阳气，畅通排汗。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤，可有效防治“空调病”。另外，生姜能有效地治疗吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻等。注意不要吃腐烂的生姜。腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质，可使肝细胞变性坏死，诱发肝癌、食道癌等。

　　Tips：游世博园内巧寻避暑地

8 k* `9 Y8 k6 |- o5 G　　暑期游让世博会掀起了新一轮高潮。7月，上海发布了今年首个橙色高温预警信号，游客们顶着37℃以上的高温游园。不少网友总结了世博园中的避暑之地，如世博轴、园区内的各个公园和绿地等。在浦东园区的滨江地带，有后滩公园、世博公园、亩中山水园等多个大型绿地，浦西园区有滨江的船台广场、绿地博览广场等休闲区域。

4 C8 [5 a, s* t% |　　总之，出行时，只要我们保持良好心态，不急不躁，备好防中暑药品，少吃油腻辛辣食品，注意防晒补水，就可以拥有一个快乐的出行。